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东昇足球（XJBT）6月前
足球赛前热身的27个动作，减少受伤风险 #足球热身 #足球热身活动 #足球教学 #足球青训 #校园足球
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风云✨✨✨3年前
贞贞老师讲佳操系列001－上肢运动讲解1直臂绕环@佳操教练贞贞 #中国佳木斯健身操🇨🇳李英贞 #正能量有氧健身操
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小汝酱紫11月前
安娜—20分钟手臂塑形 | 配合哑铃 手臂训练🔥 塑形手臂和背部，配合小哑铃！我用的是2kg，供你参考💪一起来吧！ #减脂塑形 #居家锻炼 #我的健身日记 #手臂训练🔥 #艺术在抖音 @小汝酱紫
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柔力球教学2年前
柔力球0基础教学——八字绕环！#柔力球 #久久星柔力球 #柔力球教学 #柔力球基本功#柔力球周周 @久久星柔力球 @柔力球教学
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红米1年前
#我的抖音生活日记 #柔力球入门教学视频 柔力球正反绕环 1.手腕固定，以右肩为轴，身体蹬腿转腰带动手臂完成。 2.运行轨迹是体前一个圆，经过右3左9上12下6点，上半圆的拍头朝上，拍面始终对自已〈俗称照镜子〉 3.要下沉蓄力完成，否则容易掉球。
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波波不想啵啵4月前
动作简单易掌握 拿起你的哑铃一起练起来 #健身 #健身教学 #手臂训练 #居家锻炼
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大超带你健身（教学版）1年前
推胸推肩的时候关节就会出现弹响，一个动作帮你解决这个问题#关节弹响 #体态调整 #健身干货
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安娜Growingannanas1年前
30分钟全身训练 - 无跳跃 SWEAT & SHRED #LOWIMPACT训练！没有跳跃、没有噪音、没有器械......所以你知道这意味着什么... 没有任何借口！燃烧卡路里，强化和锻炼肌肉🔥 让我们一起动起来吧 #安娜growingannanas #growingannanas #无跳跃运动 #安娜growingannanas腹肌
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竹竹91年前
柔力球#飞龙二套 起势、第一节 阿龙老师主讲#柔力球基本功练习
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大狮子1年前
【投屏版】35分钟安娜中高强度HIIT，高效燃脂！不愧是蹲姐，累是真的累啊，但是减脂塑性是真的快！坚持不住的时候咬咬牙，努力终有回报#居家锻炼 #高效燃脂 #运动 #好身材练起来 #抖音小助手
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歌尽桃花扇底风几回魂梦与君同2年前
郑多燕减肥瘦身操 超级有效 瘦全身#郑多燕 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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筱娜.柔力球爱好者2年前
#全民健身柔力球与你同行 #柔力球 #每一个精彩瞬间都值得记录 @DOU+小助手
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椰子在运动1年前
肩颈连着手臂不舒服 #居家锻炼 #拉伸 #放松 #肩颈 #手臂
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柔力球教学2年前
柔力球0基础教学——正面绕环！#柔力球 #久久星柔力球 #柔力球教学 #柔力球基本功#柔力球周周 @久久星柔力球 @柔力球教学
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Pokemon宝可梦7月前
刘逗逗-4min 暴汗高消耗 全身燃脂 燃脂舞！ 由@音乐人徐梦圆 编曲、@刘逗逗不怎么逗 编排的《目标是宝可梦大师（Official Remix）》健身操正式上线！超燃舞蹈、全程暴汗高消耗，趣味运动、快乐健身，快来和宝可梦一起动起来吧！#宝可梦 #皮卡丘 #伊布 #目标是宝可梦大师 #目标是宝可梦大师健身操
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薏米柒柒1年前
安娜20分钟手臂+肩背训练，精致手臂背部线条，拿起哑铃一起练起来吧！#居家锻炼 #手臂训练 #告别拜拜肉 #逆袭
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游泳专项体能-徐Bella1年前
每天100次改善肩部活动度！好的肩部灵活性可以帮助提高水下的移臂频率、泳姿延展性、动作连贯性以及整体流畅性；看似简单的小动作需要稳定头部以及身体的位置，尽可能的将肩部最大角度转动。⚠️手臂圆画的越大，肩部转动的越好。#青少年体能 #专项体能 #体能 #游泳体能 #游泳
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张震Zz4年前
#dou出运动范儿 #健身 #小学弟健身 天冷了 一定要注意热身 不要吝啬这一点点时间
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末末2年前
想要打好（八字绕环）一定要把四点控制好。#柔力球 #柔力球教学 #八字绕环练习 #动作解析 #康乐美柔力球 #直播课程分享
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华艺柔力🏀5月前
#柔力球#正反缠头手型拍行运行轨迹视频教学 #柔力球教学视频 #名师讲堂#解锁新动作@@柔力球周周 @华⚽
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幸运星  小苏1年前
不错，坚持下去！
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俩小神仙5年前
测试一下自己的上肢协调性～ 一次成功举手🙋‍♂️#我要上热门 #抖音小助手 #武术
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胖青罗1年前
十分钟瘦手臂，塑造线条，紧致拜拜肉，包括拉力绳练手臂动作，泡沫轴松解和拉伸，快码住练起来！#拉力绳 #瘦手臂 #瘦背 #改善体态 #居家锻炼
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谦友篮球2月前
「体测考前突击」坐位体前屈如何轻松超满分？ #中考体测 #体测 #坐位体前屈
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非儿六六六1年前
久久星柔力球基本功：周周老师讲课，八字绕环@久久星柔力球 @柔力球教学 #柔力球周周 #柔力球入门教学视频 #直播录屏分享
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安娜Growingannanas8月前
28天健身挑战24 - 30分钟手臂+背部哑铃训练 28天健身挑战第24天！拿起你的哑铃，一起来训练手臂和背部💪我用的哑铃为5kg和8kg，供你参考🔥#健身日常 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas #growingannanas #哑铃健身
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜60分钟哑铃全身塑形训练#哑铃 #力量训练 #全身燃脂 #哑铃健身
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周视频分享1年前
第五套有氧加无氧共一小时#暴汗燃脂瘦全身
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安娜Growingannanas9月前
28天健身挑战03 - 35分钟上半身训练 28天挑战第三天！35分钟上半身训练，无需器械，感受肌肉的燃烧！🔥 #居家锻炼 #自律 #安娜28天挑战 #安娜28天健身挑战 #安娜growingannanas
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李搞啥🎾2月前
网球必练🔥哑铃虐腹动作｜腰细了击球更稳 5个动作提升核心力量，防止受伤打球更有劲📝： 1.哑铃交替卷腹 2.哑铃负重V字卷腹 3.坐姿哑铃绕环 4.坐姿哑铃抬腿穿越 5.哑铃侧向抬腿穿越 动作质量＞次数 负重选择：以最后3次动作不变形为基准 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #核心力量训练 #见人不如健身 #dou来运动吧 #居家健身
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🐰麦麦满分2月前
『安娜』30分钟手臂➕背部塑形训练 建议哑铃重量：5kg或8kg #塑形#肌肉线条#减脂增肌
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跳跳虎🐯1年前
【安娜】3️⃣0️⃣分钟全身训练🔥配合哑铃✔全程站立无跳跃💦低冲击锻炼💥居家锻炼的不二选择🌟无哑铃可使用水瓶代替（视频中哑铃为5kg）✌根据自身实际情况可调整哑铃重量💞👻🎈#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #哑铃健身
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安娜Growingannanas8月前
28天健身挑战17 - 30分钟上半身训练 30分钟上半身训练，无需器械，一起开始吧！🔥#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #安娜growingannanas #growingannanas #手臂训练
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薏米柒柒1年前
安娜30分钟全身训练 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #逆袭
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&南黎@6天前
#运动热门话题 ##安娜#居家训练#健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
手臂呼啦圈1000 #手臂训练 #健身
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此刻健身工厂（锦龙店）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #减脂训练 #宣传正能量 #快来围观
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汗剧社1年前
【安娜】45分钟全身燃脂训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜
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@酸到你 眯眯眼3周前
肩背力量训练#健康 #健身 #每日分享 #游戏 #塑形训练
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阿新美臀(跟练视频号)4天前
手臂呼啦圈1000 #手臂训练 #瘦手臂
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做头自律羊11月前
#安娜全身塑型#高效燃脂 #塑形训练全身 #暴汗燃脂 #安娜力量哑铃
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】30分钟全身训练 燃烧卡路里 增强全身力量 健身带
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康复师周双1月前
带你一起学习前臂手掌手指淋巴水肿运动操，一起跟练起来#居家锻炼 #淋巴水肿 #淋巴水肿运动 #淋巴运动操
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甜水井数钱的肉桂.𓃰8月前
【安娜28-17】30分钟上半身训练 - 无需器械
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就是美美10月前
30分钟全身训练-配合健身带，燃烧卡路里，增强全身力量💪可以加上健身带增加消耗，增加难度，一起来吧！#居家锻炼 #减脂塑形 #女士健身计划推荐 #高效燃脂
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@酸到你 眯眯眼4周前
力量＋有氧 开练 #新突破#力量训练 #健身 #自律 #有氧运动
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jacinthe🥝10月前
#自律遇见更好的自己 每一次锻炼不是为了减肥，而是为了吃好喝好，明天周末来一组快乐有氧和哑铃力量训练吧
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小黑教练（有氧力量）3月前
消除富贵包，改善圆肩驼背 #富贵包 #富贵包消除 #消除富贵包
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科雯瑜伽1年前
灵活手臂的两个动作，一起练起来吧！ #科雯 #舞韵瑜伽 #瑜伽
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言言穿搭分享8月前
练肩瑜伽拉力绳弹力带 #练肩瑜伽拉力绳弹力带# 弹力带拉力绳DOU小助手
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天津河北区妍·瑜伽10月前
任何美丽的背后都有迹可循，在日常忙碌中，保持优雅的秘诀，是随时让身体动一动。#好身材练起来 #改善体态 #塑形 #居家锻炼
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减肥搭子🤘1年前
今天安娜60分钟全身卡✅。妈呀，安娜真的是蹲神，原来深蹲不可怕，深蹲脉冲更可怕😪 地板动作我做了替换，中间有暂停休息，最后10分钟完全蹲不下去了，1小时16分钟，消耗526大卡，想尝试的可以参考下#自律 #运动 #努力成为更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减脂
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郝邵文生活小超市7月前
郝邵文推荐初学者健身8字拉力绳肩颈拉伸瑜伽开背练背锻炼美背塑形训练绳子#好身材练起来 #拉力器 #拉力绳 #开肩美背 #练肩拉力绳
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蔡蔡姊11月前
【安娜】30分钟全身训练 无跳跃 配合哑铃 #努力成为更好的自己 #运动 #健身 #安娜
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小土豆麻麻爱运动1年前
把背练薄需要多久？用我坚持练背的亲身体验告诉你，在家用一根拉力器练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，快赶紧试试吧！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背＃拜拜肉#让背部变薄的方法
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野生胖虎1年前
女生想把背部练薄练好看，真的不难。系统性美背方案，我带你练。#练背 #美背 #居家锻炼
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大鹏教练健身教学1年前
小白必看训练计划【大基数一周训练】 一周四练训练计划#健身 #健身小白必看经验 #一周训练计划 #干货分享 #运动
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超哥爱健身1年前
女孩居家锻炼一根拉力带就是不错的选择哦！开肩美背的同时，整个人的体态都完全大变样了#居家锻炼 #健身 #自律
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小楠健身直播回放1年前
如果你的后背也是这样的松弛脂肪背，那么今天这套弹力带开肩薄背计划，一起跟练打卡吧！#居家锻炼 #弹力带健身 #塑形 #女生必看 #开肩美背
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极斗综合格斗馆~Even1月前
泰拳训练中如何避免手肘和膝盖受伤#拳击#泰拳#巴西柔术#燃脂#解压
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乐悠游泳培训基地1月前
🏊游泳前的拉伸准备✅。#游泳 #儿童 #乐悠游泳培训基地 #知识分享 #家长收藏
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丫丫妈妈有氧塑形💦1年前
#创作灵感 10分钟 有氧燃脂#居家锻炼 #运动 #自律 #减脂
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羽春好物分享4月前
8字拉力器家用健身美背开肩练背神器八字绳扩胸瑜伽弹力带#改善含胸驼背 #开肩美背 #拉力器 #拉力绳 #好身材练起来
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Iiu流星雨3年前
#全民健身柔力球与你同行 #柔力球
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安娜Growingannanas10月前
45分钟徒手力量HIIT训练 - 无需器械 准备好超越自己的极限了吗？45 分钟的 “杀手级力量 ”徒手训练，燃烧卡路里和身体脂肪🔥坚持到最后，在练习中保持积极的心态和呼吸。拿起你的垫子，开始吧！ 不要放弃！#一起减肥打卡 #减脂 #居家锻炼 #安娜growingannanas #growingannanas
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