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石春健跑步你问我答2年前
跑步中如何正确摆臂？跟着石老师来学习如何正确摆臂。#春见小低高 #跟着石春健学跑步 #跑步技术 #超慢跑 #春见跑步俱乐部
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北体汤老师1年前
50米想要跑得快！练好摆臂很关键！ #50米 #50米短跑 #50米跑 #中考体育考试 #中考体育满分
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于文仲教练2年前
#马拉松#摆臂练习 #跑姿纠正 #跑步 #中长跑 途中跑摆臂放松小技巧
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阿娇教练（青浪跑步）2年前
三个摆臂技巧及练习动作，让你跑得更省力！赶紧练起来吧！#摆臂#跑姿#跑步
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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马拉松技术控1年前
#跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #全民健身在抖音 #跑姿纠正 #跑姿教学 跑步需要抬腿摆臂，摆臂为辅，下肢就去体验快收缓抬的感觉。 中间紧，两头松，腰背挺直，肩膀放松，含胸拔背，沉肩坠肘，前不露肘，后不露手； 脚下节奏：快收缓抬，晚拿腿，早落地！敢落地，积极落地，积极下压！重心在前，上半身带动下半身，以髋带腿，大腿带动小腿，利用重力，做重力的朋友！@于文仲教练 @中亚 @天津喊 @Da熙熙爸爸 @瑟瑟跑步 @爱跑步的李老师 @大正爱跑步 @沈乌贼 @老张的鞋 @强风吹拂的文振 @田径教练黄河 @云中白鹤 @荔枝～～ @天津 i 跑女子跑团 @爱跑步的哏儿都一姐姐
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跑步教练飞豹2月前
美女跑姿欣赏，摆臂肩膀旋转，提拉严重后撩，全掌屈膝着地#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #送髋 #夏日减脂大作战
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
跑步摆臂技巧分享 #创作灵感 #马拉松 #跑步 #抖音体育 #跑步技巧
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体态大师1年前
手臂赘肉瘦不下去，跟肩胛骨不稳有直接的关联。稳定肩胛骨，走路摆臂就能瘦掉拜拜肉 #手臂拜拜肉 #瘦手臂 #驼肩
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
跑步摆臂省力技巧。小臂保持90°，可以让你摆臂更轻松经济。 #创作灵感 #跑步 #马拉松训练 #跑步技术 #摆臂练习
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阿文教练3月前
现场纠正跑姿 现场跑姿教学 跑姿现场教学，马车的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@马车跑瘦了 #跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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强风吹拂的文振2年前
长跑摆臂没那么重要，核心稳就行。就算多花点力气其实也不多，而且只是小臂看着而已，认真看肩膀还是带动前后的#跑步摆臂 #马拉松 #基普图姆 #基普乔格
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郑辉教练教跑步4月前
全马破三选手应该怎么跑步摆臂 #跑步 #马拉松 #摆臂 #郑辉马拉松学院
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轻衣快马5月前
摆臂的秘诀#跑步 #跑姿 #摆臂 #大迫杰 #法拉赫
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引擎鸟-于淼跑堂9月前
跑步时，如何正确摆臂？#马拉松 #跑步 #越野跑 #于淼 #错误跑姿
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
跑步如何摆臂，才能更加顺畅自如#跑步 #中长跑 #跑步姿势 #马拉松 #体育生
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培仪体育马姐1年前
跑步摆臂练习 #河南体考 #河南单招 #田径训练 #跑步 #中长跑
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风中之鹏7月前
个人摆臂心得#跑步 #马拉松 #跑姿 #说真话 #科学运动
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窦兆波2月前
途中跑，怎么做摆臂才能放松呢？#跑步 #运动 #田径 #训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
提升跑步步频的关键是摆臂 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧
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慢跑李先生3月前
这些都是跑道上积累的素材，真实分享最常见的几种摆臂方式，哈哈，太过真实因为大家平时拍不到自己。#马拉松训练 #跑步 #跑姿 #传递奔跑的力量
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步技巧
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小白教练流星锤⚒️1年前
如何正确摆臂 极度干货 底层逻辑+教学 #科学跑步#摆臂#跑步干货#跑姿纠正#太极跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2月前
跑步摆臂技巧分享 #马拉松 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步姿势
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春健小低高-小白教练1年前
如何强化摆臂，改善晃肩？ 核心稳定，躯干才稳定，摆臂不晃肩能让核心更稳。 借助柱子，固定肩膀练习摆臂，可以解决晃肩的问题。 #春见小低高 #跑步技术 #春见慢跑俱乐部 #跟着石春健学跑步 #超慢跑 @石春健-跑步你问我答 @大宝家的Tom猫
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跑步的皮皮5月前
每天慢跑40分钟，身体会发生的8个改变#跑步 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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姿势跑法龙井教练4周前
提升跑姿：摆臂也是其中的一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。对于短跑运动员，摆臂是要单独拿出来练的，因为他们活在零点几秒的时间级中，而好的摆臂能让他们更快。#马拉松 #运动无处不在 #dou来运动吧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
跑步摆臂技巧分享 #跑姿欣赏 #跑姿 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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老谭不会跑步8月前
摆臂五花八门#体育生 #体考 #田径 #运动 #因为热爱所以坚持
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凉风慢跑-凉风教练3月前
#超慢跑 #跑步 #慢即是快#跑姿#无伤跑 方向对时，慢即是快，重复即是深耕。 摆臂轻荡肩放松，核心收紧躯干稳；小步高频髋带腿，小腿放松接身体。
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北体航航（冬训版）6天前
因为有目标，所以一切皆有可能！ #北体航航 #体育生 #跑步治愈一切
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小白教练流星锤⚒️4月前
为什么她跑步摆臂像锤鼓❓ 看完【太极跑】一书中的姿态“上下对拉”，却做成了“锁肩站姿”，反而让肩膀僵硬、跑起来像锤鼓。 你也许不知道，站姿一错，脊柱立不直、骨盆转不了，全身跑姿就会崩。 真正的“上下对拉”，从脐到锁骨，轻轻一提，中心轴自然立起。 教你看得懂、做得对，不轻信网上那些东并西湊的山寨跑步体系。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学
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跑步教练飞豹1周前
美女跑姿欣赏，躯干摆臂屈膝，整体动作不错，稍作优化完美#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析 #夏日减脂大作战
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）1月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#居家锻炼 #摆臂 #运动 #体育生 #刘彦希
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我叫姚欢喜3月前
太有用了❗️懒人版“薄背操”#瘦背 #完美身材 #居家健身 #体态 #练出好身材
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清华田径人-侯少卿1月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#体育生 #短跑 #清华田径人
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W4C小林教练3月前
🚫 STOP！手臂别乱甩！ 跑步省力提速的秘密㊙️在摆臂！ 3秒学会👇： 1.以肩关节为轴（肩关节的转动轴） 2.头部位置保持中位 3.肘关节固定在70-90度 4.前后方向的摆动不要超过身体中线 5.正前方摆动到下颌的位置 正前方摆动到裤带的位置 跑得更快更省劲！快点赞收藏 学起来吧！#w4c个体训练课 #中国足球小将#足球青训#足球训练#跑步干货 @足球小将吴探 @阿旭⚽️ @江杭 @w4c杜教练 @W4C杨猛 @w4c奈特教练 @小法教练 @66教练⚽ @AIX义乌陈指导 @W4C 铎铎教练 @W4C马教练
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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思思雯雯10月前
交叉转肩分解动作 跑前热身——交叉转肩可以锻炼上肢灵活性和协调性。跑步摆臂轻松协调不紧绷。#跑前热身 #转肩 #协调性 #跑步 #跑步治愈一切
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北京星驰动力上门体育1周前
一节课掌握50米短跑黄金动作#中考体育#体能训练 #北京上门体育 #北京同城 #北京星驰动力体育
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娅姐爱跑步3月前
隔天慢跑40分钟，长期坚持会收获什么，# #跑步解压 #运动使我快乐 #因为热爱所以坚持 #今天你运动了吗
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马拉松技术控8月前
摆臂技术要领完整收藏版保姆级教学 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #跑步知识技巧教学 #科学运动 #马拉松
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淮北乐威体育-李教练2月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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教田径的小張教练【冬训招生中】4月前
#体育 #跑步#田径#日常训练 摆臂是田径跑步的重要重要一环，更有效的摆臂可以带动你的身体跑的很快！
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新宇（全马冲健将）1周前
长跑上肢力量训练#跑步结算 #轻装上阵 #马拉松#跑步
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3周前
跑步最佳摆臂的七大原则 #马拉松 #跑姿 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识
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顾怡雯1周前
跑步力量训练|上肢肌耐力怎么练? 想要练跑步，就不能只练腿 虽然跑步用到的更多的是下肢 但稳定的肩膀和背部可以帮助我们在摆臂时减少多余的晃动 为身体节省更多的能量 今天就来分享跑者的上肢肌耐力训练 #跑步 #力量训练 #跑步力量训练 #跑者力量训练 #上肢力量训练
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张伊一1周前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第25天】#开肩美背 #体态矫正 #美背杀 #健身 #背薄一寸年轻十岁
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1周前
跑步能不能减肥？ 跑步一定会减掉你的脂肪，即使你体重没有变化，但是你的身型会慢慢变好。#内容太过真实 #知识分享 #健康 #跑步那些事 #涨知识 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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老肥要逆袭1周前
想瘦呢你就跑起来就行 #减肥 #跑步 #鸿星尔克揽云 #鸿星尔克大展鸿图
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十七爱健身1周前
瘦斜方肌瘦背，已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！#薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背
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松门中考体育叶教练3月前
中考体育测试：没满分赶紧练起来#青少年#松门#中考体育
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跑个6吧6天前
#跑步 #减肥 #跑步减肥 #大神支个招
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李小白爱跑步1周前
跑步是高效的燃脂运动，我跑一个月瘦10斤，你也可以！#跑步 #慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #跑步治愈一切
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