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努力的阿泰3天前
哥们如果你练了很久还是没有腹肌，那说明你该减脂了#腹肌#减脂 #瘦肚子 #腹部训练
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周宗源Kevin1周前
不管你是上学还是工作一天下来身体会非常僵硬和疲惫，你以为是身体累了没体力不完全是，教你6个方法激活你的肌肉。#是时候展现真正的技术了 #训练 #篮球🏀 #扣篮 #周宗源
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波CZB3周前
学会控制肩胛骨，到底有多可怕！ 我之前练背，不管我怎么感受肌肉，到最后还是手臂肩膀上，后面慢慢摸索会控制肩胛骨后背部的发力感也就出来了#健身 #健身干货 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #波CZB
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高宇andrew1周前
学习别人的长处，改善自己的短处 对于国外的运动员培养体系，我们真的要好好学习，为什么国外的运动员都是为了爱好在训练，为什么他们的职业生涯都那么长，为什么他们的个人能力这么好，不管在国内还是国际？只有反思才能提高，诸君共勉！#格斗 #功能训练 #自由式摔跤 #摔跤#格斗体能训练
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小马哥5月前
真男人必会韦伯斯特！大学生自己训练韦伯斯特。 今早上五点半起床，训练韦伯斯特，疼死我了，大家不要模仿，真的很疼，我受过专业训练的也很疼😣#请勿模仿#韦伯斯特 #dou上热门
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Huang浩宇🏀5月前
我恰恰相反 我是训练的神！#lushisi慧晴短袖 #真实还原
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旋风腕力（器械研发）4天前
#腕力#腕力球 #腕力大赛 #腕力器 #腕力训练
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William真的很努力2月前
配合上呼吸去练腹，练一段时间你一定会回来谢我！ 腹肌我平时练的少，这次备赛教练要求我重视腹部训练，并且给了我一套这样的训练模版，我今天分享给大家，大家去试试吧真的很有用，我个人受益很大。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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李同学小课堂3天前
腹部训练上重量，还能防止脖子不舒服，推荐大家都来学这个动作。 #健身 #腹部训练 #健身干货 #绳索卷腹 #万物皆可种草搜
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金戈铁马.4月前
改变启程：五分化#自律#训练#爆改
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日本MIC拳击（私信回复不了）3月前
“流氓”在日本拳馆里也得鞠躬。这应该是我的学生里，最不“正经”的一位了。 不管怎么样，他在拳馆内训练时，态度还是很认真很谦虚的，这一点还是很讨我喜欢的 #日式拳击#日本拳击#拳击#东京拳击#日本mic拳击
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野人不练腿1周前
野人变化史 我真的觉得控糖不管是对皮肤还是减脂的帮助都很大，虽然对于我这个甜品爱好者来说很煎熬，但是又很享受在和自己的欲望做对抗的感觉 #减脂前后对比 #控糖 #健身蜕变 #长发男生 #反差
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辉子老董讲球2周前
连线凯凯，每一天持续进步，不管是训练还是比赛还是语言能力#董路说球 #刘凯源 #中国足球小将 #比利亚雷亚尔小将刘凯源 #足球的魅力
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vanhw1周前
NBA最硬的男人 当代乔丹 巴特勒体能训练解析#运动表现 #篮球 #巴特勒 #黑八奇迹
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荞麦面🐑（暑假招生中）1周前
#运动要从小培养 跳过去就满分？💯 发梢还挂着训练后的汗，眼里却亮着要跳过的高度。不管是沙坑的印记还是横杆的弧度，都在说：少年的野心，从来不止于地面。#正能量 #运动训练 #田径训练 #训练 @抖音小助手
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鄂尔多斯蒙艺职业高中3天前
台上1分钟台下10年功，不管是学习还是练体都是一分耕耘一份收获，加油吧蒙艺的明星们在你们擅长的领域闪闪发光#高中#体育生 #鄂尔多斯 #高考 #体育特长生
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小发真实测评3周前
今天测评的这款LUSHISI慧睛运动速干T恤，上身真的很舒服，面料比较亲肤，厚度适合秋天穿！不管是打球穿还是出街搭配穿，都是很帅的，主播直接推荐一波！#男生穿搭 #LUSHISI #打球穿什么 #投篮服 #训练服
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top1 駿*健身日常4月前
不管什么胚干就完了！#健身 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身氮泵
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跳跳虎Tiger2周前
今天解析一下NBA大满贯球星的体能训练，其实SGA的训练当中有很多区别于传统训练理念的内容，一直以来很多关于核心功能的看法都是抗旋抗侧屈抗屈伸，但是不管在于生活的环境中还是充满变化的运动场上，都需要我们的身体产生多种多样的角度和变化，所以有些人的伤病不是来源于刚性不够强，而是来源于韧性不够强[机智][机智][机智]#SGA #体能训练 #篮球体能训练 #伤病预防 #篮球 @我是你蕾子哥哥🐆 @David bro
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活力美健身器材3天前
健身-为什么男生女生都要做力量训练 力量训练不仅仅针对男生，女生也是很有必要进行训练的哦！
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马老师（西域巨兽）5月前
健美大肌肉背后的密码 没有科技就没有夸张的大肌肉，不管男女！健身健康永远第一位！#健身#健美 #类固醇 #因为热爱所以坚持
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2周前
正确减脂第一步，不管你是想减出腹肌马甲线，还是想减掉大肚子，记住这几点，你就不会有减脂平台期#减脂 #瘦 #腹肌 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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SSP铁牛老午3月前
足球体能专项 上肢力量训练 想把球踢好 上肢应该怎么训练？ 上肢对于足球运动来说依旧很重要 不管是身体对抗 还是急转急停 也都需要上肢参与活动才能最大化运动能力 那么足球专项体能上肢应该如何安排？#运动表现 #足球 #爆发力 #足球体能 #老午的作业本
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南意（第五人格）1天前
快乐的喧嚣#第五人格 #游戏日常 #精彩瞬间 #染上第五人格了 #第五人格故宫观唐联动
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国家队教练孙瑞芬-动养理念4天前
不管男人还是女人，每天多练这三个动作#锻炼 #运动 #中老年锻炼 #踮脚
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文哥教健身1天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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腹肌哥哥教健身2天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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文哥教健身2天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练 也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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包大娱记3天前
兵哥哥：这怎么比演习训练还难！ #军舰开放日 #小孩子的快乐总是那么简单 #国家强大 #军事
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文哥教健身3天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练 也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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青岛玛尔斯足球俱乐部有限公司4月前
青少年时期基本功训练一定要占大比重，不管是跟队练，还是私教课，尤其是5-10岁，自己看看视频对比就知道了#足球基本功 #足球培训
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鹿智博2周前
不管怎么样，我们都是努力在工作中的！在忙都要打比赛，再累我们都要好好练！比赛倒计时#鹿智博
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这bug有点乖2天前
这个世界很奇怪，每个人都被绳索控制着！ #青年创作者成长计划 #这也能开播 #鸣潮 #我的花园世界 #在拍一种很新的vlog
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钉鞋冲线1天前
这几天训练，跑哭了一个女生，跑吐了好几个男生。让我想起了二十年前我训练的时候，练体育真的很不容易。不管是体育生还是运动员，希望大家都能达到自己想要的成绩！加油！！！体育人。#田径训练 #短跑 #田径短跑 #竞技体育 #田径运动员
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運動康復表現 Coach Jason2天前
🩵 核心训练：从练腹到真正运动｜运动表现 你的核心已经很稳、很有力量，但为什么运动表现还是没突破？ 经过前两阶段的稳定训练和动态控制，大部分人以为核心训练就完成了。但真正决定运动表现的是第三阶段「整合训练」——把核心动作与上下肢协同，转化成实战的爆发、变向、急停等场上需求！ 常见错误观念： ❌ 核心练稳定就够了，运动表现会自然提升 ❌ 分开练核心和其他部位，最后再「组合」起来 只做孤立核心训练的运动员，通常在实际运动表现测试中并没有显著提升！真正的核心功能是「力量传递」——上肢的力量要通过核心传到下肢，下肢的爆发要通过核心传到上肢。没有整合训练，你的核心就是「有力但不会用」！ 第三阶段整合核心训练： ✅ 旋转+推拉整合：Lunges To Plate Rotation，负重下维持核心稳定同时快速变向 ✅ 抗力+移动整合：Skaters to Med Ball Rotational Slam，从脚推地→髋旋转→核心传力→手臂发力的完整链条 ✅ 运动专项整合：跳跃落地+转身，训练核心在高冲击下的瞬间稳定与力量转换 你的核心训练还停留在孤立练习吗？是时候学会如何整合核心到运动表现了！记得收藏分享，让更多人学会完整的三阶段核心训练！ #核心训练 #核心力量 #核心稳定 #核心力量训练 #核心腰腹
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谷班副🇨🇳2月前
扁平足真能影响训练！ 不管是跑五公里还是出门徒步，脚掌总酸胀疼痛？先看看自己脚心：正常脚有弧度能撑劲儿，扁平足踩下去平平的，不光累还容易受伤。 我新兵有个兄弟，就因为足弓没支撑，训练完脚肿得脱鞋都费劲。后来给他弄了双加碳板和足弓支撑的鞋，再配合训练，考核直接全过！ 足弓问题别硬扛，方法找对了才能少遭罪。#偏平足 #当兵那些事儿 #新兵入伍 #爆改作训鞋 #战友情
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星星点灯-健身坚持2天前
第177场全身训练，降温了 你要适应这个世界上所有的温度 不管季节 还是人心…#健身#自律遇见更好的自己 #运动
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彭彭爱健身（增肌版）1月前
无论男生女生都需要练胸，哑铃推胸是一个很好的选择，但怎么更高效更安全练好这个动作呢？在起哑铃和放哑铃的时候就需要注意这几个细节哦，男女通用#健身 #健身干货 #力量训练 #练胸 #私教一对一
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王维亓2月前
小细节大改变 #篮球技巧 #辅助手#亚历山大
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牛牛爱吃菜3月前
这件训练短袖真的太好穿篮球！冰凉清爽，透气轻薄显瘦不闷热！#健身 #男士速干t #健身短袖 #ootd穿搭
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投篮训练师-乔6月前
体力好很准，一累了就动作变形？不管怎么练体力都没帮助看看这个细节也没有做好#投篮 #篮球教学
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奇怪的科普2天前
冷知识，男孩子要注意了！#知识科普 #普及知识 #科普
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VasraSports(长训招生中)3月前
什么叫做黄金动作？真正的功能性 总是腹股沟拉伤，总是早早退场？不管是运动表现还是运动表现，这个动作，练了都说好，内收肌强才是真的强，真男人不得不练的动作，女人也练，谁不练一巴掌给！ #田径 #体能训练 #功能训练 #体育生 #VasraSports
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大海运动表现2月前
功能性训练，“智商税”还是“加速器”？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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阿鸿1天前
肌肉不是练出来的，而是睡眠时生长出来的#补剂 #健身
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来财来财园艺1天前
今日上脚，体能训练男鞋，科技满满，5公里直接拉爆
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织梦绮裳5天前
这个东西的锻炼方式真的很简单！重点是还非常高效， 有效提升自己的力量！#健身#臂力#力量训练#臂力器#可调节臂力器@DOU+小助手
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李同学小课堂3月前
上胸训练中，不管是肩胛的稳定还是动作的运动轨迹都很重要。 #健身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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偏执心4天前
无论在家锻炼还是去健身房，别忘了先来双透气防滑的健身手套，力量训练真的离不开！#健身好物 #健身手套 #运动手套 #半指手套
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偏执心1周前
无论在家锻炼还是去健身房，别忘了先来双透气防滑的健身手套，力量训练真的离不开！#健身好物 #健身手套 #运动手套 #半指手套
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淘货源—好物甄选3天前
选护腕就怕勒得慌、影响发力？这款护腕套做了人体工学剪裁，贴合男士手腕弧度，缠绕后不会紧绷到影响血液循环，做弯举、推举时手指依旧灵活。魔术贴粘性超强，训练中不管怎么发力、出汗，都不会松脱移位，比传统绑带式护腕省心太多。面料透气不闷汗，就算高强度训练一小时，手腕处也不黏腻，告别闷汗导致的不适感。长度可自由调节，从细腕到粗腕都能贴合，日常训练、专业备赛都能用，戴久了也像 “第二层皮肤” 一样舒适！#透气健身护腕套 #男士专用护腕 #魔术贴防滑护腕 #舒适不束缚护腕 #日常训练护腕
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淘货源—好物甄选5天前
撸铁、引体总磨破手？寻势这款半指运动手套堪称 “手掌铠甲”！掌心覆盖加厚 TPU 防滑贴片，搭配微纹理设计，抓握单杠、杠铃时摩擦力拉满，哪怕汗水浸湿也不打滑，硬拉 120kg 都稳如磐石。加厚掌垫能精准缓冲器械冲击力，分散掌心压力，长期器械训练也能减少起茧和水泡，新手再也不怕练完手疼。半指设计超懂训练需求，指尖保留灵活触感，调整器械、发力感知都不受限，腕部弹性束口贴合不松垮，做引体向上时手腕更稳定。男女同款多尺码可选，不管是力量训练还是体能突破，有它护手可专注发力，训练效果直接翻倍！#寻势运动手套 #健身防起茧手套 #器械训练防滑手套 #引体向上专用手套 #半指健身护具
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偏执心1周前
无论在家锻炼还是去健身房，别忘了先来双透气防滑的健身手套，力量训练真的离不开！#健身好物 #健身手套 #运动手套 #半指手套
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薄肌小文4天前
健身穿对鞋 训练更安全 发力感更好 特别是练臀腿像没穿鞋一样很好感受臀腿发力 跑跳也防滑 跳操也很轻便透气 男女同款 颜色百搭#好鞋推荐 #健身鞋 #健身好物 #运动鞋 #硬拉鞋
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观云会生活2天前
#男人玩具 #五金工具 #高性能实用工具 #家庭必备 #好物推荐🔥
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生活好物分享1天前
如果你产后盆底肌松弛，那一定要试试这个瑜伽夹腿器，它可以帮你快速恢复盆底肌，而且还是充电款的，更方便快捷！不管你是站着练、坐着练，还是躺着练，都能轻松完成每天两百下的训练量，再也不用担心盆底肌松垮了。快来点击下方链接入手一个吧！#瑜伽夹脚训练器 #瑜伽教学 #瑜伽夹腿
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WildFieldHealth 荒野健康3天前
健身喝肌酸，训练效果更好！高纯度一水肌酸活动，送摇摇杯和饮食计划！ #荒野健康肌酸 #肌酸 #健身
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岚妈两宝1天前
#我要上热门 天冷给宝宝入手加绒加厚的#开裆裤 面料柔软又舒服，保暖很好！#面料柔软舒适 #加绒开裆裤 #保暖又好看
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橙子公主3月前
专攻腰粗赘肉多🔥6min高效瘦腰腹✅懒人必练 大餐后补救㊙️每天6分钟消灭侧腰腹赘肉吹爆这个瘦腰训练!简单高效!!三遍下来，腰侧赘肉仿佛在燃烧 过了30岁最大的表现就是腰开始横着长了!平时很难调动侧腰肌肉，慢慢变的固化僵硬，外部脂肪越来越难减~ 今天这组瘦侧腰侧赘肉针对腰两侧赘肉越练越细，坚持两周就可以看到明显变化!频率:每天3-5组#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰 #瘦腰 #瘦腰腹
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呆呆种草社1月前
一条秋冬穿的超舒服的口粮训练服，三十多就能到手好穿还好看#运动休闲 #运动穿搭 #透气舒适 #基础款 #好物推荐🔥
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Matt-骨相训练2天前
尼克沃克的训练很容易受伤和抑郁 #奥赛 #健美 #健身干货 #健身房 #健身
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