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周六野Zoey3年前
这些动作轻松矫正了我20多年的O型腿、小腿外翻，腿型变直增高 #体态纠正 #瘦腿提臀 #燃脂 #运动
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631小姐4年前
跟着#周六野 打卡，一个月矫正#O型腿，#骨盆前倾，#膝超伸，#瘦胯，改善腿型变直变长还增高。（一周肉眼看见变化，亲测有效）#纠正腿型
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周六野Zoey5年前
10分钟高效增强臀腿柔韧性拉伸运动，改善腿型、增高
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安格3年前
周六野】20分钟低难度有氧运动无工具高体脂大基数入门适合
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周六野Zoey5年前
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门
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小陈爱运动3月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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顿顿要有肉（减脂记录打卡）3周前
第27天/打卡周六野20分钟有氧操#运动 #居家健身有新招 #健身 真的是超爱周六野这个系列，好适合我这种大基数，全程无压力跟完(˵¯͒〰¯͒˵)
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嘟嘟要自律！！3月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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✔✔✔（见到杨舒予版）6天前
还是那句话，在这条路上最大的敌人是自己。但走下去了，带给你的是无穷的内驱力٩(๑^o^๑)۶ 作品里跟练的博主:@周六野Zoey 感谢大家的喜欢！希望大家一起相互鼓励，共同成长！天天开心！#马甲线 #7天马甲线打卡 #跟练 #自律 #后续
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周六野Zoey3月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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周六野Zoey4年前
大腿内侧总摩擦？快速收紧肉肉｜练出中缝｜改善腿型｜无跳动【周六野Zoey】
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美娜🔥2年前
小个子姐妹看过来，要想又瘦有显高，一定要练出侧腰曲线💃#周六野 这套5分钟瘦腰跟练太好用了，坚持一周我的腰围小了3公分，肚子没有那么松了👍👍#享受运动带来的快乐 #燃脂的一百种方式 #瘦下来做最美的自己 #创作灵感
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周六野Zoey1月前
15分钟芭蕾腿燃脂普拉提｜练出紧实修长舞者女团腿！ 以前我最不自信的地方是我的腿形，还遭到过同学的嘲笑，也没想过居然通过练腿，现在这双腿是我最自信的身体部位，不仅变直了，更紧实了，甚至身高都长了2厘米。 这套 15分钟芭蕾腿普拉提，结合了芭蕾与普拉提的塑形燃脂原理，帮你雕刻紧实修长、线条优雅的双腿，同时你也会很快感受到双腿燃烧到发软！🔥 坚持打卡，你一定会看到很明显的变化，一起来打造属于你的芭蕾舞者或女团腿吧！💃 🎯 无跳跃｜无深蹲｜低门槛 #普拉提 #塑造完美曲线 #美丽与健康 #改善腿型瑜伽
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周六野Zoey3月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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林米奇4月前
跟练周六野改善翼状肩胛#周六野 #居家健身
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开门(改善体态版)2周前
好喜欢周六野姐姐，调整好呼吸，改善圆肩驼背，用核心控制身体，一起跟练起来吧#塑形 #圆肩驼背 #周六野 #居家锻炼
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吃恩陈PP3周前
周六野10min站立瘦腰瘦腿🔥塑造迷人腰腿线条 🍃 你在寻找一款短时高效、对膝盖友好的燃脂运动吗？这节10分钟全程站立训练是你的理想选择！无需任何器械，利用碎片时间就能轻松完成♨️全套动作包含热身、主训练和拉伸！运动强度低，动作简单好跟练，非常适合运动新手、大基数人群和久坐上班族❗️ 🎉 建议每天1～2组！贵在坚持✅每周坚持4～5次，结合健康饮食，最快1～2周后即可感受到腰腿围度缩小，体能和身体代谢率显著提升‼️它能有效燃烧脂肪、紧致腰腿线条，并改善血液循环 🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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万千左右2年前
周六野改善斜方肌拉伸#居家锻炼 #全民健身 #放松解压
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周六野Zoey5年前
10分钟美腿拉伸运动，变直变长，改善腿型！【周六野Zoey】 #专业健身联盟
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丸丸子👐3年前
快来看看有没有你关注的博主#宝藏博主推荐 #变美小技巧
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卷王间谍6月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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周六野Zoey3月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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雅雅跟练员🫡6月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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嬛嬛不瘦3年前
周六野的丰胸运动打卡来啦，亲测超明显升杯提胸、练出乳沟！消副乳瘦手臂，快点打卡吧~#丰胸 #消除副乳 #瘦手臂
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周六野Zoey5年前
10分钟改善高低肩｜舒缓肩颈酸痛、斜方肌肿大等问题｜床上运动
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火力彤彤2月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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周六天2周前
二次追高打卡第一天:终于咬牙坚持做完了… 第一份计划运动完成100% 计划训练95天 目标:7厘米 #长高 #运动 #计划 #自律打卡 #二次涨高
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小九暴汗跟练1月前
【跟练】20分钟欢乐踏步燃脂有氧 ｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟#好身材练起来 #高效燃脂 #居家运动 #有氧运动 #dou来运动吧
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周六野Zoey1月前
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质 一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
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小米爱瑜伽2月前
改善翼状肩胛❗️周六野视频跟练 #居家美背 #翼状肩胛改善 #居家锻炼 #体态改善
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Keep 瑜伽6月前
✨ 周六野15分钟全身解压拉伸 0基础友好🧘 ✅放松肩颈 ✅放松腰背 ✅缓解压力 ✅缓解全身酸痛 🤔想拿捏松弛感，记得关注我哦♥️ #周六野 #缓解压力 #全身放松 #舒缓瑜伽 #体态瑜伽
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秦木木（运动中）1月前
经期第二天跟着周六野做拉伸运动，一组十分钟，连着做了两组 #居家锻炼 #经期拉伸 #周六野 #运动健身传播正能量 #自律坚持
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星先生3月前
暑假增高密码！好多人都收藏了！#孩子身高发育 #孩子身高问题 #暑假长高计划 #儿童身高发育 #长高
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天天长高APP1年前
夏季跟练第二弹，这样运动不枯燥，更有趣。 #身高管理 #为了长高 #长高方法 #父母必看系列 #字母歌舞蹈教学
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小洋瘦了5年前
运动前后#拉伸 #周六野
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开门(改善体态版)1周前
因为胸腔肌肉有点伤痛，以为练不了周六野，没想到练的过程中不疼，而且跟其他改善圆肩驼背的跟练相比，这个更适合我 还是调整好呼吸#塑形#圆肩驼背 #周六野 #居家锻炼
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开门(改善体态版)2周前
周六野跟练第四天，改善圆肩驼背，又是#居家锻炼 的一天 #开肩 #圆肩驼背 #周六野 #体态矫正
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周六天2周前
追高打卡第二天:全身酸痛怎么回事 第一份计划第二天全部拉伸，用时1小时55分钟 #长高 #二次涨高#运动 #长高计划 #自律 #居家锻炼
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满满妈妈不焦虑1周前
孩子长高看这一篇就够了#长高 #身高管理 #长高食谱 #长高运动 #孩子长高
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周六天2周前
追高打卡第一天:睡前拉伸， 睡前拉伸两个动作已完成100% #长高 #二次涨高 #运动 #自律打卡 #追高
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Keep 瑜伽6月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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橙子🍊¹⁶⁸3月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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徐元元不圆1月前
周六野15分钟马甲线养成陪练版！ #减肥 #马甲线 #跟练 #周六野 #减肥经验分享
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150小个子逆袭日记🔥（孕早期）2周前
【30分钟暴汗燃脂舞】膝盖友好！周六野的躺着瘦不如站着燃🔥 #减肥打卡 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦身日记
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焱·垚·🔥1月前
『周六野』瘦小腿训练 ｜ 10分钟瘦小腿训练跟练｜#周六野 #居家锻炼 #瘦腿训练
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植植是个P(运动版)5月前
🔥周六野矫正翼状肩胛跟练版✅舒服！ ✅需要一面墙、毛巾、瑜伽垫； ✅补充错误示范（其实是我真的做错了/）和一些离墙距离参考无意中试了周六野这套动作，练完感觉整个肩背都打开了，周围肌肉都被唤醒，很酸爽很舒服，今天继续来练（第二天跟练啦） 🔥全程新手友好，只有最后一个动作有点难度，但也能做到的早晚各练一次， 💪跟练一周看效果 跟练：周六野  #你的坚持终将美好 #锻炼 #变美 #运动女孩 #居家锻炼
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赵医生看长高4月前
生长激素干预配合 运动营养睡眠调理 疗效更好#身高管理 #长高
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犹豫犹犹豫豫2周前
跟练博主 彬彬有氧，周六野 武当小飞龙#武当小飞龙#彬彬有氧运动回放 #背薄一寸年轻十岁 #周六野 #居家锻炼 #DOU➕小助手
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陈七七.1月前
周六野20分钟 | 燃脂有氧| 无跑跳 这个真的大小基数都可以跟起来 非常适合当天不想动 但是又想动的宝宝~ #周六野 #周六野打卡 #居家锻炼 #种草激励计划 #减脂
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孟梦5天前
行动力是一个人打败焦虑最低成本的武器 #居家锻炼 #周六野 #超慢跑 #健身 #在家也要运动 @抖音创作小助手
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哈希的铲屎官4天前
#居家运动健身 #周六野 #缓解焦虑
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go go go（练腿版）2周前
#居家锻炼 上个视频很多姐妹说有点吃力跟不上，今天这个也是@周六野Zoey 的瘦大腿运动，也很有效，感兴趣的姐妹可以去试试
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半月瑜伽2月前
最狠长高法，长高必练6个拉伸动作🔥，大人小孩一起练起来，改善体态，每个动作保持1分钟，有效拉伸可以帮助身体修长。俗话说，劲长一寸，多活十年。#促进长高的动作 #瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #亲子瑜伽时光
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周六野Zoey5月前
每天10分钟紧致面部筋膜层｜提拉改善下垂、抗皱，立体饱满✨ 照镜子时，我们常常非常关注脸部的状态，皱纹越来越深？面颊疲惫松垮？... 其实我们真正担心的，从来不是岁月，而是失去了精神感和紧致感。 这套【10分钟面部瑜伽】（加上热身共15分钟） 能够改善苹果肌下垂、法令纹加深、眼皮耷拉、脸部疲惫感， 通过温和激活筋膜层与深层肌肉，帮助脸肌自主提拉和支撑，打造自然清晰、紧致饱满的轮廓感。 🧠为什么它有效？ ✔ 面部肌肉就像身体肌肉，也需要锻炼，才能维持弹性与支撑力 ✔ 筋膜层一旦缺乏刺激，容易造成面部“慢性疲劳”和下垂 ✔ 规律刺激 + 正确手法，能帮助血液循环、紧致组织、恢复脸部“精神感” 每天10分钟， 不需要工具、不用奔波，洗漱时就能做， 更重要的是——它是最长效的属于你自己掌控的自然变美方式。 💡适合每天练，建议坚持2周看看效果！ #面部瑜伽 #苹果肌 #法令纹 #面部提升 #面部按摩
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MM4月前
为了吊带小背心动起来#改善体态 #减脂塑型计划 #周六野zoey #圆肩驼背矫正 #动起来吧
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了不起的艾尔2月前
魔鬼瘦背 练起来 姐妹们#瘦背 #周六野 #费教练力量训练 #少女背
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林米奇4月前
高低肩、翼状肩胛，有救了！#高低肩#翼状肩胛#周六野
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方远远（减肥版）3月前
最近上班超级忙啊啊啊啊 今日运动打卡！！#周六野 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #运动 #瘦小腿
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
11分钟周六野Zoey暴汗燃脂运动跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 今天，你周六野了吗？ 这套11分钟的周六野Zoey暴汗燃脂巨有效减肥瘦身操跟练版，大家根据自己实际情况酌情增减，这套瘦腰瘦腿运动全程站立，无工具大基数友好，轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦 第三阶段健身第43天（2025.3.21 15:14－15:33 15:46－16:36 16:41－16:52） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @周六野Zoey
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150小个子逆袭日记🔥（孕早期）1周前
💫“谁说怀孕只能静养？5周小孕妇亲测！‘周六野20分钟上半身普拉提’简直是孕早期神仙运动✨” #孕早期运动 #周六野孕妇跟练 #孕期暴汗不伤胎
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桃汁（蛋仔派对）2月前
新派对季八款动作获取攻略❗#蛋仔全明星大乱碰 #蛋仔高能剪刀手 #莓莓dongdong上岛
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黄小邪儿1周前
#练出马甲线 小基数30天练出马甲线｜Day5。#30天挑战 体重时隔一周重回97斤！#周六野马甲线 #彬彬力量塑形 #种草激励计划
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周六野Zoey4月前
自律、疗愈、成长，5本对我影响深刻的书 这5本是十几年来对我影响最深刻的书，陪我走过了20岁到30岁的不同的阶段，有的帮我开拓眼界，有的帮我变得自律，有的治愈了我，还有的不仅帮我走出创伤，还让我学到了重要的育儿知识，为成为负责任的母亲做准备。 ‼️同时想和大家分享一个对我而言非常重大的消息：我参与出版和翻译了一本全新的好书！同时，还有一个惊喜——视频里会详细说，记得看到最后！❤️ 这些书你看过几本？也请留言给我推荐对你影响深刻的书吧～ #成长 #疗愈 #自律 #好书推荐 #我的书单
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