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冲冠崔教（长期招生）2月前
立定跳远干货！不会用髋 伸展不重复？六个辅助练习动作带你解锁用髋发力#体育生 #专项训练 #立定跳远
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菏泽热风体育 李教5月前
一个好的技术动作，可以让你的成绩快速提高，突破瓶颈#立定跳远 #体考 #菏泽中考体育
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燃迹升学训练中心4月前
很多同学还不会立定跳远，学会视频里这几个细节，你也可以轻松满分#跳远技巧 #训练日常#燃迹
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少年强体育（军民路店）4月前
中考体育 跳远不顶胯跳170厘米、顶髋能跳287厘米！你敢信？ 一个动作让你的跳远成绩飞起来！ #运动训练 #中考体育#立定跳远#立定跳远技巧 #日常训练
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张绵太3月前
起跑与立定跳远都找不到髋与臀腿的发力？👇👇👇 首先注意做的时候 它是一个双膝下跪的动作 注意一定要⚠️屈髋！ 其次预备姿势时 注意⚠️要绷脚背 不要靠脚踝去发力！ 感受顶髋带来的发力！ 然后顶髋带动发力的同时 加上一个类似于纵跳的动作 感受髋膝踝的三倍伸展带来的发力 这样练！ 让你髋都顶飞宇宙啦！ 跑道都给你跳烂！ #国家一级运动员 #爆发力 #功能性训练 #运动表现
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大迈体能刘老师4月前
立定跳远提升技巧#森工体能#中考体育#立定跳远#林业局考试
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少年强体育（军民路店）8月前
跳远对应问题改正。如何起跳顶髋充分，弹力带展腹跳正确发力方式。 用心成就细节，专业决定品质#中考体育 #立定跳远 #中考立定跳远技巧 #体育中考 #立定跳远辅助练习
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北体大-岑教练【全年训练】3月前
中考体育立定跳远详细讲解我们一起来看一下。 #立定跳远 #立定跳远教学 #北京中考体育 #专项训练
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起点体育（俱乐部招生中）2月前
本期带来立定三级跳9.7动作分析～#立定三级跳远教学 #体考#体育生#立定三级跳
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邓老师教你练体育🏈6月前
立定跳远怎么练｜最短时间教会你 立定跳远还不会跳？针对立定跳远各个不同难点的辅助训练，快点收藏练起来吧！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远满分 #体考体测 #体考
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邓老师教你练体育🏈3月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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北体汤老师1年前
立定跳远开窍瞬间！ 用髋发力，事半功倍！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #跳远 #体育考试备战进行中
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少年强体育（军民路店）4月前
中考体育立定跳远 别人跳远轻松满分！到你一跳就拉胯、动作发力很重要！30秒钟教会你蹬地顶髋、让你的跳远成绩飞起来！#中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习#体育培训 #跳远
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教体育的海洋老师6月前
#立定跳远#立定跳远💯辅助练习，立定跳远摆臂无力、蹬伸不充分，怎么办。两个动作帮助你提升动作水平，提高立定跳远成绩💪 视频最后有女生立定跳远💯动作示范👍
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肖肖教练员4月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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灵石中考体育小武老师5月前
中考体育立定跳远保姆式教学，视频时间长，但都是干货！！！#中考体育
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太原中考体育田教练6月前
立定跳远蹬伸不充分？练这个动作试试#体育 #立定跳远 #中考体育 #中考倒计时
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中考体能训练师-Bin3月前
为什么送髋很重要？ #体育中考 #运动训练 #青少年体能训练 #立定跳远• 延长腾空距离： 起跳时若髋部没打开，身体会“蜷缩”，力量释放不充分，像弹簧没完全撑开一样。送髋能让身体重心更快前移，在空中形成“展体”姿态，跳出更远的距离。 • 协调全身发力： 送髋不是单独的动作，而是和蹬地、摆臂配合——脚前掌蹬地时，髋部同步向前上方伸展，带动上半身前冲，让下肢力量“贯通”到全身。
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合肥上门体育—李老师5月前
立定跳远了解了原理后原来如此简单#中考体育 #立定跳远#小学生体能#上门体育
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少年强体育（军民路店）3月前
跳远 “立定跳远破解版”三个技巧分别对于“起跳”“腾空”“落地”三个环节！外加相对应训练～所以：刷到的…都必须轻松拿满分！#立定跳远#立定跳远辅助练习 #跳远 #中考体育#跳远训练
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体考之家 刘翔宇7月前
一招让你的立定跳再＋0.3m #体育生 #立定跳远 #体考 #体考之家
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橘子爱运动7月前
核心爆发！腰有力腿有劲，立定跳远还不是轻松拿捏～#髋关节#爆发力训练#腰腹训练#核心力量#立定跳远
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梦想永不设限2月前
在练习跪跳起的时候，注意这些细节点，你的髋关节爆发力就会越来越强！#立定跳远 #髋关节 #体育训练 #梦想永不设限
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韧跃之家（中考体育）3月前
中考体育立定跳远怎么跳？韧跃之家立定跳远组吴教练完美示范 干货满满#体育中考 #立定跳远 #田径训练
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东明中考体育～刘教练（招生中）2月前
跳远技巧之跪姿伸髋#体育中考 #立定跳远 #中考体育
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益学体育啊凯教练2月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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北京体训王教练2月前
#体育中考 #立定跳远 #体育训练 #北京中考体育 #体测 中考体测/468体测即将开始 赶紧学起来练起来吧
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教体育的薛老师🏃8月前
立定跳远如何顶髋？ 两个训练动作交给你！#中考体育 #立定跳远
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愤怒的竹节虫3月前
立定跳远专项练习，点赞收藏这个暑假练起来，惊艳所有人！！！#立定跳远 #中考体育 #居家锻炼
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铭顶体育3月前
立定跳被列为体考中最简单的项目，但是你真正理解它吗？很多同学在跳的时候不是痛苦面具就是不会发力，并不是身体每块肌肉都在发力，而是要运用好“松”和“快”这两个词，在该松的时候要放松把力全部集中在一个点上，摆臂、蹬伸、顶髋、挺胸、收大腿、伸小腿之间的衔接要“快”，当然技术动作只是一部分，训练才是主体，跳远的成绩就是取决于超等长训练提高运动表现的过程。问题背后都是机会，抓住机会解决问题#立定跳远#体考 #运动表现 @巨量本地推 @抖音小助手 #运动训练 #田径
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易林Mirror9月前
立定跳远不敢展体怎么办？今天腾空展体课时一，帮你打破恐惧！ 展体是#立定跳远 腾空阶段的一项重要技术，而挺身跳是一个不错的练习方式，本期围绕“腾空展体”这一项技术开展，根据学情出发，学生不敢大概是运动能力较弱或者没有学过不知道技巧和发力。所以我们要从最基础的开始#立定跳远辅助练习 #中考立定跳远技巧 #立定跳远教学 #中考体育
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NGS体育3月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
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都江堰中考体育教练团队3月前
练好这五个动作，不仅能提高立定跳远水平，还能增强孩子身体素质 #立定跳远训练 #少儿体能训练 #运动小技巧
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北体汤老师4月前
立定跳远还跳不远？跟着我练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #跳远训练 #体考体测沃兰迪
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东阳起点运动肖教练2月前
一个动作让你的髋起飞！ #立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练 #东阳体育#浙江东阳
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小刘老师体育面试分享🏅3月前
体育面试：立定跳远 立定跳远示范讲解#体育考编面试 #体育试讲 #立定跳远 #体育老师
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张滦龙—唐山筑梦体育6月前
前面一期讲解了立定三级跳的第一跳技术动作，今天我们来看看第二跳怎么发力跳远，学会好的技术动作可以让你的跳远提升更多成绩，有更大的的潜力空间#体育生 #今儿练了吗 #体考
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太原满分体育2月前
跳远不会顶髋，跳到明年也跳不满#体育中考 #中考体育#跳远#座位体前屈#跑步
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东阳起点运动肖教练4月前
立定跳详细教学我们来看一下吧！ #日常训练 #立定跳远 #运动
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益学体育陈教练3月前
#体育中考 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #南宁体育中考 南宁市立定跳远满分2米5，没满分的学习以下动作。
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98年教练(翱翔体育)3月前
#立定跳远#挺身跳 体会空中滑行，掌握蹬伸技巧，加强身体控制能力#田径 #98年教练
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菏泽热风体育 李教5月前
立定跳远跳得远，找对方法很重要#立定跳远训练提高方法 #中考体育
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短跑小将（技术分析 无偿）8月前
立定跳远是检验一个运动员身体素质最好的方式之一”跳的时候体会找到用髋发力的感觉身体放松点#立定跳远#爆发力
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少年强体育（军民路店）3月前
立定跳远跳不远？“不存在”四个动作教会你远跳送腿、让你的跳远成绩飞起来！ 练会送腿妈妈再也不担心我的跳远成绩啦！#体育中考 #立定跳远 #跳远#跳远辅助练习 #日常训练
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体育老师Marshall5月前
立定跳远教学 第三课时 #田径 #体育课 #立定跳远 #立定跳远教学 #立定跳远辅助练习
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肖肖教练员3月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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姓杨的詹老师6月前
立定跳远——技巧 #中考体育 #体育教师 #体育课 #体能训练
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南宁益学中考体育训练叶老师4月前
立定跳远的正确动作，你不会还没掌握吧！ #南宁中考体育 #中考体育 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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橘子爱运动6月前
初中体育测试，立定跳远必学技巧！满分教程请收好～#立定跳远#立定跳远技巧#立定跳远辅助练习#体测#中考体育
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赢未来体育-体育训练4月前
立定跳远分解动作 学会就满分#焱火体育 #中考体育训练 #立定跳远#满分秘籍 #家长必读
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体育连老师4月前
立定跳远不知道怎么练的快看过来！照着这组训练方法练习，试试一周后你能提高多少。#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
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教体育的薛老师🏃4月前
正确的动作才能正确发力。#立定跳远
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益学体育陈教练3月前
#立定跳远#南宁中考体育 #南宁中考体育训练 #体育中考 立定跳远学会用髋发力，在家练习也可以实现飞跃突破
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粤师体育3月前
立定跳远 示范讲解 #体育考编 #体育试讲 #体育教师
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跳远小弹簧3月前
立定跳远还跳不远？跟着我练！#立定跳远教学 #立定跳远
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少年强体育（军民路店）3月前
跳远 跳远想突破瓶颈很简单，送腿发力动作很重要、远跳送腿帮你跳远轻松提高50厘米 ！#运动训练 #立定跳远#日常训练 #立定跳远辅助练习 #跳远
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科Lei（半月板康复中）4月前
有效成绩的立定跳远教学！ #劳拉之星 #劳拉之星跳远鞋 #体测鞋#跳远 @小弹簧
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JXFitness体能训练3月前
＃立定跳远#分解教学 #体育生 #运动表现 立定跳远分解教学训练。
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南宁益学体育小韦教练2月前
如果这几点你做对了，那你立定跳远不就轻松满分了吗#立定跳远 #南宁中考体育 #益学中考体育 #南宁 #中考体育
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刘凯伦（南体训）5月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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潍坊上门体育葛教练3月前
立定跳远是中考体育必考项目，你家孩子现在跳远成绩怎么样，欢迎来和葛教练交流！#体育中考 #潍坊#少儿体能训练#潍坊中考体育#潍坊葛教练
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蓝芯玫5月前
精准摆臂+发力协同训练法奏效！立定跳远成绩一节课提高20公分 #中考立定跳远技巧 #立定跳远教学 #立定跳远进阶练习法 @DOU+小助手
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翟老师体育（全年招生中）2月前
立定跳远髋膝踝练习方法#立定跳远
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
方老师带你详细拆解立定三级跳动作#体育#体育生#田径#单招#暑期班
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