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清华田径人-侯少卿4月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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阿杰_HuangSport6月前
短跑赛前一周调整指南 #知识科普 #运动表现 #赛前调整 #短跑
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）3月前
做好这5个动作，让你百米轻松跑进11s#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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田径沧州一哥4月前
100米节奏最实用教学 #田径 #短跑 #体育生 #百米短跑 #田径沧州一哥
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）5月前
中国体育越来越强，因为他们6岁就开始这样练 这样练小学50米、100米轻松拿满分！练跑百遍，不如练技巧1遍！今天跑姿专项训练，练完全都破个人记录！ 备战2025区运会，加油，小学生！#家有小学生#田径运动员#青少年体能训练#短跑#儿童运动
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全网自练达健将no.1☝🏻2月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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田径世界冠军田玉梅6月前
短跑如何增强自己的后程能力？冠军训练秘籍大公开 #田玉梅 #短跑训练 #短跑技术
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VasraSports4月前
通往高水平之路——100米常规训练框架 想要突破瓶颈，还在一味去跑？10秒的时间，就需要花更多的精力去完善细节，强化功率输出，完善动作模型。你们要的100米常规训练框架参考，助你走向高水平。 #田径 #短跑 #体育生 #训练 #VasraSports
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张益波教练（程全体育）3月前
想练100米短跑，看看你家的孩子合不合适#田径训练 #体育中考 #体育训练 #100米短跑
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
练好这五个百米专项素质训练，冲击百米一级不是梦#百米短跑 #百米单招 #广东体考 #力鼎体育
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徐诺的田径之旅5月前
8岁小朋友田径日常基础训练 #少儿田径训练 #短跑训练 #小学生短跑 #短跑基础
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)5月前
为什么你跑起来一加频率就越加越紧，而别人加频率又放松又快，频率到底该怎么加？#田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司3月前
100、200米组绝对速度训练课计划安排📕：30m✖️4，50m✖️2！#百米短跑 #百米专项#200米 #体育生 #夏训
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飞驰体育-（短跑四项招生中）7月前
力量很足为什么跑不快？ SSC跳箱训练，转换训练 #体育生 #短跑 #体育单招 #100米 #日常训练 深圳体育特长生集训招生中@
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潮州.正兴体育（长期招生）2月前
练起来！#专项训练 #田径短跑 #田径训练
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田径沧州一哥1月前
100米实战教学全过程 #田径 #体育生 #短跑 #弹射者田径公开赛 #田径沧州一哥训练队
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)3月前
百米短跑一堂课进步0.3s 百米短跑想涨成绩有多简单，一个节奏上的改变就让你进步0.3s#短跑 #田径训练 #100米 #短跑节奏 #诺辉田径
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LeapBound5月前
拉尔斯训练3 莱尔斯的整个训练体系，本视频是视频3，莱尔斯的力量训练#田径 #田径训练 #短跑 #田径短跑 #莱尔斯
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梦崛体育训练营5月前
100米加速跑节奏衔接途中跑 #田径训练 #短跑 #体育生
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huangjian黄坚4月前
日常周五专项课#田径 #短跑 #体育生
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涂教⚡️2周前
“高质量短跑速度课关键因素✅”： 短跑速度训练的四个关键因素：兴奋认真，有效训练距离、恢复时间和重复次数。训练距离应当在80米内，恢复时间约3分钟到六分钟，不能超过十分钟。重复次数不超过8次。遵循这些原则可提高训练质量，降低受伤风险。 1.兴奋度： 上道前喊一喊或者跳一跳，让自己的身体和状态处于一个兴奋的状态，训练效果显著。 2:有效训练距离： 磷酸原供能系统持续6-8秒，训练距离应在80米内，可根据训练计划和内容调整。 3:恢复时间： 恢复时间最好在3分钟到六分钟左右，3分钟后身体恢复到90%-98%，但是不能休息10分钟以上，会导致运动神经和反应速率下降。 4:重复次数： 重复次数一般不超过8次，短跑速度课在精不在多，训练过多会导致糖酵解供能比例增加，整体的训练效果衰退，从而导致运动损伤风险增大。#训练 #田径涂教
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竞勋体育5月前
基础就是技术 简单的训练有奇效#体育生 #100米 #百米短跑 #途中跑 #脚踝
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天津鸿升田径俱乐部（冬训招生）2月前
双健将教练对于100米整体节奏训练的讲解 都是干货#体育高考 #田径短跑 #田径训练 #抖音流量扶持 #天津鸿升体育俱乐部
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TT✨5月前
膝主导和髋主导的差异还是很明显的#日常训练 #体考训练 #短跑#100米 #短跑训练技巧
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首赛余教（长期招生）2周前
节奏可以让你的速度 技术 力量更好的发挥出来#100米节奏 #田径训练 #短跑 #短跑 #体育生
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草源体育（全国招生）2月前
如何提高步频 两个动作搞定 #短跑训练 #步频 #田径训练 #田径运动 #体育生
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齐教练（田径训练）5月前
百米测试第二个比第一个成绩好，赛前激活训练不可缺少 有效的将你的运动状态做到最好 在赛场上跑出好的成绩#田径 #体育生#短跑
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重庆决速体育-决决子3月前
百米技术干货分享，看完感觉我又行了 #体育精神 #运动训练 #田径短跑 #技术分享 #感谢教练
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黑豹篮球特训营2月前
为什么你跑不快？四阶段发力秘籍来了！#百米技巧 #田径教学 #怀化黑豹篮球训练营
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司1月前
破瓶颈·稳心态｜追逐跑亲测有效#百米短跑 #百米专项 #100米短跑 #体育 #田径训练
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甘肃骄阳体育2周前
5个动作，提升短跑速度！ #体育生 #短跑 #骄阳体育
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火龙小骑士1周前
短跑【切弯道】如何练习？200/400/800m学员必学！ #百米短跑 #体育生 #田径 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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老谭不会跑步3月前
一百米什么那个阶段是最重要的#体育训练 #田径短跑 #体育生 #体育精神 #高水平运动员
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
提升速度练习，让你跑起来没有压力。#创作灵感 #短跑 #田径训练 #大神支个招 #速度
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易林Mirror6月前
100米短跑起跑前三步训练方法，从激活到专项让合力更具向前性 #100米 是#体育生#高考体育 #体育统招 素质必考项，本期中心思想是围绕#起跑 技术展开讨论。希望对大家有所启发：体前倾、手前摆、腿后蹬、角度小。
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众量 Deric4月前
3个练习帮助你有效改善起跑 #田径 #短跑 #训练 #100米
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衡水飏铭体育2周前
短跑的速度训练
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JJay、5月前
阻力跑训练，一个极具专项性的针对百米启动加速阶段的训练方式。许多基层体育生并不清楚如何安排组阻力跑（雪橇车）的负荷和跑动距离，往往使得训练效果不佳。 #100米 #短跑 #起跑加速 #阻力跑训练 #雪橇车训练
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不知名抽教练6月前
主播小黄上线啦～ #运动员 #体育单招 #短跑 #体育生 #高水平运动员
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SPRINT王5月前
短跑专项强度课，150米x4百分百强度，间歇15分钟，最快15秒9，100米想跑到二级和一级，150米得跑到多少？分享出你的成绩！#强度训练 #短跑 #田径 #体育生
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大树教练1周前
短跑必练基础动作 #50米 #100米#200米#校运会#深圳
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路南第一自律1月前
小学生田径训练计划，小学生100米速度训练。#田径#小学体育老师 #50米跑 #体育生 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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郑达-田径训练1月前
短跑项目，速度训练方法分析，速度训练主要功能是提高磷酸源系统供能，以磷酸源系统为中心安排训练计划是训练的关键#体育生#短跑#百米@@郑达（训练营）
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肖肖教练员4月前
今天给大家讲短跑起跑 起跑前先把自己身体压住，速度逐渐往起加，重心稳住 沈阳警校体测训练营，又是辛苦训练的一天，大家加油💪⛽️ #短跑起跑#沈阳 #警校体测 #沈阳警校体测训练 #50米如何跑
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C_DAN霞姐教体考2月前
百米短跑必备专项训练，皮条抗阻训练的技术要点，快来学习！ #体育生 #短跑 #100米 #专项训练 #大寸体育邓州校区
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清华田径人-侯少卿4月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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湖南环翊体育2月前
10分钟高抬腿训练视频 细节讲解 每一帧都是重点#短跑 #体育 #100米 #训练日常 #体育生
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艺术工匠3月前
分享个短跑的专门性练习 非常实用 这个训练可以很好的体会动作的发力模式 此练习需要注意抬腿的夹脚 不要伸小腿#田径训练#短跑#短跑训练#体育生#100米
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KK(招生中）1月前
你还在为你跑步节奏而烦恼吗还不知道从哪里开始练起来今天一节课带你了解如何去加强我们的节奏#田径训练 #短跑
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河北田径训练营2月前
“高中体育生百米技术训练”#日常训练 #训练 #短跑 #河北田径训练营 #河北体考训练营
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李老师LetsGo6月前
如何快速提高步幅#中考体育#田径 #体育生 #日常训练 #国家二级运动员
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瑞火体育（贵港市校区）1周前
短跑提速必看！频率练习教程，跟着练就对了#体育中考 #短跑#频率 #50米 #跑步
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常翱（帅的被人砍🔪）7月前
短跑100米运动健将的训练日常一起来看看吧#田径 #运动员 #短跑 #体育生
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天津聚力田径(Coach-Liu)3周前
普通体育生必看！百米想2-3年突破？先搞懂：短跑该“以长带短”还是“以短促长”？理念对了，提升才高效！#运动训练 #100米短跑 #天津体育生
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🇨🇳阿亮老师-优能体育2周前
百米提速，皮筋训练安排上！#田径 #百米短跑 #抗阻力训练 #皮筋
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家晖4月前
理解跑步训练的优先级，夏训就能弯道超车！ #马拉松 #跑步 #跑步训练 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司2周前
短跑最怕节奏乱！30米、60米、80米，今天全在找节奏…#体育生 #速度训练#百米专项 #百米短跑 #音速猫
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你的田径张教练🇨🇳7月前
百米起跑辅助练习，你觉得有用吗？#百米起跑教学 #短跑训练技巧 #100米起跑技术要领 #体育生 #田径爆发力训练方法 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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每日一开窍（训练营寒假招生）2周前
如何练？跑步又快又轻松！练完这些动作轻松跑满💯 #体育生 #跑步 #百米短跑 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #爆发力训练 @沃兰迪官方旗舰店
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）1月前
四个提升百米成绩的训练动作，还不赶紧跟着练起来！！！ #体育生 #田径 #百米 #短跑
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田径短跨教练🏃‍♂️2周前
短跑专项练习动作，皮条抗阻下要注意动作的发力技巧，让你的成绩大幅度提升。#创作灵感 #体育生 #短跑 #音速猫 #田径训练
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慈溪体能陈教练7月前
三招提高你的#50米 短跑运动表现#慈溪#体育中考#上门体育
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