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王加伊_4月前
自学书法一年半，看看我练成什么样儿了 从硬笔到软笔，从大楷到行书再到小楷，写字嘛，最重要的就是开心啦😎@DOU+上热门 #写字是一种生活 #每天坚持练字 #书法 #自学书法 #毛笔字
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啵啵嘴9月前
文化上中山大学 体育练一年达一级#大嘴钉鞋解说 #田径训练 #大嘴评分
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挖掘肌讲健身2年前
健身一年能练到什么水平？#增肌 #健身小白必看经验 #健身 #干货分享 #瘦子增肌
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阿川师兄7月前
学跳舞多久能达到什么水平？ #坚持跳舞 #街舞 #舞蹈 #跳舞 #急于求成
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体德校长李维刚（健身版）1年前
系统训练一年能变成什么样子，带大家看看。 #健身 #健身日常 #健身比赛 #健美 #内容过于真实 @体德健身教练培训
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50岁柚子姐在家练瑜伽5天前
75年50岁，一年时间从新捏造一个全新的自己❗️❗️ 记录线上瑜伽一年的变化，一年能收获这样的变化，希望我的变化能给到你变美的动力❗️❗️#零基础瑜伽#居家瑜伽#中年觉醒#我的瑜伽日记#女性成长
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玲玲在家练瑜伽2月前
33岁运动一年🔥我走出了人生低谷！ 原来努力真的可以让人变美 #瑜伽#零基础学瑜伽#居家瑜伽#逆袭#一字马
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温不肉3周前
打网球一年🎾从纯小白到2.5 我都经历了什么？#网球 #网球小白 #网球新手#网球女孩 #长沙网球
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黄金时代贝贝院长11月前
普通人健身一年时间，身体会强到哪种程度 #瘦子增肌 #卧推 #硬拉 #健身教练培训
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湖北楚英雄3月前
练一年可以去参加正式比赛吗？ #羽毛球
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南No.13月前
健身一年的变化#MKAN增肌粉 #健身 #增肌 #新手健身
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黄金时代贝贝院长10月前
坚持健身一年的时间，身材肌肉能有多大变化？#瘦子增肌#力量训练#健身教练培训#全民健身#蜕变过程
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荣芳不健身10月前
女生撸铁一年身材能到什么水平？不要期望太高！不是百米冲刺，走得远比跑得快更重要！#增肌减脂 #撸铁女孩 #主打的就是一个真实 #线上私教
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影影子（健身版）2周前
白敬亭的身材是什么水平，练成这样要多久
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小胡健身日记3周前
屏幕前的你们训练一年能练成啥样#内容过于真实 #健身
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星睿（增肌中）7月前
一个外胚型瘦子在宿舍健身一年的真实记录 #瘦子增肌 #蜕变过程 #健身
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是玥玥呀🌙8月前
普通人学习古典舞一年多能有多大变化⁉️ 回看之前的视频真的很需要勇气了🙈 原来自己一年多改变了这么多😳 真心感谢自己以及用心教我的老师❤️还有一起跳舞的小仙女们🧚‍♀️ 愿我们都在热爱里闪闪发光🌟 #女性成长 #减肥 #学舞蹈前vs学舞蹈后 #古典舞 #减肥前后对比图
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王恒1周前
很好奇你们练了一年的都什么样子#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #新手健身
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6月前
成人零基础游泳爱好者练到二级要多久#二级游泳运动员 #彭飞扬 #小彭教练#干货分享
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言一一2周前
这是一条记录一年自学书法的历程， 起初只想打发一下时间，不知道怎么就坚持下来了， 希望这条视频可以鼓舞到更多的朋友，让我们一起弘扬中华传统文化，我们学习毛笔字并不为了投展，也不为了成为书法家，希望我们都能在书法中找到自己。 #抖音正能量#零基础自学书法#扶持新人计划 #毛笔字#传统文化
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自强不息归来4周前
身材 所以其实即便投入的时间精力不多，但动作呼吸认真打磨的话，两三个月确实能出个大致雏形，一年大致成型
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杜:3天前
“你知道你该怎么做，可是你就是懒” 主播现在数据:174cm，112斤 推肩25kg做组4x10，极限30kg2x5 卧推60kg做组4x10，极限80kg1个 不练腿 #瘦子增肌 #蜕变过程 #增肌
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金子子3周前
30岁运动一年🔥我走出了人生低谷 努力一年原来真的可以变美 #0基础练瑜伽#一字马 #蜕变 #正能量 #见人不如健身
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Ms.Zhou3月前
英语一年从四十多分提到高考104的实操方法#高考#英语提分#高三#高考作文#复读
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蓓蕾爱瑜伽1月前
#dou上热门 93年32岁｜每天运动一小时，一年后我惊呆了🔥 30岁开始练习瑜伽 从一个口令都听不懂的小白 到现在的体式自由 回头看看也不过一年时间 曾经羡慕别人的如今我也能做到了 时间花在哪里，结果就在哪里！ #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #女性瑜伽 #居家瑜伽
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搞健身的阿win（自然薄肌）7月前
自然健身练一年身材能有多大变化？#健身#自然健身#健身小白必看经验 #新手健身
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妃妃妈妈记录日常1周前
大宝学轮滑有一年了，才练成这样，你们觉得她练的咋样？#轮滑#轮滑鞋#轮滑花样 #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划
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寒（自律版）1周前
训练一年 臂围从26-32厘米#健身 #居家健身 #瘦子增肌 #臂围
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HI.老陈4月前
很多人问一个月能学到什么程度？#吉他自学 #吉他教学 #吉他基础教学入门 #吉他小白 #常州同城
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叶灿明（健身）4周前
Ok啊，那我也只才练了一年。我说哪来那么多天赋怪呢，长肉速度跟tm扎针一样 #健身小白必看经验 #健身干货 #吐槽 #增肌减脂
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小柳同学1年前
#电吉他 #坚持 #吉他初学者 电吉他小白坚持练习一年能到什么程度？
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小梨涡3天前
总结一下今年的成果，冬天继续沉淀🤫🤫#徒手健身 #引体向上 #街头健身 #街健 #单杠
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小布丁3周前
90年35岁，零基础居家瑜伽一年 记录自己一路的蜕变就是想要鼓励和我一样的普通宝妈们都能活出更好的自己。一起加油👏 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #努力成为最好的自己 #蜕变后的我 #一字马
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自强不息归来2月前
进步速度 一年成型，两年深化，三年型男，五年怪兽。动作质量，动作目的，训练状态是第一位的
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搞健身的阿win（自然薄肌）4月前
能做到和真的做到之间，差了十万八千里！#健身#卧推#力量训练
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蔡蔡的瑜伽世界3天前
85年40岁，一年重新捏了一个新的自己 一年收获这样的改变能成为你变美的动力吗？ 2024年2月份购买的瑜伽线上课程 ，等过完年三月份正式练习，视频里面的体式练习一年就能做到了。刚开始的时候我并没有想多久能练出效果，只知道那个时候急需要有一种方式改变自己的生命状态，想着40岁生日能拍一组瑜伽照当生日礼物，这是当妈10年来，第一次花时间精力金钱为自己用心做一件事情。 只是没有想到短短一年的时间，收获这么大，由内而外改变了自己。好运总会眷顾努力且有坚定信念的人，瑜伽一年，也让我明白了，想做就去做，做了才有答案，做了希望才会出现，人生的无限可能藏在行动里。一起加油👏 #女性力量 #我的蜕变故事#情感共鸣#正能量#运动改变命运
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夏夏子的养生日常7月前
练八段锦一年，是怎样的经历？真的太牛了，满满的收获。 #兴趣岛李在峰#太极八段锦#兴趣岛
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新哥（一对一精准塑形）1年前
女生做力量训练一年会有什么效果 女生做力量训练一年那你身边可能就没有朋友了，因为你的朋友都会变成你的小迷妹#身材管理 #力量训练 #减脂 #健身干货
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运动裤队长3天前
停训一年的腿，今儿算是练上了#健身 #脂包肌 #胖子都是潜力股 #胖子 #vlog
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Coco🥨健身日常1周前
花一年时间，把学员练成教练身材✨ #健身小白必看经验 #健身 #健身知识 #健身干货 #创作人计划
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足球小白7月前
一周练90分钟，一个月360分钟，一年4320分钟，看起来很多，也就72小时=3天而已。再强的天赋又能做些什么？
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kaka练瑜伽4天前
每天运动一小时，一年后我终于活成了我想要的样子！ 38岁零基础线上瑜伽一年，也是我第一次自律一年，我终于活成了我想要的样子 从来没有想过，38岁的我在如此短的时间内改变如此之 大 1.体重上，从最开始108斤到现在100斤 2.体式上，38岁零基础的我没想到也能跟着线上瑜伽一步步解锁一字马、后弯等以前不敢想的体式 一年的时间，我收获了不仅仅体态体式上的变化，更是我内心不断的成长，也更加明白，当你变好了，周围一切都跟着变好！我不再给自己设限，也不轻易否定自己，不管遇到什么，先去尝试，人生可以不只是柴米油盐和上班，还可以追求自己的诗和远方，我们都可以活成我们想要的样子！ #我的蜕变故事#逆袭 #好身材练起来 #瑜珈 #居家锻炼
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王哥健身4月前
想解锁俄挺，时间有限，又不想花里胡哨的朋友，死磕这一个动作就够了，坚持练，练到极致，你就成功了。#王哥健身#俄挺教学 #健身小白别瞎整活
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冬瓜3月前
十岁泳娃一年半能取得好成绩的背后也是跟大量的训练有很大关系，当然也少不了家长的坚持#游泳 #蛙泳
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世界羽毛球联盟3月前
一年练球能到哪步？普通人与高天赋者的差距竟这么大#羽毛球 #精彩片段 #羽毛球运动#创作人计划
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2周前
自然健身一年就到瓶颈了？#自然健身 #力量举增力计划
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AKIN格斗馆官方号1周前
零基础业余训练格斗一年的前后对比#普宁拳馆 #普宁AKIN格斗 #AKIN格斗 #普宁泰拳 #普宁拳击
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tennis骚徐4天前
【网络评级视频38：一年就能练到接近3.5的女生？】 #网球 #网球集锦 #网球训练 #网球教学 #网球实战提高班
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挖掘肌讲健身2年前
健身五年能练到什么水平？好好练一年能练成什么水平？#健身小白必看经验 #增肌 #健身 #瘦子增肌 #健身干货
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新密矿区驾校（刘老师）8月前
科目一练到什么程度去考试#新密#矿区驾校#考驾照 #关注教练学车不迷路
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卓叔增重2年前
【增重科普180】辛苦练一年到底能长多少肌肉？#瘦子 #增重 #增肌 #健身 #健身小白#卓叔增重 @抖音小助手
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啊凯3天前
别问 问就是训练一年#健身#内容太过真实 #精神状态belike #健身日常 #自律
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爱瑜伽的Sara呀4天前
82 年 43 岁，由于我不停的运动，一年后我惊呆了… #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一字马 #女性励志 #好身材练起来
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安瑜~yoga1周前
89年37岁|每天运动1小时，一年后我惊呆了 #没有天赋那就反复 #我的天赋进化史 相信重复和坚坚的力量 努力真的能让人变好 #运动带给我改变 #线上瑜伽#我的蜕变故事
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骑行斌哥6天前
坚持骑行一年身体会有啥变化？ 惊人事实！坚持骑行一年，身体从内到外变化超明显……#骑行 #公路车 #生命在于运动一起锻炼吧 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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阿win～健身鬼才1年前
普通人健身一年卧推多重可以算是满分？#健身 #卧推 #新手健身
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玉米练瑜伽3月前
35岁瑜伽一年，我能成为你变美的动力吗🔥 #零基础瑜伽入门 坚持瑜伽的一年 我为自己感到骄傲！ 从一个零基础小白 到实现了一字马自由 瑜伽带给我的改变除了体式上的进步 更多的是内在的改变 现在的我不仅收获了健康的体魄 还拥有了丰盈的内心！ 没有人一开始就什么都会 但我相信足够努力，就会足够幸运！ 努力真的可以变美 #见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽带给我的变化 #蜕变
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瘦刘的健身杂谈1周前
同样练一年，身材差距居然这么大？徒手vs健身房 4个方面的差别，1.入门难以程度、2.增肌速度、3.身材对比、4.生活影响 #健身 #科普 #徒手健身 #健身房
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米粒3天前
运动一年后我更爱现在的自己，体态、心态双提升！无关年龄、无关身份！想要开始就现在！组队练瑜伽吗？#瑜伽是一种生活方式 #一字马 #蜕变过程 #上班族 #抖音小助手
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泡芙练瑜伽3天前
由于我不停的抬腿🔥🔥 这个抬腿我用了一年时间 终于实现直挂云帆自由 从0基础到一字马再到直挂云帆自由…… 一直坚持练习，我可以你也可以 #见人不如健身 #努力成为最好的自己 #瑜伽 #居家锻炼 #蜕变
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百里蜗牛健身2月前
练了15 年的健身老炮，如何1年纯增肌2.7磅？ 练了几年上半身还是没型？背不宽、胸不厚、肩膀没线条？ 15 年自然健身老炮用 365 天实测告诉你：选对动作比瞎练 10 年更管用！ #增肌 #增肌老炮带你练 #上肢力量 #胸肌训练
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200斤石矶娘娘练瑜伽5天前
瑜伽已瘦45斤 这个大象腿，我花了一年的时间 从35岁跨度到36岁 终于在不停地抬腿，不停地抬腿，把它抬起来了。 从0基础到解锁直挂云帆，实现一字马自由， 减肉了45斤。 我亲测有效 抬腿没有意义，坚持才是意义，做自己喜欢的事情才有意义。抬腿也不是抬腿。只是平时瑜伽练习里的一个体式的练习。从什么也不会，到可以下一字马到慢慢可以去做一个变体。是因为每天都在瑜伽一小时。先让自己健康起来，慢慢运动，让瑜伽的意志力去帮助自己减肥。瘦是自然而然的事情。不需要刻意的去做。硬也不是天生与不天生的关系。因为瑜伽本身也不只有柔韧。还有力量，平衡和力量。希望你们也可以找到自己喜欢的运动。在30岁+40岁+50岁+的年纪里。先找到自己喜欢的运动。再慢慢坚持下去。健康起来，慢慢瘦下来。 #零基础练瑜伽 #线上瑜伽 #蜕变#努力变成更好的自己#居家锻炼
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独照峨眉峰3天前
健身一年以卧推极限突破80kg为节点吧，这一年从找工作到写论文 到毕业前后入职 正式开始工作，健身一直断断续续的陪伴着我。是缓解压力的良药，是身材蜕变的喜悦，健身已经成了规律生活中不可或缺的一部分。尽管进步缓慢 但仍在坚持！继续努力💪#健身 #健身日记 #毫无训练痕迹 #日常生活
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宇特体育（江滨店）6天前
一年能练到什么程度才是合格#宇特体育 #羽毛球训练 #日常分享 #义乌羽毛球馆
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星爷爱毽球4天前
视频中的队员五年级开始训练行，现在六年级了 #安星毽球工作室 #毽球推广 #民族传统体育
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