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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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健身王教瘦5月前
肩背塑形 练出挺拔气质#居家锻炼#练肩#练背#体态矫正#因为热爱所以坚持
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丽莎Lisau3月前
这或许是全世界最有效的恢复体态的方法#生物力学 #神经肌肉控制 #体态矫正
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
想直腿先练脚，每天一遍，改善足外翻，矫正下肢力线。 #爱自己的一百种方式 #体态 #直腿 #足外翻 #体态纠正
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婉婉的变美日记7月前
每天5min|矫正大小脸|脸歪嘴斜|亲测有用#大小脸矫正 #大小脸 #脸歪嘴斜 #变美 #蜕变过程
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赵可粒（练背版）3月前
分享一期睡前矫正O型腿的训练 每天睡前在床上做一遍，轻松get直腿，矫正膝盖内扣，小腿外翻#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #改善体态
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健哥完美体态3月前
一个动作告别含胸驼背#居家锻炼 #运动#体态矫正
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红豆粥3月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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阿腾吖改造日记📝3月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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红豆粥3月前
素人逆袭公式：体态矫正→化妆提气→拍照封神，暑假偷偷惊艳所有人 快来学！ #逆袭 #女性成长 #变美 #体态#变瘦变美
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中道站桩施元之2月前
脊柱侧弯归位，就练这一个动作！ #脊柱侧弯 #大小脸 #侧弯矫正
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郝强Fit4月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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我是吴三十5月前
从三岁就发现内八，知道带着练习这几个动作，坚持一周有效果 #内容启发搜索 #腿型矫正#瘦腿提臀 #dou上热门
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一勺甜养生版3月前
驼背是肩胛骨前提了！！！每天一个动作20遍改善！ #体态纠正 #肩胛骨内旋 #驼背 #驼背矫正
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太困睡3月前
假期爆改美女之体态矫正（肩背训练） 每天五个动作轻松改善高低肩圆肩驼背！ #健身 #逆袭 #体态纠正 #高低肩 #肩背训练
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肥六（矫正体态版）打地基中！6月前
腰部不适 大腿前突 骨盆前倾每天练一遍，一周见效。#体态纠正 #改善体态 #骨盆前倾 #体态调整 #体态矫正
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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瑜伽团子3月前
我的脊柱侧弯，就练了这4⃣️个动作 #瑜伽练习 #健身 #瑜伽练习 #体态矫正#脊柱侧弯 #改善体型体态
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Yoga-雅婷子1月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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赵大谷成长日记4月前
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #矫正圆肩的训练动作
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六六（塑型版）1月前
姐妹们，你们催要的直腿跟练来了，每天3-5组快去练起来#创作灵感 #腿型矫正 #直腿 #跟练版
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丽莎Lisau4月前
保持呼吸：跪坐、垫腹、趴着不动#体态 #体态矫正 #身心疗愈
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李东海医生3月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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薪薪～3月前
骨盆前倾 欧阳春晓骨盆前倾矫正来啦，有骨盆前倾的姐妹们一起来打卡吧。每天八分钟，矫正体态 #健康 #改善体态 #骨盆前倾 #逆袭 #运动
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自律噗噗（减肥版）3月前
1⃣️个动作瘦全身🔥每天100下还能改善体态！ #好身材练起来 #居家锻炼 #逆袭 #体态矫正 #健身运动穿搭
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轲轲健身~秉速1周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小雨的佛系养生3月前
每天睡前4个动作缓解身体疲劳，练出好体态！#运动无处不在#居家锻炼#好身材练起来#矫正体态
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佳佳产后瑜伽2月前
14天矫正骨盆前倾-懒人躺着练！！9min跟练版，每天一次 姐妹们，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛，快跟练起来吧！巨有用！#改善体态 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态纠正
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小月亮瑜珈3月前
睡前必练的四个瑜伽动作，让你50岁不显老，实现逆龄生长～ #瑜伽 #睡前瑜伽 #青蛙趴 #运动的人先享受夏天 #给运动来亿点多巴胺
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Nancy Niu3月前
每天几分钟，远离“弯腰驼背”！ 这个动作对改善青少年脊柱侧弯非常有效，医生都推荐练习！ #脊柱侧弯预防 #运动康复 #青少年健康 #体态矫正 #每日一练
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静静爱健身3月前
懒人体态调整法，拒绝含胸驼背，头前引#体态矫正 #居家瑜伽 #身材管理 #好身材练起来
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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仙仙不闲2月前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”！ 睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
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赵可粒（练背版）1周前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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萌特3月前
睡前10分钟居家跟练，改善骨盆前倾，矫正体态 兄弟萌，又来健身了？ #萌特 #健身 #健身教练 #减脂 #体态调整
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李志佑（躺尸哥）4月前
因为你每天喜欢这样练，所以你的全身不但很放松而且会告别不良体态#居家锻炼#体态矫正#李志佑#自律
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陈老师讲康复运动4周前
三个动作，每天练10分钟，腰一天比一天好#产后恢复身材 #腰腹训练 #体态矫正 #腰间盘突出
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运动医学骨科 黄玮教授6月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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太困睡3月前
爆改美女之体态矫正（肩背训练）全程跟练版 宝宝萌蹲的跟练版来噜！还有沉肩教程！ 每天五个动作轻松改善高低肩圆肩驼背！ #变美 #健身 #体态纠正 #高低肩 #体态
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雨宝轻运动3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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赵可粒（练背版）3月前
分享一组睡前骨盆矫正训练。巨有用，5min懒人跟练版，每天躺练5min，运动过程中始终收紧核心。#骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #改善骨盆前倾 #锻炼
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运动康养余老师3周前
每天都这么练起来，改善体态，好身材#健康 #体态矫正 #一起锻炼 #居家健身有新招
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娜娜的养气堂2月前
跟练几个矫正体态的动作，做完真的很舒服#居家健身有新招 #懒人必备 #体态矫正 #运动无处不在
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葡萄练瑜伽3月前
每天坚持4个瑜伽动作，体态越来越好～#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #体态纠正
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没有腹肌的吴小忧4月前
新手居家肩背塑形 每天十分钟练出挺拔气质 #体态矫正 #居家锻炼 #练背 #因为热爱所以坚持 #练肩
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景腾聊筋膜睡眠3月前
懒人腿型矫正训练，每天5~10分钟，坚持三天，腿直了气质也炸了！#懒人健身#翘腿克星#居家锻炼#居家锻炼#景腾
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肥六（矫正体态版）打地基中！2月前
肚子突出，骨盆前倾，每天一遍，做完马上轻松 #骨盆前倾 #体态矫正 #体态纠正 #日常锻炼 #骨盆前倾纠正
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张博士矫正脊柱侧弯3月前
孩子胸椎段侧弯，就练这个动作，快速矫正 #侧弯矫正 #脊柱侧弯 #矫正训练 #胸椎侧弯
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徐徐自律版1周前
#骨盆前倾 懒人版！睡前躺练6min 每天睡前练3遍#瘦肚子 #改善骨盆前倾 #体态矫正 #产后恢复
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运动养生林老师2周前
每天坚持这四个动作，练出好体态#体态矫正 #居家锻炼 #女生必看 #小动作大作用
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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垚垚3月前
针对骨盆侧倾的纠正，每天打卡一遍，一周见效。#骨盆侧倾 #长短腿 #高低肩 #体态纠正 #居家锻炼
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拉丁鱼（努力直腿版）7月前
无痛瘦腿｜每天5分钟隐形训练，真是经验分享 #矫正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓塌陷的矫正方法 #成人小腿外翻能矫正吗
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运动养生玉师3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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龙脊康脊柱健康1月前
每天10分钟，跟圆肩驼背说拜拜！#圆肩驼背 #体态矫正 #气质提升 #龙脊康凯婷 #龙脊康
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孙悦-悦来越好5月前
三分钟练体态，简单挺拔有精神 小伙伴们总问我有没有什么动作能矫正体态，把身体没事就拉一拉的，我特意问了我的健身教练，有一个动作不错，今天就跟大家分享一下，不仅能矫正体态，常做还能改善圆肩驼背，让自己瘦下来。注意要结合自己的气息和体力，千万别做错啦~#星引力计划 #孙悦 #悦式健身法 #悦来越好
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柠檬爱瑜伽3月前
每天坚持四个动作，让你逆龄生长#零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来 #居家瑜伽
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子琪体态矫正3月前
如果你的腿型不好看！试试这几个动作！让你腿越练越好看！坚持一个月直接让你换腿，秒变“漫画”直腿！#居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #健身干货 #好身材练起来
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张博士聊体态5月前
在家躺在床上就能做的，胸椎侧弯矫正动作 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #胸椎侧弯
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会大发发发4月前
每天睡前五分钟改善面部不对称跟练，快来跟我一起打卡吧 ✨只要是不良习惯导致的#大小脸 就可以通过这种方式改善喔～#变美小技巧 #变美逆袭 #大小脸 #大小脸改善
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乌梅子酱ღᩚ3月前
#张俪#梅婷#任敏 同款#居家健身 小哑铃，每天坚持几个动作跟练三十分钟，轻松拿捏少女背，还能矫正弯腰驼背等不良仪态，背变薄了少女感自然就来了。穿衣服也会更加的有气质，为了成为更好的自己，姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
一招改善不良体态，驼背肩胛骨外翻，#改善体态矫正驼背的锻炼 #青少年 @抖音小助手
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运动养生古老师3月前
肩背塑形 练出挺拔气质#居家锻炼#练肩#练背#体态矫正#因为热爱所以坚持
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✨星星·yoga3月前
四个针对性动作改善腿型🔥，如果你有小腿外翻、膝盖内扣、萝卜腿等腿型问题！这4个动作每天练3-5分钟，15天后你会来感谢我！亲测有效赶紧点赞收藏起来吧~#瑜伽日常 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #腿型矫正
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