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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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三明运动康复 | 君哲优选6月前
#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣 #三明 #三明运动康复
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体态大师有点高级3月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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体态大师5月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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龙77.fitness💡4月前
肩后束训练｜5个必练动作✅改善圆肩、肩内扣 #圆肩 #肩内扣 #改善圆肩驼背 #新手健身
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体态大师的日常3月前
这种肩膀内扣，不是肱骨前移。#驼肩#体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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早安772年前
纯跟练来咯~ 视频是完整一组 一天做2-3组哦(循环视频2-3遍) 坚持一周左右能看到效果 #肱骨前移 #圆肩驼背 #肩内扣 #开肩美背
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阿群形体管理1年前
有肩膀内扣怎么办？试试这个动作吧—第二集#居家锻炼 #体态调整 #肩膀内扣
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体态大师5月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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教练王彦4月前
肩膀内扣=气质全毁！挺肩就练这几个动作~ 肩膀内扣是我们常见的一种体态问题，让整个人看起来有点“驼背”，气质也会受影响。它其实是前侧肌肉紧张，后侧肌肉无力的一种“力量失衡”表现。今天就用我的微力量训练法教给大家一个非常简单的练习，可以有效改善我们的肩膀内扣问题。#锻炼 #运动 #圆肩驼背 #女性 #教练王彦
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毕博士聊健康1年前
肩内扣的成因分析及改善方法#运动康复 #居家锻炼
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撸铁女孩👧4月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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阿阳（肩胛联动门）6月前
肩膀想大想饱满 中后束优先 对于肱骨前移 肩内扣改善也有帮助#健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #肩部训练 #好身材练起来
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孙新志骨科郑大一附院7月前
10岁小伙子脖子前倾、肩内扣、塌腰 较明显？ #脖子前倾 #肩膀内扣 #塌腰无力 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏
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莹莹今天早睡了没🌙1年前
不服不行！不愧是体态大师！yyds~ 改善肩膀内扣很有用！全程坐着就能练！ 肩膀厚、圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰的 穿衣服也显胖！ 今天这组瘦肩训练一定要安排起来！ 每周 3-5次 每次2-3组即可！ #改善含胸驼背 #肩膀内扣 #瘦 #肩膀 #低头族
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体态大师1年前
肩膀内扣的人，越是这样开肩，越伤肩 #开肩美背 #圆肩驼背 #驼肩仰背
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体态大师1年前
开肩女王2024。立竿见影改善：驼肩圆肩、肩膀内扣、肱骨前移 #开肩美背 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩
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SOP·体态矫正中心3年前
#肩内扣 #肱骨前移 肩膀内扣实际上其产生的根本原因，就是由于前方和后方肌肉群的力量的不均衡，以及日常生活中的姿势不正而引发的。当前方的胸部肌群比后方背部肌群的力量明显强壮之后，就会导致肩关节向内扣，从而引发肩膀内扣的情况。另外，在日常生活中坐姿不正也会导致肩膀内扣的情况产生。 如果你有着两个问题，教你一招，每天居家练习就能改善@DOU+小助手
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可爱李（练背、直腿版）4月前
体态好了不管胖瘦穿衣服都会好看，气质也能得到很好的提升，分享的都是自己一点点摸索的 希望能帮到大家#改善体态 #体态问题 #改善圆肩驼背 #翼状肩胛 #居家锻炼
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小额头小严9月前
如果你有这种情况你可以这样做#肩内扣 #圆肩
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体态大师10月前
神奇的展肩术，肩膀内扣、翼状肩胛、背厚，都能立竿见影 #肩膀内扣 #翼状肩胛 #瘦背美背
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明妃爱健身1年前
8分钟改善内扣肩完整版🔥这组训练一定要收藏，真的是改善含胸 肱骨前移的宝藏跟练！#开肩美背 #少女背 #圆肩纠正 #圆肩驼背 #改善含胸驼背
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花花Yoga瑜伽5月前
一招解决肩内扣|翼状肩❗️酸爽‼️ 一面墙一招解决你的肩内扣 🔑今天是我100天自律计划第86天，分享一个超级酸爽的动作改善肩内扣 翼状肩 肱骨前移。 🔑墙是我们做练习特别好的辅助工具，一面墙哪里都有，随时随地就可以练起来了，因为现代人久坐呼吸都短浅，身体前侧都是挤压的状态，肩背问题的伙伴，肩头这里都是很紧的，这个借助墙可以很快去打开肩头的紧，松开胸前侧的肌肉。 🔑如果你也有翼状肩 肩内扣 肱骨前移 快去试试，欢迎评论区随时和我分享你的练习感受❤️ #翼状肩胛 #肩内扣 #开肩 #肱骨前移 #瑜伽
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周才愉（运动康复）4月前
一招秒除圆肩驼背和肩膀内扣 别乱练习了！做完立马改善@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #圆肩
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捏脸大湿胡一手（线上线下）3月前
肩膀内扣 #圆肩 #健身 #肩膀内扣 #捏脸大师胡一手
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西贝养生日记📔4月前
一个动作改善肩膀内扣❗️❗️调整体态快来夏天来了，体态调整很重要‼️ 一个动作就可以改善肩膀内扣💆 赶紧揉起来吧#按摩 #少女肩#直角肩 #穴位养生#中医养生
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全全的养生日常4月前
肩胛骨要贴着地板 #肩颈 #肩膀内扣 #驼背 #体态 #侧睡
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晓晓的健康生活6月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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爱薇宝4月前
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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宝钗练瑜伽5月前
一招解决肩内扣（改善含胸驼背 你快来试试 每天一个变美小技巧，分享给喜欢侧身睡觉的朋友，含胸驼背远离你#扣肩 ＃含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 ＃居家锻炼 ＃#瑜伽 #居家健身抖出花样
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电视机变形记（停练版）4月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）5月前
圆肩驼背手臂内扣 背部总是厚厚的，没气质，体态不好，做这里就可以了
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孙新志骨科郑大一附院1年前
11岁小伙子|耸肩|前倾|肩内扣|较明显？ #耸肩驼背 #脖子前倾 #宝宝健康攻略 #硬核健康科普行动 #工位健康手册
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体态大师9月前
肩膀内扣，别再傻傻扯肱骨前移了，真正高级的调整方法在这里 #体态大师 #肩膀内扣 #肱骨前移
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全全的养生日常2月前
爱侧睡的改善肩膀内扣 回正肩胛骨 爱侧睡除了容易导致肩膀内扣外，肩胛骨也容易位置偏移，这个时候越开肩越伤肩，所以让肩胛骨回正很重要 #肩膀内扣 #侧睡 #侧睡的危害 #体态 #肩内扣
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塑形老黄的体态美学5月前
这套训练可以改善你的肩膀内扣、脸歪嘴斜、下个胸阔空间问题#体态纠正 #面部提升 #体态矫正
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瑜伽理疗师小宇5月前
肩膀内扣、肋骨外翻、头前伸，这些通过手臂上举都能解决，但是上举手臂又总是耸肩，或者举不起来等问题[笑哭R]，那么视频里的动作你要多去感受感受了～#肩膀内扣 #肩颈大作战 #手臂上举受限 #鱼余瑜伽 #体态改善
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.4月前
#瘦背 你可能不知道 肩胛骨不贴合背部 驼背 脖子前倾 高低肩 肩膀内扣 脊柱侧弯 都跟侧睡有一定的关系 。正确的睡姿就是平躺 习惯侧睡了 刚开始可能会有点不习惯 慢慢的就习惯了 哈哈 ！想改善体态先改变睡姿吧！
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体态大师10月前
这种含胸、肩内扣，千万别开肩。10年体态调整老师傅教你真正的调整秘籍。#圆肩驼背 #体态大师 #含胸驼背
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小黎🍐【养生版】3月前
一个动作改善肩膀内扣，亲测有效！ #改善体态 #肩膀内扣 #每天锻炼 #小动作大作用 #改善圆肩驼背
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一只花生壳2月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
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花花Yoga瑜伽5月前
翼状肩 ❗️肩内扣 ❗️一定要多做这个动作 #翼状肩胛 #肩内扣 #肱骨前移 #斜方肌厚 #瑜伽
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名侦探小岚4月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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Mr.Liu讲训练4月前
背厚，肩内扣怎么练？ #普拉提#背厚#肩颈 #肩颈 #运动#健身
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你的小天哥（教学版）3月前
健身房快速改善肩内扣 #健身干货 #体态纠正 #肩部训练
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小黎🍐【养生版】5月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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花花Yoga瑜伽2月前
一招解决肩内扣|翼状肩 ！超酸爽！！ #我的运动日常 一面墙高效解决肩内扣 肱骨前移&翼状肩 #翼状肩胛 #肩内扣 #肋骨外翻 #瑜伽
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伟斌讲体态1年前
为什么女生更容易【肩内扣】！？ 大家往往忽略了这个因素#健身小白必看经验 #体态纠正 #健身干货 #圆肩驼背
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小黎🍐【养生版】3月前
每天做5组，肩膀非常舒服😌#改善体态 #肩膀内扣 #肩膀僵硬紧绷怎么缓解 #肩颈疏通 #每天锻炼
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周才愉（运动康复）2月前
一招改善你的肩膀厚 肩膀内扣❗肱骨前移 练3天体态变好看了！！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #圆肩驼背 #别练肌肉练对位 #肱骨前移 #体态纠正
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加乐乐乐乐2月前
在家练出好体态#变美#体态#驼背
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硬核奶爸讲体态2月前
不要再让孩子瞎挺背了 #小孩体态 #青少年体态 #含胸驼背矫正 #儿童体态矫正 #含胸驼背头前引
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大程子要努力3月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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范李猿2月前
开学体态急救包｜10分钟变美变高 惊艳逆袭 🎒开学体态急救｜暑假刷手机肩内扣？写作业含胸？ ✅ 后背变薄 ，摆脱驼背，锁骨明显，视觉增高 📚 开学逆袭，惊艳蜕变👉艾特你的好闺闺一起来变美变薄吧 #健身 #改善体态 #学生党健身 #开学前的精神状态 #驼背矫正
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你的小天哥（教学版）3月前
改善肩内扣，加强肩外旋力量 做绳索面拉就够了#健身小白必看经验 #健身干货 #体态纠正 #肩内扣
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体态锻炼王教练3月前
#体态纠正 #居家锻炼 #体态锻炼 青少年体态问题一定要尽早调整
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景腾聊筋膜睡眠4月前
肩膀内扣，试试这个动作#肩膀内扣#扣肩#景腾#健康科普#体形纠正
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
少女背训练，瘦拜拜肉#改善体态 #背薄 #驼背矫正 #肩内扣 #手臂粗壮怎么减 @抖音小助手
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曹小马_体态调整8月前
气练对了，体态自然就好了#体态纠正 #翼状肩胛 #头前倾 #呼吸训练 #圆肩驼背
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慧悦讲体态3月前
一个动作，同时改善斜方肌厚和肩内扣！ #体态纠正 #身体智慧 #身心疗愈 #斜方肌 #肩内扣
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Mr.Liu讲训练3月前
解决圆肩，背厚，一招搞定 #健身#运动#圆肩#背厚#普拉提
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半糖大珍3月前
每天5分钟，改善肩膀内扣#开肩美背 #好身材练起来 #改善体态 #肩膀内扣
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西贝养生日记📔4月前
对习惯行耸肩和因为侧躺而导致的肩膀内扣非常友好的一个动作#养生知识 #肩膀内扣 #耸肩 #好物推荐🔥 #养生
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国家队运动康复王新伟5月前
如果你经常侧睡导致圆肩扣肩 #扣肩 #圆肩驼背 #体态 #圆肩驼背 #体态纠正
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