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张佳鑫6月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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大羽聊复康8月前
大腿外侧不爽一定来#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复 #大腿外侧放松 #大腿外侧疼痛 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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沐垚3年前
两个动作拉伸大腿外侧，调整内旋的髋关节，从根源解决问题！ #瑜伽教学 #瑜伽 #体态纠正 #矫正腿型 #纠正腿型
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
一招教你改善大腿侧面紧🔥剖析髂胫束紧张 膝外侧不舒服背后的秘密㊙️ #髂胫束紧张 #腿粗 #运动康复 #揭阳健身 #揭阳私教
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腰部训练王教练-王Sir4月前
屁股疼、大腿外侧疼，大腿根疼你试试这样拉 #腰疼 #骶髂关节 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰部训练王sir
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美粒/线上普拉提1年前
大腿外侧鼓包怎么办？试试这个动作，坚持一周，巨瘦大腿外侧#瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #小动作大作用
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6号健身8月前
腰酸屁股涨，带着大腿外侧还难受，怎么办？ 是不是总感觉腰酸屁股涨，连大腿外侧都不舒服？ 别以为是坐骨神经痛，其实很可能是腰方肌紧张导致的！ 🎯 为什么会不适？ 腰方肌位于腰部深层，负责维持腰部稳定。 • 长期姿势不良 • 单侧用力过多 这些习惯会导致腰方肌紧张，引发腰、臀、大腿外侧的不适感。 🎯 教你一个动作，快速放松腰方肌！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 痛侧手肘撑住床面，支撑上半身。 2️⃣ 同侧脚尽量向外伸展，让侧腰拉长。 3️⃣ 臀部下沉，进入动作底端位置。 4️⃣ 保持10个深呼吸，感受侧腰的强烈拉伸感。 5️⃣ 做3组，完成后腰臀立马轻松！ 🎯 为什么有效？ ✅ 拉伸紧张的腰方肌，缓解腰臀不适 ✅ 改善大腿外侧酸胀感 ✅ 放松腰部深层肌肉，释放压力 📌 别等了！赶紧试一下这个动作，做完记得告诉我你的感受～更多腰臀健康小技巧，记得关注我哦！ #腰方肌拉伸 #腰臀酸痛缓解 #腰部健康 #内容启发搜索 #抖音开跑计划
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协和骨科张波医生9月前
大腿外侧疼痛的几种可能及体检 #医学科普 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动
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小白白白4月前
为什么大腿外翻越练越严重？ 之前力线不正，掩盖了一部分大腿外翻的实际情况。以前膝盖内扣，大腿外侧的肌肉不在外侧而在外侧偏前侧，视觉上看着不那么明显。#大腿外翻 #大腿前侧突出 #直腿
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优想复康王太林8月前
大腿外侧TT试试这个方法！ #居家锻炼 #运动康复 #一起来锻炼 #运动 #康复
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）7月前
走路鞋子磨损在外侧！ 小腿外扩、大腿外翻、假胯宽和这个有关哦 #体态矫正 #体态美学架构师
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克颜教练3月前
大腿外侧紧❓髂胫束紧张❗️1个动作缓解 #健身 #运动康复 #大腿粗 #髂胫束 #因为热爱所以坚持
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解剖吴间道6月前
股外侧肌的扳机点容易引起膝盖及大腿外侧的不适#膝关节 #解剖学#彩绘#按摩放松
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June1年前
这个专治大腿外侧赘肉，超高效！一遍酸爽！快来！#瘦大腿#瘦大腿外侧 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿外侧
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骨科张东升医生7月前
屁股痛、大腿外侧疼，可能是臀部肌肉问题，两个动作教你缓解！ #梨状肌综合征 #屁股痛 #腿麻 #腿痛 #抖音创作季
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博然生命1年前
大腿外侧紧怎么办？ 导致外旋的原因是什么#教学示范 #功能性训练 #课堂训练花絮
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何宇辉1年前
大腿外侧紧张不适 试试这个动作#体态调整 #拉伸 #运动康复
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玖期（减脂版）3月前
魔鬼普拉提瘦大腿内外侧打卡31天对比来了，姐妹们，坚持就是胜利✌️#瘦腿逆袭 #减肥 #减肥前后对比图
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协和骨科张波医生9月前
跑步大腿外侧疼，髂胫束综合症 #医学科普 #抖音知识年终大赏 #抖出健康知识宝藏
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A&PT运动与物理健康中心3年前
大腿外侧疼怎么办#髂胫束 #髂胫束综合征 #放松髂胫束 #上海 #上海运动康复 #运动康复
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泡泡的逆袭日记2年前
直接看对比！改善假胯宽 瘦大腿外侧 直接练这个就行了 #瘦腿
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遇见晶晶老师呀！5月前
调整假胯宽~大腿外侧凸起 为什么很多女生会有假胯宽？假胯宽还怎么解决？ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #假胯宽 #假胯宽改善
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加浓美式（训练版）4月前
大腿外侧，阔筋膜张肌紧张，如果放松也不好用不妨试试练一练它；（30次5组）#大腿外侧放松 #阔筋膜张肌 #功能性训练 #运动康复 #运动康复训练
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大海运动表现1年前
运动后大腿外侧紧张，伴有膝盖不适，如何缓解及纠正？#运动表现 #功能性训练 #运动康复 #下肢力量 #体能训练
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膝关节外科陈佳4月前
大腿和小腿外侧酸痛，吃药打针也好不了，一个简单的办法让你解除困扰#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #康复锻炼
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EnaSun伊娜（早7点直播）1年前
瘦大腿内外侧，消灭假胯宽，最快的方法，不服不行！直接跟练4分钟！全程站立，不用深蹲，快跟我一起练起来吧！#假胯宽改善 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #蹦迪跳操真上头 #莱美盛典 @抖音小助手
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骨科高绪仁主任医师2年前
我大腿外侧麻木咋回事儿？股外侧皮神经卡压#大腿外侧麻木#大腿麻#腿麻#股外侧皮神经#股外侧皮神经卡压
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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孙晶优姿优态3年前
大腿外侧特别突出？这组做完明显改善！轻松告别#假胯宽 ！#塑形 #体态矫正 #腿
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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优姿优态3年前
#假胯宽评估及训练方案 大腿外侧特别突出？这组做完明显改善！轻松告别#假胯宽
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术康（重庆）运动中心1年前
大腿外侧经常感觉不得劲该怎么做？艾特对象来看看@重庆术康的小号 @毛利柯岚De肌肉松解 @小海疼 #健身 #要做一个猛男 #情侣日常
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帅爆的米花.3月前
瘦身不瘦腿？梨形身材狠狠点了…#梨形身材#瘦腿 #经络疏通 #刮痧 #刮痧板
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Ally少吃点（紧急✂️肥版）3年前
火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿外侧 #运动 #燃脂 #瘦腿 #瘦大腿 #虐腿 #高效燃脂 #居家运动
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西安康佛尔运动康复部1年前
大腿外侧紧张，尤其是爱跑步的，试试这个方法 #运动康复 #拉伸 #下肢训练 #西安 #腿部放松
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凡间公子7月前
妞子的完美身材交给姨姨！3个动作改善假胯宽瘦大腿外侧！#日常唠嗑 #减肥 #瘦腿 #假胯宽
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葛凤麟3月前
#医学科普 #大腿外侧紧绷 #骶髂关节错位 #中医手法治疗
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正体能11月前
大腿外侧不适#髂胫束 #干货分享 #功能性训练
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吴准笑教游泳3月前
初学蛙泳蹬腿大腿根内侧外侧疼，一个视频帮你解决#蛙泳 #蛙泳蹬腿 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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手外科医生刘坤3年前
股外侧皮神经卡压，大腿外侧麻木，影响睡眠，松解效果如腕管，立竿见影！
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琪琪很忙（瘦腿版）5月前
#梨形瘦腿 #小基数减肥 2周普拉提内外侧瘦腿测评，每天都在坚持跟练，大腿围成功掉了3厘米，小腿围掉了2厘米，真的太牛了。
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就叫阿颖吧3月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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董姐的康养日记5月前
早晨起来拍打大腿外侧，振奋☀️气#中医养生 #疏通经络
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小雯少吃点4月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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徐翊修（小号）5月前
大腿一侧酸痛不舒服怎么办？#中医养生 #厦门中医 #大腿酸痛 #颈椎 #中医康复
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北京-江江3月前
#腿外侧麻木 #屁股梨状肌大腿不舒服 #腰部不适 #腰部放松拉伸器 #腰
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青囊闲话5月前
春夏养阳。 趁着春天夏天阳气生发的时候，这个时候多动一动，拍一拍，把垃圾排掉。胆经后背拍起来#中华文化 #养生 #知识分享 #知识科普 #经络养生
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健身老郭11月前
#久坐 #臀腿 #久站 臀部、大腿外侧不舒服，你可能是臀小肌的问题，试试这样放松。
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方脸西西（减肥版）2月前
练完外侧看不出变化的话看看动作解析#居家健身 #变美变瘦变好看 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥
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木荃孕产3月前
想瘦腿！假胯宽一条毛巾就OK❗与弹力带完全不一样的感觉！ 小腿外翻➕大腿外侧粗！必须练起来！#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗 #假髋宽
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壹壹😛（减肥教练）3月前
每晚必做的懒人睡前瘦腿打卡，大腿内外侧和小腿都能瘦#瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #自律
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动岚健身学院18号莹莹老师3年前
大腿外侧麻怎么缓解#动岚健身学院
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小刘不爱动2月前
这个按摩是真的有用姐妹们#瘦腿 #按摩 #情侣 #情侣日常
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北京运动康复洪教练5月前
腰突后这大腿外侧不舒服 一招教会你松解它 #腰椎间盘突出 #腰突 #阔筋膜张肌 #运动康复
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李壮士的减肥日记2月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！10分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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协和骨科张波医生2月前
中老年人大腿外侧疼，常见的4种疾病 #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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踩狗屎运3月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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Ruga钱大佳2年前
放过你的大腿外侧！放松它改善不了假胯宽！瘦不了大腿！#抖音健身房 #瘦腿
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娜娜要努力吖4月前
大腿怎么也瘦不下去的，快试试帕梅拉安娜最强瘦腿动作，针对大腿顽固脂肪 瘦腿直腿提臀不服不行❗️#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内外侧赘肉 #假胯宽 #减脂塑形
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苗太傅-黄芪2月前
#苗太傅#点穴#师芝林
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candy3月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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骨科鹿洪辉医生1年前
大腿小腿外侧特别疼不能下床走该怎么办#脊柱健康 #腰椎间盘突出
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#普拉提 梨型身材就是这么瘦都不瘦大腿，来给他上点强度，测评一下普拉提到底有没有这么牛#欧阳春 #瘦大腿 #瘦小腿肌肉
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周希纯2月前
抓住三伏天减脂跟练 普拉提内外侧瘦腿练了35天 有好多宝宝都在问我 可以看看这期视频#九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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踩狗屎运5月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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