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小程跑不快1年前
我跟你们讲哦！坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，大腿，还有🐻，小基数需要有氧➕无氧塑形，但大基数千万别跑步！#跑步 #运动女孩 #夜跑 #努力成为更好的自己
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爱跑步的小才 （跑步已瘦了22斤）2月前
跑步真的瘦吗？每天到底跑多少公里才算合格？一个月能瘦多少？
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赵禹想跑马拉松5天前
跑步能不能减肥？ #跑步 #减肥
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佛系跑步1周前
每天一个五公里，能瘦下来吗#跑步#减肥#暴汗燃脂#五公里 #跑步减肥吗
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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包哥有氧（燃脂&塑形）2月前
110斤的女生减到90要多久？这类女生都是小基数，局部赘肉多，四个动作帮你解决#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #夏日减脂大作战
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喵小小4月前
小基数10天瘦10斤，总结来啦 #减肥 #减肥逆袭 #减肥哪有不疯的 #我要瘦 #我要瘦十斤
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束笠1月前
每天1个五公里，一个月可以减多少斤？ #减脂邪修 #跑步减肥吗 #坚持跑步瘦身 #跑步感悟 #运动改变生活
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小方慢跑2周前
每天跑5公里会瘦吗？#慢跑减肥#5公里#跑步减肥
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氧气小李3月前
自律day48｜晨跑2个5公里✅，大家都问我跑步真这么减肥吗 我跟你们说哦 坚持跑步真的会瘦 如果你还能同时戒掉油炸、甜食和碳酸饮料 每天吃够3大营养素 坚持3个月就会看到蜕变的自己 大基数可别跑步 一起加油吧 运动是这个世界上绝对不会辜负你的事情 努力就会有回报的！ #跑步 #运动女孩 #跑步减肥 #自律遇见更好的自己 #自律
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铁栗的健身日记2月前
小基数女生减脂看过来，每天练习一遍，脂肪咔咔掉#居家锻练 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #减脂
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自律的丑男孩1月前
每天一个五公里，一个月能瘦多少斤，我的亲身经历告诉你，一个月可以瘦15斤，跑步是高效的燃脂运动，有助于控制体重，瘦全身，当然饮食也需要控制，坚持一个月，你一定能瘦#夜跑 #五公里 #跑步治愈一切 #减肥 #瘦
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顏毛毛👩🏻5月前
第二十九篇：大学生晨跑=低成本减肥！！！#小基数减肥 #晨跑5公里打卡 #运动女孩 #创作者中心 #创作灵感
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黑皮杨仔4月前
小基数女生减肥计划#健身
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运动康养博老师4月前
120的小基数女生应该怎么瘦？#居家锻炼#好身材练起来#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#女生必看
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谢老师的养生课堂3月前
120女生该怎么减？#居家锻炼 #跟我一起做运动 #小基数 #燃脂爆汗
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哇塞大力啊2周前
每天跑步五公里，一个月能瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。 如果你刚开始跑步，一定要记住：初跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次 见效益 刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 在拉伸 才对路#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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虎仔力量（燃脂塑型）1月前
小基数减肥，应该力量训练增肌塑型，不要天天有氧运动 #小基数 #力量训练 #塑型瘦身
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张要飞fly3月前
小基数10天能减重多少？第一天 #夏天该有的样子 #你的坚持终将美好 #跑步 #跑步减肥#减脂
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童较瘦3月前
110的小基数女生减到100需要多久？ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #自律 #家庭健身
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李小白爱跑步1周前
跑步是高效的燃脂运动，我跑一个月瘦10斤，你也可以！#跑步 #慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #跑步治愈一切
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大圣减脂记4月前
女生120-99大约需要多久？#减肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #瘦身
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￴ ￴￴ ￴￴6天前
减脂打卡，每天5公里坚持一个月看看有什么变化#跑步减脂肪 #自律即自由 #身材焦虑容貌焦虑 #克服社恐 #大胆记录生活 生活没有这么多观众加油，小基数减肥
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谢老师的养生课堂2月前
小基数女生怎么减？#居家锻炼#小基数#高效燃脂
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哇塞大力啊4月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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阿博的健身日记1月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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自律的静静吖2月前
早起运动=低成本减肥day7｜早起跑步第七天，这汗没白淌，脸都亮了#跑步 #运动 #减肥 #小基数减脂 #vlog日常
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黑豆减脂日记3月前
小基数跑步好会伤膝盖吗？#减肥 #跑步
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李同学🏃‍♂️3月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？ 先说理论，根据詹姆斯•菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步#跑步治愈一切
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不下2月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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济阳博爱3周前
每天跑步1小时，真的能马上瘦吗？ #跑步 #运动 #健康在于运动 #慢跑 #跑步治愈一切 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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喵大壮子健身3月前
如果你的身高在160，体重120。那么基本属于小基数了！小基数女生减脂，4个动作轻松搞定！#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #减脂#小基数
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暖暖力量塑型2月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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飞哥（叫瘦版）2周前
每天一个五公里 一个月能瘦多斤 #夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
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欧文的健身日记3月前
120女生如何快速下百，做好这一套很快的#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生必看 #燃脂的一百种方式
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锕坤爱健身🖤3月前
小基数的宝子们怎么瘦？ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Summer爱运动2周前
每天跑五公里，可以瘦肚子吗？#记录生活 #晨跑 #运动打卡 #自律改变生活 #vlog日常
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阳子快跑2月前
每天一个五公里，腿会变瘦吗?坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子还有大腿。痘痘消失了，皮肤也会越来越好。中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步。 跑步是燃脂瘦腿的高效运动，通过持续训练和科学配速(5-7分钟/公里)，单次运动时间30分钟以上，可加速腿部脂肪燃烧，改善体重和身体线条。减肥关键在于结合锻炼与饮食控制，中小基数人群可加健身动作塑形，大基数需从快走或低强度跑步，避免关节压力。跑后放松拉伸能促进代谢，长期坚持可实现瘦全身，为马拉松打下基础，最终拥有好身体和紧致腿部曲线。#跑步 #跑步治愈一切
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慢跑的蜗牛姐1周前
每天跑三公里能减肥吗？#跑步 #晨跑 #健康跑 #坚持跑步 #减肥
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大白健身日记3月前
女生小基数想要身材更好些，那就多这么练一练，持续最重要#健身 #暴汗燃脂瘦全身#减脂 #居家锻炼
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哒哒爱运动（➖40斤）3月前
120的女生想要快速下百应该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #小基数 #身材管理 #燃脂爆汗
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大白健身日记2月前
女生恢复苗条身材，小基数的女生搞起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身#女生必看
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杭美莉的运动日记3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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星妈很懒2周前
小基数跑步会瘦不？打卡30天，想尝试的姐妹一起关注我见证下吧。跑休第一天7点半体重47.7，昨天跑步5点钟体重48.2。#跑步减肥打卡 #体重管理 #晨跑打卡 #自律遇见更好的自己
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欧文的健身日记2月前
一百二的女生如何快速下百，做好这一套训练很快的#减掉大肚腩 #燃脂瘦身 #女生必看 #居家锻炼
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小黑爱健身2月前
小基数减脂塑形的原理要搞明白，如果只是一味的跑步，跳绳，很容易卡平台期，效果也大大减半#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼有新招 #居家锻炼 #减脂
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喵大壮子健身2月前
如果你的体重在120身高在160，那么基本属于小基数女生了，小基数女生减重，分享四个动作，坚持做，夏天还没走，逆袭更好的自己吧！#居家锻炼 #健身干货 #小基数#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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张要飞fly3月前
小基数减脂你这么做就对了 #减脂 #减脂食谱 #跑步减肥 #跑步 #热归热步还是要跑的
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楠楠的健身日记3月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
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马超不健身5月前
120斤的女生想要体重不过百，该怎么做？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #120斤微胖
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甜甜带你练3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻#減脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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阿望爱健身2月前
120的女生到100需要多久#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦全身
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大白健身日记3月前
120的女生别着急，这套甩肉贼好，开练吧！#减脂训练 #减肚子 #居家锻炼 #变瘦
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爱跑步的霞姐1周前
每天跑步五公里会瘦吗？#跑步#跑步那些事 #五公里 #运动穿搭 #抖音双11好物节
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阿明爱跑步2周前
小体重能不能通过跑步减肥 #跑步 #跑步减肥 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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少肉君聊健身2月前
小基数女生减脂需要多久 一个视频告诉你方法
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少肉君聊健身3月前
小基数女生减脂需要多里？该怎么做 ？一条视频教会你，赶紧点赞收藏#健身 #居家锻炼 #小基数减脂
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青稚爱运动4月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂#爆汗燃脂瘦全身
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彤彤肩背体态运动3月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？ #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼 #肚子大
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55岁蓉姐（自律版）2月前
小基数女生不要做太多有氧！#健身 #自律 #运动 #减脂 # 变瘦变美变好看
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付付1周前
别等“准备好了”，行动本身就是最好的准备。#运动女孩 #跑步 #因为热爱所以坚持 #自律即自由 #努力成为更好的自己
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浩辰爱健身3月前
120斤的女生快去下百斤需要多久？#女子塑型#变美变瘦变好看#高效燃脂#居家锻炼 #运动健身
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蕾蕾4周前
Vlog｜小基数减肥吃什么 #减脂餐 #运动女孩 #跑步打卡 #瘦
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古仔聊健身11月前
小基数女生怎么练？#居家锻炼 #健身 #自律 #减脂 #运动无处不在
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