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桑尼3天前
邪修就是邪修，超级好用#健身 #健身干货 #健身减肥 #健身房 #健身训练
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李诚明IFBB PRO4月前
三头，绳索下压 从正面看手臂想看着粗，三头外侧头很重要，注意训练细节，用的重量更大程度作用在三头外侧才是关键#ifbbpro #西格玛男人 #干货分享 #手臂训练 #三头肌
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循序渐进5月前
手臂训练 分享两个三头动作，V把下压和V把臂屈伸~#手臂训练 #三头肌 #健身教学 #健身干货 #健身
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
龙门架绳索、系统练手臂、新手快收藏 #健身#健身干货#健身教学#手臂训练 #新手健身
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全民健身小课堂9月前
如果你把滑轮调到很高，像这样抓住绳索，在你面前向下推，你会练到三头肌的外侧头和内侧头。 如果你把滑轮调到这里，背向站立，把绳索举过头顶，你会练到三头肌的长头。 如果你去掉绳索，抓住钢线，俯身做屈伸，也会练到三头肌的长头。 #新手健身教程 #健身小白必看经验 #健身房那些事儿
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拿铁健身Mr.雷司令1月前
手臂训练~V把下压，肱三头肌力量增大后，卧推，推肩都能上更大重量。快去试试吧。#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #手臂训练三头
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桑尼-Sunny（健身版）1月前
龙门架全把手使用指南，练透三头每一丝！#健身小白必看经验 #健身干货 #三头肌 #健身教学 #我的电子健身教练
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把片加满（体德加满哥）8月前
三头训练动作，你做对了吗？#手臂训练 #健身 #健身教学 #体德健身培训学院 @体德健身教练培训
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大兵教健身(教学版)3周前
绳索练三头，这些方法你知道吗#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身教学分享
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EVOGEN中国🇨🇳5月前
颈后绳索臂屈伸，让三头获得更强烈的拉伸感#EVOGEN中国 #EVOGEN补剂 #哈尼兰博德 #阿克塞尔马丁内兹 #三头训练
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咸鱼教健身(教学版)1月前
提高手臂维度一定要多练肱三头肌长头，直杆下压好好学习#手臂训练 #肱三头肌 #手臂力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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没有三头的小招5月前
适用于所有绳索下压的小技巧，非常好用，训练质量直接提升！#三头肌 #健身干货
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Hi邹教健身4月前
#Hi邹教健身 反向绳索瘦手臂多次数 涨手臂加重量#手臂训练
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培根（健身版）4月前
透支三头的正确方式#因为热爱所以坚持 #新手健身
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秦阳Finn4月前
练手臂 #健身干货 #练手臂 #手臂训练 #手臂力量 #三头肌
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吴进伟-健之道运动营养4年前
龙门架绳索V把反向下压，燃爆你的肱三头肌。#创作灵感 #健身 #减肥 #撸铁 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小潘潘潘潘.3月前
打造马蹄形三头 下压动作必不可少#三头训练 #龙门架 #器械教学 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
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大宇i健身3周前
训练三头肌的动作你知道吗#绳索练手臂 #手臂训练 #三头肌训练
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国服克里斯6月前
绳索下压练三头像我这样稍微改动一点，就能大大的提高训练效率！#手臂训练 #三头肌 #增肌 #臂围 #抖音小助手dou上热门
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顾教练带你健身3月前
绳索单臂臂屈伸 训练肱三头肌王牌动作之一！#健身小白必看经验 #健身知识#麒麟臂教学 #手臂训练三头 #DOU来运动吧
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强哥谈健身（细狗救星）6月前
本期来探究最好的三头训练动作#健身 #健身日常 #精神氮泵 #健身打卡
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超人彭瑞锋6月前
#绳索下压技巧#新手练三头一定要知道这个要领#健身
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公主请健身！🍔4月前
绳索下拉是练习肱三头长头的黄金动作，无论新手还是小白都是非常常见的手臂练习动作。如果是女生减脂去掉拜拜肉 小重量多次数 每组15个以上，如果是男生练手臂 可以中大重量 每组8-12个。最后的两点尤其注意 第一不要站直去做，第二发力方向不要朝下 往外侧去发力 同时肘内旋#因为热爱所以坚持 #手臂训练 #拜拜肉训练 #夏日减脂大作战
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工程咨询丁博士1年前
V杠绳索三头下拉 45.5kg×15 #健身 #自律 #每日打卡#我的健身日记 #好身材练起来
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Gandy__3天前
直臂下压练三头详细讲解，三头超干货分享给大家，感谢#健身干货
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大兵教健身(教学版)4月前
绳索直臂下压三头训练,你们是这么做的夏天露手臂的季节了#三头训练 #绳索臂屈伸#手臂训练计划
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阿峰教练（增肌中）1月前
手臂有肌肉还是要多练三头、绳索的三头最有效#健身 #手臂训练 #健身干货
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薄肌波叔（请勿连赞）3天前
V把与绳索的结合，练三头#健身 #手臂训练 #健身干货 #居家健身 #毫无训练痕迹
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薄肌哥3月前
龙门架绳索练三头肌，去试试#健身 #自律 #薄肌 #健身教学 #三头肌
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吕教健身教学3天前
龙门架绳索臂屈伸小技巧，提高三头泵感和收缩感！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练
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阿卢健身记2周前
练三头最好的绳索动作之一💪🏻 - 90天线上1-1陪跑课‼️ 欢迎私信报名 🙋🏻‍♂️ （我个人非常在意我的学生效果，认真配合一定有效） 我能提供： 1）远距离也能改变（我有海外的学员）🧑‍🎓 2）饮食规划🍜 3）减脂/增肌💪 4）健康改善✨ 5）重训/有氧课程 - #健身 #减脂 #增肌 #教练 #吉隆坡
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阿宇健身（教学版）6月前
绳索下拉练三头，这几个细节要注意#绳索下拉 #三头肌训练 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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海涛没腹肌1月前
马蹄三头如何训练 #健身干货 #健身教学 #手臂训练 #健身小白必看经验
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）6月前
手臂肱三头肌绳索直杆下压训练（一） 手臂可以单独练也可以放在训练后，分人分阶段，但是无论在何时练，训练方法以及根据自身特点去调整训练的侧重点很重要#干货分享 #龙门架 #手臂训练 #肱三头肌
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屈哥健美训练营4年前
V字把三头下压圆肩人群应该如何调整@屈哥团队康复培训师-嬛嬛
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于教练带你学健身（教学版）2月前
想要去掉拜拜肉 三头下压少不了#绳索下压#绳索下压三头 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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莫小摇11月前
紧致手臂消除拜拜肉｜头上绳索颈后臂屈伸 想要紧致手臂、消除拜拜肉，最关键的一个训练部位就是我们的肱三头肌，之前有和大家分享过锻炼三头肌的经典动作——绳索下拉，有需要的姐妹们可以回顾下。 今天来和大家分享另一个针对三头肌长头的高效训练动作——头上绳索颈后臂屈伸。 这几个用到龙门架绳索的三头肌训练动作，都是固定大臂，移动小臂，这种训练方法能够更好地孤立肱三头肌进行针对性刺激，几组练下来，保证你的三头充血感强烈，赶快一起练起来！ #见人不如健身 #手臂训练 #拜拜肉 #瘦手臂 #三头肌训练
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韩老师/健身有话说4周前
手臂不粗天天练系列之V字下压#绳索V字下压 #肱三头肌外侧头 #健身干货 #健身小白必看经验 【韩老师健身有话说•手臂不粗天天练系列之绳索V字下压】
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吕教健身教学1周前
注意这个细节，让三头的收缩感和泵感直线提升#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学#三头肌训练 #健身
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小潘潘潘潘.2月前
✅正确理解绳索下压 掌握好绳索下压基础用法 你的三头一定不会差.#绳索下压 #三头训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺
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耀火健身教练培训基地 武汉校区1周前
不同等级的绳索下压，不会练的真的有苦吃了！ #健身 #绳索下压 #三头训练 #三头肌 #耀火健身教练培训
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Hi邹教健身5月前
#Hi邹教健身 你喜欢的上背训练来了V把绳索划船#背部塑形
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美食家2天前
绳索下压你们是这样做的么#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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周思佳1月前
用绳索练三头的一个小技巧 #三头肌 #手臂训练
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百里蜗牛健身2周前
构建肱三头肌训练的认知逻辑，20+动作选出最高效的训练组合 健身房三大错觉之一：“我把绳索分得越开，三头肌刺激就越好。”是时候打破这些“伪常识”了。 从运动科学的视角，还原三头肌训练的真相。建立坚固的基础训练认知。 #肱三头肌 #手臂训练 #健身干货 #肱三头肌训练
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爱眨眼的王教3月前
麒麟臂三头长头为关键#肱三头肌训练教程 #创作者中心 #健身小白必看经验 #手臂训练 #天津健身教练
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AlphaPro健身(BAC店)5月前
肱三头肌绳索下拉正确版解析，三头肌训练方式有很多种，如果你也想了解学习，点赞收藏评论区留言给我们#健身成果展示无不良引导 #手臂训练 #转塘私教 #健身 #好身材练起来
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小苏健身教学4天前
三头训练动作#健身#健身干货#三头肌#健身干货教学 #健身日常
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超人健身说5月前
最好的三头肌训练动作 #健身 #健身干货 #手臂训练 #三头肌
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李教练来喽！3月前
想要手臂大，只练二头是不行的，三头必须练！干就完了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #手臂训练
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🔱3号宇航员5月前
这个动作真的超爽#健身 #训练 #变强 #精神氮泵 #三头
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小国1周前
【绳索屈臂下压】继续手臂训练！刺激你的三头，撑爆你的袖口！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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诺亚第科学运动6天前
绳索下拉加内旋=白练！这样调整才能精准轰炸维度～#三头肌训练 #健身误区 #绳索下拉技巧 #增肌细节 #科学撸铁
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周思佳3月前
动作详解 之 三头绳索下压 #健身 #力量训练 #三头肌
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全仁康·古典主义2周前
如果你训练 总感觉肱三头发力不好 可以试试这些动作 #健身 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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龙门罗教练3月前
5个最高效练肱三头肌的动作，想要手臂饱满一定要练上#健身干货 #健身 #手臂训练 #肱三头肌
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李贞没有胸肌【教学版】3月前
三头肌绳索训练 细节教学，看好怎么避免斜方肌发力#健身 #健身小白必看经验 #三头肌训练 #三头下压
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龙门罗教练5月前
绳索不同角度练不同位置肌肉#健身 #好身材练起来 #健身干货 #抖音健身房
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磊子哥3天前
#健身小白必看经验 #三头肌训练#龙门架绳索下压#外侧头训练 #健身知识
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肥琪.自然备战奥赛（减脂版）5月前
三头过肩，法力无边 #自然健身 #iphone原相机
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于教练带你学健身（教学版）2月前
去掉你的拜拜肉 不妨试试这些动作 #三头训练 #练拜拜肉#龙门架三头训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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手臂变粗干货 #健身教学 #健身干货 #练手臂 #手臂训练 #三头肌
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澳洲詹姆斯🇦🇺6天前
正确的三头头顶绳索拉伸教程! #健身 #健身干货 #健身教学 #三头训练 #增肌
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