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小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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平板女王Kory4月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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李汎的健身日志1月前
照着做，还没腰？小李亲自上门教。
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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运动员王湿傅6月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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脊柱医生阮恢炳3周前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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爱眨眼的王教1月前
你做的平板支撑是否腰酸/脖子疼/撑不久？ 这都是因为[发力点错误/核心没激活]。 #简单动作锻炼核心腰腹 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌 #天津健身教练
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可乐Ben4月前
平板支撑是个性价比很低的训练动作#平板支撑 #平板支撑训练 #核心力量 #健身干货 #运动
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大攀运动健康笔记4月前
1个技巧收紧核心🔥改善平板支撑腰酸✅ 如果你做平板核心训练腰酸，教你一个小技巧正确收紧核心改善问题。 #核心训练  #平板支撑  #核心力量  #收紧核心 #夏日减脂大作战
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小黎带中老年练肌肉3周前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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庄老师在健身💪🏻8月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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🎀我就是我4月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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函函力量-3折抢全国第一林清轩10.234天前
#平板支撑 #核心训练
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芝麻八爪鱼🐙3周前
平板支撑跟练D9#减肥干货 #同花顺 #平板支撑挑战 #暴汗#平板支撑挑战
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星博（力竭版）5月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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央视健康4天前
练平板支撑提高腰椎稳定性 专家教您练习平板支撑，加强腰部和腹部肌肉，提高腰椎稳定性。#健康 #涨知识 #科普 #养生 #热点
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氢离子——张教4天前
#健身干货 平板支撑你做对了吗？
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阿希希的小七妹妹1月前
从今天开始——邪修减F法，今日体重58.1kg#平板支撑挑战 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #每日分享 #运动使我快乐
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左敬与功能性训练1周前
保姆级核心稳定教程 平板支撑做出100kg深蹲效果？ #核心训练 维持重心在中间，减少偏移旋转 通过呼吸提升腹内压！ 提升躯干稳定性！ 级别零：静态平板支撑 级别一：动态平板支撑-抬手 级别二：动态平板支撑-抬脚 级别三：动态平板支撑-抬手脚 #3PS脊柱躯动链 #OneFit功能性训练
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马甲线邓邓4天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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糖星人8月前
轻松控糖，变种平板支撑！ 谁说平板撑必须咬牙硬扛？🔥 控糖党和大体重必练的5个『作弊版』动作！站着练、跪着撑、边追剧边甩糖，不伤腰不费关节，10分钟＝天然胰岛素飙升！新手友好，越懒越有效，颠覆传统健身认知的控糖秘籍。#控糖 #糖友 #控糖运动 #二型糖尿病
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杰尼快跑1周前
不知大家有没有好好锻炼 7分钟“变式平板支撑”就可以虐爆腹肌啦～ 欢迎跟练啦～ #健身 #腹肌马甲线 #平板支撑 #海外生活 #英国留学
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陈教练一分钟健身课堂1月前
最经典的核心腹部训练动作平板支撑解析#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑打卡挑战
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
平板支撑容易错的三个细节 平板支撑经常腰酸么？ 腹部没有感觉么？ 那你看看这一篇就够了 #平板支撑 #纠正训练 #平板支撑训练 #核心力量训练 #健身
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剪教瘦4天前
平板支撑你做对了吗？#平板支撑 #核心训练 #居家锻炼 #马甲线 #健身干货分享
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腰突的花朵姐姐5月前
腰突，该如何做平板支撑？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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梦幻的世界4天前
平板支撑3分钟轻松拿捏#自律的顶端就是享受孤独
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胡金锁（青岛私教版）3天前
建议先做一组平板支撑再跟练 #梨形身材 #马甲线 #分享
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跟练健身计划5天前
动态平板支撑：提升核心稳定性和紧致肩臂的高效训练动作之一 #徒手健身 #平板支撑挑战 #健身日常 #核心训练 #紧致手臂
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自律佑李3天前
平板支撑可以给你带来很大的锻炼收益，但是很多朋友都把这个动作做错了，所以腰酸脖子酸，快来学习正确动作吧#平板支撑#健身#自律
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大雄🏃🏻‍♂️（筑基版）1月前
今日分享健身动作教学：乌龙绞柱接平板支撑，难度很小，一次就过了，下面是自学经验，有需要的收藏练起来#核心力量 ##高难度动作 #健身教学##运动 #健身
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大业健身4周前
平板支撑进阶动作，手肘交替。#平板支撑 #核心训练 #健身 #运动 #健身小白必看经验
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老范～4天前
平板支撑 手把手技巧 #健身干货 #平板支撑 #健身技巧 #健身教学
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朱教练没腹肌5天前
20秒纠正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #调整体态训练 #平板支撑卡点
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熊伟健身3天前
核心训练第四课，平板支撑#平板支撑 #健身干货 #上热门 @DOU+小助手 #腰腹训练 #健身小白必看经验
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Super大叔5天前
20秒纠正错误动作，看懂平板支撑正确做法！#核心力量训练 #平板支撑 #一起来锻炼 #好身材练起来
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一直打嗝的喵小姐ෆ1周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅#居家锻炼 #核心力量 #健身是我的快乐源泉 #居家健身有新招 #健身塑形
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信教练 信健身（力量燃脂）3天前
腹部收紧 屁股夹紧 大家赶紧练起来 #平板支撑 #健身
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熊伟健身3天前
核心训练第五课，动态平板支撑#上热门 #腰腹训练 #健身 #抖音推广 #健身小白必看经验
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韩树峰-骨科教授1月前
平板支撑是防止腰肌劳损，很有效的办法。在办公室花三分钟就可以！
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JOJO日记2月前
容我来介绍一下这个科学前沿健身法 效果挺好，就是有点废腮脸。 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #高能量
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钻钻木Vlog（自律）3天前
平板支撑跟练，10组只做下来近6组，还要努力呀#创作灵感 #坚持打卡 #腰腹训练
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大大大大飞大飞1月前
一味延长平板支撑时间？不如做这些训练。 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #核心训练 #平板支撑
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大表哥运动健身5天前
一看就懂，平板支撑的正确姿势❗️ #居家锻炼 #腹部训练 #健身干货 #腹肌 #平板支撑
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吉林省施罗斯脊柱训练5月前
#脊柱侧弯 矫正训练避不开的姿势就是#平板支撑 ，到底怎么有效正确的做这个动作，来稳定#骨盆 和训练#核心力量 ，来我教你！#长春
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大雯别偷懒5月前
腰凸平板支撑核心训练法，30天锻炼计划，能坚持到五分钟，腰凸上岸#腰凸锻炼#居家锻炼#平板支撑#核心腰腹
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艾瑞丝轻健身3天前
3分钟平板支撑跟练，4种平板支撑交替练习，减少肩关节腰椎压力！#居家健身 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #女性力量之美
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大武3天前
正确的训练方法 能有效的刺激目标肌群#平板支撑 #居家锻炼 #健身干货 #抖音小助手我要上热门
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YOYO 云4天前
#平板支撑挑战 今晚一次五分钟，一次三分钟 感觉已经是我的极限了#继续加油 #核心力量训练
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超级熊猫健身(琶洲店)5天前
#熊猫健身健身纠正系列 平板支撑腹部无力解决思路一 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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超超讲健身3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #健身教程 #居家锻炼
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骨科黄宗强教授3月前
腰突康复期必练！平板支撑护腰指南 3.腰突康复期必练！平板支撑护腰指南#骨科黄宗强教授 #郑州大学第一附属医院 #骨科
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聂博之（DOTS to 520）3月前
平板支撑是非常万金油的动作、上下肢以及核心都在参与 但是这些细节你做对了吗？ #运动康复 #知识科普 #居家健身有新招 #平板支撑 #平板支撑正确姿势
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蔡老师运动养身3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家运动#一起野个好身材#腹部训练#健身是我的快乐源泉
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Sunny3天前
手指头有力量，手腕子会轻松。#普拉提#手指力量#平板支撑 #健身日常 #健身干货
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孔孔（日常）1月前
平板支撑的正确姿势#真实生活分享计划 #平板支撑 #中年健身 #女性塑形#百亿流量扶持 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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运动养生刘老师4天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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爱运动的啊周1周前
第7天｜今天练平板支撑和背部训练。#瘦肚子 #腹肌马甲线 #居家健身 #腹部训练
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一拳把地球打爆3月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
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张培培6663月前
如果#平板支撑 有段位，你家娃子是几级？#感统训练 #专注力 #前庭觉训练 #体能训练
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大侠CC4天前
#平板支撑挑战 #凡人修仙传 打卡#开往早晨的午夜 偷懒版 一句话:本来可以从从容容游刃有余，现在却匆匆忙忙连滚带爬#没出息 😌😌😌晚安
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