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肉肉是我6天前
我求你们快去试试这个应急马甲线法！！ #马甲线 #腹肌 #twice #平井桃
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顺莉爱养生3天前
邪修马甲线，第二天速成！MOMO的腹肌运动做50次，一起来打卡！#邪修马甲线 #邪修 #马甲线 #跟练 #练腹肌
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月月在瘦了路上2周前
这个真的巨瘦下腹一周见效巨爆汗! 训练部位:下腹 跟练:@MoMo.V 强度：⭐⭐⭐⭐ 建议:3组 我是每天打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 #居家锻练 #瘦肚子 #健身
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吃恩陈PP2月前
Day43打卡瘦腰🔥 MoMo8min 站立瘦腰腹✅减掉两侧赘肉 🍃 全程8分钟，动作简单无跑跳，0卷腹瘦腰训练，瘦侧腰效果也很明显，挤掉两侧赘肉🔥新手友好，适合所有人，小空间也能练🎉 📣建议循环2～3遍，每周安排至少1次，想要瘦下来的姐妹赶紧练起来吧🌟 跟练：MoMo.V #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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MoMo.V2年前
8MIN虐腹计划｜全方位腹肌雕刻🔥线条立显 一个高效的腹肌训练视频，【全程带解说】不怕、不用担心发力不正确了！只需8分钟，让你的腹肌获得全方位（上腹、下腹、侧腹）充分的锻炼，充满力量！👊 🕰️ 短时间高强度的腹肌训练，可以激发肌肉生长，练完线条立马明显！ ✅ 整个训练专注于腹肌的各个区域，确保全面锻炼。这包括直腹肌、腹外斜肌和腹内斜肌。 🚫坚持这个8分钟的训练，你将逐渐看到变化～💥💪 建议循环♻️2-3遍，效果翻倍！🧐 ⛔️训练过程中感到难受请停下来，有问题请留言哦⛔️ #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线
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铁蛋妹妹2月前
小腹平了‼️动感核心训练🔥马甲线速成✅ 一首BlackPink的歌！带你极致虐腹！ 音乐动感！卡点舒适！ 做完全身爆汗💦腹部酸爽🙃 momo的核心训练从不让人失望哈！ 建议每天3-5遍！！！！ 都快去练！不然秋天要贴秋膘了！ #核心力量 #核心训练 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦下腹
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MoMo.V2年前
零赘肉，完美腹肌‼️轻松练出性感腰线💯 新手友好！无器械，4分钟TABATA腹肌训练🔥 在这个短短的训练过程中，你将体验到紧张的肌肉收缩、深入的呼吸和令人愉悦的成就感。 这个训练视频都能帮助你提高自己的腹部力量和耐力，只要坚持✊它能让你在春天和夏天的时候拥有完美的腹肌展示！ 👉共8个动作为一组，每个动作20秒, 间歇10秒，组间歇90秒 👉可以尝试循环3-4遍，达到更强的塑形效果。 本次动作有👀： 1- 交替直抬腿 2-仰卧起抱膝盖 3-交叉肘触膝 4-肩倒立 5-左侧腹V触膝/脚 6-右侧腹V触膝/脚 7-腹肌自行车 8-臀桥反响卷腹 ⛔️ 在训练过程中，有任何不适可以停下来哦。 每天坚持练，就能看到自己身材的变化 欢迎评论区留言与疑问～ ##每天坚持锻炼会有不一样的收获 #抖音全民健身计划 #好身材练起来 #自律 #马甲线 #2023从改变自己开始 #腹部训练 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子
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MoMo.V3月前
大展鸿图🎵一首歌极速练核心🔥欢迎挑战 最近被洗脑的一首歌：大展鸿图 拿出来做了一个卡点的平板支撑核心训练 我分了三个等级，看看你能不停歇的撑到哪个等级吧 #大展鸿图 #最近被这首歌洗脑了 #核心力量 #腹肌马甲线 #塑形瘦身
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uk31年前
Sana直接就睡到Momo的腹肌上 #平井桃#凑崎纱夏#twice#samo
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铁蛋妹妹2月前
momo站立瘦腰腹绝了‼️真的巨瘦侧腰赘肉🔥 一首歌瘦腰腹！还得是momo！ 动作设计非常到位！简单又高效！ 练完腰腹两侧巨酸爽～ 音乐动感好坚持✊ 每天早上空腹来五遍！暴汗燃脂瘦腰腹🔥 亲测！好练！！！ 三伏天给我狠狠刷脂狠狠瘦😡❤️‍🔥 #瘦侧腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦下腹 #暴汗燃脂瘦全身
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MoMo.V4年前
高效腹直肌分离修复跟练； 9个动作作为一组，循环两组。 可以每天练，两三个月后和我分享效果哦。 #腹部训练 #腹直肌分离 #孕妇训练 #孕妇运动
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MoMo.V1年前
8分钟🌊全程站立瘦腰腹！0卷腹腹肌训练 一个新手友好、全程站立并且无卷腹的瘦腰训练🔥 瘦侧腰很明显，挤掉侧腰赘肉💪 小空间友好，可以随时开始，加油⛽️ 建议循环2-3遍 每周安排至少1次哦
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MoMo.V8月前
站立练腹肌｜一个哑铃练雕刻完美腹部线条！ 一个轻松高效的腹肌训练，帮你找回核心力量肌肉 动作1: 左右各15～20次/组*4组 动作2-3-4: 左右各12～15次/组*4组 #见人不如健身 #健身日记 #我的运动日常 #腹肌 #核心训练
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MoMo.V6月前
脂肪杀手操🔥再不练MoMo就要来抓你咯！ 一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练🔥非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，一个星期后可以看到身体的变化💪欢迎一周后来评论区晒出你的变化！ 新手可以尝试跟练，但是不建议负重 有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好 音乐使用的是2025年 Best EDM ，10首歌，25分钟，非常动感，训练时可以声音开大一点或者带耳机哦～ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣AxelF (Take lt To The Floor) (with Gabry Po.-W&W, VINAl, Gabry Ponte 2️⃣Toxic-HYPERKID 3️⃣All the Things She Said-Robin Schulz, Timmy Trumpet, KOPPY 4️⃣Smells Like Teen Spirit-Naeleck,Coopex,Duncán,Nito-Onna 5️⃣Thank You (Not So Bad)-Dimitri Vegas & Like Mike 6️⃣Free Your Mind-Tiesto, Lucas & Steve 7️⃣Get Ya Freak On - Trap Mix-DKoshii 8️⃣Dies lrae-Naeleck,le Shuuk 9️⃣Boyz In Paris (with VINAl)-Marnik，Naeleck 🔟Day-O-Naeleck 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记  #塑形  #燃脂
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糖豆妮妮🍬2月前
侧腰杀手太绝了🔥2周见效 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 这套动作瘦侧腰太牛了👍🏻每天3-4遍腰围瘦一圈 🌹每天3-4遍 🌹瘦肚子 马甲线 瘦侧腰 🌹跟练fitmomo#运动 #马甲线
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Joey_Once⁹1年前
mo的腹肌：求放过 #twice #momo #腹肌
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MoMo.V2年前
高效消除侧腰赘肉🔥全程站立get沙漏腰✅ 给所有不喜欢（不方便）卷腹的朋友带来了一个全程站立的打造沙漏腰⏳4MIN tabata！ 每天循环♻️3-4遍，真的巨有效！在【办公室】午休时找个空地也可以做👍高效利用起来！ 依然是和我的老朋友 @瑄瑄 Elysia 🧐本次动作有： 1-动感提膝 2-右侧踢拧身 3-左侧踢拧身 4-深蹲屈肘拧身 5-深蹲左触脚 6-深蹲右触脚 7-左右提膝拧身 8-深蹲左右棒球 运动过程中感到不适请立即停下哦，有问题请留言✍️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 #瘦腰 #高效燃脂
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铁蛋妹妹3月前
🎵一首歌核心训练🔥瘦肚子真的太快了‼️ 《大展宏图》版核心训练！ 这个热点咱也算是蹭上了 每天空腹来三遍🔥瘦腹又燃脂👌 主要是很好玩🙃🙃🙃 跟练fitmomo #瘦肚子 #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦腰腹
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MOMO普拉提塑形1年前
人鱼线，马甲线，完美腰线一起练！ #一起动起来吧💃💃 #细腰 #瘦腹
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顺莉爱养生3天前
邪修应急马甲线，求你们都去做！ #马甲线 #邪修 #应急马甲线 #腹部训练 #腹部训练动作
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momo😘7月前
叮咚～小葵和小新都看呆了！ 快起来跟野原一家一起健身！#蜡笔小新 #野原新之助 #见人不如健身 #我的健身日记
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娱乐小呆呆1年前
林娜琏腹肌制造中#林娜琏#momo#sana#kpop#林娜琏solo
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汀一二3天前
momo和朴志效的健康美啊 太有力了 the feels 这马甲线和腹肌………#momo #平井桃 #朴志效 #jihyo #twice
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文曲星（神明保佑版）5天前
可以摸一摸腹肌吗#momo #twice #thefeels #腹肌 一摸哟摸一担一担洗摩西momo~
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MoMo.V3年前
四分钟中强度TABATA🔥站姿腹部跟练，无需任何器械，8个动作让你居家也能轻松打卡，省时又能高效燃脂！#好身材练起来 #健身日常 #在家运动 @抖音小助手
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MoMo.V2月前
为什么女生更要抓住练后60分钟？ 视频观点仅供让想让自己健身更高效的人参考，并不代表需要强制，健身是为了快乐健康的生活，大家能健康、放松、快乐，就好。 看点👀： 1.如果抓住身体快速反应期？ 2.练后吃什么？ 3.吃不好会怎样？ 女性因为大脑敏锐，所以总要多担心一点、多准备一点、吃得更准一点，但也因此，它不是弱，而是更强、更细致、更知道自己要什么🧡 #练后餐 #健身 #健康科普 #健康减脂 #健康dou起来
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】大肚腩、瘦腰腹就练它！虐出腹肌马甲线🔥姐妹们这个夏天一起做靓女💃 🎥原视频：MoMo.V 🎙音乐：《Uptown Funk》 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦全身 #马甲线 #瘦肚子 @DOU+小助手
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MoMo.V4月前
超级循环组｜练出子弹打不穿的背部肌肉！ 没想到前天发的memes视频引起了那么多人共鸣 所以，想要练出防弹肌肉，就循环这个视频来练习吧！ 一个动作4次，循环这个视频10-15遍，你一定会得到自己想要的肩背肌肉 ！加油！ #健身 #增肌 #增肌减脂 #练背日 #肌肉
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爱健身的奔5莫莫3月前
41岁同时拥有腹肌和蜜桃臀｜瘦不等于身材好，不要只盯着体重计 上的数字哦。#健身 #逆袭 #身材 #腹肌马甲线 #蜜桃臀
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Shi小美吖3月前
MOMO揉腹
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回放健身日记7月前
MOMO普拉提塑形直播回放完整版（上）2025.3.16#普拉提 #好身材练起来 #居家锻炼 #MOMO普拉提 #塑形
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体重只是个数字💪🏾1年前
【2024.5.22周三15:00】MOMO普拉提塑形直播录屏回放下半场#变美变瘦变好看 #瘦肚子
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三顺来了（已瘦40斤）2月前
10天挑战瘦10斤Day7 腰围瘦了一大圈 新手虐腹 无跑跳 新手可跟 食谱：放在视频结尾了 跟练：momo.v 遍数：可跟4遍 #变瘦 #大基数减肥 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #瘦下来做最美的自己
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MOMO普拉提塑形5月前
胸式+腹式呼吸保姆级跟练 新手必备 #胸式呼吸#腹式呼吸 #瘦腰腹 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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Abby吴小敏1年前
这个巨瘦下腹！睡前4分钟平坦小腹！两周见效！一定要试试哦✌️跟练：momo v 建议：每天3-5遍，大基数配合有氧效果更佳#瘦肚子 #马甲线 #核心腰腹 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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MoMo.V3月前
90分钟负重力量塑形训练｜打造紧实线条的一套！ 90分钟中高强度， 专注力量+塑形+燃脂 搭配节奏感音乐训练 全程动作分解+提示，零基础也能练！ 所需装备： 哑铃：5～8kg（初学者可从3kg起） 壶铃：8～12kg 杠铃：可调节重量（10kg起） 弹力带：中等张力 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节复合动作：深蹲、硬拉、推举、划船 ✅ 目标大肌群，提升基础代谢 ✅ 有氧间歇穿插，提高燃脂效率 ✅ 训练后24-48小时持续燃烧热量 训练建议： 一周3～4次，搭配高蛋白饮食，休息日可进行拉伸恢复。 目标：增肌塑形、紧实线条、提升身体力量与耐力 #燃脂 #燃脂的一百种方式 #塑形 #塑形一夏优雅在线 #力量训练的重要性
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梨梨子大王5月前
瘦肚子❗️瘦腰腹❗️Tabata腰腹燃脂训练～站立高效瘦腰腹，动作简单，新手可以跟练，无卷腹无深蹲，还能瘦腿瘦全身哦～💃跟练：Momo.V #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #运动
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MoMo.V3年前
四分钟中强度TABATA🔥下腹部跟练，无需任何器械，8个动作让你居家也能轻松打卡，省时又能拥有马甲线/人鱼线！#核心力量 #居家健身有新招 #健身教学
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吃恩陈PP2月前
Day46打卡瘦腰🔥 MoMo4分钟Tabata 瘦侧腰3连跳✅轻松get沙漏腰 🍃 全程站立瘦腰腹，消除侧腰赘肉，同时还能瘦大腿‼️动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，适合所有人🎉 ⚠️注意运动过程中收紧核心~建议循环3～4遍，肚子大侧腰肉肉多的姐妹赶紧练起来吧🌟 跟练：MoMo.V #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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MoMo.V2月前
90分钟全身增肌训练｜打造力量感和肌肉线条的一套！ 90分钟中高强度， 专注力量+增肌+复合训练 搭配节奏感音乐训练 全程动作分解+提示，进阶者也能冲！ 所需装备： 哑铃：8～12kg（初学者可从5kg起） 杠铃：可调节重量（20kg起） 壶铃：12～16kg 弹力带：中等张力 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节复合动作：卧推、深蹲、硬拉、划船 ✅ 上肢+下肢+核心整体刺激 ✅ 中低次数高重量，提升肌肉维度 ✅ 训练后24-48小时持续肌肉修复合成 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食，训练日控制有氧量。 目标：增加肌肉量、提升力量表现、改善体型比例 #健身 #居家锻炼 #自律 #减脂 #日常训练
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什么糖11月前
8分钟腰腹燃脂训练！无跑跳站立瘦腰腹！新手友好！ 每天3遍，坚持锻炼帮助瘦侧腰、塑造马甲线！跟练原视频：MoMo.V#运动 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #减肥
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MOMO普拉提塑形4月前
有小肚子就练这个动作 #瘦肚子 #小蛮腰 #变美变瘦变好看 #普拉提 #夏日减脂大作战
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MoMo.V3年前
四分钟低强度TABATA🔥强化核心训练，无需任何器械，8个动作让你居家也能轻松打卡，省时又能高效燃脂！#全身燃脂 #核心力量 #高效燃脂 @Space音乐健身
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MOMO普拉提3月前
一字肩少女背马甲线跟练版 #好身材练起来 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #变美变瘦变好看 #一学就会系列
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MOMO普拉提1年前
九月塑形训练，腰臀腿纯享版回放 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形瘦身
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MoMo.V5天前
一首歌平板支撑！核心够不够强就看这个训练 久违的一首歌平板支撑来啦，增添了更多的趣味性，让平板支撑也变得更加容易有趣。 可以高效训练到我们的背部和手臂肌群，以及对核心的稳定性也是一个挑战！ 评论区留下你能一口气坚持到哪里呢？#减脂 #健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #单手俯卧撑
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商小行（健身）5月前
瘦肚子练腹肌只需要做好这几个动作 离挑战结束还有一个星期，现在的效果已经很满意了#瘦肚子 #腹肌 #减肥 #减脂 #居家锻炼 @帅soserious @努力的橙子（减脂中）
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MOMO瑜伽记3月前
5个动作每天做，让身姿更挺拔。每个动作100次，一起练起来 #瘦肚子 #改善富贵包 #塑形减脂 #居家锻炼
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爆辣小美5月前
3.5min｜一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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月月在瘦了路上4天前
8min中强度重点瘦腰 | 全方位腰腹塑型～ 跟练：@MoMo.V #健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #健身 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手
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MoMo姐姐爱养生3天前
试过了💪🏻减肥真的可以重启人生 每个销声匿迹的女生 都在偷偷的干一件大事 #产后恢复 #逆袭#爆改#见人不如健身 #瘦下来做最美的自己
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吃恩陈PP3月前
Day28打卡瘦腰🔥 MoMo8min HIIT高效燃脂 ✅全身有氧 🍃 全程8分钟，中高强度全身有氧❗️通过自身体重的复合动作，将上下肢和核心肌群一网打尽，让你“燃”起🔥，一遍暴汗💦💦💦 🎉想要快速刷脂的姐妹建议每天2～3遍❗️挑战心率上限，快速刷脂‼️掉秤嘎嘎快 ⚠️如果你是运动新手，不建议尝试❌如果运动过程中如有不适感请立即停下来 跟练：MoMo.V #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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MOMO普拉提1年前
八月午间练习，纯享版回放，精雕腰臀腿 #一起动起来吧💃💃 #居家训练 #时尚
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逆袭小吴3月前
“男生有腹肌真的很加分”暑假练腹计划，启动！ #腹肌 #健身 #减肥 #男生变帅成本有多低 #大学生
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MoMo.V4月前
15分钟🔥弹力带超级训练！翘臀不粗腿！ 一个全程口令跟练的弹力带下肢塑形训练 居家一个瑜伽垫就可以完成臀部和腿部的全方位塑形，翘臀不粗腿，让你的腿部在这个夏天拥有健康的、紧致的肌肉线条，就练它！ 本次音乐： 1️⃣Never Looked So Good-lunaluxe 2️⃣Revolving door-Tate McRae 3️⃣Guilty Pleasure-CAELAN 4️⃣NOKIA (Remix)-Nems 5️⃣Mr. Saxobeat-Andre Schnura /Timmy Trumpet 6️⃣Billie Jean-Gianni Blu /D. Lylez 欢迎每天来这里打卡！大家一起加油！ #健身日常 #今天你锻炼了吗 #见人不如健身 #弹力带健身 #弹力带
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商小行（健身）5月前
有几个男人练腹肌是为了那个她 这套4分钟Tabata腹肌训练方法我已坚持了34天，效果不错，现在分享给大家#腹肌 #马甲线 #练腹肌 #瘦肚子 #减肥
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MoMo.V2月前
90分钟全身体能循环｜提升肌肉耐力的一套！ 90分钟中高强度， 专注肌肉+爆发+全身激活 搭配节奏感音乐训练 全程跟练节奏清晰，动起来不掉线！ 所需装备： 哑铃：3～6kg（可选） 壶铃：8～12kg 弹力带：中等张力 跳绳 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节循环训练：俯卧撑、高拉、深蹲推举、登山跑 ✅ 上下肢交替，提升整体体能表现 ✅ 有氧+力量混合编排，提高代谢效率 ✅ 动作切换紧凑，强化耐力与恢复速度 训练建议： 一周2～4次，搭配高蛋白饮食和睡眠恢复。 目标：提高心肺耐力、增强日常爆发力、加快脂肪燃烧效率 #燃脂的一百种方式 #减脂 #减脂塑形 #减肥
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娅娅就要瘦4月前
8min腹部核心训练🔥每次跟练2组#马甲线 #腹部训练 #腹部 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子
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MoMo.V3月前
90分钟负重燃脂训练｜打造线条！提高代谢！ 90分钟高效率训练🔥 融合雕塑训练 + 有氧爆发 + 核心激活 节奏音乐引导发力，全身跟得上，心率提得起！ 所需装备： 哑铃：3～6kg（建议两只） 弹力带：轻～中等张力 普拉提球 or 瑜伽砖（辅助动作） 瑜伽垫，建议穿抓地性强的训练鞋 训练内容： ✅ 局部燃脂雕塑：手臂、背部、腿部重点雕刻 ✅ Tabata 间歇提升心肺与燃脂效率 ✅ 提升核心稳定力，改善身体控制感 ✅ 适合怕“练壮”、想“练紧”的女生 训练建议： 每周 2～3次搭配全身力量课使用 训练后30分钟补充优质蛋白 搭配日常轻断食 or 控糖饮食，燃脂效果更佳 目标：全身精瘦感、线条可视化、代谢更高效！ #燃脂 #燃脂的一百种方式 #塑形 #塑形减脂 #塑形一夏优雅在线
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疯狂马甲线4月前
#腹肌马甲线 #身材逆袭计划 #练出马甲线每个动作30秒 #快速练出腹肌马甲线 #身材逆袭 亲测有效的，最快练出马甲线动作跟练，配合干净饮食一周就能看到明显效果！
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MOMO普拉提塑形5月前
急性子瘦肚子必练 #瘦腰 #普拉提 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #变美变瘦变好看
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MOMO普拉提塑形2周前
深层核心激活到位 力量练习事半功倍 #核心训练 #普拉提 #腰酸背痛 #马甲线 #跟练
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MoMo.V1周前
90分钟全身增肌训练｜激活深层肌群的一套！ 90分钟中高强度，专注增肌+力量+肌肉控制，搭配节奏音乐，动作节奏循序渐进 通过持续张力刺激深层肌群，提升体型支撑力。 所需装备： 哑铃：8～12kg（可调节重量） 弹力带（激活臀腿肌群） 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食与充足睡眠 目标：提升深层肌群激活力，增强代谢，打造紧实支撑型体态 #增肌 #增肌减脂 #肌肉 #健身 #健身打卡
00:00 / 01:30:55
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简介:

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