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M.X咖啡普拉提生活馆2年前
普拉提背壁站立➕双手划圈 让胸廓和脊椎稳定 感知核心的控制 呼吸的协调和肩带的滑动
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衣洋健康5月前
再忙也要练下“三点站立”，每天2分钟，肩颈放松背挺直
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红豆粥3月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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亮哥不练腹肌3月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上！#健身干货#开肩美背#居家锻炼 #健身干货#体态纠正 收
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伟斌讲体态3年前
靠墙站，为什么会越练越差？ #体态纠正 #靠墙 #驼背 #抖音热门 @DOU+小助手@抖音小助手
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橙小晨C1月前
每天靠墙10分钟‼️背掰直了真的很好看 每天靠墙站立十分钟，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持一段时间你会发现，肚子小了、腰细了，全身紧致了 #居家锻炼#提升气质#瘦全身 #改善体态 #好体态好气质
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圈圈没有马甲线3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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Coach 郑1月前
#体态矫正 #靠墙站立 🌟不良的生活方式会改变我们的姿态，而错误的姿态会迁移到我们的运动当中，造成肌肉的代偿和损伤。所以良好的体态是所有运动的基础💪
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运动养生王老师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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刘老师谈养生2月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持 练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背 #居家锻炼#健身干货
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小宇自律版3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背 #居家锻炼 #健身干货
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王教练体态调整1月前
如何居家练出好体态？#居家锻炼 #体态矫正 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来
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武当十二1月前
靠墙站立 每天靠墙站立10分钟，肚子小了，背挺直了，气质都变好了#居家锻炼 #小动作大作用 #古人的智慧 #八段锦 #百young非遗计划
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时一麻麻3周前
🔥每天靠墙站立10分钟🕰️ #开肩美背 #练背 #气质#含胸驼背
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梦梦爱练臀3月前
姐妹们居家靠墙站几个动作练出好体态，腰细了，肚子瘦了背薄了#美背 #提臀瘦腿 #开肩美背 #瘦肚子#居家锻炼
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朱七七Shara4月前
美背塑形！10分钟全程站立背部训练，新手友好！ #健身 #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #好身材练起来
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样形体美学冰老师3年前
教会孩子如何居家正确靠墙站#圆肩驼背 #父母必看系列 #厦门形体 #少儿形体
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缇娜小公主2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态#缇娜小公主
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壹壹姐的健身日记5月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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阿木没腹肌3月前
久坐党/低头族注意！含胸驼背毁气质？🔥 每天坚持这几个动作，挺拔身姿+年轻体态，轻松get！ #开肩美背 #居家锻炼 #体态矫正 #健身干货
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朱老师的运动养生小课堂2月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持 练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背 #居家锻炼#健身干货
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朱七七Shara2月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
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越魁老师｜青少年体姿体态3周前
孩子含胸驼背“挺”直了！这三个动作是关键！​ #孩子含胸驼背 #体姿体态矫正 #青少年体姿体态 #弯腰驼背矫正 #居家锻炼
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运动养生段老师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾《含胸驼背可以做这几个动作，坚持一月、体态好了、气质就好了# 美背# 居家…
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玥色Mi瑜伽舞蹈普拉提3年前
为了改变体态 你在家也做过贴墙站 吧？ 但你真的做对了么？？贴墙站 又叫 背壁站立 让专业老师教你如何正确靠墙站#抖音全民健身计划 #私教一对一 #改善体态
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小宇爱健身3月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上!#健身干货#开肩美背 #居家锻炼 #健身干货
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李莹孕产普拉提工作室4年前
#普拉提 如何找到背壁站立的中立位？
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小毅哥爱运动2月前
🔥每天靠墙站立10分钟🕰️#开肩美背#练背#气质
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瘦60斤的朱朱2月前
居家经常久坐，低头，含胸这几个动作坚持做那么挺拔身姿，年轻体态会找上你#居家健身有新招 #健身干货教学#纠正体态#开肩美背_居家锻炼
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文学妖妖8月前
健身减脂运动打卡81天 三套开肩美背瘦背塑形操20分钟全套完整版。全程站立无器械。三套操节奏由慢到快，动作简单，新手大小基数都可以跟。紧致后背，改善弯腰驼背，瘦背薄背。跟练：一起健身吧_MIZI，跟练：阳阳形体运动。跟练：刘乐乐形体舞蹈无氧力量塑形健身#居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #改善含胸驼背 #瘦背 #开肩美背
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脊柱保养老徐2月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背＃居家锻炼＃健身干货
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骁骁&康复&功能训练2周前
嘿！发现一个超牛的“体态矫正器”——就是你家那面墙！🤩 跟练靠墙站立，挑战一个月薄背开肩！#居家锻炼 #体态纠正 #一起锻炼 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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阿来老师的养生日志3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持 练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背 #居家锻炼#健身干货
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康养运动靳老师4天前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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颈然有序成老师2月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个体态好了～#居家锻炼#居家锻炼有新招#开间美背
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Young杨3月前
分享四个改善体态的动作 #拉伸 #居家健身有新招 #瑜伽女孩 #改善体态 #开肩美背
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译键健身5月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理#小动作大作用
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阿来老师的养生日志3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持 练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背 #居家锻炼#健身干货
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大超教瘦3月前
平时经常久坐，低头含胸这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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刘老师谈养生2月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持 练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背 #居家锻炼#健身干货
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晶哥带你瘦3月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上!#健身干货#开肩美背#居家锻炼 #健身干货#体态纠正
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曼贝贝2月前
一面墙练出好体态，改善脖子前倾 | 含胸驼背，这几个动作坚持练习，你也可以拥有挺拔的身姿哦#体态调整 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦小腿 #瘦背
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小银子的运动日记2月前
经常久坐，低头含胸，这几个动作要坚持练，那么你将拥有年轻体态和挺拔的身姿#居家锻炼#开肩美背 #纠正体态 #年轻身姿
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立脊康复赵店长2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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何老师说健身2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾 #改善体态
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超模奶奶爱生活4月前
提升气质必学的正确靠墙，快和超模奶奶练起来 #超模奶奶 #靠墙站 #78岁#生活 #情绪 #情感
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小银子的运动日记2月前
经常久坐，低头含胸，这几个动作要坚持练，那么你将拥有年轻体态和挺拔的身姿#居家锻炼#开肩美背 #纠正体态 #年轻身姿
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站桩养生指导师【雲鹤】7月前
站桩的标准姿势#站桩#站桩教学#站桩养生理论体系#站桩养生指导师#健康养生#站桩动作详解
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运动养生古老师3月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上!#健身干货 #开肩美背#居家锻炼 #健身干货
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张山伟爱健身3月前
平时经常久坐含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态。#好身材练起来#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #含胸驼背
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古印瑜伽·普拉提3月前
#拉伸 每天必练动作，站立趴墙3分钟 #开肩美背#居家锻炼
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岩老师说康复2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、：含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背＃居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#体态调整
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汇康今生6天前
每天靠墙10分钟，改善体态 #坚持锻炼 #提升气质 #改善体态 #开肩美背瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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小橘子爱运动3月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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壹壹姐的健身日记5月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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跳跳虎🐯3周前
【Yuuka Sagawa亲授】8分钟站立瘦背杀！告别虎背熊腰，解锁少女背！🔥“含胸驼背像大妈？每天8分钟，靠墙就能练出挺拔天鹅颈！”🙀跟着日本体态大师Yuuka Sagawa精准虐背，全程站立无器械，办公室、家里随时开练～ 坚持1周，穿露背装回头率爆表！👉快@你的“驼背搭子”一起打卡，评论区蹲一个7天后的背部变化！💪#瘦背神器 #体态管理 #居家健身 #运动日常
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阳哥说健身6月前
每天靠墙站立10分钟，背直了，挺拔了，气质了！#拉伸 #居家锻炼 #核心腰腹
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小马的髋关节日记（康复版）1月前
髋关节置换术后第19天➡靠墙站立的3个关键细节！1. 安全第一：背贴墙，扶稳助行器。2. 正常现象：术腿筋紧垫脚尖，勿强求。3. 核心技巧：因骨盆倾斜导致长短腿，需主动下降好腿侧的胯，以调整骨盆至水平。建议每日累计站立1小时，分两次进行，量力而行。#骨科康复 #康复日记 #涨知识 #每日分享
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小毅哥爱运动4周前
每天坚持靠墙站立，惊喜不断哦#居家锻炼 #拉伸
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张老师7月前
起始：双脚肩宽站立，手垂两侧，背直、收腹、平视。 下蹲撑地：背部挺直下蹲，双手撑地与肩同宽脚向后跳成俯卧撑起始姿势，身体成直线。 做俯卧撑：屈肘胸贴地稍停，再推起身体。 跳回站立：脚快速跳回双手两侧，起身向上跳起，双手头顶击掌，落地膝盖微屈缓冲。#居家锻炼
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登登开干（已瘦40斤）6月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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小橘子爱运动3月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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李壮士的减肥日记1月前
20分钟站立背部训练！轻松告别圆肩驼背！ 背薄一寸年轻十岁！适合所有人跟练的背部训练，消除背部脂肪，改善体态，提升气质！快速练出少女背！每天一遍，两周见效！#背部训练 #练背 #开肩美背 #改善体态 #消除副乳
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炒面姐（运动🏃）3月前
费教练10分钟瘦背训练（跟练版）打卡第1天 全程站立 饭后消食 挺拔背部 燃烧脂肪 健康饮食！ 这个夏天让我们一起穿吊带吧！#费教练健身 #饭后运动#全程站立 #饭后消食
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