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茶锅小筑5月前
怎么炼都不酸痛轻松获得马甲线 平板支持后三个动作完美放松
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大婷婷健身直播回放1年前
3分钟平板支撑+全身拉伸 #瘦肚子 #拉伸动作 #全身燃脂 #大婷婷陪你瘦
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小雯少吃点4月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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欢欢yoga4月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）1月前
收腹拉伸一个动作练起来 #日常训练 #平板支撑 #锻炼 #放松 #收腹
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大刘2月前
平板支撑你做对了吗？可以到达几分钟了#平板支撑#瘦肚子 #腹肌训练 #拉伸 #居家锻炼
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东东爱健身1年前
#平板支撑 的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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@大朋爱运动(已掉40斤）7月前
姐妹们，新手滑盘跪姿8组跟练版来啦，平板支撑大基数零基础核心力量不够撑不起来的，可以做后面的跪姿拉伸版#滑盘燃脂 #创作者中心 #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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敏敏运动塑形4月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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老王运动康复7月前
别只顾着卷腹和平板支撑了，你的腹肌可能已经打结了#知识分享 #驼背 #放松 #拉伸 #瘦肚子
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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美丽爱瑜伽1月前
宝子们！平板支撑别再白练啦！是不是撑完腰又酸又痛，肚子却没半点感觉？90%的人都栽在“发力错”上！ 这样练才是真·激活核心，坚持2周就能摸出腹部紧致感！你现在能标准撑多久？评论区晒时间挑战！ #练出好身材 #正确的运动方式 #手支撑平衡 #强化核心肌肉 #核心力量挑战
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80后的自己2周前
#让健身成为一种习惯 #腰腹训练 #平板撑 拉伸一下
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小七练瑜伽3月前
这样玩手机瘦全身 这才是玩手机的正确方式!最后一个邀请你来试试! #居家锻炼 #见人不如健身#拉伸 #零基础瑜伽入门 #一起锻炼起来吧
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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爱吃香菜✨4月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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一颗阿懵3月前
三分钟腰腹跟练！苹果爆改沙漏腰#运动 #瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #居家锻炼
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波仔运动养生3月前
平板支撑是强化核心，改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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婷想瘦2月前
平板支撑矫正错误姿势教程来了，20秒看懂。每天坚持5-25分钟，一个月后会惊呆所有人，注意练前热身练后拉伸。#平板支撑#正确姿势#瘦全身#瘦肚子#核心力量
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铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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🎀我就是我4月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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高妹儿1月前
动作安排： •平板支撑：30秒 ×4组（休息20秒） •Dead Bug：左右交替10次×4组 最后拉伸15秒一组 可以做2-3组记得全程收紧腹部，腰不要塌！ 评论区打卡，我们一起坚持7天，见证腰围的改变！#强烈推荐 #运动女孩 #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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高妹儿1月前
动作安排： · 平板支撑：30秒 × 4组（休息20秒） · Dead Bug：左右交替 10次 × 4组 最后拉伸 15秒一组 可以做2-3组 👉 记得全程收紧腹部，腰不要塌！ 💪 评论区打卡，我们一起坚持7天，见证腰围的改变！#腹横肌训练 #居家锻炼 #抖音小助手我要上热门
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OC- Jaya1月前
全身塑形/拉伸动作 5个动作 按需选，拉伸更具有针对性#全身拉伸#拉伸#拉伸动作#居家锻炼#好身材练起来
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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小阳的运动日记4月前
平坦腹部四个动作精准刺激。#暴汗燃脂瘦全身 #瑜伽 #女性力量 #减脂 #健身
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成都 小艾塑形指南3周前
精准燃腹 别再让小肚腩藏住你的腰线！每天4组，每组16次的平板支撑到下犬，精准攻克腰腹赘肉。手撑地稳定核心，屈膝找鼻尖时感受腹肌肉的收缩，坚持两周，和松垮小腹说再见，轻松练出紧致马甲线！#力量与美丽 #马甲线 #腹部训练 #越自律越美丽 #练出腹肌马甲线
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敏敏普拉提(平替跟练)4月前
想要告别赘肉 拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作精准激活深层肌肉 告别小肚子#居家锻炼#瘦腰#瘦腹部#减肥#瘦肚子
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金玲的瑜伽日记🧘‍♀️2月前
人民日报推荐的6个瑜伽拉伸动作🔥 高效拉伸全身，这6个动作练起来 1.平板支撑：瘦全身，保持2分钟 2.狮子式 ： 瘦肚子，保持2分钟 3.大猫趴式：瘦肩背，保持3分钟 4.下犬式：瘦小腿，保持1分钟 5.天鹅式：瘦腰瘦手臂，左右各保持1分钟 6.骑马式：改善假胯宽，左右各保持1分钟 #创作灵感 #拉伸 #瘦全身 #自律#瑜伽
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仙老师爱健身4月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形 #瘦全身 #基础瑜伽分享
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蔡蔡瑜伽4月前
想要告别赘肉 拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作精准激活深层肌肉 告别小肚子#居家锻炼#瘦腰#瘦腹部#减肥
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相信&遇见2周前
拉伸+平板支撑继续打卡#女性成长 #修心修行 @DOU+小助手
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平板支撑（三个月瘦了11斤）2月前
平板支撑第80天，一起来撑平板支撑吧！姐妹，它能让你全身紧致，线条好看，强化核心力量，改善体态姿势，提高身核心力体代谢率。锻炼全身肌肉。#平板支撑的好处#核心力量练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自律的顶端就是享受孤独 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持
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星禾老师带你瘦3月前
腰喜欢的拉伸动作#腰背#拉伸 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦肚子
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忙过生产队的驴1月前
瘦肚子 增强核心#健身打卡 #平板支撑
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爱吃鸡蛋的潇哥3周前
#随时随地标记一下 #健身光速成长计划 #健身小白成长记 #核心腰腹 #女性力量 假期有时间可以居家练一节喔～ 新手友好 无场地要求 紧致腰腹 提高核心力量
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倩儿move2周前
如果你觉得时间过很快，就来挑战个最漫长的2分钟吧。 #自律 #健身 #平板支撑 #运动 #减肥
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开朗豌豆公主2周前
姐妹们一起练起来，把小肚子瘦下去，打卡第一天#锻炼 #平板支撑打卡 #变瘦 #瘦肚子瘦腰
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182健身中心2月前
#腰腹训练教学 腹部训练➕拉伸
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月月在瘦了路上2周前
平板支撑挑战🔥四分钟跟练👌瘦肚子 训练部位:下腹 跟练来源：@MoMo.V 强度：⭐⭐⭐⭐ #瘦肚子 #核心力量 #减脂塑形 第一天打卡🏃‍♀️‍➡️#居家训练
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小爱立2周前
挑战30天平板支撑-第3天，胳膊肘破皮也要坚持下去，调整姿势，今天挑战2分30秒能成功吗？#10月12日 #女性力量 #平板支撑 #瘦肚子
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铁肺能量站3周前
3分钟平板支撑跟练拉伸 #边平板支撑边唱歌 #拉伸动作 #好身材练起来
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多米mi（减脂版）1月前
新手一周三练减脂计划✅腹部训练私教全流程 今日腹部训练计划给姐妹们整理好了 ✅热身动作： 平板支撑40秒/2组 ✅正式训练：15×4组 坐姿卷腹 死虫式 仰卧摸膝 交替触肩 左右触脚踝 拉伸动作： ✅拉伸腹部30秒
有氧运动30MIN #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #减脂塑形 #腹部训练
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脊柱保养赵老师4周前
收肚子核心锻炼，收紧腹横肌、肚子就小了#平板支撑#核心力量训练 #健身
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爱瘦才会赢1月前
肚子真的是全身最好瘦的部位，新的跟练又来了，姐妹们给我冲啊#告别大肚腩 #居家健身 #马甲线 #瘦腰腹 #告别大肚腩
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白女士甄选3周前
瘦肚子不用搞那些花里胡哨的，每天平板支撑1首歌的时间，练完后戴10分钟筋膜环，它自己动！坚持28天，大肚腩逆袭马甲线，噗噗也通畅了～别不信，锻炼完不放松等于白练！#瘦肚子 #瘦肚子的方法 #瘦肚子的健身方法 #按摩带脉 #揉腹瘦肚子
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魏教练健身教学2周前
降阶平板支撑。 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #核心力量
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铁蛋妹妹2周前
下腹杀手‼️6分钟平板核心训练🔥瘦肚子巨快 小腹凸出、核心力量差的集美！ 就冲这套平板核心训练‼️ 瘦小肚子包快的👌 非常锻炼腹部核心肌群！ 还能练到肩臂、腿部力量💪🦵 练完全身爆汗💦 想要肚子瘦的快！先把核心练练好👌 核心好了，整体运动表现都会提升！ 不管减重还是刷脂效率都能更高✊ Gogogo！！！ #瘦肚子 #核心训练 #平板支撑 #瘦下腹 #悬垂腹
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ScienceFit2周前
🔥平板支撑练腹？做对3 点提高效率 #练腹 #瘦肚子 视频来源 YouTube@cornorharris #腹部训练 #平板支撑
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祖嘉泽有氧运动3周前
运动不拉伸，成为小方墩！ 运动过后记得来这里拉伸打卡哦！#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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皮蛋粥（自律系）养成记1月前
第26天｜今天练平板支撑和帕梅拉腹肌训练。#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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周周的碎碎念1月前
挑战百天平板支撑，锻炼腹肌，改善生娃够肚子松弛#平板支撑挑战 #健身打卡 #运动让我快乐 #享受运动带来的快乐
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崔医生和Ta的小伙伴们2周前
#下交叉综合征 #拉伸 #康复 拉伸过紧肌肉，强化过弱的肌肉，解决下交叉问题，骨盆旋转，下腰痛等问题。
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海阔天空的健身练舞日常2周前
#居家锻炼 #核心力量训练 #周末时光 #挑战自己突破自己 #平板支撑挑战 第一天✌️ 舞蹈核心不稳练它
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鸭梨1月前
平板支撑第2天 别等“明天开始”，就从此刻的拉伸开始，汗水不会说谎#我的减肥日记继续努力 #好身材练起来 #居家健身 #健身日记
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左左爱运动2周前
平板支撑怎么做？看这个视频就够了！#居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势
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Liᴗi_ᥫᩣ（不到100不放弃版）2周前
平板支撑跟练打卡Day3#平板支撑挑战 #平板支撑挑战 #练出马甲线
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小文z2周前
回复 @老许.的评论 来了来了 把教练教的全搬出来了 将就着看吧#健身 #精神氮泵 #vlog
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多米mi（减脂版）1月前
女生一周五练减脂计划 | ✅腹部训练 想要练出好看的马甲线小蛮腰的姐妹这期码住！ ✅热身动作： 平板支撑50s×4 ✅正式动作：12×4 坐姿卷腹 上下摆腿 俄罗斯转体 俯身登山跑 ✅练后拉伸30s #健身干货 #健身 #腰腹训练 #减脂塑形 #减脂
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