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@铁憨憨🏅🎖️3月前
单臂哑铃划船、要掌握这些细节 #健身 #新手健身#练背#背部训练#哑铃划船
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吕教健身教学4月前
哑铃单臂划船 作为背部倒三角的王牌动作，虽然很多人都有做，但是发力和感受总是差点意思！这个视频4分52秒，超级详细的讲解，看完相信你能学的！#健身#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货#背部训练
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莱维健身1年前
打造倒三角身材，超详细的单臂哑铃划船教学#健身教学 #增肌 #背部训练
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李同学小课堂3月前
背部没感觉或者手臂酸，那看看这个视频的细节。 #健身 #运动健身 #健身干货 #单臂哑铃划船 #万物皆可种草搜
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雨哥说健身7月前
单臂哑铃划船这样做背才酸!#居家锻炼#健身干货 #背部训练 #好身材练起来
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Rocky Wu健美圈3年前
背部训练：单臂哑铃划船，不一定会火，但肯定对你有用#背阔肌训练 #自然健美 #背部训练 #线上线下教学
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大煜（yù）健身3年前
背部倒三角王牌动作，哑铃单边划船#健身干货 #健身教学 #健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #新手健身 #背部训练
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诺亚第~苗振11月前
单臂哑铃划船，想练背的赶紧学起来 #体态纠正 #单臂哑铃划船 #撸铁 #苗振
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大淋淋09269月前
☄️1月23日，增肌第38天 👍今天保姆级分享单臂划船的所有细节！含胸驼背的救星#女生健身 #自律 #减脂 #身材管理 #单臂哑铃划船
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氮泵豆9月前
哑铃单臂划船二头感觉更胀 背阔没感觉？ 老炮一点你就会！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练 #抖音健身房
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倪华香Yoki3年前
保姆级教程 快拿走 #哑铃单臂划船 @抖音小助手
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大壮爱增肌6月前
单臂哑铃划船纠正动作细节，快速让你的背找到发力感#健身干货 #背部训练 #单臂哑铃划船 #抖音健身房
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Super大叔1年前
练背单臂哑铃划船少不了，正确的方法更重要！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #背部训练 #一起来锻炼
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雷英琪11月前
今天给大家🦌一手，单臂哑铃划船，这个动作就不要Nana纳米行程了…#雷英琪 #训练 #增肌
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体德健身教练培训6月前
哑铃划船不仅背没感觉，肱骨前移还越来越严重了的兄弟 一定要注意这2个细节！#哑铃划船#单臂哑铃划船#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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大志真的很努力11月前
单臂哑铃划船总感觉背部没感觉 这几个细节要注意✅ #抖音健身房 #健身干货 #背部训练 #健身教学
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嘿！亦菲健身了3月前
下背肉肉多哑铃划船一定不能少，正确做法很简单没那么复杂#哑铃划船 #女生背部训练 #下背部 #挺拔身姿 #健身小白必看经验
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吕教健身教学5月前
哑铃单臂划船 这是我最喜欢的背部外延训练动作，也就是背阔肌，然后你们需要背部倒三角，下次一定要试试！#健身#健身教学#健身小白#健身干货#哑铃划船
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
上斜凳 哑铃划船、新手不伤腰 感觉还很好 #健身#健身干货#新手健身#背部训练#练背
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正经人儿彭彬1年前
应该没有比我更细致全面的《单臂哑铃划船》教学#训练营干货分享
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老梁爱健身5月前
哑铃划船背的感觉不明显肩膀和手臂还很酸，你可以试试这样做！#好身材练起来 #背部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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没有三头的小招5月前
这个动作很孤立而且对腰部非常友好，跟着我的去做法试一下吧！#背部训练 #健身干货
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没有三头的小招4月前
学会这四点轻松拿下哑铃划船！#哑铃划船 #健身干货
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土豆🥔（训练版）1年前
不是哥们？练背的王炸 单臂哑铃划船 不会就不会吧！#健身小白必看经验 #背部训练 #练背 #哑铃划船 #健身干货
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爱健身的冯禧禧3月前
哑铃俯身划船｜✅保姆级教程 #哑铃俯身划船 #俯身划船 #练背 #背部训练 #健身小白必看经验
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新bro3月前
单臂哑铃划船 #刘孟易长期训练营 #背部训练 #健身干货 #哑铃划船 #训练技巧
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🍌Banana 健身分享1年前
哑铃单臂划船动作详解！ #健身 #增肌 #哑铃单臂划船 #背部训练
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乃丹5月前
哑铃单臂划船细节拆解 找到感觉只要一步！ 练背必做的哑铃单臂划船，很多姐妹不是腰酸就是斜方肌酸，其实只需要调整几个细节就能立刻找到发力感！ #练背 #哑铃单臂划船 #健身干货 #健身小白必看经验 #美背
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罗教练居家健身6月前
一对哑铃，居家打造有型身材，3-6组，每组休息2分钟。#居家锻炼#好身材练起来#tabata
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胖胡在健身7月前
适合姐妹们一款单臂哑铃划船！#见人不如健身 #健身干货 #塑形减脂 #背部训练 #健身小白必看经验
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大志真的很努力7月前
单臂哑铃划船这样做 练出宽厚背阔✅ #背部训练 #健身教学 #抖音健身房 #健身干货
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罗教练健身教学2月前
哑铃划船还在一顿肘击？快来试试这种练法，感觉好极了#背部训练 #单臂哑铃划船 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
3 种单臂哑铃划船 练宽背 #健身 #新手健身#健身干货#背部训练 #哑铃划船
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Ariel_宇4月前
练背，哑铃单臂划船动作常见错误与窍门 #练背 #背部训练 #开肩美背 #头条作品双星激励计划 #撸铁女孩
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猛哥聊健身2月前
#单臂哑铃划船
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杨哥是我☀️3月前
去年的视频，针对场地里自助健身的朋友在原有的动作基础上面做一个调整，不是最佳方案！这位朋友的骨盆区域功能退化太严重了！#健身 #背部训练 #哑铃划船
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老四（减脂中……）5月前
单臂哑铃划船教学 #健身教学 #健身干货 #健身动作示范 #居家力量训练
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九五的健身笔记5月前
35秒学会第30个动作：哑铃单臂俯身划船。姿势位置：双脚与肩同宽，屈髋屈膝附身45度左右，支撑手用掌根位置撑在哑铃，手肘微屈，另一个手用偏掌根位置全握哑铃，手肘保持微屈，手肘微微外旋内收，肩膀远离耳朵，腰椎保持正常曲度，收紧核心。 运动轨迹：由前向后(向心)，由后回前(离心)。哑铃顺着大腿方向往后划，回前哑铃自然下落 呼吸节奏：向后发力吐气，回前吸气。 注意事项：收紧核心，不要驼背或过多反弓顶腰不要耸肩，肩胛骨保持稳定往后划至大臂平行躯干即可，回前哑铃不要过多远离身体，避免腰椎压力过大。 #新手健身计划 #健身小白必看经验 #让健身成为一种习惯 #见人不如健身
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练动作：平板哑铃交替划船！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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谢不肉健身8月前
拜托！练背不要这样做单臂哑铃划船啦 Damn，干货博主回归啦！注意这些细节做单臂划船！腰不酸了上斜方肌也不借力了！背阔肌直呼过瘾～ #单臂哑铃划船 #健身干货 #练背 #划船练背正确姿势 #新手健身
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张迪Nash张3月前
双臂哑铃划船才是“激活王” 背肌训练干货！哑铃划船为什么比器械更炸，那么今天你有学到了么？#健身干货
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爪爪子（健身版）4月前
哑铃划船4大变式全解析、正握/反握/抱握/单臂 ✅全面发展背部：将单臂哑铃划船（正握或 反握）和正握哑铃划船作为核心动作 ✅重点加强背阔肌下部（宽度）：加入反握 哑铃划船（无论是双臂还是单臂形式） ✅重点加强上背厚度：加入抱握哑铃划船 ✅提升核心稳定性和功能性：单臂哑铃划船 是最佳选择之一 ✅解决两侧力量/肌肉不平衡：多练单臂哑铃 划船，特别关注弱侧 ✅减轻下背压力：优先选择有支撑的单臂哑 铃划船。 #练背 #背部训练 #瘦背 #哑铃 #哑铃健身
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⚡️卷毛—主打优雅2年前
单侧哑铃划船！一看就会系列！#卷毛训练干货分享
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徐姐力量塑形4月前
哑铃划船的三种做法，一对哑铃就能把背从上到下练到！#居家锻炼 #撸铁女孩 #开肩美背 #哑铃健身 #健身小白必看经验
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敏敏健身4月前
哑铃划船练背的4种方法 学会轻松拿捏#练背 #背部训练 #健身干货#健身穿搭
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氮泵豆1年前
如何用哑铃更高效练背？试试微笑老炮的哑铃单臂划船！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身老炮 #氮泵豆
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罗教练居家健身5月前
一对哑铃，居家打造有型身材，女生练出薄背，男生练出倒三角。#好身材练起来 #居家锻炼 #tabata #居家健身
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大煜（yù）健身3年前
单边哑铃划船，背阔肌，下背部，倒三角训练王牌动作#背部训练 #力量训练 #新手小白健身必看经验#背
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青健身3月前
单臂哑铃划船细节 #居家锻练 #背部训练#哑铃划船#一起来锻炼#好身材练起来
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波波健身10月前
单臂 #哑铃 划船 #练背 动作细节来了！#居家锻炼 #新手健身
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Lili(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)5月前
哑铃单臂划船，完美背部线条，肩宽腰细。#背部训练
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LZ-王瑾博3月前
如何更好的完成单臂哑铃划船 和之前的双臂哑铃划船不是一个动作。还是那句话 动作标准不是唯一，我只是推荐和建议。大家看着来。^_^#健身 #健身教学 #练背 #训练打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阿宇健身（教学版）4月前
单臂哑铃划船练宽度的王牌动作，你是不是手臂酸腰酸的。#单臂哑铃划船 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身干货 #背部训练动作
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杨振健身(线上1v1私教课)10月前
哑铃单臂划船 高清无码第4集｜倒三角如何塑造#背部训练
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大志真的很努力6月前
单臂哑铃划船找不到发力感？保姆级教程安排上✅ #健身教学 #背部训练 #抖音健身房 #健身干货
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诺亚第~苗振11月前
单臂哑铃划船动作姿势详解，看看你做对了没有 #单臂哑铃划船 #撸铁 #健身 #苗振
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大宇i健身3月前
哑铃单臂划船练后背，#居家锻炼 #哑铃单臂划船 #练后背
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氮泵豆2月前
第一次做哑铃单臂划船只有手臂有感觉？这样练背阔刺激直接翻倍！ 背部更紧致刻度更明显！#健身干货#健身小白必看经验#背部训练#居家锻炼#练背
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小铭力量塑形4月前
单手划船对背的发展非常好，女生在家里如何正确的去做单手哑铃划船，来学习一下吧#健身 #居家锻炼 #小铭力量塑形#单手划船
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健身教练老燕子2年前
哑铃划船，单边练背，可以让背部更加平衡匀称#练背 #背部训练 #力量训练 #居家锻炼
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周教聊健身3月前
哑铃划船正确训练技巧，注意核心稳定 持续背部收紧 #健身小白必看经验 #哑铃划船 #健身打卡 #纠正体态 #减肚子
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大海运动表现3月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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拿铁孙同学10月前
单臂哑铃划船三种方式练背 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #好身材练起来
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拿铁孙同学9月前
单臂哑铃划船练背 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #力量训练
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