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有点懒的yoyo3月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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央视频11月前
肚子上的肉怎么减？一个动作，教你坐着瘦肚子~（央视频号：健康全知道）
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七七和月半4月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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阿正爱健身8月前
在家用一把椅子瘦肚子（跟练版）#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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谭老师的功能课堂8月前
一把椅子瘦肚子跟练 想要快速的#瘦肚子 一把椅子就可以！男女老少大体重小体重都能练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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不怕健身Lei7月前
居家一张椅子，一分钟瘦肚子，跟练起来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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自律彤8月前
吹爆这个🔥欧阳春晓瘦背直角肩跟练‼️一把椅子或者小空间就能练习！宿舍党上班族狂喜😆 小累但是真的有用，开肩美背瘦拜拜肉真的绝！有圆肩驼背，体态差的姐妹快来一起很练！！注意全程收紧核心 ✅Get少女背➕直角肩，一起加油！！ 跟练：欧阳春晓#运动女孩 #瘦背 #体态 #直角肩 #见人不如健身
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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173的后后姐吖(邪修)2月前
如果你想在夏天快速练出平坦小腹，其实一把椅子就够了！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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邓老师教你练体育🏈4月前
🔥一把椅子一分钟｜跟练完整版瘦全身！ 一把办公室椅子=私教课1小时？打工人偷懒暴汗秘籍！ 一把椅子1分钟，练腹跟练完整版！居家每天5组，暴汗瘦肚子！#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂 #练腹 #好身材练起来
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瘦70斤的小杨6月前
一把椅子瘦肚子 坚持一周，大肚腩小一圈！居家或上班午休的时候一把椅子就可以练！强烈推荐！虐腹核心跟练。坚持一周，没效果你来找我！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线
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蜜桃玲教练5月前
居家只要一把椅子就可以练出腹肌马甲线，收藏好这条视频和我一起去练#居家锻炼腹肌马甲线#核心力量瘦肚子#瘦肚子 #腹肌 #马甲线
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CCTV生活圈4月前
【#坐在椅子就能练的全身减脂法# 】 体重正常≠身材好！腰围、体脂超标，内脏脂肪悄悄堆积！别慌！专家推荐每天练习2～3组“坐起火箭推”，看电视就能练！动作简单易上手，一起动起来，健康甩肉！#减肥
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173的后后姐吖(邪修)2月前
如果你想在夏天快速练出平坦小腹，其实一把椅子就够了！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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卡路里老师&10月29日UW护肤专场5月前
姑娘们，集合了！一把椅子就能解锁高效燃脂！碎片化时间随时开练，全身肌肉协同发力，燃爆脂肪，塑造紧致好身材！#高效燃脂#居家锻炼#燃脂瘦身#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身
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娜娜想瘦20斤3月前
椅子踏步操，86万人收藏，我先做为敬#椅子操 #运动 #三伏天减肥 #健身打卡 #种草激励计划
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练瑜伽的赵赵女士6月前
瑜伽已瘦 60斤。一把椅子轻松瘦身练马甲线。 就这些动作，90%的人都做不到1分钟。肚子超酸。瘦肚子瘦腿效果特别好。 如果你也是肚子大，腰粗的姐妹，赶快来试试吧。做了多少评论区告诉我。 没有时间，碎片时间也能练习，在家在单位都可以轻松完成 #瑜伽 #零基础瑜伽入门#马甲线 #见人不如健身 #200斤
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小憨憨陪你动4月前
一把椅子瘦肚子#瘦肚子 #减肥 #变美变瘦变好看
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夏冬轻7月前
一把椅子高抬腿 练腰腹 练臀腿 练髋 #瘦肚子 全程保持核心收紧 新手姐妹可以从低一点的椅子开始✅#居家锻炼#小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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赵想痩4月前
想要快速#瘦肚子 居家一把椅子赶紧试试吧！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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拿铁健身3月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！#夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
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周米狗(养瘦玩家)7月前
😱我去…没想到椅子瘦全身竟然这么快🔥 🔥如果你想瘦腿、瘦肚子、瘦腰、瘦手臂、瘦背 🔥懒人、急性子直接冲，在家不出门，春天练，夏天没 🔥肚子大、肚腩、后背赘肉、腰粗、大腿粗、小腿壮 #姐妹的课间十分钟 #这才是女生该看的好东西 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己
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贺勤有氧运动（早上5.30）7月前
在家有把椅子就能瘦，不跑不跳，适合新手，一起动起来吧! #减掉大肚腩 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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有点懒的yoyo2月前
坐在椅子上也能瘦全身，快来试试巨有效#强烈推荐 #减肥 #逆袭 #瘦身 #瘦全身
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运动养生王老师3月前
只要不想胖，一把椅子瘦腰腹瘦大腿，每天完成150个#好身材练起来#瘦腰瘦腿瘦肚子#小动作大作用#变美变瘦变好看
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安老师讲运动养生6天前
一把椅子瘦全身2.0 ，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必练#居家锻炼#真实生活分享计划
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六六爱健身吖3月前
一张椅子超强瘦腰腹 姐妹们快练起来 这个夏天一定要狠狠瘦下去 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #练出小蛮腰
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养生运动大李子6天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看#居家锻炼#真实生活分享计划
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夏瑞钦大王3月前
坐姿系列3.0｜女人味权威坐姿怎么拍！拍出好身材！#拍照姿势 #拍照技巧 #氛围感 #御姐
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有点懒的yoyo3月前
受了40斤肉肉不松不垮的干货分享，一张椅子就能练出马甲线#减肥 #瘦腰 #马甲线 #塑型 #强烈推荐
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CCTV生活圈3月前
【#坐在椅子上就能练的瘦身动作# 】 久坐腰腹胖？别急！今天专家给你分享1组动作，坐在椅子上就能练，那就是坐位原地踏步走。强度低易上手，还能锻炼协调性。赶快练起来吧～#减肥瘦身
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声缪健身跟跳1月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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偷懒的肥牛3月前
锻炼持续#居家锻炼 一把椅子一分钟⏳瘦肚子练腹跟练版来喽！居家锻炼每天来五组🔥，暴汗燃脂训练瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #高效燃脂 #健康dou起来
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小涵流瑜伽4周前
一把椅子瘦肚子练臀腿，超级好用 #健身 #居家锻炼 #瘦腰 #瑜珈 #瘦肚子
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谭教练爱健身5月前
在家或者办公室有一把椅子就可以轻松甩掉大肚腩#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
坐办公室也能瘦！都是体面动作 显宽中背肉这样消 古代中背有肉是福相，现在却成 “虎背熊腰” 显壮元凶！ 午休 10 分钟练 3 个隐蔽动作：桌后拉、手臂后伸、椅子后夹，每组 1 分钟，靠背部发力瘦中背。 碎片化坚持，悄悄变瘦穿衣更好看～ #薄背 #瘦后背 #瘦手臂拜拜肉 #夏日减脂大作战
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粥粥的居家健身4天前
一把椅子瘦全身，每天四个动作轻松拥有好看线条，找把椅子快练起来#健身 #女生必看 #居家锻炼 #健身干货
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七七扣儿3月前
椅子操#椅子操 #好人曹师傅 #居家锻炼 #瘦肚子
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懂康复的张老师4天前
一把椅子瘦全身，每天四个动作拥有好看线条找把椅子每天练，你的线条将很好看#居家锻炼 #养生操 #女生必看 #大肚腩变小蛮腰
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阳哥在运动4月前
想快速瘦肚子吗？在家里找把椅子，每天坚持练这几个动作，你的肚子想大都难（注：饮食也要控制哈，不然练了半天都靠嘴给填回去了😂）💪💪#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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小蓝的健身日记4月前
救命！一把椅子就能瘦！新手速码，躺着逆袭好身材！#居家锻炼 #健身干货 #塑形秘籍 #变美逆袭
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莫宁1周前
准备一把椅子，4分钟坐着瘦肚子，每天完成5-8组。#居家锻炼 #减肥#种草
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185的辰辰爱健身4天前
一把椅子瘦全身2.0！每天四个动作轻松拥有好看线条#女生必看#健身日常 #居家锻炼 #真实生活 #健身干货
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杨老师讲康复5天前
一把凳子瘦全身3.0，每天四个动作拥有好看线条，找把凳子每天练，你的线条将很好看#居家锻炼 #女生必看 #健身 #减脂 #真实生活分享计划
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偷懒的肥牛3月前
#居家锻炼 今打卡椅子🤗🥳这是适合大多数人居家高效燃脂的踏步操🔥不跑不跳 不伤膝盖 不伤腰腹！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #变美变瘦变好看
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花花要瘦了3月前
打卡50天，人民网推荐，一把椅子四个动作，每天10分钟，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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静静要瘦（已瘦40）3月前
#健康减脂 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦全身燃脂操 只需要一张椅子，每天坚持二十分钟，改善体态，还你挺拔，紧致好身材
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刚哥很自律（已减20斤）6月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #小动作大作用 #高效燃脂
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曹曹爱健身2周前
居家椅子瘦腰腹跟练 #高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#居家锻炼
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瘦40斤的金燕4月前
久坐办公室女性，这套坐姿瘦腰腹训练，一定要练起来#瘦肚子 #身材管理 #变美变瘦变好看 #椅子 #居家锻炼
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曹曹爱健身3周前
居家椅子瘦腰腹跟练 一把椅子帮你练出完美腹部！#居家锻炼#腹部锻炼#高效燃脂#瘦肚子
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曹曹爱健身3周前
居家一把椅子瘦腰腹跟练 #居家锻炼#腰腹锻炼#腹部锻炼#瘦肚子#好身材练起来
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王柠萌🍋2月前
一把椅子在家就能锻炼，坚持一个月看看效果！ #居家锻炼 #运动 #上热门 #产后运动 #瘦全身
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九旬健身CP3月前
一张椅子瘦肚子#居家健身 #一起来锻炼 #夫妻健身
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小慧逆袭日记（下午1:30晚上9:003月前
坚持这四个动作，全身都锻炼到了，有把椅子就能做#好身材练起来 #居家运动
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花花要瘦了3月前
打卡31天，一把椅子，跟练一分钟，肚子超级酸，想要瘦肚子的姐妹们，感觉来试试吧！#暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 #健身减肥
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晶哥带你瘦3月前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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余杭区-莱·瑜伽普拉提4天前
#创作灵感 坐着练习就可以轻松拥有小蛮腰！快一起在评论区打卡练习吧#小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #普拉提动作 #女性健身
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带老妈健身的宋教练2月前
一把椅子瘦全身#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#马甲线
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霍霍的运动笔记2月前
只需一把椅子 随时随地都能练#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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莫宁3周前
准备一把椅子，4分钟坐着瘦肚子，每天完成5-8组。#居家锻炼 #减肥#瘦肚子
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当当爱运动5天前
做个快乐减脂人 谁说坐着就不能运动啦，练它！#每天一练 #减脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的阿凡4月前
一把椅子瘦全身#居家运动 #瘦肚子 #开肩美背 #好身材练起来 #夏天就是要瘦
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蓉蓉练瑜伽2月前
一把椅子瘦肚子，变美变薄变好看 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #线上瑜伽#零基础线上瑜伽
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