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紫琪2月前
多练练这个动作瘦肚子瘦腰嘎嘎香#零基础爵士舞 #创作者中心 #瘦肚子 #舞蹈#基本功@抖音小助手
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子玲老师（同款在橱窗）4月前
零基础必看！王炸肚皮舞基本功胯部动作，让你一周跳出女神腰！#肚皮舞基本功 #胯部练习 #瘦肚子瘦腰 #提升气质改变身材 #舞蹈教学
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紫萱东方舞4月前
最瘦肚子的西米 #肚皮舞基本功 #零基础学舞蹈 #肚皮舞西米
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朱七七Shara1月前
疯狂安利瘦腰瘦肚子❗扭着扭着上瘾了‼️ #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰舞 #燃脂舞 #爵士舞基本功
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心之舞1月前
很瘦肚子的四分之三胯西米教程#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #肚皮舞基本功 #广场舞教学
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白杰东方舞3年前
白杰老师带你肚皮舞（左右推胯）每天3分钟～瘦腰瘦腿瘦肚子～拉长侧腰线。～#肚皮舞 #好身材练起来 #最美东方舞 #成人零基础舞蹈培训 #肚皮舞基本功
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心之舞1月前
瘦肚子 30秒学会立体小圆胯 肚子酸酸的🍋#简单好学一看就会 #在家运动锻炼身体 #瘦肚子 #东方舞基本功 #练胯减肥
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紫萱东方舞4月前
姐妹们，练起来 #肚皮舞基本功 #东方舞肚皮舞 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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心之舞1月前
每天5组 平坦小肚#瘦腰腹 #肚皮舞基本功 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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华翎舞蹈总部报名处3年前
这个舞蹈基本功可以瘦肚子#爵士基本功 #自学舞蹈打卡 @抖音小助手
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芊芊国风肚皮舞1月前
今天吃多了，练练肚皮舞基本功组合消消食～#肚皮舞基本功组合 #东方舞 #瘦腰瘦肚子
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心之舞4月前
瘦肚子绝了#瘦肚子 #减脂塑形 #摆胯 #肚皮舞基本功组合 #宝妈推荐
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心之舞2月前
上下胯跟练 快来练胯减肥#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #肚皮舞基本功 #练胯 #上下胯
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心之舞2月前
一首歌上下胯 瘦腰腹🔥#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #上下胯 #东方舞基本功 #我的减肥日记打卡
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丽雯Livia8月前
想不到我们肚皮舞基础动作在瘦腰圈火了！那就来个专业教学分享吧 【3/4胯西米】#丽雯老师#瘦肚子瘦腰 #小蛮腰扭起来 #肚皮舞基本功 #节后甩肉大作战
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戴菲尔美学世界11月前
直立西米分解教学，瘦腰腹瘦全身 直立西米分解教学，瘦腰腹瘦全身@戴菲尔美学东方舞 #东方舞肚皮舞 #东方舞基本功 #肚皮舞基本功
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大脸娜娜子5月前
瘦腰腹|《trouble Maker》零基础入门爵士燃脂舞❗ 整支舞只有4组动作，都是爵士基本功，零基础新手也可以轻松上手✅ 音乐节奏感十足，太爱了，越跳越过瘾❗减脂配上这节奏感，那还不得狂耍脂肪呀💦 音乐：《Trouble Maker》 泫雅 张贤胜 难度：🌟🌟 暴汗指数：🌟🌟🌟🌟 跟练：自编 重点燃脂部位：瘦腰腹，瘦手臂，瘦背 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #减脂 #燃脂舞 #有氧健身操
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关关东方舞4年前
肚皮舞基础健身#爱舞蹈爱生活 腰腹紧实训练，跟我一起练起来#肚皮舞 #肚皮舞基本功 #居家运动 #零基础 #减
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
8个动作 节奏动感 推荐零基础跟练 #花花宇宙舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
特别适合零基础练习 连续跳10遍 瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #健身操
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舞者天肉肉（背面版）4月前
肚子享受 心里想瘦 #舞者天肉肉编舞 #简单易学的舞蹈 #零基础学舞蹈 #踏雪归集 #背面教学
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
王牌瘦腹操 摆一摆好身材 #瘦肚子 #瘦腹操 #简单易学 #一学就会系列 #燃脂塑型
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什么糖5月前
《10 Minutes》燃脂操！手脚协调训练！太太上头了！ 根本停不下来～日常居家锻炼 不跑不跳 快乐瘦身！大小基数都能练习！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减肥 #减脂 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day43已减20.9斤❗️超简单舞蹈💃🏼温柔燃脂 📝今日体重：73.55kg 🕐跟练时长：29 min 🔥运动消耗：192kcal 🎵：别让爱凋落 跟练源：钱晟_Happy #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #大基数减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #简单易学
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大脸娜娜子7月前
瘦腰腹👍瘦臀👍爵士基本功🔥燃脂舞 💓36岁全职妈妈居家运动日记（第4期） Sistar的《Shake It》现在听依旧听不腻呀💓 这支燃脂舞也是爵士基本功，胯的组合练习💃都是基础动作，不要着急哦，学会了就横着走🥰 注意❗：全程收紧核心，胯的弧度尽量做大，做饱满❗ 这支燃脂舞针对瘦腰腹，瘦侧腰，瘦臀腿，全程无跑跳，还能舞感！大基数小基数姐妹都可以放心跳💓 音乐：shake it 难度：🌟🌟🌟 燃脂程度：🌟🌟🌟🌟 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #燃脂舞
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day23 已减14斤❗️0基础友好🔥卡点超爽 📝今日体重：77kg 🕐跟练时常：42min 🔥运动消耗：251kcal 🎵：危险派对 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #燃脂舞 #大基数减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #零基础舞蹈 #减肥日记
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心仪你了🐾5月前
谁来挑战！亲测嘎嘎瘦肚子 #核心训练 #体能训练 #女团 #抖音舞蹈潮流地图 #kpop
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
救命！0基础跟练Kiss kiss暴汗操 7天腰围小3cm #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #燃脂操
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领操员逗不逗4月前
《半糖主义》🔥燃脂舞爆汗减脂瘦肚子瘦手臂 加保姆级分解教学 音乐：《半糖主义》S.H.E 原视频： @Mr彦Alex BV1vq4y1H7ot 难易度： ⭐️ ⭐️ 热量消耗： ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ 这首真的是快乐又爆汗，别看节奏不是特别快，跳下来很出汗呢，每次可以多跳几遍，想要减脂每次最好持续运动四五十分钟以上哦，天气冷了可别偷懒赶紧收藏点赞打卡吧！#半糖主义 #半糖主义舞蹈 #燃脂舞 #瘦肚子 #瘦手臂
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
0基础友好！跟着节奏开启快乐燃脂之旅 #活着viva #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #燃脂舞
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
Day33已减18斤❗️连跳8遍🔥不瘦你找我😼 📝今日体重：75kg 🕐跟练时长：41min 🔥运动消耗：314kcal 🎵：海芋恋 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #0基础学舞蹈 #大基数减肥 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #日常跳舞
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
简单实用的12个燃脂动作 背面跟练教学 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦手臂 #简单易学
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文学妖妖3月前
Day221节奏清晰动感、动作简单、无跑跳 瘦手臂、美肩美背 收紧核心、瘦手臂同时瘦肚子 不跑不跳经期适用，饭后消食 新手｜0基础友好 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #高效燃脂 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）5月前
世界公认最快瘦肚子4组动作🔥 没有天赋，只能重复，简单的事情重复做坚持做你会成功的❗️瘦肚子每天坚持4～5组，真的巨瘦肚子❗️瘦侧腰❗️一起坚持✊跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#瘦肚子瘦腰最快的动作 #燃脂操 #马甲线
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杉杉灵动胯1周前
方法用对，一学就会#杉杉灵动胯 #零基础学舞蹈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #广场舞 #瘦腰
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琳琳中式运动(直播回放跟练号)4月前
燃脂舞《快乐崇拜》，王牌腰腹操。#零基础学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #南阳舞蹈#南阳成人舞哪里好#舞蹈快乐崇拜
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
这个健身舞太暴汗了 跳3遍瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #瘦肚子 #瘦手臂 #饭后操
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
巨燃健身操 越跳越过瘾🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦手臂 #高效燃脂 #简单易学
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文学妖妖3月前
Day204完整版《暴汗燃脂兔子舞》无跑跳 开肩美背、瘦大腿、瘦肚子、不跑不跳瘦全身 每天十遍，跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #全身燃脂 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
我从草原看来 你从哪里来？ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂 #燃脂操 #健身舞
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
暴汗燃脂舞 过节吃多跳它就对了 #暴汗燃脂瘦全身 #月亮照山川舞蹈 #瘦肚子 #燃脂操 #夫妻日常
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
凤凰传奇经典 奢香夫人完整版暴汗快乐操#暴汗燃脂瘦全身 #奢香夫人 #一学就会系列 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #燃脂舞
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
每天连跳十遍30分钟暴汗燃脂舞 #卜卦健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂舞
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茜茜芭蕾形体舞蹈3月前
每天十分钟，大肚腩不见了，四肢都修长了 #形体训练 #瘦身塑形 #瘦肚子
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
十万人跟练收藏的浪漫樱花燃脂操 背面教学来啦！ #暴汗燃脂瘦全身 #浪漫樱花舞 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉 #高效燃脂
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
来往春天的列车 燃脂操教学 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂 #瘦腿提臀 #产后瘦身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
超简单Kiss kiss暴汗操 每天10分钟狂甩赘肉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #尊巴燃脂舞
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
开心夜色瘦肚子操 连跳三遍 巨暴汗 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂 #高效燃脂 #燃脂操
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凤舞培训（15周年庆）4年前
中国舞基本功之中级腹肌训练，没想到这5个动作还能练出马甲线！#中国舞基本功 #基本功练习 #腹肌训练 #舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
小城夏天暴汗燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #简单易学 #高效燃脂 #瘦肚子
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大脸娜娜子6月前
零基础❗宋茜《屋顶着火》简单爵士基本功燃脂舞🔥瘦腰腹瘦全身 ❗就喜欢这种卡点节奏,跳舞超带劲儿👍 这支燃脂舞只有4组爵士基本功的动作,简单好跟,零基础新手小白都可以轻松跟练❤️燃脂同时,还能去班味,提升舞感 瘦手臂,瘦腰腹,其次瘦背,瘦臀腿 适合人群:✅大基数✅小基数✅膝盖友好✅姨妈期都能跳 音乐:《屋顶着火》宋茜 跟练：自己根据原版改编 燃脂程度：🌟🌟🌟单曲消耗42大卡 难度：🌟🌟 #好身材练起来 #宋茜屋顶着火 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦腰腹
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杉杉灵动胯2周前
每逢佳节胖三斤，你胖几斤呢？#杉杉灵动胯 #零基础学舞蹈 #广场舞dou起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦腰
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
全民尊巴舞 连续跳5次相当慢跑1小时 #尊巴舞 #燃脂舞 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
不如跳舞燃脂舞横屏 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #高效燃脂
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
今天来瘦肚子加油 #眉飞色舞 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #高效燃脂 #瘦肚子
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椰子耶（减肥中)3月前
这个是真能学会，找胯组合真的很多，总会有适合自己的，这组好适合找胯会踮脚尖的宝们，快丝滑起来吧，瘦不瘦腰你练了就知道#爵士舞 #基本功 #扭胯舞 #瘦腰腹 #瘦全身 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
每天3遍，坚持一周瘦肚子，瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦手臂 #简单易学
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
四肢不胖 肚子大的就跳它 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
新手友好 连三首巨暴汗的燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操瘦全身 #产后减肥 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉
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88 斤七七（塑形中）5月前
加速版分解动作 还没能快步走起来的姐妹可以看这里#马甲线 #瘦肚子 #蒹葭
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明菲形体舞蹈4月前
学会收核心，跳舞练习效果事半功倍 #核心训练 #居家锻炼 #腰腹训练 #舞蹈基本功
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我是蒹葭4月前
一种很新的减肥方法 练胯减肥#加绒摇舞蹈挑战 #一种很新的减肥方式 #不挑场地的燃脂运动 #收藏从未停止瘦肚子系列#给减脂期的你一点点激励
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甩臂抖抖功练全身2月前
超简单的零基础燃脂舞蹈，一首爆汗💦谁跳谁瘦❗️#健身 #暴汗燃脂 #健康操 #快速燃脂瘦全身
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文学妖妖5月前
D150已减18斤， 训练手脚协调+基础入门燃脂舞 全新20分钟无跑跳辰爸辰妈跟练完整版✅ 十首歌连跳+拉伸❗️ 动作简单易学、新手｜大小基数｜零基础友好 #燃脂舞 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动
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美少女小欣5月前
下半身的wave教程也来啦，宝子们练起来#下半身wave #舞蹈教程 #wave #一学就会系列 #舞蹈基本功
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