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Pilates斯文（辛禾）2周前
脊柱不是一根直直的棍子， 而是由一个个小关节组成的灵活链条。 它需要在 屈伸、侧弯、旋转 中保持活动， 才能维持健康与稳定。 在凯迪拉克推拉框上训练， 动作被放大、支撑更安全， 让脊柱在屈伸与螺旋中真正“动”起来。 📍训练带来的改变： •保持脊柱灵活，减少僵硬和不适 •激活深层核心，帮助身体稳定 •释放肩颈腰背压力，让呼吸更顺畅 •优化体态曲线，展现轻盈身姿 脊柱越灵活，身体越轻松； 当它能自由活动，动作和呼吸都会更自然。 ✨照顾好脊柱，就是在给身体储备能量。#普拉提 #普拉提器械 #脊柱灵活#凯迪拉克 #运动是最好的抗衰
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豆丁丁2月前
健身房一根棍子可以完成的挑战！#核心力量 #功能训练 #健身 #挑战 #灵活性训练
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叶灿明（健身）4周前
屈髋还可以简单的理解为上半身是一根棍子，下半身也是一根棍子，而髋关节就是连接这两根棍子的一个承轴（节点、关节、支点） #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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喵大壮子健身1周前
一根棍子，也可以帮助你改善体态！#居家锻炼#居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #体态矫正 #脊柱侧弯
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WW瑜伽1年前
2分钟看完60分钟完整版后弯主题棍子瑜伽；用一根棍子让你无痛后弯[飞吻R]#我在抖音练瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #后弯 #棍子瑜伽
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@YoYO5天前
脊柱侧弯最怕这个动作，练起来，一根棍子矫正脊柱侧弯#脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#脊柱灵活#居家练习
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己丰2月前
养生，我一直坚持用棍子！足不出户，用一根棍子，随时随地都可以轻松养生！#养生 #居家锻炼 #健康 #健身 #运动
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吖亚～好物甄选6天前
普拉提棍子还可以这么使用的，调整体态的快试试#普拉提#调整体态#改善圆肩驼背#居家锻炼
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如阿好物5天前
孩子写作业总是弯腰驼背，于是给它安排了这个瑜伽形体棍，每天坚持几分钟，不仅能够改善不良的学习姿势，还能帮助孩子挺直腰板，远离近视。它的手柄握起来非常舒服，而且特别结实耐用，不管是在家里还是学校都能用。赶紧给孩子备上一个吧，让他们健康成长！#瑜伽形体棍 #形体棍开背开肩神器 #形体棍瑜伽 #形体棍塑形 #健身器材
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准时健身黄教4月前
一根棍子教你如何解决手肘不适 #清远健身 #清远私教 #手肘不适 #运动康复
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郑州康贝迪体态矫正10月前
一根棍子矫正脊柱C弯#脊柱 #体态纠正 #功能训练 #脊柱健康
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轩羽运动康养1周前
一根棍子矫正脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #骨盆#居家锻炼#体态纠正
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禹城市综合频道6天前
一根臂力棒就能练出女生喜欢的薄肌身材！ #居家锻炼 #臂力棒 #薄肌 #臂力器 #健身器材
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吉林省施罗斯脊柱训练7月前
一根棍子，在家改善脊柱S弯。 #体态纠正 #脊柱侧弯 #长春脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操 #青松脊康
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瑜美人瑜伽馆同城团购3周前
#瑜伽 #棍子瑜伽#健身 #体态纠正 #体态管理 在笔直中，遇见柔软的自己 一根木棍的哲学 看似刚硬，却教会身体温柔 在挺拔与松弛之间 找到最自在的弧度
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保姆健身-周教瘦2周前
一根棍子矫正脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #青少年脊柱 #体态矫正 #居家锻炼
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阿k6月前
木棍使用指南！健身新手再也不怕尴尬 #健身新手 #健身小工具 #木棍热身 #上肢训练
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72年的健身平哥1周前
一根棍子矫正脊柱侧弯#脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#儿童脊柱侧弯#脊柱健康
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小琰讲康复1周前
一根棍子矫正脊柱侧弯#居家锻炼 #脊柱侧弯 #青少年脊柱#体态矫正
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赵赵3周前
75岁老妈防摔锻炼｜灵活全身告别身体僵硬 久坐人群一定要练习的动作。 一根棍子灵活全身，建立身体稳定性。 虽然是简单的的工具，简单的动作但是作用是明显的。 #防摔 #居家锻炼 #健身 #退休 #养老
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青青脊柱-佳林7月前
胸右弯有救啦！一根棍子轻松搞定，脊柱侧弯必试动作。 #青青脊柱 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态纠正 #运动健身
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迪哥健身控糖2月前
#上热门 #健身 ##减脂 #增肌 #糖尿病 据说男人都喜欢这种很直的棍子？
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蝈子健身（已瘦145斤）2周前
一根棍子矫正脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #儿童脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱侧弯矫正
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大燕子健身2周前
一根棍子 改善胸椎灵活性 久坐低头族必练#胸椎#脊柱健康管理 #灵活性训练
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红鱼爱健身1周前
一根棍子矫正脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #青少年脊柱#脊柱健康#脊柱侧弯矫正
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曾老师控糖耗糖1周前
一根棍子锻炼脊柱 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #居家训练 #脊柱侧弯
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Yunus大师兄11月前
杠铃长棍版大师兄：极限力量挑战！ 别人的力量训练是做弯举，而我就拿杠铃来当棍子玩！大师兄版“杠铃棒”上线，看我怎么把它当长棍一样耍得飞起！💪🏋️‍♂️#杠铃摆动 #力量训练新玩法 #大师兄的日常健身挑战#日常训练 #格斗健身
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泽熙～健身塑形1周前
一根棍子矫正脊柱侧弯＃脊柱侧弯＃青少年脊柱侧弯＃儿童脊柱侧弯 ＃脊柱健康＃脊柱侧弯矫正
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强哥爱健身5天前
一根棍子矫正脊柱侧弯#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱健康
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拿铁健身1周前
一根棍子矫正脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱侧弯矫正
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老毕2周前
一根棍子练好肩部转动#自由泳转肩练习 #运动健身 #自由泳分解练习
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YKYB韦舀物选店6天前
家用室内成人健身器材免打孔门上伸缩单杠引体向上家用单杠器械 #健身器材 #单杠 #引体向上 #练背 #家用单杆
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侨艺成人形体美学5月前
把一根棍子玩好，不跑不跳不累，轻轻松松瘦在其中，带你变瘦变美变气质！#形体塑形＃气质修炼#遇见更美的自己
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一个大惊喜吖5天前
家用健身器材#单杠 健身稳固、不会侧翻，结实耐用！还可以自由移动太方便了，特别适合全家人#居家运动#锻炼身体 #实用好物
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辛奈甄选6天前
一根顶三根，可调节臂力棒，想练哪里掰哪里#可调节臂力器 #臂力棒 #健身器材 #家用健身器材 #好物推荐
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🌲乖乖一直在🌲5天前
#臂力器 家用健身器材臂力棒#好物推荐分享 #实用工具 #好货推荐 #家用
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小福袋好物5天前
【3档可调节】欣怡万嘉多规格臂力棒锻炼胸肌手臂训练臂力器健身男#臂力棒 #健身器材 #男士健身 #胸肌锻炼 #手臂训练
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蕊蕊好物分享2周前
特步弹簧臂力棒锻炼胸肌男士可调节室内练手臂握力棒家用健身器材#弹簧臂力棒 #弹簧臂力器 #健身器材 #男士健身器材 #臂力棒
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万佳精品严选6天前
博舒健 【可调节臂力棒】锻练手臂肌臂力器可调运动健身器材家用#锻炼手臂 #可调节臂力棒 #手臂训练 #手臂力量 #健身
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清清泉源甄选1周前
特步弹簧臂力棒男士可调节家用健身器材#特步臂力棒 #男士健身器材 #可调节臂力棒 #室内健身器材 #胸肌锻炼臂力棒
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己丰1月前
撞墙不方便，那就去转棍！方法很简单！足不出户，轻松养生！#运动生活 #养生 #减脂塑形 #健康运动 #居家健身
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Sam说健身3月前
一根木棍拯救圆肩驼背！一个动作打开肩关节外旋，练出直角肩**#知识分享 #知识科普
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元气小西1周前
实心多功能健身三节棍合法武器甩棍三节棍防身棍伸缩车载武器用品#户外钓鱼 #钓鱼知识 #强烈推荐 #男人玩具
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柒琪家居好物2周前
特步弹簧臂力棒锻炼胸肌男士可调节室内练手臂握力棒家用健身器材#特步 #弹簧臂力棒 #锻炼胸肌 #可调节 #健身器材
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粒粒好品优选1周前
特步臂力棒50公斤可调节弹簧棒臂力器家用胸肌锻炼训练器材30公斤#特步臂力棒 #胸肌锻炼 #臂力训练 #家用健身器材 #可调节臂力器
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欣馨妈妈1月前
#无限回购的宝藏单品 #健身 #健身器材 #臂力棒 #在家运动 特步弹簧臂力棒锻炼胸肌男士可调节室内练手臂握力棒家用健身器材@DOU+上热门 @巨量千川 @DOU+小助手
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己丰1月前
想要棍子转的得心应手，手中的棍子好选好，长度150cm真心够用！#养生 #居家锻炼 #养生就是养健康 #古法健身 #古法养生
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肥康教练 光教不练4月前
热变篇、下次不抢跑步机先去抢木棍。 一根木棍，热遍全身#热身 #肩关节 #激活 #减肥 #普拉提
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乐天派4月前
说明两点 1.暂时不会也不要着急，开悟通常是一瞬间的事，加油！ 2.棍子长度到眉毛左右，我这个是几年前的棍儿了，十来块钱，倒是挺好用#风火轮#乌龙盘棍 #全民健身 #棍子 #种草激励计划
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果果好物～严选6天前
博舒健 【可调节臂力棒】锻练手臂肌臂力器可调运动健身器材家用#可调节臂力棒
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
有效治驼背，简单有效#体态纠正 #驼背 @抖音小助手 #青少年体态矫正
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友哥健身短棍4月前
 一根健身棍，轻松打造居家健身新方式# 棍长1.3米直径2.5紫檀木
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糖糖杂货铺5天前
特步弹簧臂力棒锻炼胸肌男士可调节室内练手臂握力棒家用健身器材#男士健身 #室内健身器材 #臂力棒锻炼 #特步健身 #可调节臂力棒
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石钰优选好物5天前
PROIRON普力艾臂力棒可调节弹簧棒臂力器家用胸肌锻炼训练器材#臂力棒#可调节弹簧棒#臂力器#健身器材#训练器材
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菲菲精选好物5天前
博舒健 【可调节臂力棒】锻练手臂肌臂力器可调运动健身器材家用#居家锻炼 #臂力棒 #臂力器 #臂力训练 #运动器材
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生活百宝箱1周前
oes速臂器力量训练器多功能运动健身器材家用臂力棒 #增肌神器 #oes速臂器 #力量训练器 #力量训练器械 #家用臂力棒
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芙芙优选6天前
形体棍开背棍固定站姿矫正开肩开背神器瑜伽棍驼背十字架训练器材#形体棍 #开背神器 #驼背矫正 #瑜伽器材 #健身好物
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
背直，挺拔这三个动作一定要给孩子练起来，#体态矫正 #驼背矫正 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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冰竹商行1周前
单杠引体向上家用室内免打孔墙体吊单杆助力腰椎牵引神器健身器材#健身器材 #免打孔单杠 #室内健身 #腰椎牵引 #引体向上
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是小表妹呀1周前
紫檀太极棍实木质武术棍硬木健身棍把玩棍手把棍圆棍木头棍太极尺#紫檀太极棍 #武术棍 #健身棍 #把玩棍 #木质棍
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楚烨老师讲康复2周前
#居家健身有新招 #体态矫正 #颈椎 #居家锻炼
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阿强爱武术1月前
乌龙盘棍灵活颈肩#生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身抖出花样
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乔罗北4月前
健身法宝宝具篇PVC水管#创作灵感 #健身工具#StickMobIlity#硬拉#胸椎灵活度
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小龙教练1周前
学会了记得点赞。 #金箍棒 #金箍棒教学
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