您是不是在找：

骨往筋来健身操1月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
三妹儿.3月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞828
气派太极·健身5月前
一招改善肚子大 骨盆前倾！ #运动健身 #健康养生 #气派太极 #拉伸 #骨盆前倾
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳阳老师助理小杰2周前
有氧减脂拉伸运动 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
@爱运动的悦悦5月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版30分钟来啦，这个夏天要做个又瘦又美又健康的小仙女‼️#古法健身操 #每天运动打卡
00:00 / 28:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7745
周挽3周前
答应你们的跟练视频～1️⃣：无基础的朋友可以自己放慢速度拆分15一组 慢慢加强哦 2️⃣：练前一定要充分活动开 练后一定要拉伸3️⃣：沉肩沉肩沉肩！一定要呼气沉肩收腹哦～4️⃣熟悉记住动作后 就可以自己控制节奏啦 ❤️这些动作都是我之前跟练很多视频里提出来的一小部分 个人觉得是有效果的 我没有专业辨别的能力 如果有什么不对 欢迎大家帮我纠正哦💗～加油🌷#瘦手臂 #瘦背 #跟练 #体态纠正 #分享
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8119
瑜伽冥想者【喻妍】4月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）1月前
收腹拉伸一个动作练起来 #日常训练 #平板支撑 #锻炼 #放松 #收腹
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
自律一只猫3月前
“lapupu自由”🔥网友亲测：做完直呼通畅～ 👭这个通便组合太绝了‼亲自试过才知道,它们的威力～ 🕐运动时间：7-10点 #心态决定人生状态 #通便操#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8586
婧安（懒人变瘦版）1周前
每天一首歌的时间锻炼两遍，拉伸一遍。半个月你会看到腹部线条。很多跟练的姐妹已经出效果了。还在观望的朋友赶紧行动起来吧。#腹部塑形 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心燃脂训练 #马甲线练起来
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
小婷的运动日记5月前
古法健身跟练版来啦 古法健身太牛了👍，更适合华人体质，懒人高效燃脂，每天一遍，全身通透！坚持打卡，暴汗瘦全身#健身 #古法健身 #居家锻炼 #健身打卡 #古法健身操
00:00 / 55:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9961
💕清风幽香💕4年前
清风幽香瘦腹健身操完整版，感谢原创老师！瘦腰瘦腹，喜欢扭腰中有拉伸！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
乔乔（运动版）2月前
练了一段时间古法操，这3个动作真的很喜欢，每一下都能拉伸到腰腹的肌肉，能够让线条更好看#古法健身 #瘦肚子 #瘦腰 #居家健身 #日常锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #有氧塑型操 #高效燃脂 @DOU+小助手
00:00 / 30:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦然·风止（高龄备孕）1月前
拉伸操跟练版来了，每天记得打卡哦，#经络操#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #拉伸操
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）1周前
扭胯带你练出好气色 #运动 #锻炼 #放松 #拉伸 #塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 31:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2756
郭教练4月前
久坐腰酸背痛？跟我一起沙发拉伸🛋️🧘🏻‍♂️ 你是不是每天坐到腰都快断了？来，跟着我一起沙发拉伸5分钟，边追剧边拉伸，解救你的小腰腰～” #沙发拉伸 #居家拉伸 #健身 #久坐腰痛 #上班族拉伸
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
崔114周前
芜湖！适合所有运动后的女孩子～健身房拉伸不求人大法来咯～再也不怕运动后不会拉伸啦！ 不用求人自己也可以拉伸的面面俱到～ 妙呀！！#健身 #健身干货 #拉伸 #新手健身 #女子塑形
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
多瑜3月前
拉伸就能瘦下来 姐妹还不快来练习？ 锻炼不拉伸，秒变小胖墩喔！ #瑜伽 #减肥 #宝妈#居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
阳阳老师助理小杰1周前
拉伸小腿肚 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
六艺研习社3月前
腰部拉伸#养生 @DOU+小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
木芯爱运动3月前
一个动作让你全身通畅 古法拉伸顺气操，练完一遍全身通畅，每天10分 钠，坚持一段时间，感受一下身体变化＃古法健身操#居家锻炼 #大家一起来锻炼 ＃古法拉伸养身＃开心顺气操 ＃晨练
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大酱子4月前
瘦腰瘦肚子瘦全身女生.每天都练起来#拉伸 #瑜伽#腰酸背痛 #健身打卡 #健身日常
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
成都 小艾塑形指南1月前
5个「躺平党必学」拉伸动作！久坐党救星来了✨ 每天瘫着腰酸背痛？别慌！这组拉伸动作帮你解锁身体，几分钟就能找回轻松感～ - 弓步拉伸：顶胯瞬间爽到飞起！大腿前侧和髋屈肌直接放松，久坐的僵硬感全没了 - 半神猴式：小腿紧绷星人冲！拉伸大腿后侧超给力，腿型看起来都更直了 - 下犬式：全身舒展神器！肩背、腿后侧一起拉，做完感觉身体轻了2斤 - 蛇式：告别圆肩驼背！撑起身体时背部发力，开肩又改善体态，超适合办公间隙做 - 大猫式：脊柱“润滑剂”！弓背延展再放松，脖子和腰的紧绷感全跑光 每天花10分钟跟着做，身体像被“重启”一样舒服！快码住试试～#增强柔韧性 #渐进式肌肉放松 #拉伸 #成都 #腿部拉伸
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
张小多（健身版）1月前
女生一周四练第三练：臀 + 核心训练 流程包含：热身激活-发力技巧-练后有氧- 练后拉伸 ✅提升臀线饱满翘臀✅收腰收腹 新手友好💗动作详细易跟练。 #翘臀不粗腿的训练方法 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #增肌减脂经验分享
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞618
木芯爱运动3月前
排出浊气，放松身体、4个动作练完心情都好了 #古法健身操 ＃居家锻炼 ＃大家一起来锻炼#打开胸腔释放情绪 ＃启动身体自愈力 #小动作大作用#爱生气
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 30:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4840
阳阳老师助理小杰2周前
腿部拉伸课 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
瑜伽冥想者【喻妍】7月前
在家不知道怎么拉伸，从现在开始跟我来练这一套动作吧！ 在家拉伸超方便，能放松肌肉，缓解久坐、久站后的僵硬酸痛。还可提升身体柔韧性，让体态更优美。睡前拉伸助眠，晨起拉伸唤醒活力。每天花点时间拉伸，轻松开启健康舒适生活呀💕。#拉伸 #居家锻炼#瑜伽#瑜伽日常[话题] #居家锻炼[话题]
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
成成的健身日记3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
鸿鸿子爱运动4月前
10天爆改沙漏腰Day4 今天跟我练古法健身 巨牛 遍数：一个视频=6个动作+1个拉伸 ，做5组。 跟练：@小飞龙-古法健身 饮食：Day4 Day5 放在视频结尾了 拉伸拉伸拉伸 记得拉伸。 #居家锻炼 #瘦肚子 #沙漏腰 #暴汗燃脂 #鸿鸿子爆改营
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2627
芝士咸的3周前
四分钟拉伸手臂跟练 想要手臂线条好拉伸动作少不了 运动前后都做效果更好哦#家庭锻炼 #每日分享 #拉伸动作 #原相机拍摄 #运动健身
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #健身 #居家瘦身运动推荐 #快速燃脂瘦全身 #练出好身材 #瘦腰腹 @DOU+小助手
00:00 / 31:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2803
@香宝夫妇👼🏻（已减18斤）3月前
练古法健身操一个月减掉了十斤 ，趁着三伏天到了，每天坚持练起来，排湿减脂祛寒黄金期，千万不要错过啦。（练完不要立马吹空调喝冰水哦，多喝温水等汗差不多快干了再洗澡哦）#古法健身#产后恢复#宝妈#居家健身 #哺乳期减肥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
高妹陪你自律2周前
运动前后记得要拉伸，特别是女生，被点名了哦#拉伸 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #运动前热身#适合初学者
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
中老年养生瑜伽(周1-4晚7：30直播)3周前
#拉伸 #健康#自律 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
雅慧1周前
久坐腰酸背痛？🤸♀️ 3分钟跟练，甩掉僵硬感！💃 拉伸+跳跃+扭腰，动作简单超解压🔥 家里随时开练，活力值拉满！✨ 运动小白也能轻松get～👏 #运动打卡 #拉伸放松 #居家健身 #活力满满 #健康生活
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
桥哥运动控糖6663月前
燃糖最快的10种运动方式20-餐后古法降糖操第四版👍 餐后血糖高，就练古法操 餐后30-60分钟启动，把血糖刷刷掉❤️ #糖友#餐后血糖 #运动#控糖#无糖星球
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
刘氏康养研究3周前
每天锻炼三分钟，拉伸腰腿韧带，轻松一整天#居家锻炼 #全民健身运动 #八段锦 #养生操 #刘氏康养研究
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
我的悦己日记📔3周前
60分钟普拉提古法健身操完整版，有动作提示，有练后拉伸，一共6节，每节10分钟。收藏学习跟练，和普拉提老师一起学习古人智慧，强身健体。#养生操 #居家健身有新招 #高效燃脂 #瘦腿提臀 #健身
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
蛋品 配送1周前
晨起花5分钟拉伸唤醒身体，睡前扭一扭放松腰腹，把碎片时间变成“减脂武器”，赘肉悄悄走，马甲线慢慢有。
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
阳光爱笑葛教练4月前
腰椎间盘突出，练好这三个动作，腰突一天比一天好#健身#腰疼#腰椎间盘突出#腰间盘突出#拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
如霞有氧健身操15月前
#完整版拉伸操 #沉浸式拉伸
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
养生小师妹3月前
左右转肩打开肩部，扭腰甩臂放松腰部，侧腰摆臂拉伸线条，侧步摆手激活全身。动作缓慢柔和，适合各个年龄段，晨起或睡前做都合适。别让“久坐”困住身体，动起来才舒服～#肩颈放松 #久坐
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
VV安2周前
每天坚持200个五组，提臀收腹 腰背手臂都变小，提升气质 没 哑铃的准备两瓶水练起来吧！#健身 #改善体态 #拉伸 #居家健身有新招 #瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）1月前
宝妈收腹运动这招练起来 #宝妈 #塑形 #运动 #锻炼 #拉伸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #塑形打卡 #练出好身材 #暴汗燃脂 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 31:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2843
宁宁～好物分享1周前
腰部舒缓器耐用辅助腰椎脊柱伸展拉伸器健身器材健腹器收腹机运动#腰椎舒缓器 #腰椎健身操 #腰椎脊柱拉伸器 #家用健身器材 #好物推荐🔥
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
谈谈瑜伽4天前
哪里需要拉哪里，运动前后或者久坐后拉伸是很有必要的#拉伸 #瑜伽 #百练不如多拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
灵子居家运动4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部锻炼#腰部拉伸
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
月月古法运动5天前
暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！ 60分钟古法瘦身跟练版+10分钟拉伸运动，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
灵子居家运动5月前
一个在家练的好动作#腰部拉伸#腰部锻炼#中老年锻炼#中老年#居家锻炼
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
快乐姐1周前
“提胯收腹弓背放胯”，这动作看似简单，坚持锻炼，方能气血畅通，强身健体。每天花几分钟时间，唤醒身体的活力，每一次抬手、每一次提胯，都是提升自己的健康。#拉伸放松肌肉 #养生操 。
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
亦清欢3月前
最美拉伸，闲暇之余在音乐的旋律中，让心灵随着节奏舞动，拉伸塑形紧致全身，让身心彻底放松，心情愉悦身体健康！#拉伸 #70后
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
昕玥4月前
开肩美背改善体态#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #瘦背
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）4周前
收腹运动一个动作和我练 #瘦肚子 #塑形 #健身体育瑜伽 #运动训练 #产后恢复
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
会会好物3天前
#拉伸 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰椎舒缓器 #好物分享 @DOU+小助手 腰部舒缓器耐用辅助腰椎脊柱伸展拉伸器健身器材健腹器收腹机运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
脊柱养生花老师6天前
这样练，腹部平了#居家锻炼[话题]# #拉伸[话题]# #一起来锻炼[话题]# #动作[话题]# #看似简单的动作[话题]#
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
维来甄品6天前
腰部舒缓拉伸健身器材#腰部舒缓器 #拉伸健身器材 #腰椎伸展辅助 #腰部拉伸运动 #健腹收腹器材
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
璇儿古法健身1周前
古法健身操+拉伸 80分钟完整跟练版 提升阳气，疏通经络，改善气血，排出寒湿，坚持锻炼，身体健康了，体态好看了 #健康 #健身 #居家锻炼 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:19:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
须达百货店6天前
腰部舒缓拉伸健身器材#腰部舒缓器 #拉伸健身器材 #腰椎伸展辅助 #腰部拉伸运动 #健腹收腹器材
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
沉淀3月前
#日常生活 #坚持的意义 早起养习惯第十六天，今天记录跑完后的拉伸运动和健身气功八段锦
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
购好物（智能家居）3天前
腰部舒缓器耐用辅助腰椎脊柱伸展拉伸器健身器材健腹器收腹机运动#拉伸舒展神器 #物理拉伸舒缓 #弧形设计好用 #多档可调舒展 #告别身体酸痛
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“扭腰收腹健身操后怎么拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-23 05:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: