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没有梦想2月前
一个月20kg单边做组，你说臂围多大才算大啊#健身 #新手健身 #高中生#腕力
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硬汉屠立雄9月前
66岁，用20公斤哑铃做站姿交替臂弯举，锻炼手臂肱二头肌#健身 #力量训练
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阿win～健身鬼才1年前
哑铃弯举20kg有多难？#健身 #健身小白必看经验 #二头弯举
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源子蛋1年前
哑铃弯举20kg什么水平，祖师爷罗尼用的多少公斤#健身小白必看经验 #哑铃弯举 #手臂训练 #健身干货 #自律
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松哥讲健身1年前
哑铃二头弯举20kg属于什么水平？ #健身小白必看经验 #健身 #健身大白话 #力量训练 #手臂训练 @抖音创作者中心 @抖音小助手
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代家三少5月前
哑铃弯举10公斤至20公斤分别什么水平，你的臂围处在哪个水平？#自然健身 #臂围
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挖掘肌讲健身3年前
二头想要大？哑铃弯举20公斤能做10个就可以了，已经达到的请问你们说说花了多长时间才办到的，给其他人参考一下#增肌 #瘦子增肌 #二头肌 #健身
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秦阳Finn4月前
二头必练榜 #麒麟臂 #练手臂 #二头肌 #手臂力量 #手臂训练
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柯基没有腿3月前
你真的会做二头哑铃弯举吗？ #健身 #健身干货 #二头弯举 #手臂训练 #臂围
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湖南的孙哥1年前
各位大佬20公斤哑铃二头弯举做组能把臂围练到40吗？#哑铃 #哑铃健身
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大小伟2月前
二头弯举用7.5kg这种大重量哑铃，算不算很厉害。 #哑铃弯举 #手臂训练 #麒麟臂 #二头弯举
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空杆也被压3年前
20公斤哑铃弯举在抖音里能到平均水平吗，应该还是没有，毕竟抖音人均臂围40+#自然健身 #哑铃弯举 #臂围38
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吕教健身教学3月前
哑铃弯举 保姆级教程，如果你练手臂弯举的感觉差一点，不妨试一下视频里讲的三个小技巧，特别是第二个！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货#健身教学#手臂训练
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雷英琪创意服饰店5月前
只需一个细节就能拉爆二头 #雷英琪 #健身 #二头肌 #拉爆你男友
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李教练来喽！2月前
这样去做二头弯举，直接弯道超车！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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自律汤姆4月前
这个动作算不算百里挑一#哑铃弯举
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源子蛋1年前
杠铃弯举20kg是什么水平，难度大吗#健身小白必看经验 #二头弯举 #健身干货 #自律 #健身
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马老师（西域巨兽）4月前
二头弯举细节教学 这样做哑铃二头弯举，你的手臂也可以40cm！#健身#手臂训练 #哑铃健身干货教程#因为热爱所以坚持
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超-健身2年前
哑铃交替弯举20公斤什么水平，你🉐️臂围多少，在什么水平？#二头弯举 #臂围
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练不大的黑牛4月前
练二头王牌动作#二头训练 #健身 #自律 #新手健身 #锤式弯举
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国服克里斯5月前
想臂围增加其实没有那么复杂，给我60秒一个视频帮你理清手臂训练思路 干就完了！#增肌 #二头肌 #三头肌 #力量训练 #抖音小助手dou上热门
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练不大的托尼💪1年前
20公斤杠铃弯举什么水平？#健身 #健身小白必看经验 #二头弯举 #手臂训练 #肱二头肌
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健身小马哥6月前
#精神氮泵 #健身氮泵 #蜕变过程 #力量训练 20公斤哑铃做组有没有健身天赋
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Gandy__5月前
#健身干货 #增肌 哑铃二头弯举应该这么做！这些错误你踩坑了吗？
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氮泵豆3月前
第一次练哑铃弯举最容易犯哪些问题？注意这些二头刺激翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验#健身教学#手臂训练#抖音健身房
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顾教练带你健身3月前
哑铃二头弯举 手臂想不粗都难！#健身小白必看经验 #用哑铃怎么练全身 #手臂训练#哑铃弯举#健身小白别瞎整活
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赛普健身教练培训基地2月前
二头弯举，举到眼前最高效#王严指哪打哪 #王严训练法#撸铁 #力量训练 #二头弯举
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蒸蒸日上的馒头3月前
21响礼炮弯举 经典也非常爆炸的动作 #麒麟臂 #二头弯举 #臂围45 #臂围40 #健身干货
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炼厨方程式11月前
哑铃弯举20kg什么水平？#增肌#哑铃弯举 #臂围 #二头肌 #力量训练
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拉尔小夫4月前
想必你已经知道手臂该怎么练了#手臂训练 #二头弯举 #健身干货
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干健身的龍总1年前
杠铃弯举20公斤，什么水平？#健身小白必看经验 #健身新掌门
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宋飞逆袭记8月前
你的二头弯举做对了吗！ #手臂训练 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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李教练来喽！2月前
这个练二头的小技巧，快去试试吧！燃起来！#健身 #力量训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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全智甜辣4月前
动作细节｜龙门架二头弯举超详细动作细节拆解~ #力量训练 #二头弯举 #健身干货 #女生练手臂 #手臂拜拜肉
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爱眨眼的王教3月前
牧师凳弯举：补充一下 手腕微勾一下锁死，前臂和拳头平行。否则手腕压力也很大，小臂酸。 #二头肌锻炼指南 #创作者中心 #健身小白必看经验 #手臂训练 #天津健身教练
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PAN FITNESS5月前
肱二头肌曲杆弯举（实践教学） #二头弯举 #健身教学 声明： 本视频中运动解剖动画 由Muscle and Motion提供
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A健身沛沛5月前
勒万二头弯举世界纪录，还不是极限，太恐怖了 #勒万 #腕力 #力量
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于教练带你学健身（教学版）3月前
想要手臂粗 二头弯举要做 一定要看到后面 后面都是细节 #二头训练 #杠铃二头弯举 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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一块腹肌的朱朱6月前
手臂 | 哑铃弯举 遇到问题就解决，祝大家越练越大！！！#手臂训练 #vlog十亿流量扶持计划 #二头肌
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干健身的龍总9月前
二头弯举做到多少公斤做组，可以算作千里挑一？ #千里挑一
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秦阳Finn6月前
手臂变粗秘诀 #健身干货 #手臂 #手臂训练 #二头肌 #二头弯举
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研哥哥啊3月前
二头弯举没感觉，是没注意这些细节 #因为热爱所以坚持 #手臂训练 #塑形 #健身干货
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龙门罗教练3月前
今天给大家分享一下手臂二头训练超级组，练完胳膊都抬不起来，再没感觉你来打我#健身干货 #手臂训练#自然健身 #二头训练
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自律的黑3月前
这样练弯举，力全在二头上了，哥们下次试试吧#健身 #哑铃弯举 #二头肌 #哑铃健身
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街健大飞2年前
弯举每做一次奖励20元，你能做几个？ #unitree健身泵 #宇树健身泵 #路人挑战 #街健大飞 #挑战
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李诚明IFBB PRO4月前
手臂二头训练劲霸弯举 #干货分享 #手臂训练 #二头肌
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云健身分享2月前
你可能不知道二头弯举其实可以帮助你改善肩部活动度 如果你肩部内旋或外旋存在限制，那么在手臂训练时进行合适的二头肌弯举变式将会有助于打开你受限的胸廓区域，同时改善你肩部的活动能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #手臂训练
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练不大的黑牛3月前
龙门架练二头王牌动作#二头训练 #健身 #自律 #新手健身 #手臂训练
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国服克里斯4月前
健体大魔王刘孟易都在做的二头训练动作 三面弯举，一个动作把二头三个肌群都兼顾到！#增肌 #二头肌 #二头弯举 #刘孟易 #抖音小助手dou上热门
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干健身的龍总1年前
哑铃20公斤弯举做组，什么水平？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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干健身的龍总9月前
杠铃二头弯举多少公斤做组可以百里挑一？你行不行？ #健身小白必看经验 #百里挑一#千里挑一
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阿宇健身（教学版）6月前
健身房不同等级二头弯举#三面弯举 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验 #二头弯举 #肱二头肌
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跑哥教减脂4年前
我建议买20-30公斤就可以了！#二头肌训练 #杠铃二头弯举
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AMG健身8月前
20kg哑铃弯举做组是什么水平？健身臂围40是什么水平？#浦口健身姚奇 #南京健身姚奇 #浦口健身房 #健身小白必看经验
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2月前
二头弯举你还在缩着手肘做？ 别让大重量装逼的心理毁了你的训练成果！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练 #健身教学
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William真的很努力2月前
手臂增粗二头训练 这四个动作我是没想到刺激会这么大，想追求饱满二头的朋友们，来抄作业！#健身小白必看经验 #健身
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小虎爱健身7月前
你可千万不要这样做二头弯举 绳锁背向二头弯举#健身小白必看经验 #健身干货 #二头弯举 #健身动作示范 #因为热爱所以坚持
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智哥家健3月前
#二头弯举 试下牧师凳哑铃弯举
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奕达达6月前
二头弯举 #二头弯举 #二头肌 #手臂训练 #健身 #
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罗教练健身教学2月前
二头想要练的好，杠铃弯举就够了，不同握法针对不同部位#二头肌 #二头肌训练 #杠铃弯举 #手臂训练 #健身知识
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Unitree宇树官方旗舰店3年前
#宇树健身泵 #掌上健身房#爱健身爱生活#运动健身#好身材练起来#UnitreePUMP
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阿宇a💪（周村自由教练）7月前
锤式弯举，简单高效，二头和肱肌的黄金动作 #健身 #干货分享 #手臂训练 #健身教练 #健身教学
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杨东6年前
二头练大的秘诀，高频率低间歇的刺激，重量不要太大#健身 #健美 @抖音小助手
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李贞没有胸肌【教学版】3月前
手臂训练 二头弯举如果你还是单纯的只会做弯举，一定要学习一下这个新动作#健身小白必看经验 #健身知识 #二头弯举 #手臂训练 #二头肌训练
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简介:

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