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姜熹弟子Zzl3年前
手掌的拉伸放松#健身基本功 #健身教学 #运动康复
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敖老师7月前
一使劲手指就会握起来，不要硬掰，做这两个动作#康复运动 #手指锻炼 #手部训练 #上肢力量 #手指灵活性
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牛丽老师做OT7月前
手指僵硬弯曲伸不开，两个动作帮助改善。#运动恢复 #上肢力量 #运动拉伸 #锻炼身体
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阿银极简养生4月前
拉伸操已很多人受益，我也是受益者，经络通，百病皆消，不花一分钱，只要每天去做，去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果，新朋友不知道如何通经络的，先从拉伸操开始，进阶活骨功，最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌，只要活着都能做，包括孕妇，全套8个动作，每个动作30次，每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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李老师动手养生5月前
按压手法 湿气重，潜台词阳气不足，拉升阳气，湿好出去#养生就是养健康 #手指操作用大 #养生
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李老师做pt3月前
#手功能训练 #上肢拉伸 #日常运动
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大攀运动健康笔记6月前
简单3招松弛神经🔥缓解手麻手痛✅ 手发麻、刺痛，通常是手臂神经紧绷受压造成，捶打、揉捏是没用的， 分享3个简单实用的神经滑动训练，针对性缓解不同部位的手麻。 #手麻 #手臂麻木 #手麻手抖 #手指无力 #神经松动术
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Freya莱莱1月前
5分钟 让你手掌摸到地! #体前屈 #运动康复
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张老师体质疼痛管理1月前
单独一根手指下弯，压住另外3个手指，感受手掌的拉伸感，很有用 #养生 #穴位养生 #一起来锻炼 #手指操作用大 #居家锻炼
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长夏1月前
手指越张不开，越要锻炼这些肌腱！
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趣讲足疗手法10月前
手臂按摩手法#足疗按摩养生 #足道养生 #按摩放松 #手部按摩 #休闲养生spa会馆推荐
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老梁3月前
手掌放松 #健康 #按摩 #经络穴位 #纯手法 #健康养生
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玉动人生3月前
快速简单手指操，在家就能轻松练 #居家锻炼 #中老年锻炼#运动康复#手部护理 #手指锻炼
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宿宿大都督4月前
超简单5步，消水肿缓疲劳 美手立现！ #手部护理 #手部按摩#逆袭之路 #自己做美甲
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康复师周双1月前
带你一起学习前臂手掌手指淋巴水肿运动操，一起跟练起来#居家锻炼 #淋巴水肿 #淋巴水肿运动 #淋巴运动操
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康复指南针4月前
类风湿，手外伤，手腕，手掌，手指僵硬，疼痛，可以做一下关节松动…#类风湿关节炎 #类风湿手指 #手外伤康复训练 #手外伤术后康复训练 #手僵硬
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刘康运动康复5月前
#运动#拉伸#养护
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CCTV生活圈2周前
天天切菜胳膊疼，2个动作帮你缓解 【#天天切菜胳膊疼2个动作帮你缓解#】切菜时总觉得胳膊酸疼、手指僵硬？试试这2个动作！① 手指反向拉伸：手掌朝前，另一只手扣紧手指末节向后拉，放松紧张的屈肌群，注意别耸肩；② 前臂旋后拉伸：手心朝天，另一只手轻轻扳大拇指，让前臂充分向后旋，放松前臂肌群。切菜间隙做几下，胳膊和手指立马轻松～#金秋养生好时节#
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牛丽5月前
#一分钟小课堂
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动力无限2月前
两个动作锻炼手指张不开握不紧#运动康复#康复训练#手指锻炼
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果果教按摩spa10月前
泰式按摩之拉伸手掌全流程 #按摩 #泰式按摩 #耳曼技能培训 #专教零基础初学者 #纯手法
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白老师讲体态6月前
鼠标手，手腕紧张，来试试这两个动作#体态纠正#拉伸 #手腕
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终南 太亿师妹2月前
#锻练 #每日一练#小动作大作用
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颈肩腰腿痛科汪海坤医生5月前
腕管综合征手麻，我们做3个锻炼快速缓解麻木#腕管综合征 #手麻#正中神经卡压 #颈肩腰腿痛
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咚咚咚🌸4月前
【手指操助眠指南】，6 步让大脑快速放松！💤 动作拆解（跟练版）： 掌心开花：五指用力向四周撑开，想象推开一天的疲惫（感受手掌筋膜拉伸）； 握固藏气：大拇指扣住掌心（劳宫穴），其余四指紧握，中医说这是「握固」法，守住元气不耗散； 小指弯月：单独弯曲小拇指（对应肾脏经络），轻轻向掌心按压，记得保持呼吸平稳； 四指成拳：除大拇指外，其余四指依次弯曲握实，指尖微微触掌心，感受手部微微发热； 腕间流转：手肘不动，顺时针 + 逆时针各转 10 圈手腕，听骨头轻轻「咔嗒」的声音（超解压！）； 推搓生阳：用大拇指腹从食指到小指依次推搓，重点按揉指关节缝隙（像给手指做 SPA）。#居家锻炼 #养生操 #手指操作用大 #小妙招大作用 #健康养生
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李老师动手养生3月前
养生手法 水湿排出去，督脉助力，3个理由，大便畅通，拉得干净，阳气充足#养生 #手指操作用大 #健康
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骨科医生吴林军4月前
经常手麻 当心是腕管综合征 #硬核健康科普行动 #手麻 #腕管综合症
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浅柠爱养生1月前
手部锻炼#手指操作用大 #手指操 #一起来锻炼 #手指锻炼 #锻炼
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陈皮跳跳跳3月前
#适合所有人的健身动作 跟练#张玄化 老师的拉伸操，8️⃣个动作疏通淤堵，#经络疏通 #居家健身有新招
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讲评书的穿线工-KSI6月前
羽毛球穿线师如何放松手掌手臂肌肉#ksi穿线法 #羽毛球穿线师 #羽毛球穿线技巧 #羽毛球 #肌肉拉伸
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玉动人生3月前
三个宝藏动作，一起练习简单易学手指操 #居家锻炼 #中老年锻炼#运动康复#健康养生
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韩飞（健身奶爸）2月前
分享一些拉伸动作，不一定适合每个人，仅供参考✌️✌️✌️#健身 #训练打卡 #逆袭之路 #自律遇见更好的自己
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阿颜 健身2月前
#居家锻炼 #类风湿锻练#手指操 #健康生活 类风湿的姐妹注意啦！手指肿得厉害的时候，可千万别瞎揉，越揉越肿可就麻烦了～ 分享一套超实用的舒缓拉伸操，跟着做就能帮手指“减负”#dou上热门@DOU+小助手
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少一一自学1月前
#拉伸操。 之前手掌大鱼际酸痛，担心是心脏的问题，拉伸操加量后渐渐消失，才知还是手臂、肩颈通道气血不畅的原因。 夏天运动有点荒废，振作起来！
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淋巴水肿小助手1周前
#真实生活分享计划 给上肢淋巴水肿的朋友们分享一组实用的运动操，一共六个，都是围绕手掌和手腕的动作，简单好操作，不用特意找场地，有空练一练，助力上肢淋巴养护～#淋巴水肿科普#乳腺癌术后#淋巴水肿康复训练操#内容仅供参考如有不适请及时就医
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吉他老男孩1周前
手指僵硬不灵活？赶快试试这个吧！ #吉他 #吉他教学 #吉他新手 #手指操
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多巴胺时间3月前
上肢协调训练 拉伸手臂，活动手掌。#拉伸 #协调性 #居家锻炼
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mia—yoga分享4月前
狂野式｜一个非常优美又能瘦全身的瑜伽体式，练习时记得腹部核心收紧，胸腔打开向上，下面的手均匀的压在手掌上#瑜伽 #狂野式#拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽@抖音创作小助手 @抖音小助手
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淋巴水肿小助手1周前
#真实生活分享计划 有淋巴水肿困扰的朋友看过来！专门为手指、手背、手掌设计的 7 个跟练操，动作简单好上手，现在跟着一起动起来吧！#淋巴水肿康复训练操 #淋巴水肿 #乳腺癌术后 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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多巴胺时间2月前
上肢协调训练 活动手掌和手臂。#拉伸 #协调性 #居家锻炼
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温暖.1周前
问我手怎么转过来的就是这样然后那样然后这样就转过来了😂😂有些不稳的地方需要瑜伽砖辅助一下 #健身 #锻炼 #鸽子式 #瑜伽 #拉筋
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长洋教育学院2周前
手法培训，错手牵拉 #推拿培训 #纯手法 #技能培训 #长洋中医学府
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居家锻炼刘老师3周前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #手指锻炼
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缘道——羽生斋4月前
瘦手臂 紧致手臂 每次七组！第一天做！手背会有酸痛感！正常现象！#变瘦变美变好看#瘦手臂#健康生活
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静静爱运动2周前
#一起锻炼 #手指锻炼
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团购达人李哥1周前
#医学科普 #健康 #涨知识 #养生
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玉动人生3周前
缓解手指僵硬感，一起来试试！ #一起锻炼 #健康 #中老年锻炼#运动康复
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安溪县剑斗镇宋利利百货零售超市（个体工商户）1月前
手指功能差，伸展困难的试下#手指屈伸器 #拉伸手指 #锻炼手部功能 #手部抗
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IM运动矫形研究中心官方号2周前
运动人群的手腕不适解决方案｜手腕手掌小臂筋膜深度松解！ #拉伸 #筋膜放松 #筋膜松解 #健康 #运动康复
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七七优选⭐️2周前
【御慕】手指屈伸训练器硅胶伸指力器锻炼拉力器握力器手锻炼握力球#手指训练器材五指 #好物推荐🔥
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苗青～好物分享2周前
#【御慕】手指屈伸训练器硅胶伸指力器锻炼拉力器握力器手锻炼握力球#握力器 #握力训练 #手部护理 #好物推荐🔥#手指训练器材五指
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三元养命健康操1周前
背薄一寸，幸福一岁 开心掌15下 #三元健康操 #开肩动作 #拍打富贵包
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漯河市舞阳县冰福吴百货店（个体工商户）2周前
#【御慕】手指屈伸训练器硅胶伸指力器锻炼拉力器握力器手锻炼握力球#好物推荐#好物分享 #【御慕】手指屈伸训练器硅 #好物推荐分享 #视频同款在橱窗 #超实用
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安溪县桃舟乡宋利利百货零售超市（个体工商户）2周前
手指功能差，伸展困难的试下#手指屈伸器 #拉伸手指 #锻炼手部功能 #手部抗阻
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阿进好物优选2周前
锻炼手指灵活的训练器，你知道吗#手指屈伸器 #拉伸手指 #锻炼手部力量
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四海升平严选2周前
万向轮分指板拉伸手指固定分离锻炼矫正手指训练器材#居家锻炼 #实用好物 #锻炼 #手指锻炼器 #握力训练
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瑶瑶甄选～好物推荐1周前
【御慕】手指屈伸训练器硅胶伸指力器锻炼拉力器握力器手锻炼握力器，手指功能差，伸展困难的试下#手指屈伸器 #拉伸手指 #锻炼手部功能 #手部抗阻
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四海升平严选2周前
万向轮分指板拉伸手指固定分离锻炼矫正手指训练器材#居家锻炼 #实用好物 #锻炼 #手指锻炼器 #握力训练
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敏敏甄选~好物推荐4周前
【御慕】手指屈伸训练器硅胶伸指力器锻炼拉力器握力器手锻炼握力，冬天手僵，伸展困难，可以借助#手指屈伸训练器 ，来改善手部灵活#好物分享 #居家锻炼
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珺珺～好物优选3周前
手部伸展困难，打不开的朋友，或许这款#手指屈伸训练器 对你有帮助#居家锻炼 #手功能恢复 #好物推荐🔥
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苗青～好物分享1周前
#【御慕】手指屈伸训练器硅胶伸指力器锻炼拉力器握力器手锻炼握力球#握力器 #握力训练 #手部护理 #好物推荐🔥#手指训练器材五指
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澈榆～甄选好物1月前
做恢复训练，手功能障碍等等手部问题，促进拉伸，锻炼手部力度， 提高手指灵活度，舒适还好用！#手指锻炼器 #手劲训练器 #手指屈伸训练器 #手指锻炼 #好物推荐
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