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叶子爱瑜伽2周前
当屈髋融入生活，腰不疼了臀翘了#居家锻炼 #在家练瑜伽#居家练瑜伽#体态矫正 #零基础练瑜伽
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JoyeeYOGA3月前
坐不直才是腰疼的元凶：瑜伽砖垫高臀部 #腰疼 #坐不直 #瑜伽 #坐姿
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Aimee瑜伽6月前
打工人续命成功｜久坐拉伸肩颈松了！腰背直！ #瑜伽 #办公室瑜伽 #改善体态 #拉伸 #椅子瑜伽 @抖音小助手 @韦德伍斯健身
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小小旖旎yoga11月前
60分钟瑜伽轮排课完整版，5分钟看完 后弯平衡｜腰背扭转｜力量柔韧提升#瑜伽课堂随拍 #瑜伽轮 #瑜伽轮平衡练习 #瑜伽轮后弯 #瑜伽轮的正确使用方法
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瑜伽硕士蓉蓉7月前
摘掉后弯“痛苦面具”，我做对了这件事 #后弯 #轮式 #轮式练习 #瑜伽硕士#意珈合线上瑜伽
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超级流壮壮老师团队～Niko3月前
后弯练不对=白受罪！胸曲强直人群必看练习 #后弯#扭转#侧弯 #壮壮老师 #超级流瑜伽100小时培训
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NamasDay瑜伽·瑜快瘦7月前
练后弯腰就疼、呼吸卡住脑袋疼，分享给你一个基础瑜伽后弯体式，掌握这三个细节轻松后弯，不再恐惧！#瑜伽 #后弯 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽教练培训 #瑜伽路上
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萍子yoga2周前
#见人不如健身 开髋序列/灵活脊柱释放骨盆/为后弯做准备 初学者循序渐进开髋，为后弯做准备，如果有腰背问题也是很好的训练 #瑜伽体式 #髋部灵活#开髋开胯#零基础瑜伽入门
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孙瑞芬国际健美健身教练4月前
腰背挺不直怎么办，孙老师教你三个动作#健身 #运动 #锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
你的前屈背是直的还是弓的？ 你的前屈背是直的还是弓的？#圆肩驼背 #瑜伽体式分享 #缓解腰痛的恢复训练 #因为热爱所以坚持 #前屈
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青青脊柱-佳林1月前
脊柱S弯 这样坐 越坐越直 #青青脊柱 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯
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Yuki☁️1周前
瑜伽轮后弯先尝试这样练，每个动作保持一分钟做两组，循序渐进，打开肩背，改善含胸驼背。大人小孩都能练。#瑜伽轮 #开肩美背 #改善含胸驼背 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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张博士脊柱侧弯定制训练3周前
躺着就能做的动作，矫正S型脊柱侧弯#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #S型脊柱侧弯
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丹丹爱瑜伽3周前
亲测有效！背真的会变直变薄🔥 练完真的会让人觉得很轻松，可以每天晚上睡前或者醒来做一组，有意想不到的惊喜！ ☑ 脖子前倾｜腰酸背痛｜驼背｜肩颈酸痛都赶紧练起来！ 👉🏻 每个动作保持1～2分钟，可重复2～3组； #线上瑜伽 #一起来瑜伽 #体态改善 #瘦肩瘦背 #圆肩驼背
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大羽聊复康6月前
腰直不起来怎么弄#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
🔥教科书级「前屈」底层逻辑→完整解析❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#前屈
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张博士脊柱侧弯研究中心3月前
s弯矫正动作，这么练 想不直都难❗ #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #s型侧弯
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小雨伞Yoga3月前
产后15分钟跟练｜练1次腰酸背痛减半 每天腰酸炸裂？抱娃像扛沙袋？ 产后腹肌无力，腰椎代偿受压！ 今天15分钟跟练帮助 ✅ 即刻松解腰背僵硬 ✅ 7天重建核心兜底力 ✅ 30天告别腰痛反复 点击收藏跟练▶️ 你的腰该被拯救了 #抖音玩法达人中心 #产后恢复 #产后腰痛 #腰痛跟练 #产后瑜伽
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sumansoul嫣嫣3周前
开髋开胯 缓解腰背僵硬 就是女神式扭转 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #腰背酸痛 #开髋开胯 #瑜伽教学
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天津美之美瑜伽普拉提5月前
居家就能练❗️恢复腰椎曲度✅缓解腰疼✅ 一组动作既可以缓解腰痛，又能解决后背不适❗️简单、易学✅每天5分钟，天天5分钟✅#运动康复 #体态纠正#腰椎间盘突出 #胸椎曲度变直 #后背不适
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身材是最好的名片1周前
后弯神器瑜伽轮 柔软脊柱 改善腰背不适#dou上热门话题 #瑜伽轮练习方法 #后弯神器#提升气质防驼背 #改善腰背不适
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笑笑爱瑜伽4月前
过度练习后弯最怕胸曲变直，安全有效的练习方法，每天5分钟，打开胸腔，改善圆肩驼背，打造好身材#瑜伽 #开肩#美胸 #零基础瑜伽入门 #后弯
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超级流壮壮老师团队～Niko4月前
后弯困难户的自救只要练这三个动作 #壮壮老师 #大猫伸展式 #后弯#线上瑜伽 #狂野转轮 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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正如3月前
坐姿前驱 不会翻髋，腰背打不直怎么办#我的瑜伽生活 #修行 #拉伸
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Iyengar Yoga 一梅4月前
释放腰背疼痛④ 用椅子辅助完成的巴拉瓦伽式扭转 #艾扬格瑜伽 #瑜伽 #椅子瑜伽 #腰肌劳损#腰酸背痛
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珍珍姐姐3月前
由于我不停的练后弯，驼背改善了，肩背越来越好看啦#线上瑜伽 #瑜伽#后弯 #开肩美背 #改善含胸驼背
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禹舍阿斯汤加瑜伽工作室官方号5月前
#阿斯汤加 #后弯 #瑜伽体式分享 练好这个动作，不仅让你的背部更加紧致，还能改善含胸驼背。
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小雨伞Yoga2月前
产后 / 办公族救星！每天 15 分钟，跟练改善腰肌劳损 「每天久坐 8 小时 + 的姐妹，是不是经常腰痛到直不起来？ 分享一套我产后修复时跟练的 15 分钟腰肌劳损改善方案，动作简单易操作，床 / 瑜伽垫上就能练！ ⚠️ 注意：动作过程中若感到刺痛立即停下，酸痛感是正常的肌肉唤醒哦～ 适合人群：产后妈妈、久坐上班族、学生党 坚持一周，腰部轻松度肉眼可见！💪 @抖音创作小助手 #腰肌劳损康复 #产后恢复 #办公族常见疼痛 #改善体态 #抖音创作者大会
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梵丽心瑜伽方琴1月前
一个视频教会你 正确屈髋 扫地 、搬运东西、提重物、抱小孩….腰总这么弯容易出问题❗️这条视频教你如何正确“屈髋”学会了正确屈髋，前屈才是正确有效的#屈髋#前屈#拉伸#零基础学瑜伽#居家锻炼
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云宝爱瑜伽（努力逆袭）4月前
这样练前屈真的不难‼️一个小技巧让你get到前屈，拉伸完从背舒服到腿，每天3分钟，4周解锁前屈，零基础都赶紧收藏练起来吧🧘‍♀️#瑜伽 #居家瑜伽练习 #前屈 #拉伸 #一起来瑜伽
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Qian 瑜伽3月前
40分钟夏日瘦身瑜伽跟练#瑜伽跟练 #瘦身 #瑜伽 #瑜伽教学
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教瑜伽的Mary1月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#前屈 前屈，直腿必练的动作！ 做好前屈才能让腿变直，如果你的前屈下不去尝试提耻骨，让腰背软下来不那么僵硬。
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阁阁yoga2月前
用椅子练后弯，这5个动作效果超乎想象的好#瑜伽运动 #瑜伽练习打卡 #我的瑜伽日常 #宅家练瑜伽 #居家锻练
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我们雨昀啊2周前
眼镜蛇腰痛的原因在于启动方式不对，直接把手推直，尝试放慢速度感受一下后背和胸椎的感觉吧～#瑜伽 #后弯
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锦鲤附体小妹纸2周前
每天滚背5分钟，肩开了，背直了，脊柱也柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽#拉伸
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甜甜圈🤞2周前
一个动作，每天静躺5分钟拉伸，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了！#瑜伽轮 #开肩美背瘦全身 #瑜伽 #拉伸 #改善体态
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小鹿呀🦌1周前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊602 柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽
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甜甜圈🤞3周前
每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊椎柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了！#瑜伽滚轮 #开肩美背瘦全身 #瑜伽轮 #拉伸 #瑜伽
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纳喜珈·瑜伽空间1周前
Sps脊柱螺旋稳定链 改善体态，腰背疼痛 翼状肩胛，胸椎变直#体态矫正 #开肩美背 #体态调整 #普拉提 #女性瑜伽
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尤乐精品1周前
ZIADORE瑜伽轮开背初学者健身圈环后弯神器器材按摩滚背美背滚筒 一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽 #拉伸
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兜有米🧧2周前
每天滚背5分钟，肩开了，背直了，脊柱也柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽#拉伸
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4周前
鸽子式深度解锁！拯救僵硬下腰背，练出细直大长腿！🐦🔥 下腰背紧张、假胯宽？鸽子式一招搞定！详细教程来了，小白也能安全跟练👇 步骤分解： 1️⃣ 起始位：四足跪姿，右膝向前滑到右手腕后，小腿斜放垫子（⚠️勿正对膝痛！） 2️⃣ 后腿延伸：左腿向后蹬直，脚背贴地，髋部摆正（❗骨盆保持水平！） 3️⃣ 俯身加深：呼气身体前倾，手肘落地，感受臀部拉伸💥——停留1分钟 4️⃣ 进阶变体：想要更多拉伸？屈左腿抓脚背拉向身体——开胯+大腿前侧拉伸！ ✅常见错误：骨盆歪斜。调整，将右脚向后拉，右小腿斜放，臀部调正！ 每天左右各练1分钟，腰背放松了，腿也越来越直！#瑜伽#瑜伽体式分享#缓解腰痛#零基础学瑜伽#居家锻炼
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焦糖瑜伽·普拉提研习室官方号1周前
＃背部挺直＃核心控制力＃脊柱曲度变直 天冷了，你的腰背更“僵硬”了吗？ 每降一分，身体的僵硬感就多一分？ 久坐少动，腰酸背痛在冬天尤其明显。普拉提，正是冬天最好的“解药”#体态矫正 #普拉提 #脊柱流动 #每日分享 #产后恢复身材
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宜然美·普拉提瑜伽1周前
久坐党必入！普拉提像给脊柱“做SPA”， 练完腰背都直了，整个人都舒展了。 #普拉提器械小班谁练谁美
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水木年华瑜伽普拉提1周前
腰痛能不能练前屈、后弯⁉️ 医生说休息，瑜伽说“建立空间，达成平衡” 学员亲测 : 老师凝练核心要点，带大家探索体式奥秘，尝试后弯时，腰椎疼痛悄然退散 那一刻，惊喜与震撼瞬间交织[害羞]
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身心瑜伽苗姐1月前
 腰背痛到直不起身？跟练这几个动作，立马缓解！#瑜伽 #日常训练 #健身 #上热门 #健身
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景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）3周前
宝妈必练的腰背放松塑形 #瑜伽健身 #好身材 #体态纠正 #体态矫正 #运动无处不在
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夏夏呀普拉提-纹伊1月前
#经典的侧支撑# 调整翼状肩胛 胸椎变直 斜方肌厚 改善肩颈不适等问题#普拉提
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奶糖居家练瑜伽1周前
久坐的腰疼和弯腿是骨盆歪斜这个根源你要一定要知道 #直腿 #腿不直 #瑜伽 #直腿跟练#骶骨
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教传统瑜伽的林黛玉3周前
国庆别再躺平了！3个动作拯救你的“上班身”💼 长期加班，肩膀硬得像石头？腰背痛到直不起来？ 别怕！假期在家，用3个瑜伽体式给自己松松绑🧘‍♀️ #国庆宅家计划 #肩颈腰背疼痛 #办公室病 #居家锻炼 #瑜伽缓解疼痛
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土豆吖1周前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽轮 #拉伸 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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尤乐精品1周前
ZIADORE瑜伽轮开背初学者健身圈环后弯神器器材按摩滚背美背滚筒 每天滚背5分钟，肩开了，背直了，脊柱也柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽 #拉伸
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戴姐瑜伽1周前
每日一练！ 后弯开肩开胸好处实在不少！从身体层面看，能充分拉伸肩部、胸部前侧肌肉与筋膜，改善长期伏案导致的肩颈僵硬、含胸驼背，让体态更挺拔优雅。还能增强脊柱灵活性，缓解腰背酸痛，提升身体柔韧性。在呼吸方面，打开胸腔可增加呼吸深度与容量，让气息更顺畅，为身体输送更多氧气。心理上，后弯开肩开胸的动作能释放压力与紧张情绪，带来开阔、愉悦之感，仿佛为心灵打开一扇窗，让人以更积极自信的状态面对生活。 #每日分享 #瑜伽 #开肩美背 #养生
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万物优选2周前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽
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瑜伽多多老师4月前
野式解锁教程之如何正确做一个深入舒展的狂野式[胜利] #瑜伽 #后弯 #狂野式 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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水晶yoga3月前
这样练前屈真的不难！！🔥一个小技巧，让你get前屈。 每天3分钟，4周解锁前屈！ #见人不如健身#健身跟我练#站立前屈#零基础瑜伽入门#屈家瑜伽
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尤乐精选1周前
ZIADORE瑜伽轮开背初学者健身圈环后弯神器器材按摩滚背美背滚筒 一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽 #拉伸
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菩纳瑜伽疗愈空间旗舰馆4周前
久坐腰酸到直不起身？床上就能做的瑜伽体式拯救你！ 跟着视频3分钟松动僵硬脊柱，缓解腰背紧绷感～ #居家瑜伽 #床上瑜伽 #腰背理疗 #零基础学瑜伽 #贵阳
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艾丫3周前
#在抖音入手的好东西 一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽 你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #圆肩驼背
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河南如初教育(轲轲教练)2周前
亲测有效！躺着练骨盆直了，腰背也顺了。 #产后恢复#骨盆回正#居家锻炼#宝妈
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芝芝⚑ 🌹1周前
#瑜伽轮 开背初学者后弯神器滚背轮瑜珈环滚轮#开肩美背#含胸驼背#居家锻炼 #自律
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好运酱🥰1周前
#瑜伽轮开背#初学者后弯神器#滚背轮瑜珈环滚轮 #今日分享
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万物优选2周前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽
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罗珍爱瑜伽8月前
一把椅子轻松搞定 前屈下不去的问题❗️ 前屈体式不仅能够缓解腰酸背痛，还能直腿瘦腿，拉伸腿后侧，零基础初学者小白可以借助一把椅子来练习，家里的餐桌椅也可以，动作简单，重要的是坚持练习，看看卡在哪一步，不懂就问，我在评论区等你反馈#瑜伽#零基础入门#线上瑜伽#前屈#瘦腿直腿
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