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老刘学跳绳6月前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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重庆减重陈主任7月前
跳绳的正确方法，加速燃脂！ #跳绳减肥 #减肥 #医疗健康创作训练营 #减重 #重庆减重陈主任
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老刘学跳绳6月前
连续跳绳500个消耗热量惊人！跳绳10分钟相当于跑步半小时！ 今天做个测试，连续跳绳500个，看看消耗的热量有多少？ 结果印证了那句传说，跳绳10分钟相当于跑步半小时。 连续跳绳500个，用时3分46秒，消耗热量47千卡。 如果能每天坚持跳绳3000-5000个，那就相当于跑步5公里-十公里。 #干货分享 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动健身
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小洁洁呀丶4月前
世界公认减脂最快的间歇性跳绳，每天5-8组，你坚持空腹跳一周试试，没有效果来打我#跳绳减肥 #跳绳 #玩觅逍遥游pura
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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TANK和嫂子2年前
⬇️脂人眼中的跳绳快速瘦身法，想瘦就瘦千万不要委屈自己#变美变瘦变好看 #减肥 #瘦下来做最美的自己 #跳绳
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大兵兵兵7月前
一天跳绳多少下可以减肥#减脂 #跳绳减肥 #跳绳 #运动 #一天跳绳多少下能减肥
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霍霍的运动笔记3月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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岳教练爱健身2周前
新手快速减重30天跳绳计划（建议收藏）#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
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大实话讲减肥3月前
跑步 跳绳 爬楼梯，哪个减肥最狠？#减肥 #减脂#运动减肥减脂
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小白白跳绳记4天前
瘦30斤宝藏跳绳计划分享！正确的跳绳真的YYds，坚持跳一周就能看到变化#跳绳计划 #跳绳瘦全身#跳绳减肥
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阿沐在跳绳！3周前
姐妹们!跳绳真的能减肥!而且效率超级高!我连续跳五个多月了，朋友都说我瘦的超级明显，肚子，背，大腿，都瘦了好多! 作为一个跳绳165天的剪肥人告诉大家一些实用的建议： 1.不要直接在地砖或者地板上跳，铺个跳绳垫会比较好，运动量大的情况下能有效减轻对膝盖的冲击 2.穿鞋或者穿袜子跳 3.穿比较贴身有弹性的裤子，减小阻力方便排汗 4.不要过度运动，跳绳量循序渐进慢慢增加，一开始间歇跳，习惯之后就可以直接跳绳 5.一定要配合拉伸，可以站拉筋板拉伸15分钟左右，时间不宜过长，再用泡沫轴滚滚腿，放松肌肉防止小腿变粗! 跳绳前要热身，跳绳后要拉伸，放松按摩，饮食要清淡一点，轻油轻盐，最最重要-点要早点睡哦，一个良好的休息，才能使身体达到好的状态，内外结合会有好的结果！ 姐妹们一起加油👏#跳绳 #逆袭
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汤圆爱跳绳4天前
跳绳瘦全身不用质疑，跳绳四个月瘦了40斤，想要成功唯一的捷径坚持✊！跳绳的同时一定要控制好饮食哦！#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #自律打卡
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水煮西兰花🥦2月前
暑假减肥 Day 10 ｜跳绳2000个+三餐这样吃，一天掉0.5斤的日常#逆袭 #三伏天 #一起减肥打卡 #减肥 #暑假
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
三个月能瘦40斤，按照我的方法确实能做到#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳 #跳绳减肥
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老刘学跳绳5月前
跳绳减肥必看！无绳跳绳到底能不能减肥？跳绳选择有绳还是无绳？ 想跳绳减肥的先看看吧，有绳跳绳还是无绳跳绳，到底怎么选？无绳跳绳到底能不能减肥，是不是智商税？#减肥 #跳绳 #健身 #运动 #干货分享
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牛马健身🐮1周前
夏天逆袭先从跳绳开始，每天888个，21天收获蜕变的自己#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #好物推荐🔥 #运动
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小珊（跳绳）2月前
156cm/90.6斤 今日跳绳7000个 运动不单单能减肥，还能解压。暴汗的感觉，身体一点一点的改变，征服肥肉的快感都会带我冲出重围。产后的姐妹们一起减肥打卡呀#产后减肥 #产后妈妈 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #少女背
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）4天前
别再晒跳绳1000了！3500个跳绳才是分水岭，现实中能打败80%的人，但抖音人均5000+？😢😢😢#跳绳减肥 #跳绳 #变瘦
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小虎_1周前
替大家试试跳绳一个月到底能瘦多少 跳绳500✖️开合跳50✖️4胯下击掌50✖️4 #锻炼 #健身减脂 #运动减肥打卡
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王星然4天前
【运动篇】体能慢慢在变强👍👍一分钟只能跳50～60现在能轻松跳100➕。今天挑战30秒最高记录94个。加油加油相信会越来越好💪。#跳绳 #长高 #减肥 #健康减脂 #体育
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牛马健身🐮1周前
逆袭第一步先从跳绳开始，每天1000个，一个月收获蜕变的自己#跳绳 #自律 #运动 #跳绳减肥 #好物推荐🔥
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是棍棍呀3天前
间歇性跳绳是世界公认燃脂效果最好的有氧运动！坚持跳绳三个多月掉了20斤！改善了弯腰驼背甩掉了大肚腩和水桶腰！跳好了产后漏尿！我是跳绳的受益者！我为跳绳代言！#跳绳减肥#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#努力成为更好的自己
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丹丹要你好看！2年前
#梨形身材 小小基数也能通过#跳绳减肥 ！想#瘦腿 听我的！ #创作灵感 #跳绳 @抖音小助手
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小鹏在运动1年前
跳绳瘦全身新手每天应该挑多少个？#跳绳#运动 #节后甩肉大作战 #瘦肚子
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如是体育5月前
无绳跳绳和有绳跳绳怎么选 无绳跳绳和有绳跳绳两者虽然都能减肥，但用处不同。如果综合来讲，对于普通锻炼的群体，选择有绳跳绳性价比最高，既便宜，又能得到综合锻炼，真正想锻炼的，才不会找各种理由偷懒呢，主打一个花小钱办大事！#无绳跳绳 #跳绳 #跳绳怎么选
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小白白跳绳记3周前
3种跳绳节奏，哪种最适合懒人？每天10分钟就够#跳绳减肥 #懒人跳绳 #跳绳一个月能瘦多少斤
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牛马健身🐮5天前
逆袭第一步先从跳绳开始，每天1000个，一个月收获蜕变的自己#跳绳 #跳绳减肥 #运动 #自律 #好物推荐🔥
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牛马健身🐮1周前
夏天逆袭先从跳绳开始，每天888个，21天收获蜕变的自己#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #运动 #好物推荐🔥
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牛马健身🐮1周前
空腹钢丝甩绳999个，坚持一个月，收获蜕变的自己#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #好物推荐🔥 #逆袭
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跳绳瘦下来的黑哥6天前
每天坚持这样跳绳，3个月后你会#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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汤圆爱跳绳1月前
我跟你们讲哦 坚持空腹跳绳真的会瘦，尤其是肚子和大腿，跳不了5000个就跳3000，跳不了快那就跳慢一点，总之先跳起来！剩下的就交给时间！#居家健身 #跳绳减肥 #坚持跳绳#自律 #5000个跳绳
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大雄练不瘦3月前
跳绳的七个好处 这就是我选择它的原因#瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳打卡 #减肥
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琪琪爱运动4月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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琪琪爱运动5月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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琪琪爱运动5月前
130—96｜靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！今天来教大家怎样跳瘦全身！这套流程都给我码住呢！切记热身和拉伸一定要做到位~#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#逆袭
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小万爱健身3天前
新手首月跳绳计划，想瘦就得跳起来#跳绳#新手健身#暴汗燃脂#减肥逆袭#自律
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简卡4月前
#减脂#哪种运动最减脂 #瘦 #健康科普
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牛马健身🐮6天前
空腹钢丝甩绳999个，坚持一个月，收获蜕变的自己#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #自律 #运动
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龙童由(已瘦28斤)4天前
今日运动负重跳绳10000个，深蹲600个！#减肥#减肥逆袭#我的减肥日记#深蹲#跳绳
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会吃的小张1月前
胖过才懂的痛！起始减肥选跳绳10分钟起步#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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Demo 虾（减肥版）1周前
50天减肥计划 第33天 体重130.4斤 目标体重120斤 还需减重10.4斤 #减肥 #跳绳 #自律 #薄肌男孩 #运动 今天 跳绳2000个 开合跳120个 侧提膝120个 踢毽子120个 胯下击掌120个 后踢腿120个 你当然可以瘦下来 而且你一定要瘦下来 因为每增加5斤 身体就在悄悄改变 腰围多出3厘米 脸庞下垂0.3毫米 心脏的负荷加重三分之一 只是胖10斤 看上去就像老了5岁 问问自己 你能接受双下巴一直跟着你吗 你能忍受“虎背熊腰” 成为别人眼中的你吗 你不想走出那种 被打量、被标签的生活吗 那种因为肥胖 而自我怀疑的日子 你已经过得够久了 你值得更喜欢自己的样子 不是将来 是现在 行动起来 才是真正的答案 别等待 别妥协 坚持下去 这一次 为你自己
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瓶子🍶1月前
第46集丨30分钟跳绳歌单，武圣迪醒脑神曲儿 @武圣迪 孩哥的词儿我都听明白了 你这个“嗯哼咦哼咦嗯哼”是几个意思 #瓶子的跳绳歌单 #跳绳音乐 #跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #暴汗燃脂瘦全身
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🍀田甜🌻3天前
20首经典 60分钟跳绳歌单！（欢迎收藏） 1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！ 来一起听歌 一起跳绳吧！ 一个小时 一根绳 20首老歌！ 撸起绳子 扎起辫子 收起肚子 咱们愉快的 开始今天的绳开心 今日份间歇跳10组5分30秒 负重绳大约可以900到1000个为一组 间歇跳 20首经典DJ歌单 00:00 卜卦 02:43 伤不起 06:00 大笑江湖 08:41 我最亲爱的 12:00 爱很美 15:37 江南style 18:00 爱要坦荡荡 20:55 一万个舍不得 24:00 万有引力 26:53 坏女孩 30:00 客官不可以 32:47 小苹果 36:00 风度 39:17 倍儿爽 42:00 青春修炼手册 44:57 夜空中最亮的星 48:00 说散就散 51:20 李白 54:00 小幸运 57:11 山水之间 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳歌单 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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大源运动3天前
好跳又不贵的智能报数跳绳，特别适合新手小伙伴#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳推荐
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MCj彩3天前
#运动减肥打卡 #体重管理 #跳绳 #呼啦圈打卡 #运动减肥
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朋于晏爱自律3天前
连续跳上21天负重绳，每天888个，收获腹肌小蛮腰#自律 #跳绳 #跳绳减肥 #运动 #强烈推荐
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朋于晏爱自律1周前
连续跳上28天负重绳，每天1000个，收获腹肌小蛮腰#跳绳 #跳绳减肥 #运动 #好物推荐🔥 #强烈推荐
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阿闯健身💪1周前
坚持甩绳898个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #运动
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阿闯健身💪4天前
坚持每天888个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #跳绳减肥 #腹肌 #好物推荐🔥
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小杨吃不饱（健身版）3天前
瘦了45斤｜最高效燃脂有氧推荐！看这篇就够。#减肥 #有氧运动 #高效燃脂 #减肥经验分享 #创作人计划
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王富贵精选屋1月前
【明星推荐】OES无绳战绳男女健身器材家用多功能有氧运动力量 #无绳战绳绳#无绳跳绳 #无绳跳绳教程 #无绳跳绳减肥 #无绳跳绳跟练版
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跳跳妈妈4天前
「20天的小胜利，是100天的大伏笔」在家跳绳不踩雷！4件基础装备我帮你挑好了。#抖音种草 #无绳跳绳装备 #运动打卡
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凌凌甄选2月前
李宁跳绳中考专用小学生儿童初中生竞速成人减肥男士体育考试绳子#好物推荐 #健身好物 #居家锻炼
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鹏春百货1月前
跳绳现在是必考项目,每天都要练,体育老师之所以推荐竞速挑绳,练的就是速度 开学必备#小学生跳绳#提速跳绳
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大珍珍吖2月前
跳绳追高一定是追高运动里好坚持的，老中医说多跳绳真的会有惊喜，只需要选一款好用的跳绳，这个暑假陪孩子练起来吧#宝妈推荐 #竞速跳绳#跳绳打卡 #追高运动 #身高管理 管理
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诺诺麻麻吖吖1月前
跳绳选这款！左都竹节绳全家能用 宝妈们，给娃挑跳绳看这里！左都竹节跳绳泰可了～ 小学生体育考试、幼儿园锻炼都合适，成人健身也能用。竹节设计不打结，甩起来顺畅不绕绳，新手也能快速上手。长度可调节，从幼儿园宝宝到中学生都适配。材质轻便，握感舒适，久跳不累手。中考专用 标准，助力孩子 拿 高分。全家 一起跳，运动又解压~ #左都竹节跳绳 ＃儿童跳绳 ＃小学生体育#中考专用＃宝妈推荐
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鸿蒙百货3月前
刷到别犹豫！超好跳的竞速跳绳，大品牌还这价！快陪孩子锻炼 #跳绳 #运动长高 #开学必备
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牛马健身🐮1周前
连续跳上28天负重绳，每天1000个，收获腹肌小蛮腰#自律 #跳绳 #跳绳减肥 #好物推荐🔥 #逆袭
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美艳养生记3天前
雨中跳绳5000个用时33分钟！ 跳绳打卡第3天了，前两天都是3000个。今天是个突破，真是越动越能动起来 。#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #重启人生 #女性成长
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大圆圆爱健身3天前
158高，从105斤到95斤，瘦了10斤有效方式，跳绳，姐妹们，跳起来#跳绳 #减肥 #健身
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爱吃辣的小陶（努力减肥中）4天前
间歇性跳绳真的很nice。跳绳29天大腿58减到53，小腿37减到34.5。#健康 #逆袭 #运动 #跳绳 #减脂
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