您是不是在找：

陈哥说健身7月前
新手练腹别整没用的，做好这些动作就够了 #健身干货 #好身材练起来 ＃居家锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
Mr.Liu讲训练1月前
下腹凸出，悬垂腹，你的训练正确吗？ 一个动作，一个呼吸就可以很好的解决。#健身干货 #健康 #小腹凸#小肚腩#瘦小肚子
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4059
许教练2月前
练腹的正确顺序循环4组即可#腹肌 #腹部训练 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
姣姣练瑙力（新号）4周前
正确的核心收紧方式#收紧腹部核心 #腹部训练动作
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超想瘦2月前
怎么正确的训练下腹部#健身#居家锻炼#力量训练#腹肌马甲线#健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1236
大锟的健身干货5月前
女生瘦肚子训练的正确顺序！小腹巨酸爽！#腹部训练 #练腹 #瘦肚子 #大锟教健身
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
C戈体态美学（11月1日成都站）3月前
错误收腹！？ 伤身伤人，都是错的！ 教你如何自动启动腹部！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3866
雪柠健身（请勿连赞）2月前
很多姐妹说怎么学也学不会卷腹，前.后.侧面卷腹动作，看一下你做对了吗#每天坚持一点点 #核心力量训练 #卷腹的正确做法
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1604
敏敏在健身3周前
正确的核心收紧方式✅三连击使劲吐干净腹部里的每一口气，每一块肌肉都发力，收紧核心，还有谁学不会#核心 #核心力量 #腹部训练动作 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2969
不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张小多（健身版）4周前
【女生专属腹部训练思路】 精准雕刻腰腹线条： ✅目标马甲线：选择纵向收缩动作（如卷腹、悬垂举腿），强化腹直肌厚度，让线条更清晰立体。 ✅目标细腰：选择横向收缩动作（如侧平板、死虫式），深度激活腹横肌，有效缩小腰围。 ✅双效结合：纵向+横向，同步提升肌肉厚度，打造紧致腰腹。 #腰腹核心训练技巧 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹部训练 #健身干货分享 #女生塑形
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3898
某哀L1周前
中字·Meli7分钟徒手跟练强化深层核心 激活TVA腹横肌 Meli 20250530更新，老视频。TVA腹横肌激活这个概念在之前我翻译的一期广受好评的核心锻炼中有所提及，如果已经忘了建议回去补个课先。本期编排非常科学，先从下腹部开始，逐步训练到核心中部，最后以上腹部收尾。她的语速特别快，建议第一次先看一遍视频再跟练。 #好身材练起来 #健身 #减脂塑形 #细腰 #Meli
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3183
要自律3月前
#腹肌 #腹部训练 #好身材练起来 #健身干货 #健身 练腹的正确顺序
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
小伟爱健身2月前
正确的练腹动作细节，一个视频教会你，在家练一个月，#腹肌马甲线 找上你#瘦肚子 #腹部训练 #瘦
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1841
碳水王子（自律版）4天前
居家不知道怎么练腹，这几个动作能帮到你#腹部训练 #健身干货 #居家锻炼 #腹肌 #健身教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7828
勇bro曰健身3月前
🔥常练的腹部训练动作 你做对了几个 做对了腹肌马甲线向你靠近，做错了可能会腰酸还有受伤的风险#健身小白必看经验 #腹部训练 #腹肌马甲线 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
健身十级爱好者1月前
练腹的正确顺序，从深层到表层，你做对了吗？ #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #练腹动作 #腹部训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2781
曹宇3月前
正确的核心训练 包括正确的呼吸模式、三腔对位、腹腔“水球”的与胸廓“气球”的设立，你这些都做对了吗？做对才是有效和正向的#核心训练 。
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1629
格格blue辣妈版5月前
初学者健腹轮正确练法，收藏起来#居家训练 #小肚子 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #健腹轮练出迷人身材
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3408
辣不加香菜3月前
负重加正确的动作不仅可以高效出线条，也不会练成H腰～#健身干货 #腹部训练 #马甲线 #女性力量 #好身材练起来
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
【陳白】1月前
腹部训练的正确顺序#居家锻炼 #健身 #减脂
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
健身十级爱好者2月前
练腹的正确顺序，从深层到表层 #练腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #马甲线 #健身干货
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1455
好心情 🌸2月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3113
马马爱健身3周前
这样练平板 腹酸炸了💥腰也不酸了✅ 如果你想细腰，练出紧致的腹部，那么平板支撑一定少不了，今天分享平板支撑的动作细节和错误纠正，让你正确找到腹部发力感 高效练腹不腰疼！#健身干货 #居家锻炼 #平板支撑#瘦腰 #马甲线
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
云健身分享5月前
你要知道膈式呼吸不是一味单纯的进行腹式呼吸！ 这应当包括胸廓的扩张同时伴随着腹部的运动，试试这个训练帮你更好的强化膈肌的呼吸功能#运动健身 #呼吸 #腹式呼吸 #健身干货 #体态
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4133
咸鱼教健身(教学版)4月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1989
自律小马2月前
练腹肌还在犯这些错误，快来学习正确的练腹肌动作 #居家锻炼 #腹肌 #健身 #腹肌训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2968
胡噜胡噜ting3周前
女生练腹正确顺序｜快速练出马甲线看这一篇就够了！！ #创作灵感 #练腹 #练腹的正确顺序 #简单动作锻炼核心腰腹 #健身小白必看经验
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
天津豆2月前
下腹的训练的三个大坑 一条视频告诉你下腹的正确练发法，高效简单练出下腹#健身 #腹肌 #教练 #魔山健身馆
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
菜鸟爱运动4月前
#俯卧撑正确姿势 #减掉大肚腩 #腹肌 #让健身成为一种习惯 #徒手健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
江南不是柯南8月前
正确练腹才能拥有好看的腹肌 #健身干货 #健身教学 #健身 #腹肌训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
自律的小杨家3周前
卷腹动作的正确做法！拒绝练后腰腿脖子酸！#卷腹 #腹肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2642
光（自律版）9月前
平时的练腹动作坐姿收腹 这样做腰也不酸了 #自律 #腹肌 #居家锻炼 #徒手训练 #腹部训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
军哥说健身5月前
不会核心收紧？教你一个正确的三连击收紧核心方法，不允许还学不会，赶紧点赞收藏练起来。#核心收紧#呼吸训练#腹部紧致
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
健身侠1周前
正确练腹，这几个细节点一定要掌握好！#居家锻炼#健身干货 #腹部训练 #好身材练起来#新手上路
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
Bella是贝拉啦1周前
新手一周5练计划|腹部训练✅超详细流程🔥 想要紧致腰腹 强化核心的姐妹快来解锁这套新手友好的腹部训练计划 正确的顺序和完整的步骤细节都安排好啦 依旧是从热身激活正式训练到练后拉伸新手姐妹记得训练过程中调整好呼吸，多注意细节，训练的质量也会加倍😜 #马甲线 #瘦肚子 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
夏子安爱运动3月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
运动养生郑郑2周前
新手练腹的正确顺序#居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #腹部训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
腹肌不对称的致远1月前
练腹的正确顺序，你做对了吗？#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1238
敏姐爱健身2月前
大肚腩超纲？坚持20天训练，教你把肚子“收回去”#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
不练腿的洋洋3周前
六个动作全方面带你详细了解如何正确高效的练出薄肌男友腹#腹肌 #健身干货 #薄肌男孩 #自律
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
棚棚朱古力力2月前
新手居家最实用的练腹动作，它来咯！#腹肌 #健身日常
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1217
酵果子(自律2月前
新手腹肌训练计划，坚持一个月 累，那是因为你一直在走上坡路 #居家健身 #腹肌训练 #肌肉男养成中 #如何从0开始练出腹肌 #七夕dou+精彩放大
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1718
Mr.Liu讲训练6天前
改善小腹凸出，先调整重心 重心不对，腹部会越来越凸出。 #健身干货 #健身知识 #每日分享 #悬垂腹#瘦小腹
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
世豪爱健身5月前
平时的练腹动作 坐姿收腹 这样做腰也不酸了 ！#腹肌马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
涛涛健身5月前
仰卧抬腿，专瘦小肚子，紧致下腹！#居家腹肌训练动作推荐 #练肚子 #虐腹 #怎么样平坦腹部 #小肚子
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
波波不想啵啵4月前
新手如何练出腹肌｜人鱼线入门 #腹肌 #腹肌训练 #人鱼线 #居家锻炼
00:00 / 11:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
TC磊（自律版）4天前
错误练腹VS正确练腹，让你更直观有没有掌握正确动作，练腹动作做对，效果才能事半功倍#居家锻炼 #腹肌训练 #徒手健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
张教练5天前
瘦肚子就别去做仰卧起坐了 试试这套训练，简单好上手#腹肌男 #减肚子 #全身燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
大锟的健身干货5天前
女生瘦肚子顺序真的很重要！ #健身干货 #健身教学 #瘦肚子 #腹部训练 #大锟教健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
运动养生朱老师6月前
练腹的正确顺序，你做对了吗？#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
恬一君2月前
下班回家不要忘记练这套腹肌训练动作，每天进步一点点 #练腹的正确顺序 #自律的顶端就是享受孤独 #下班锻炼身体 #健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1867
北京力量教练舒雨帆2月前
练腹部肌肉和练核心力量不同，这样正确加强核心力量 #北京教练 #核心训练 #核心力量 #核心稳定性 #练腹肌的最佳动作
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
健身搞肌（身材管理）2月前
三个超级有效的腹肌训练动作 #腹肌训练 #卷腹的正确做法 #悬垂举腿卷腹
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
研哥哥啊1周前
腹部训练错误改正，细节不对效果减半 #健身 #腹肌 #马甲线 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
林斯米3月前
腹部训练正确顺序✅轻轻松松拿捏 小细腰🔥#好身材练出来 #瘦肚子 #练出马甲线 #核心力量 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
自律的朱霸天3周前
练腹的正确顺序！#居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来 #腰腹训练 #腹肌马甲线
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
爱健身的信仰4天前
在家想把腹肌练出来 把这些动作练好就可以啦！#腹肌马甲线 #居家运动 #健身干货教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
青钰（恶补手臂ing）3月前
新手练腹的正确打开方式#新手健身计划 #腹肌 #健身干货
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
黑咖啡1周前
学习正确练腹动作，提升练腹效率，更快拥有腹肌！ #健身 #居家锻炼#居家健身#腹部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞312

简介:

您在查找“正确腹部训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-12 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: