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辣根哥(楼梯战士)
10月前
小腿粗就别练了 那不越练越粗吗#练腿 #减脂 #辣根哥
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cy
3月前
#小腿训练 #沈阳健身房推荐 #私教一对一 #力量训练 #肌肉形态
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苗振讲康复运动
3月前
神奇!95%的人不知道胫骨前肌与内脏的奇妙联系,速看 如果告诉你,锻炼小腿上的胫骨前肌,对内脏健康也有积极作用,你敢相信吗?没错,胫骨前肌和我们的身体是一个整体,它与内脏之间存在着千丝万缕的联系。接下来,就为你详细解读胫骨前肌的奥秘,以及如何借助它的力量,助力身体各系统的健康运转#运动康复 #健身干货 #苗振 #健身技巧 #体态矫正
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88春叔的马甲线
4月前
如果你也是腿比较粗,腿上的肉松松垮垮,这套动作一定要练起来,加油!#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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毕公子
1周前
瘦小腿:可做可不做的事儿!不做! 如果幸运的你是“小粗腿”,请花点时间和耐心把视频看完~你的心结会解开。#内容太过真实 #瘦小腿 #减脂 #每日分享 #小基数减脂
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莹姐的马甲线
1周前
小腿粗怎么练?#瘦小腿
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馒头菜菜
3月前
练!都去练!再也不让小腿瘦了又反弹! #瘦腿#瘦小腿
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Na娜yoga
1周前
根本性瘦小腿‼️记住这9个动作 小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝,一定要练这组强化版瘦小腿训练! 重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线,让小腿纤细笔直 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练,或增加拉伸时长~ 以上训练建议每天练习3遍,一起加油吧~ #瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #直腿 #腿部拉伸
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Mr.Liu讲训练
2月前
关于瘦腿,不懂多问,菜就多练。 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#腿型 #腿型
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童较瘦
3月前
大小腿怎么都瘦不下去的姐妹 ,就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿法,坚持下去,你会看到自己的变化#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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达不刘
1周前
别把腿练粗了 #瘦小腿 #越练越粗 #瘦腿直腿 #跪姿提膝 #居家健身有新招 姐妹们👭 增强比目鱼肌的强化足弓才是根本性痩小腿必要的动作训练哦,每天打卡三组相信你的腿会越来越细!
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我是婷婷姐
4月前
欧阳春晓根本性瘦小腿太牛了❗️❗️瘦小腿同时拉长跟腱同时矫正腿型🔥 姐妹们 ✅赶紧跟练起来#居家锻炼 #瘦小腿#矫正腿型#高效瘦腿#塑形腿部线条
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邦畅全福康
3月前
勾脚是主力为锻炼小腿和足前侧,后侧力量长期不锻炼反而力量不充分,走路平衡能力变弱。#脚踝 #小腿力量训练
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茹初只做辣妈
3周前
姐妹们 我又来啦 瘦肌肉小腿真的只需要滚啊 经验之谈 #健身女孩的日常 #健身减肥 #健身运动 #健身女孩 #瘦小腿
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安安减脂塑形运动
3月前
腿不直小腿粗,不要这样练腿#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #运动健身
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李仙乐
6月前
跑步不练腿,早晚要后悔#马拉松 #跑步知识
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Na娜yoga
1周前
瘦小腿的根本逻辑,说点大实话‼️ #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿肌肉 #拉伸 #松解
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我是蒹葭
3月前
无松解不瘦腿,刷腿➕拉伸,高效瘦腿攻略来啦! 注意事项放在最后啦~#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
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糕冷小美
1周前
懒人直腿➕瘦小腿➕拉伸❗️想瘦腿的快练起来👍#居家健身 #懒人减肥 #居家锻炼 #瘦小腿 #变美变瘦变漂亮
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江姜疆(减肥版)
3月前
瘦腿跟练,真的很有用,推荐了闺蜜也在练,反馈腿瘦了很多#练腿 #瘦腿 #健身 #运动 #减肥
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张鹤薴(教练)
3月前
瘦小腿,坚持每天10分钟,一周后小腿变#创作灵感 纤细#瘦小腿 #小动作大作用 #女子塑形 #居家健身
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鞍山健身康复倪倪
1周前
#健身知识每日分享 #健身知识科普 #健身小白 能练就练,钻石小腿多好看!
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减脂侠(齐帮主)
1周前
腿部肌肉占全身肌肉的70%以上,经常练腿可以提高代谢,紧致腿部线条,提升全身运送表现,对男生更是有不可描述的效果,还不赶紧去练!#健身 #瘦肚子 #腿部训练 #健身干货 #健康
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带两个肉包谢谢啦
3月前
天生梨形两个月小腿从38-34想对黑子说的一些话#逆袭 #纠正腿型 #瘦小腿 #自律遇见更好的自己 #努力就会有收获
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臧佳影
1月前
99%姐妹不知道瘦小腿(梨形身材看过都说瘦👆#减肥 #vlog
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全国健美健身冠军-孙瑞芬
11月前
现在不练腿,老了必后悔 #运动 #锻炼 #健康
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小章鱼要逆袭
1周前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练,抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版
4月前
急性子瘦腿跟练,大腿➖11cm,我的小腿也瘦了,这期全程趴在床上就可以跟练,简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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小章鱼要逆袭
1月前
坐着瘦大小腿的跟练来了🔥这套还不练我真没招了 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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柴喵(不熬夜版
2月前
梨形身材,想瘦腿的来看这篇,不运动就可以瘦腿#瘦腿经验分享 #减肥经验分享 #瘦腿 #梨形身材 #变美变瘦变好看
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一末说跑步
3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸?那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔!跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛,同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出,长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型,防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作,快来拿走不谢哈!#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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中山南头悦跑团~丽姐
1周前
无拉伸不跑步,无深蹲不练腿,跑完步4个黄金动作加上1个练腿动作#跑步练腿#跑步 #拉伸的重要性#无伤运动
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夏乐
5月前
还有人说不想练腿? 下肢肌群可以提高自身代谢 从而加速减脂 减重#夏日减脂大作战 #练腿 #健身干货 #减肥 #减脂
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健身实战派冯地
1月前
#健身实战派#小腿训练#强身健体#固肾经#
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周子越不做npc(养成中)
2月前
想运动,但不想动?一个动作通六经!!全身舒畅!瘦小腿!开肩美背!调整体态!!还不练起来!!#懒人锻炼法 #健身 #虚弱的年轻人
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李教运动养生
1月前
“健身不练腿,迟早要后悔”。#健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼 #健身
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幸运的西瓜先生🍉
6月前
不能只练大腿,而不练小腿,不同的阶段,就这么练#康复锻炼 #康复训练 #居家锻炼 #康复运动 #运动康复
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@苏美达达💞
1周前
每天一分钟,轻松告别粗壮小腿!💪 这个简单动作,专为忙碌的你设计,无需器械,在家就能练。坚持一周,腿部线条明显紧致,效果看得见!👉 穿裙子更自信,牛仔裤也显瘦!不管你是上班族还是学生党,抽空动一动,美丽不费力。快来试试吧,一起拥有迷人美腿!#瘦腿 #紧致腿部线条 #每天运动打卡 #简单动作 #锻炼
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爱运动爱自己的学学
1周前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 不跑不跳轻松瘦腿 简单动作重复做 效果特别明显 大宝子们 刷到快快练起来吧#瘦腿#美腿#直腿#见人不如健身#紧致腿部线条
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健身李教
8月前
“健身不练腿,迟早要后悔”。#健身 #练腿 #居家锻炼
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莫宁
1周前
4分钟瘦小腿跟练,不管你是肌肉腿、脂肪腿、还是小腿外翻都有效。#瘦小腿#居家锻炼#种草
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椰子大叔(兽身砖家)
2月前
腿部训练计划来了 新手要练腿吗?答案是必须练,不要担心什么影响上肢发展,你腿是第二心脏,不练怎么行?#健身 #腿部训练
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阿龍 【逆袭中】
2周前
我相信大部分健身爱好者都不乐意练腿,我想说的是,你可以少练,但你不能一点没有!练腿能让你找回男人的雄风,找回当年力壮的自己!兄弟们,记得练腿!#健身训练 #臀腿训练 #健身干货 #日常训练 #你的坚持终将美好
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庄璟
6月前
健身不练腿,迟早要后悔。意思是你健身时不练腿部,最后是一场空,即便你将上半身练的再发达,但你没练腿,就等于你把最重要的可以延缓腿部衰老最好的方式放弃了。
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孙瑞芬-国家队教练
6月前
三个动作让你远离大象腿,小腿粗#腿部训练 #瘦腿 #锻炼 #纠正腿型
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健身李教
1月前
腿粗腿不直,这个动作坚持去练好了。#纠正腿型 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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152的久久在美腿
2月前
顺序对了才能瘦 瘦腿逻辑是很重要的,不要盲目练习 #居家锻炼 #瘦腿 #痩小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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是张嘻嘻吖
1周前
针对性瘦小腿动作 如果你也是同款小腿 就坚持跟练下面几组动作吧!⛽️#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗 #高效瘦腿攻略 @抖音创作小助手
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💪强哥居家练
3周前
健身不练腿,迟早要那...... #居家锻炼 #碎片化健身 #新手健身 #练腿的快乐
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1周前
欧阳春晓瘦小腿 自用跟练版 小腿粗 小腿不直跟练这套!真的有用 跟练来源@欧阳春晓Aurora 每天一遍!真的有用#创作灵感 #欧阳春晓 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健身李教
1年前
健身不练腿,迟早要后悔。#练腿 #居家锻炼 #健身
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阿康家庭健身
2月前
年轻人不懂得练腿的好处#简单粗暴 #居家健身妙招 #健身吧老铁
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达不刘
3月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #瘦小腿#小腿粗壮如何变细腿 #梨形身材腿粗
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艾格
2月前
#居家锻炼 #腿部训练
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🌈有🍭
1周前
#练小腿#居家训练 #日常锻炼 不跑步这样练小腿行不行😅
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不够吃
1周前
大腿练不好😖 小腿没练过🤣#健身 #健身日记 #日常分享 #毫无训练痕迹
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木荃孕产
3月前
拇外翻小腿粗不要再练夹球踮脚尖❌看这篇就够了❗接上条!教练们直接“抄作业”!遇到拇外翻?足底高张?练错的❌小腿外翻的?小腿粗的?看这篇就够了!#拇外翻 #小腿外翻 #瘦小腿 @抖音小助手
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长夏
5月前
练膝不练腿,付出没头尾!
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秦煊岳
1月前
#瘦小腿,#健身#改变自己 #减肥
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琪琪很忙(瘦腿版)
1周前
瘦小腿练这些就够了 运动完放松小腿肌肉,或者跟纸包鸡死磕,都可以练这些#瘦小腿 #纸包鸡 #肌肉腿 #瘦腿 #梨形身材
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小李不梨(健身瘦腿)
1月前
#瘦腿 姐妹们,信我的,包瘦的!努力坚持,剩下的交给时间!#普拉提 #变美变瘦变好看 #锻炼 #干货分享
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最新发布时间:2025-10-18 05:33
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