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帅soserious3年前
有氧和HIIT哪个更减脂😳#健身 #减脂 #燃脂
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SSP铁牛老午5月前
【保姆级】超高效减脂不减肌？还能提高运动表现？epoc！ HIIT训练配合epoc到底有什么优势？如何安排计划设计？不如直接干货跟练，实操安排！这个视频 看了就是赚了#减脂 #减肥 #运动表现 #爆发力 #老午的作业本
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雨霏力量减脂塑形私教6月前
最强HIIT跟练版20分钟，爆汗瘦全身#hiit #暴汗燃脂瘦全身
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克里斯ChrisHeria3月前
10个HIIT动作帮你快速减脂（含卡路里消耗显示） #健身 #减脂 #增肌 #雕刻自己 #自律
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铭仔爱健身1年前
新手30天刷脂训练计划。最快最安全的方法就是HIIT结合力量训练。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #高效燃脂 #健身前后的变化
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Sport一起瘦5月前
30分钟高强度有氧HIIT减脂训练，提高代谢，打造美好身材，全程站立，超级暴汗瘦全身，大约消耗450卡路里#高效燃脂 #挺拔身姿 #有氧运动瘦全身 #今天你打卡了吗
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新西兰Summer双十一3月前
身材管理运动篇：有氧，HIIT，力量，到底哪种更适合你？ 【瓶颈期如何运动】#体重管理#减脂#力量训练 #健身干货#运动健身
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新西兰Summer双十一5月前
4分钟细说：到底哪种运动更燃脂，看完助你咔~咔~咔~掉脂肪 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减脂塑形 #健身干货 #变美变瘦变好看
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小李不吃🐷5月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5月前
30钟高强度全身脂有氧+无氧HIIT，在家锻炼燃脂500卡路 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #体能训练
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有点is2年前
#Hiit #tabata #燃脂塑形 #减脂瘦身 #增肌 H II t和Tabata的区别
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橘橘猫-爱吃醋4月前
SculptZone20分钟全身TABATA HIIT训练 这套训练是进阶版，20秒极限训练+10秒休息 × 8轮，比普通HIIT多燃烧35%热量，早晨跟练提高代谢燃脂一整天！快来一起打卡！#居家锻炼 #TABATA #hiit训练 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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疲惫不堪大頭東2月前
有氧运动和hiit哪个减脂效果好#运动减肥 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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@无颜祖减脂塑形3月前
中低强度运动脂肪供能多，耗能低耗时长，中高强度运动糖源供能多，消耗高，燃脂时间更持久，一周2-3次力量加有氧减脂效果更好！#減肥 #减脂#减脂小白必看经验 #塑形
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雨霏力量减脂塑形私教9月前
8分钟HIIT全身燃脂跟练版， 基础版VS进阶版 #减脂 #高效燃脂#hiit
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克里斯ChrisHeria5月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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大牙的分享3月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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小黑子健身2周前
力量训练VS有氧运动，燃脂效果全面对比，你更喜欢哪种？ #健身#有氧运动 #力量训练 #减脂 #增肌
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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周博士聊减重1月前
HIIT小体重与大体重的运动示范。#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #科学运动 #健康科普有知识 #抖出健康知识宝藏
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1zero2月前
1h🔥500大卡！健身房教练私藏的燃脂秘籍🙀比跑步效果好3倍❗️#健身 #撸铁女孩 #减脂 #hiit #vlog日常
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四眼哥-女性力量训练②2月前
hiit比其他运动减脂更有效？tabata比其他运动更能减肥？真的是这样吗？#hiit #tabata #减脂塑形 #减肥 #女性力量训练方法
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小路教你健身5月前
这项训练是时间紧要求效率的勇者可以尝试，因为全程也就十几二十分钟。小白和大体重慎重选择，注意安全#hiit燃脂
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第26天 做你人生的主角让那份自信与美丽连自己都爱不释手 分享世界公认燃脂最快的Hiit训练#前后对比 #见人不如健身 #日常锻炼 #健康减脂 #自律
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小李肥叨5月前
先做力量vs先做有氧 #先做力量还是先做有氧 #健身干货 #知识分享 #减肥知识 #运动的人先享受春天
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Sport一起瘦2周前
40分钟有氧HIIT燃脂瘦身操，超级暴汗塑形燃脂塑形，大家看看前后跟练的对比效果图，只要坚持下去都有不同的收获，动作有讲解，适合所有人跟练，全程站立瘦身#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 #燃脂塑型 #体重管理
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志哥-与身体谈恋爱的70后2月前
12分钟优质跟练视频 舞蹈是身体的艺术，而HIIT是为这艺术锻造更强韧、更灵活、更持久的工具。 根据你此刻的身体需求选择最适合的训练，让每一次幕起时，都是身心合一的绽放。 #运动打卡 #减脂塑形 #知识分享 #张志舞蹈 #有所事事的暑假
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第24天 想要与同龄人拉开差距 任何时候开始都不晚！继续分享世界公认燃脂最快的Hiit训练 #一起减肥打卡 #减掉大肚腩 #减脂塑形 #健身锻炼 #dou来运动吧
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筱鲤筱鲤6天前
今日训练：30分钟全身HIIT+25分钟腰腹核心力量训练#自律改变生活 #居家健身 #腹部训练 #日常分享 #好身材练起来
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徐教练2月前
挑战60天出腹肌马甲线第47天 每天30分钟碎片化时间，你也可以蜕变。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作 #减肥逆袭 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂 #见人不如健身 #前后对比
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Kaji Pm 30分钟全身暴汗HIIT训练 40秒训练，10秒休息，结合有氧+力量训练元素，双倍燃脂效果！消耗参考约200-280大卡！体能好一些消耗会更多一些！#运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动打卡 #燃脂 #内容启发搜索
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橘橘猫-爱吃醋3周前
VFIT60分钟全身燃脂有氧 × 力量HIIT训练 这套训练全程高能，哑铃/弹力带/徒手三合一，足够的时长能带来更深度的生理刺激，最大化后燃效应，让脂肪在训练后持续燃烧！有热身加拉伸，练完超级暴汗爆燃！#暴汗燃脂瘦全身 #全身训练 #练出好身材 #有氧运动 #居家锻炼
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含笑半步癫风1周前
30分钟开合跳与平板支撑挑战 完成23种狂野开合跳变式+22个平板支撑动作，全面考验你的耐力与力量🔥 #hiit高效燃脂 #塑形瘦身减肥 #健身打卡 #居家锻炼
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第30天 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #真人实测
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大牙的分享4月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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徐教练1月前
挑战60天出腹肌马甲线第54天 后期保留肌肉的减法就是慢的很多.不过已经很满意了.保持住慢慢来。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练#减肥逆袭 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂 #见人不如健身 #前后对比
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第30天 身材管理是唯一一件“付出就有回报”的公平交易 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #薄肌 #有氧和无氧哪个更减脂 #日常锻炼 #全民健身运动
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困某人（减肥版）1周前
Day2｜挑战从146斤瘦到90斤需要多久 今日运动： *jo姐30分钟hiit燃脂训练 *elenifit10分钟站立瘦肚子 *吉尼瘦后背 #减肥 #大基数 #146斤 #减肥逆袭 #自律打卡
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第36天 已经掉了16斤 你觉得到60天能掉到多少。 继续分享Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #宽肩窄腰 #见人不如健身 #胸肌
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是棠小棠吖6天前
休息日一场60min高强度HIIT 完成✅：你远比你自己想象的更加强大💪#减脂期 #全身燃脂 #居家锻炼 #女性力量
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磊哥减脂塑形4月前
力量和有氧哪个更燃脂？ 力量有氧哪个更燃脂？要看你的目的是什么？而不能单纯从运动本身出发！弄清楚能量使用模式，弄清楚本质！自然不存在争议！#干货分享 #力量训练 #有氧运动 #减脂 #塑形
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第32天 已经掉了15斤 你觉得到60天能掉到多少。 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #薄肌感
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@酸到你 眯眯眼1周前
有氧与力量加强训练#健身 #运动 #自我突破 #体态纠正 #减脂
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第34天 已经掉了15斤 你觉得到60天能掉到多少。 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #脂包肌
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灌汤饺子6天前
运动饮食干货分享 记得收藏跟练💗
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逆光而行💗5天前
不健身的人觉得我壮的不象女人，健身的人觉得我毫无训练痕迹，总之变成了别人讨厌的样子，但，这是我自己喜欢的样子❤️😘#力量训练#hiit燃脂 #迷恋内啡肽#享受痛苦#今天的自己
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大海Sea（健康减脂版）2月前
女生力量和有氧训练哪个减脂？怎么改善？#减脂 #塑形 #瘦肚子 #掉秤 #生活化减脂
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我要变好2月前
🔥【60分钟暴汗减脂计划】｜40分钟HIIT燃脂+20分钟美背训练🏋️ 这套组合拳练完真的爽到爆！40分钟HIIT疯狂掉秤，20分钟练背直接把体态拉满，夏天穿小吊带回头率爆表～ ✨40分钟HIIT核心动作，💦练完直接暴汗如雨！心率飙到150+，感觉脂肪在疯狂燃烧，爽到想尖叫！ 20分钟背部燃脂，做完后背微微发紧，摸起来都是紧实的！坚持两周，后背变薄了，穿衣服都显瘦一圈～ 💡小Tips： 练前记得热身5分钟，练后拉伸10分钟！搭配清淡饮食，掉秤速度翻倍～ 新手姐妹可以适当放慢节奏，循序渐进最重要！ 这个夏天一起瘦成闪电，美背杀走起来！💪 练完记得来打卡哦～#减肥操#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音推荐官# @抖音 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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转眼1周前
终于突破113来到112！管住嘴比动起来更重要‼️#居家锻炼 #减脂塑形 #hiit燃脂 #费教练健身 #力量训练
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橘橘猫-爱吃醋1周前
eleni fit 30分钟全身力量普拉提HIIT训练 这套训练一次练习，多重收益！力量训练增肌 + 普拉提塑形 + HIIT燃脂，零重复动作，全程负重挑战，告别枯燥，精准刺激，同步实现增肌、减脂、塑形，高效练就紧致身材！快来一起打卡，有热身加拉伸！#普拉提 #hiit燃脂 #全身力量训练 #居家锻炼 #热门
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挑战60天出腹肌马甲线第52天 不必羡慕别人的游刃有余，每个人都曾是从零开始，开始就是关键。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练#减肥逆袭 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂 #见人不如健身 #前后对比
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安星教练力量塑型运动1周前
力量训练的女生跟不练的女生，差距一目了然 #自律#力量训练#减脂 #塑型
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Kisslingyu9月前
和我的卷毛和肌肉say hi 20min自重HIIT+核心 评论区告诉我你觉得本期强度怎么样？ 还有喜欢我的新发型吗？ （因个体差异，训练课程难度不做评定） 制作：@Ludwig 出镜：Kisslingyu #减脂塑形 #核心力量 #见人不如健身 #运动女孩 #101Fitness
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爱吃牛油果🥑6天前
别让含胸驼背偷走你的气场 今天练背了吗#练背 #健身 #减脂#前后对比 #跟练
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田田要逆袭（减脂塑形中）2月前
#创作灵感第87天，给自己四周时间HIIT和力量训练一轮一天，周日休息拉伸。看看身体有什么变化！#我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #蜕变过程 @DOU+上热门
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土豆🥔（训练版）5月前
健身房里不同等级减脂（二） #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #腹肌 #减脂
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橘橘猫-爱吃醋2周前
Tess & Yoann1小时全程站立HIIT燃脂训练 这套训练无需器械，全程站站立，目标直接燃烧600-800大卡！专为甩掉顽固脂肪设计，练完就是暴汗！节后甩肉必练，有热身加拉伸，快来一起打卡！#暴汗打卡 #燃脂的一百种方式 #全程高能 #居家锻炼 #热门小助手
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）5天前
43分钟高强度HIIT间歇训练挑战、高效有氧暴汗燃脂健身瘦全身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套43分钟高强度HIIT间歇训练挑战、高效有氧暴汗燃脂健身瘦全身操，900大卡~~瘦腰腹，暴汗燃脂，超暴汗，心率爆表的健身方式！提高心肺，紧致全身，每天一遍巨掉秤，今天开始打卡，狠狠坚持住，一个月后看效果你会惊艳自己，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动！！拥有好的身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!适合大小基数瘦身塑形，跟练后做下拉伸效果会翻倍哦!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不动哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第101天（2025.10.9 08:40-09:24） 第四阶段第三小阶段正式开始第十二天（今天的第一套运动，10.7去了趟古尔图胡杨林、8号收拾衣服各种的，运动断了2天，得抓紧时间补了） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Tess & Yoann1小时有氧HIIT燃脂训练 这套训练全程站立，非常高能，零器械！纯有氧！一小时练完暴燃全身，不瘦都难，狂甩600-700大卡！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #热门
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生活化健身阿伦1周前
适合中国人的不伤气血版HIIT，跟练在后半段#瘦肚子 #减肥 #Hiit #节后甩肉大作战
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自律的伍玥6天前
只做力量训练能不能减脂？现在不怎么爱整有氧运动了#我的运动日常 #燃脂塑型 #蜕变过程 #健身减肥 #力量训练
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Lina心田5天前
减掉 16 斤，我悟了！ #健身 #女性力量训练 #运动前后对比 #运动的变化
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吃饭吃三碗5天前
地雷管螺旋结合Hiit 三組就馬卡巴卡了 Clean&Jerk 10kg*4 Kb push press 14kg*12 Battle Ropes 20s Running 10s #健身 #力量训练 #运动表现 #健身房日常
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