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骨科医生张源4月前
脊柱侧弯矫正操！有床就能练，速速来学！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯手术 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普
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刘芷伊2月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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波仔运动养生3月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)11月前
#懒人瑜伽 一个动作滋养全身，睡前10分钟简单易操作#床上瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽
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张博士聊体态（免费评估）5月前
躺在床上就能做的，矫正脊柱s弯的动作#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态矫正
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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脊柱疗愈甜沝1月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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骨往筋来健身操2月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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脊柱大师成效2月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂垂前运动#改善睡眠#自律
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骁骁&康复&功能训练4月前
久坐党必备居家训练动作！！ 针救命！睡前10分钟这3个动作 脊柱爽到想尖叫！！ 打工人/低头族看过来！ 每天久坐+熬夜玩手机后背僵硬、脖子咔咔响？ 睡前跟练这组「脊柱放松操」 让你像拆骨一样轻松！第二天直接被身体爽醒#居家锻炼 #运动 #锻炼 #拉伸 #居家健身有新招
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（腰突经验分享）贺贺躺平了6月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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脊柱骨科黄俊明4月前
锻炼腰背肌！躺着看手机也能练！#腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创外科 周红刚3月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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小月亮瑜珈3月前
每天坚持这6个动作，年轻20岁！不仅仅改善体态，还能缓解精神压力，对抗焦虑，睡前晨起都能练#调整体态的动作 #床上瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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运动养生海波1周前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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@平平&瑜伽3月前
每天趴10分钟 睡眠好身体轻#居家锻炼 #健康生活 #零基础学瑜伽 #放松心情缓解压力的方法
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上海长征医院脊柱外科叶添文3月前
轻度脊柱侧弯，在家可以做的几个动作 #脊柱健康 #医学科普 #小燕飞 #脊柱外科叶添文
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大玲子爱运动2月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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中医风湿医生侯丰枝5月前
强直性脊柱炎脊柱保健操来了，每天跟着练一练，帮助缓解脊柱僵硬疼痛症状#强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎坚持锻炼 #脊柱保健操 #风湿 #锻炼
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刘小辫-Yoga2月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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颐然的健身日记1月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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苏苏和瑜伽2月前
睡前十分钟 床上瑜伽| 改善圆肩驼背✅ 体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 #创作灵感 #瑜伽 #居家健身 #睡觉需要仪式感 #锻炼
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张张会养生3月前
还没睡的女生都来趴一趴～#健康#居家锻炼 #瑜伽 #睡前仪式感
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李云老师2月前
每天睡前10分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身，生理期的只做头两个动作。#居家锻炼 #睡前滋养 #好身材练起来，@抖音小助手 内容仅供参考，如有不适请线下就医。
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张博士聊体态5月前
在家躺在床上就能做的，胸椎侧弯矫正动作 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #胸椎侧弯
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽大家好，我是CiCi🤗 今天分享的是新手必学系列⚠️ 一普拉提核心床灵活脊柱10个动作可以作为正式训练前的热身动作也可以跟练3-4组！ 开肩美背，缓解腰酸背痛~ #普拉提 #普拉提核心床#脊柱灵活性#普拉提打卡#脊柱
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骨科医生张源3月前
脊柱侧弯怎么办？四个动作，矫正脊柱侧弯#脊柱侧弯 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #门诊日常 #脊柱侧弯手术
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知慧爱运动5天前
腰，腿 膝 胯全身疏通经络 调整脊柱和关节 专业指导老师带练#腰椎间盘突出 #腰部训练 #腿部训练 #瘦身操 #胯大腿粗
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萍师姐轻运动1月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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一楠瑜伽4月前
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
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脊柱大师成效2月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂前运动#改善睡眠#自律
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小昭 -3月前
每天睡前趴一趴，还能帮助睡眠#宅家练瑜伽#女性养生 #基础瑜伽分享 #居家锻炼
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刘川页7月前
腰椎锻炼操，每天躺床上锻炼十分钟，收获满满#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #刘川页
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美小鱼的健身日记5月前
金刚趴 每天10分钟，放松身心#瑜伽 #床上瑜伽 #零基础练瑜伽 #助眠 #居家锻炼
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脊柱保养七七师姐1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩J僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈放松#肩颈疏通#一起来锻炼#居家运动#脊柱保养七七师姐
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赣州产后康复清清3月前
#居家锻炼 金刚趴睡眠最害怕的一个动作，每天睡前趴10分钟🟰多睡2小时，从你刷到这个视频起开始坚持打卡，你会有意想不到的收获！#拉升#改善睡眠 #赣州 #产后宝妈
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湘雅脊柱邓幼文2月前
脊柱侧弯必打卡动作，趴在床上早晚练，简单不花钱#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #硬核健康科普行动 #脊柱健康 #鸟狗式
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运动养生康老师3月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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小雅爱健身3月前
金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟等于多睡两小时#居家锻炼 #金刚趴每天十分钟 #自律
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小雨伞Yoga4月前
睡前5个拉伸动作｜身心若松，夜才安稳 睡前10分钟，把卡在背上的压力、堵在胸口的情绪温柔释放掉 一整天电脑前坐着，肩膀僵硬、脊柱压迫，情绪卡在胸口、脑子停不下来，躺在床上，也睡不着。 这组五个睡前体式， 借助抱枕呼吸作为支撑，让你不用用力去对抗， 肩膀打开了，呼吸顺了；背部松了，情绪也开始往下沉；腿轻了，脑子也不再过载 @抖音创作小助手 #解压 #瑜伽 #睡前10分钟 #助眠 #拉伸
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Lily瑜伽世界2月前
躺着赖床也能激活全身‼️ 懒人福音！10 分钟躺着激活全身🌞 不用起床，屈膝滚一滚、抬腿划个圈，被窝里就能把身体叫醒～ 做完脑子不懵了，浑身都轻快，赖床也能赖得有意义！#懒人健身 #晨间运动 #赖床攻略
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歪星人4月前
金刚趴，每天10分钟，放松身心#床上瑜伽 #居家锻炼
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葱葱Vera3月前
早起10分钟 爆炸舒服一整天 床上就能练☀️ #瑜伽 #一起来瑜伽 #冥想 #居家锻炼 #缓解肩颈疲劳
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脊柱保养老徐6天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！＃肩颈疏通＃肩颈放松 ＃一起来锻炼
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何老师讲体态4月前
百万人看过的，改善富贵包，头前倾的练习。 今天跟练版它来了，坚持每天躺床上10分钟，一周 看不到效果算我赢。#居家锻炼 #体态矫正 #富贵包 #头前倾 #肩颈
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知慧运动人生4天前
腰 腿 膝 胯，调整脊柱，疏通经络，直播课程回放，全民打卡跟练#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛康复运动训练 #腿部训练 #瘦身操 #膝关节康复
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谈谈瑜伽3周前
金刚趴 逆龄杀，每天睡前趴十分钟，改善睡眠，伸展腰背，滋养身心#零基础瑜伽 #床上瑜伽 #助眠 #开肩美背 #金刚趴
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楠哥有腹肌4月前
金刚趴 逆龄杀，每天十分钟，减压助眠#金刚趴#零基础学瑜伽 #床上瑜伽 #金刚趴的好处 #居家锻炼
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迦宁的养生日常2月前
睡前金刚趴十分钟，每天睡醒像多睡了2小时，快来试试吧！#山物良方#养生 #睡眠
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圆圆新月(脊柱形体)2月前
一个脊柱侧弯日常练习动作分享 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #居家锻炼#有所事事的暑假 #dou来运动吧
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
⏰ 清晨4動作，激活全身！ 專治：身体僵硬、精神萎靡！ 重点：唤醒脊柱，释放活力！ 简单、高效、零基础友好！ 10分钟，让你一整天都“电量满格”！🔋 #晨练#瑜伽#脊柱保养#零基础学瑜伽#瑜伽体式分享
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子昂的巴掌腰2月前
初学者床上瑜伽#瑜伽#居家锻炼
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脊柱疗愈甜沝3周前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽#床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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脊柱大师周伯通4月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎#居家锻炼
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脊然有序小王2月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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萍师姐轻运动1月前
养生人的睡前仪式，每天10分钟金刚趴，改善体态、提升睡眠。#拉伸 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #睡前运动
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脊柱保养七七师姐2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩J僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#居家锻炼#肩颈放松#居家运动一起来锻炼#脊柱保养七七师姐
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小慧居家yoga记1周前
金刚趴，逆龄杀🔥每天睡前10分钟，等于多睡2小时 #金刚趴#拉伸#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善睡眠 @抖音创作小助手
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妞妞的健身日记5月前
每天趴10分钟等于多睡两小时#瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽
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Mimo2月前
体态真的比长相重要✅10分钟睡前瑜伽跟练🌸改善体态✅提升气质‼️#瑜伽 #健身瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽普拉提女孩 #瑜伽练习
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脊柱健身李老师3月前
今天就在床上咕涌吧~# 居家锻炼 # 髋关节 # ...
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脊柱保养七七师姐2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩J僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈放松#肩颈疏通一起来锻炼#居家锻炼#居家运动#脊柱保养七七师姐
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清杨奶奶3月前
孩子上课天天坐，活动量少，书包重，只要他每晚睡前能拉伸静躺5分钟，两周之后你会发现，他的身材挺拔了，含腰驼背也改善了。瑜伽训练，大人小孩都能用#居家锻炼 #瑜伽训练#拉伸放松 #拉伸#腰椎舒缓器
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小鹤老师2周前
睡前10min体态管理 很多宝子都没有时间管理体态。但是老是无奈体态不够好 那今天就每天抽出十分钟来做一个睡前拉伸吧！ #居家锻炼 #居家训练 #居家健身有新招 #手法复位 #体态管理
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