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芳Fang老师6月前
不用再吹口哨了，8个动作的口令版热身操，从头到脚，简单有效，音乐可分享。#热身活动 #体育课 #记录校园生活 #体育老师
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大志真的很努力7月前
科学有效系统全身热身动作安排上✅ #健身教学 #热身#健身干货 #抖音健身房
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帅soserious4年前
【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身! #健身 #热身 #拉伸
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Jomen姜6月前
篮球专项·健身房黄金6分钟热身全流程 #篮球 #运动表现 #体能训练 #热身 #跟练
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蒋信｜长沙星空足球俱乐部3月前
星空足球俱乐部｜踢球前如何热身？今天教你8种超实用的热身动作。长沙星空足球俱乐部｜踢球前如何热身？今天教你8种超实用的热身动作！#长沙足球 #长沙足球训练 #星空足球俱乐部#苏超#热身
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净美 八段锦精讲领练3年前
5分钟最科学有效的热身动作完整版，热身可以减少运动中受伤，高效燃脂，见意点赞收藏！#热身 #运动 #让健身成为一种习惯
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赵安迪Andy3年前
警惕，无效热身拖累你！正确热身的4个步骤，轻松不累，效率加倍！ #跑步 #跑步热身 #跑步知识 #跑前热身 #跑前热身动作 #一定要看到最后
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ming耀爱健身3月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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体能教练龙显松（直播减肥）3月前
跑步前热身非常重要！可以让身体提前进入状态，运动才更安全、更有效！🤗#运动 #热身 #跑步
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东昇足球（XJBT）7月前
足球赛前热身的27个动作，减少受伤风险 #足球热身 #足球热身活动 #足球教学 #足球青训 #校园足球
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跟着原导玩气排4月前
气排球训练前必做热身动作🏐流程防受伤 气排球训练前必做热身动作🏐流程防受伤 #气排球 #气排球教学 #气排球比赛 #深圳同城 #减压
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止戈操练7月前
#适合初学者 #科学运动 #一起来锻炼 #跟着节奏嗨起来 #互学巧练
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凌晨四点4月前
RAMP热身，提高训练效率和运动表现的关键#RAMP #热身 #LTAD #运动科学
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运动狂人佳哥7月前
跑步不受伤秘籍，速藏！ 跑前热身+跑后拉伸大合集，简单动作，有效激活肌肉、放松身体。新手老手都适用，跟着练就对了！ #跑前热身 #跑后拉伸 #无伤跑到老 #运动健身 #贵在坚持
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邶风_笑里有清风5月前
5分钟科学有效热身跟练 ｜无球版 🎾拒绝挥拍即战！！训练和网球比赛前一定要充分热身！！ 网球场一寸光阴一寸金😢《5分钟高效热身指南》从心肺到关节活动、动态拉伸、基础步伐循序渐进激活神经肌肉系统，提升运动敏捷性💪。 科学网球热身需要兼顾动态性、专项性、渐进性👍。避免传统无效热身带来的运动损伤风险，大家跟练起来吧～ #网球 #网球体能 #网球训练 #体能训练 #网球热身
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然公主追高记3月前
这个操不累，但是很有效 #运动长高 #日常训练 #每天坚持一点点 #身高管理 #追高
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阿宿超慢跑6月前
跑前热身+180步频分钟+跑后拉伸综合办来了，宝子们~拿走不谢#超慢跑 #无伤跑 #有氧运动 #跑步音乐180步频完整版 #科学健身
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注册营养师周教练2月前
#热身 #热身运动 #热身动作
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董教头3月前
练下肢前一定要充分的热身活动开，可以有效的提高运动表现和减少肌肉损伤！感谢支持#热门#深蹲#下肢#同城优先推荐
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星理念小米6月前
舞蹈科学热身5要素 科学舞蹈从科学热身开始！热身做与不做，训练结果真的差距非常之大，且大大增加损伤可能！#科学舞蹈 #无痛软开 #舞蹈 #热身 #舞蹈生 @星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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77董小姐3年前
你有跑前热身的习惯吗？4分钟的8个热身动作，激活身体每个部位，养成热身习惯，才能无伤跑到老#科学跑步#跑前热身@抖音小助手
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如意轻养运动1年前
超慢跑前的热身动作来啦，做好热身跑步效率更高哦#超慢跑 #居家锻炼 #科学运动 #热身 #运动
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Ren山花8月前
骏马科学健走第一套热身操#全民健身你我同行 #没事多运动运动 #活力每一天
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大宇i健身4月前
练肩之前的高效热身，做这几个动作就够了#高效热身 #热身运动 #肩膀热身
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梁教练羽毛球6月前
打球状态的好坏和热身激活密不可分 无论你是运动还是比赛，我强烈建议你把这些动作养成习惯 不仅帮你避免伤病，更能提升你的状态 #羽毛球运动状态#羽毛球热身激活
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
部队跑前热身小妙招，可以有效避免运动损伤，降低受伤的风险，提升5公里成绩！ 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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健身找苏洋3月前
全面热身｜无脑跟练版 🌟这是谭老师在运动前必做的一套热身动作 🌟适用于所有项目的一般热身 🌟不仅是热身，对于刚接触健身的童鞋来说也是一套很好的训练和碎片化时间的工间操 🌟直接打开跟练即可 #热身 #跑步#科学健身#健身干货 #原创视频
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点润企业店5月前
手榴弹热身方法国际标枪运动员都在用 #热身方法 #科学训练 #手榴弹辅助训练 #运动防伤
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爱健身的冯禧禧5月前
臀腿热身做对了吗？4个动作正误对比，助你安全高效开练#练前热身 #下肢热身 #健身小白必看经验 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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羽毛球汤老师3月前
赛前热身的正确打开方式 #川崎穿越星河#川崎穿越球拍#川崎羽毛球服 专业选手如何快速进入比赛状态#羽毛球教学
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步#跑前热身 #热身动作 #无伤跑#跑前热身跟练版
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超径体育（长期招生）8月前
不谈教学，只谈分享 跑步前不热身，小心受伤又低效！ 今天分享4个超实用的跑步专项热身动作，帮你激活全身肌肉，提升运动表现，跑得更快更轻松！ 4个动作，跑前必做！ 1. A式跳跃：提升下肢爆发力，激活臀部和大腿肌肉。 2. B式跳跃：增强核心力量，提高身体协调性。 3. 小步跑：提高步频，激活小腿肌肉。 4. 小马跳：提升脚踝力量，预防跑步损伤。 每个动作做2-3组，每组15-20次，组间休息30秒。 小贴士： * 动作要标准，避免受伤。 * 根据自身情况调整组数和次数。 * 热身结束后，可以进行5-10分钟的慢跑，让身体逐渐进入运动状态。 #跑步热身 #体育生 #中考体育 #跑步知识技巧教学 #运动表现 快来评论区分享你的跑步热身小技巧吧！
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美一天中式养生运动直播回放3年前
跑步前的5分钟科学高效热身完整版，跟着美姐一起热身会跑得更远更长，跑到80岁。#运动 #热身#跑步
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瑟瑟跑步3年前
跑步前后的热身和拉伸，到底该怎么做？一分多钟说清楚！#跑步 #运动 #跑鞋 #全民热练计划 #抖音618好物节 #潮流运动笔记
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搏毅黑虎—雷教练🥊4月前
青少年格斗的7种热身训练、即好玩又有效！能锻炼到两个人之间的拳法步伐距离感还有每一的拳击打精准度专注度！收藏起来慢慢练#少儿搏击运动#干货分享 #自由搏击 #日常训练#防身术
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骏马科学健走小郭5月前
健身经络拍打热身操，5月12日王晶团队体育场地训练视频， 健身 经络 拍打操全民健身科学锻炼，传播正能量，让更多人走出健康，#健身 #运动 #健步走 #骏马科学健走小郭 ，骏马科学健走王晶团队 ，三两三，音乐推荐，热歌推荐
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动能体育6月前
🔥「起跑前的每一步，都是突破的伏笔！短跑专项热身Get✅ 今天也要做跑道上最快的风～#田径 #短跑 #热血青春」#体育中考 #体育生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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赵白皮不白5月前
女足职业运动员如何赛前热身 这一期详细聊一聊足球职业运动员赛前热身的重要性和必要性！ #足球 #女足 #热身 #赵白皮不白
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大明宫杨汶洁4月前
跑步到底应该怎么热身 分享六个跑前热身动作 让你跑起来更轻松 可以快速的帮你找到运动状态 #跑步 #热身 #跑前热身 #运动 #减脂塑形
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花卷长跑俱乐部4月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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蟹肉卷🫔4月前
主包已经把视频中提到的内容加入收藏夹了，可以直接去看。我们练前热身可以激发身体机能减少突然发力带来的肌肉损伤风险。之后拉伸可以有效的缓解肌肉疲劳。促进身体恢复，一起行动起来吧。#新手健身#拉伸#热身#宿舍健身#创作灵感
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北京大学首钢医院2月前
【全民健身日】运动前后如何做热身和拉伸？ #全民健身日 #热身 #拉伸 #运动 #医学科普
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奇奇9163月前
疯狂雷哥超慢跑早课跟练，热身+慢跑（户外跑知识）+抗阻力训练 @疯狂雷哥超慢跑慢跑跟练，跑前热身+慢跑+户外跑知识＋抗阻力训练，关@疯狂雷哥超慢跑注科学减肥减脂不迷路！ 快来一起跟练吧！
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体育老师资源集结号3月前
韵律操，健美操，韵律舞蹈的课，你们可以去试一试这样的热身。 个人觉得比较一个好的热身活动分享给大家。这节课是向宏钊老师上的一节关于体能的课，但是我觉得他的热身部分非常好，非常适合这一类课题。所以老师们要多学习，多看课，很多课都是通着的。@重庆向老师 你们的男神在这里。#体育热身游戏 #韵律操 #健美操课 #体育优质课 #热身游戏
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