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熠辉大大1413194年前
弓箭俯卧撑流动起来做啥样？ 提升上肢力量，提高肩胛骨与脊柱的灵动性和协调性，强腰瘦腹，强化核心力量#徒手健身 #瑜伽 #运动 #美好根本拦不住 #核心力量 #你的坚持终将美好 #精神氮泵
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自律的黑1年前
超详细射手俯卧撑教学（分解版）#花式俯卧撑 #徒手健身 #上肢力量 #干货分享 #射手俯卧撑
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陈代奇的100天挑战！3年前
弓箭俯卧撑姿势指正，大家一起聊哈哈#弓箭俯卧撑 #俯卧撑 #健身
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ACE宋教练1月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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大川爱健身6月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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植植是个P(运动版)5月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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自律 凯文3周前
俯卧撑做不起来的，这个视频帮你从零到一 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家训练 #健身教学 #俯卧撑
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植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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植植是个P(运动版)4月前
做俯卧撑的发力点到底在哪里啊？ 挑战俯卧撑练体态第31天✅ 做俯卧撑到底要怎么发力啊？ 💬一开始我也不会！都是练了这么摸索出来的经验 💬知道了发力的肌肉群，就能理解动作，提升每一下动作的质量啦～ 💪希望可以帮助到一起练的姐妹 💪一起练好身材 💬一起打卡📝有不懂可以一起交流📣
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麦麦要努力🍔5天前
纯徒手胸肌训练分享，没有难的动作，只有懒的身体#胸肌训练 #徒手健身 #经验分享 #俯卧撑 #提升自己
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健身中刘砥柱7月前
做俯卧撑斜方酸的原因找到了，教你一招解决#俯卧撑 #居家锻炼
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红哥瘦身笔记1月前
新手到高手的俯卧撑进阶训练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 掌握了这些动作与知识，你就真的掌握了俯卧撑#俯卧撑 #减肥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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自律的敏4天前
新手刚开始健身，不知如何开始，做这套基础性动作就够了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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王哥健身4天前
不去健身房，不花一分钱，在家做俯卧撑也能练遍全身。#王哥健身#俯卧撑 #强身健体正能量
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范范教练的健身课堂2月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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MT2周前
在家怎么练俯卧撑？超详细教程来了！ #健身 #居家健身 #俯卧撑 #胸肌 #薄肌
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自律的黑1周前
如果你能完成这些高效俯卧撑 想必你的身材一定不会差#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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老洪健身1周前
在家不知道怎么练俯卧撑，这套动作教会你#徒手健身#好身材练起来
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燃脂老范3月前
适合新手的居家练胸动作，从下胸到上胸到胸部整体再到胸缝一次练个遍，四个动作为一组，做三组#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑练胸肌
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艾伦瑜伽2周前
2.弓式练习方法，线上教培课399体验30天
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阿康爱家庭健身3月前
新手不管你怎么做，只要你做就有效果 #暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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Kyle真的很努力6月前
怎么完成一个完美俯卧撑？看看这里吧！ 俯卧撑标准式送给你！ #塑形 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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娜娜在家练瑜伽3天前
弓式课上的小顿悟 今天跟着小于老师上弓式精讲课，才发现自己之前练得全是“无用功”。 原来弓式的关键，是先做好“蝗虫飞”，让身体两侧均匀发力，把核心和背部的劲儿都调动起来。接着屈膝、伸手，这样才能轻松抓到脚。之前总想着直接伸手去够，忽略了发力顺序，难怪怎么试都抓不到，还白费了不少力气。 一堂课下来，不仅学会了正确动作，更明白不管练什么，找对方法比硬拼更重要。#瑜伽练习 #线上瑜伽课 #零基础瑜伽入门 #弓式精讲
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不是阿龙y1周前
经常做俯卧撑效果不明显？试试用针对性俯卧撑去练，让你更快实现宽肩窄腰！#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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极简动能3月前
俯卧撑你都不会？6种菜鸟入门法一次教会！ 肌肉的成长不在你撑起的那一瞬间，而在每一次颤抖却不肯落地的坚持里。 还在为第一个标准俯卧撑挣扎？别灰心！俯卧撑并非天生神力者的专利。今天教你6种从零开始的俯卧撑变#式，跪姿起步，逐步升级，零基础也能快速上手，告别"趴地尴尬期"！ #俯卧撑教学 #健身励志语录 #徒手健身 #健身计划分享 #永劫无间手游
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薄肌小丁3月前
新手掌握好做俯卧撑的细节不仅胸肌进步更快也能避免受伤#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼
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艾伦瑜伽2月前
2弓式练习方法，线上教培课399体验一个月
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小陆斜杠6月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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自律佑李5月前
俯卧撑的进阶顺序，不论你是新手还是老炮，你都可以去试一下#俯卧撑#俯卧撑进阶#居家健身教学
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阿皓（自律版）1月前
把这几个基础动作练好 你也可以做出各种花式俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身
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胡十一1月前
第一次健身不知道如何开始，那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #俯卧撑 #自律 #健身 #正能量
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进击的LIN3天前
还在头疼怎么做嘉豪吗？学会了你就不是了，快来看看你停留在哪个期#初学者 #俯卧撑 #徒手健身 #新手健身 #坚持
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罗教练健身教学4天前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下常犯的错误以及纠正细节#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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小卡爱健身1周前
俯卧撑新手必学！究竟应该怎么开始练俯卧撑？ 新手直接做标准俯卧撑易手腕疼、动作垮❌ 先练靠墙款：脚离墙一步，掌贴墙略宽于肩，屈肘时肘靠身体，能轻松 15 个再进阶。 再练跪姿款：趴地、手放两侧，肘呈 45 度，膝着地绷核心不塌腰，推起即可。 先找胸臂发力感，动作标准比数量重要！ #减脂 #俯卧撑 #上班族健身 #徒手健身 #dou来运动吧
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自律的熊班长4天前
做俯卧撑也是有顺序的，如果顺序不对效果肯定减半 #俯卧撑 #自律 #健身
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蟹bro增肌1周前
新手俯卧撑，训练动作赶紧去练 #自律#俯卧撑#居家健身
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哇（健身教学）1周前
标准俯卧撑教学 #俯卧撑教学 #逆袭 #健身 #每天学习一个健身小知识
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幸运星1月前
第1集丨适合新手的0基础入门俯卧撑教学#健身教学#徒手健身 #健身
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薄肌小丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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碳水王子（自律版）3天前
按照俯卧撑的顺序循序渐进，你会越来越强#健身 #健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼
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薄肌教官4月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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自律佑李3天前
标准俯卧撑是练胸王牌动作，这几个动作细节学起来吧#俯卧撑#标准俯卧撑#居家健身教学
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李志佑（躺尸哥）3天前
我说白了，98%的新手连标准俯卧撑也做不好，想必你也很难有一个比较好看的薄肌身材，因为标准俯卧撑是徒手乃至健身所有领域里最为基础的一个动作，跟着躺尸哥把动作细节学起来吧，加油#俯卧撑#标准俯卧撑#健身小白必看经验 #居家健身教学
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Jester 杰🔥5天前
俯卧撑系列 第一式 墙壁俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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波波不想啵啵1周前
俯卧撑入门系列（攻克薄弱肌群）｜第四篇 #胸肌 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #手把手教学
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自律小珍4月前
新手如何训练上肢肌肉和手臂力量，今天教你五套训练动作，在家找个空旷的地方就可以练，俩个月后包出效果，教程也放出来了，还不行动吗，兄弟！#新手训练教程 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #会火
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健身王教瘦3月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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雕刻腹肌的郭4天前
90%以上的人做俯卧撑都是错的 视频里面的七个错误❌你中招没有？#俯卧撑 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #徒手健身
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私教-李志锋4天前
上斜俯卧撑在家都可以练胸肌的训练动作#健身 #在家健身 #健身教学 #胸肌 #俯卧撑
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曾先生（健身传承人）1月前
新手居家练习，适合新手的0基础入门俯卧撑教学#健身教学 #徒手健身#锻炼 #居家练习 #俯卧撑
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小杨爱划水 | 自律版4月前
新手入门级俯卧撑教学，建议收藏#健身教学 #徒手健身 #自律
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徒手老孟3天前
标准俯卧撑的正确做法你学会了吗？#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #俯卧撑训练
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自律阿繁（励志版）3天前
新手居家俯卧撑不知道怎么练，12秒视频教会你#居家锻练 #俯卧撑
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王哥健身3天前
标准俯卧撑五大要点，你做对了吗？一起来对照一下吧。#王哥健身 #折刀俯卧撑正确姿势
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Jester 杰🔥3天前
俯卧撑系列 第五式 标准俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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自律小马2月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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Jester 杰🔥5天前
俯卧撑系列 第二式 上斜俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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长毛（常年保持脸部低体脂）4天前
比赛日+约练阳神#拳击基础教学 #俯卧撑的正确姿势 #拳击入门基础教学 #会手术的律师
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零界限动力3天前
想开始健身，不如就从俯卧撑开始，先养成习惯，再想怎么练 #俯卧撑教学 #居家健身 #健身干货 #自律 #我的电子健身教练
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自律的小陈4天前
新手想要练好薄肌 少走弯路关键还在动作 选择这块板子可以很好辅助到你！#俯卧撑 #薄肌 #健身
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