您是不是在找：

爆汗⚠️减肥10斤需要多久6月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
00:00 / 30:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小盒今天运动了吗2月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2829
琴声依旧有氧健身操4月前
《爱如星火》肩颈操完整版！不跑 不跳 不卷腹 适合大体重 肩宽 背厚 腰粗的每天跟练！#简单易学健身操完整版 #中年人有氧运动健身操 #全民健身广场舞
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4765
木芯爱运动2月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬 练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不是胖胖（是瘦瘦）5月前
古法养生操‼️50min跟练版‼️瘦全身太牛了🔥已瘦25斤。#古法健身 #古法养生操 #古法健身跟练版 #古法健身太牛了 #古法健身运动
00:00 / 50:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓薇（减脂版）4月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的小猴子3月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7059
江路路3月前
26分钟肩颈保健操跟练版，不跑不跳，随时可练#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 25:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7264
菲菲力量塑形4月前
最新编排的哑铃操来喽 紧致又塑形的动感哑铃操，开肩美背瘦手臂训练不枯燥， 喜欢这种节奏的姐妹们赶紧收藏练起来吧！#哑铃操完整版 #哑铃操首创 #运动的一百种方式 #女性力量 #紧致塑形
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
每天早晚练一组,浑身舒服轻松#肩颈操 #居家锻炼 #健身养生操 #小动作大健康 #舒缓肩背痛
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小陆姐姐（健身减脂塑形）5月前
完整版拉力绳操，开肩美背挺拔身材，适合零基础跟练 #拉力绳 #拉力器的正确锻炼方法 #万物皆可种草搜 #开肩美背 #改善含胸驼背
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）6月前
肩背18分钟跟练版。挑战7天改变自己！ 练之前拍对比，练之后拍对比#孕期运动 #孕妇操 #居家锻炼 #肩背训练 #少女背
00:00 / 18:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6548
圈圈没有马甲线3月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1248
今天喝拿铁了4月前
第一集：火遍全网的#欧阳春晓跟练打卡 瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背 #瘦背 #直角肩 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
加乐乐乐乐2月前
在家练出好体态#变美#体态#驼背
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3756
油炸绿番茄6月前
想要提升气质的都进来练！ 整合了20分钟的各种肩颈运动。跟着大师练瘦背，直直瘦瘦的背是提升气质的关键，夏天来了，赶紧搞起来！#古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #瘦背#备婚
00:00 / 19:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2613
朱七七Shara3月前
【横屏版】8min巨开肩薄背❗背薄一寸，年轻十岁‼️ 都去练！这组8分钟站立瘦背操！ 针对拜拜肉圆肩厚背不良体态绝了 一遍下来整个背部火辣辣的太爽了 每天三遍坚持两周！真的会来感谢我！ ✨跟练：Yuuka Sagawa ✨重点：全程沉肩不要耸肩配合呼吸 #健身 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #好身材练起来
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
江姜疆（减肥版）2月前
坐着就可以练到背的运动，好多姐妹背都练薄了，非常推荐 非常适合平常久坐不动的上班族学生党#阿新 #椅子健身 #健身 #练背 #塑形
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
琴声依旧有氧健身操2月前
《情火》肩颈操完整版！适合长期久坐 低头族，每天跟练，开肩 美背！#全民健身运动 #健身操 #正能量有氧健身操
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
米老头中式跳操5月前
八个动作开肩美背，姐妹们，练起来。#古法健身操跟练版 #肩颈操#练背动作
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
爱运动的小猴子3月前
#肩颈操 完整跟练版来喽！长期低头久坐必练！肩颈一遍就舒服！#肩颈 #颈椎 #颈后大包
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3356
粟粟爱养生2月前
道家懒人薄背术！非常简单，每天睡前练都可以！#道家养生功 #薄背一寸年轻十岁 #养生操 #体态改善 #懒人运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8843
爱运动的小猴子4月前
推荐肩颈不舒服的朋友们练习 低头久坐必练！每天5组 告别虎背熊腰 还你少女背！#肩颈操 #居家锻炼 #肩颈 #颈椎 #开肩美背
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
中式养生操6月前
肩颈操，每天10分钟，练完很舒服#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #健身操 #内容启发搜索
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2174
玲儿健身操3月前
#健身舞 #健身操 #肩颈， #正能量有氧健身操 #
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是鹿鹿呀（产后恢复中）3月前
姐妹们要的古法健身肩颈操跟练版来啦！每天八分钟，收获美肩！#孕期运动 #古法健身 #孕晚期倒计时 #体态纠正 #肩颈疏通
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
小艾肩背锻炼（晚上七点）3月前
完整版回放 晚7点，完整回放#晚7点完整版 #颈椎操 #肩背锻炼 #美人肩
00:00 / 59:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞909
小翠有氧健身运动6月前
千万别小瞧这组动作，每天10分钟，超级暴汗，胳膊细了背薄了肩颈松软富贵包不见了。#肩颈操#好身材练起来#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小安东2月前
已瘦20斤|练背真的会瘦脸！！跟练版 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1634
琴声依旧有氧健身操3月前
《我还你自由》肩颈操完整版！适合久坐 低头族 每天跟练，放松 肩 颈 腰 背，开肩美背！#全民健身 #肩颈操每天练一练 #简单易学健身操完整版
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2556
小盒今天运动了吗2月前
椅子操一首歌跟练来啦！跟甩背的原理一样 但是晚上也可以做 做完后背和翅根热热嘟 要充分转体哟！动作跟练@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练背 #减脂 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5234
Small five4月前
05女大｜假期2.5log（附宿舍练背动作分享） 因为假期没什么比较有意思的事情，流水账就没有录，你们端午假期都去哪里玩了？ 宿舍练背动作分享： 1.L字伸展 2.W字下拉 3.包头开合 4.WY字伸展下拉 5.俯身空手划船 （练习的时候先沉肩！每个动作30s一组，3-5组即可） #vlog日常 #居家 #宿舍练背 #爬楼有氧 #假期余额不足
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3818
自律辣妈的逆袭日常3月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
武当小飞龙-古法健身3月前
记住.不练什么都是假的.如果你能连续25分钟不间断.五天就能感受到背部脸部的变化.#夏日运动 #古法健身 #瘦背 #瘦全身 #瘦脸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秦四月🌙4月前
道家懒人薄背术！急性子速成少女背！ #养生操 #道家养生功 #改善圆肩驼背 #薄背开肩 #体态改善
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7727
陈老头古法跳操2月前
完整版《4分钟开肩美背》让你#气质 满满，告别亚健康体态#居家锻炼#形体训练#好身材练起来#居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
小雅养生运动2月前
肩颈背疏通操，每天练一练，身体很轻松。 #肩颈疏通#开肩美背#养生操 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1090
收藏派掌门（古法健身）3月前
一个动作早晚练一练，背越来越薄了！#一起来锻炼 #居家健身有新招 #古法健身 #养生操 #小动作大作用
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2155
小付运动健身（早6点直播）2月前
无敌风火轮！每天坚持练✅腰背肩颈都会很舒畅#古法养生 #无敌风火轮 #肩背操
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
琴声依旧有氧健身操6月前
《情罪》肩颈操完整版！适合长时间低头和久坐人群，每天跟练！#简单好看又好学 #全民健身 #一起来锻炼
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
@甜不胖3月前
急性子瘦背、瘦手臂‼️一遍酸炸了💥#居家锻炼 #运动 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
陈姜倪3月前
古法健身中式瘦背操真牛‼️4个动作每天1-2遍，背真的薄了，身姿更挺拔了！#薄背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1673
露露爱分享4月前
完整版肩颈操 每天跟练十分钟，富贵包包、颈椎肩周所有不舒服都消失不见啦！真的真的有效，非常舒服！ #肩颈疏通 #肩颈操 #开肩美背 #变瘦变美变好看 #直角肩
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
蜗居健身养生(居家锻炼)5月前
肩颈背不舒服,一起来练肩颈操#居家锻炼 #肩颈锻炼#缓解肩颈痛的健身动作 #全民健身 #坚持锻炼 #强身健体传递正能量
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
茉莉养生拍打操4月前
#肩颈操 #肩周锻炼 #肩背 #颈椎 #养生运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
医道王老师颈肩睡眠操6月前
白天跟练不了的同学晚上在家跟着视频做 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #颈肩背 #睡眠
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
✨淡然一笑💫🌻萍萍_25134月前
肩周颈椎富贵包一起来跟练#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感@抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
乔姐爱养生3月前
四个动作瘦全身，练三周后你来看效果❗️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦背 #养生操
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
韩姐有氧健身操7月前
肩颈背锻炼操《枕边姑娘》每天早晚练两遍，开肩美背，健康又轻松#有氧健身操 #居家锻炼#肩颈操 #肩颈放松 #开肩美背@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
开心妹陪你练2月前
薄背细腰，塑造优美线条，三招甩掉“虎背熊腰”！每天5min，两周后看效果🔥#开心妹陪你练 #老开心啦 #小动作大作用 #健身 #养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞603
爱运动的娜娜（已瘦十斤）6月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
彭恰恰2月前
超🔥的MIZI 16分钟瘦背操！瘦肩瘦背瘦手臂，练出直角肩#居家锻炼 #瘦背 #直角肩 #瘦背美背 #好身材练起来
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
爱运动的春春（减脂塑形）4月前
千金难买好肩颈！5个简单动作开肩薄背！肩颈一遍就舒服！ 古法肩颈操太牛了，开肩薄背改善圆肩驼背！练完整个人都舒服了！每天1到3组！坚持就有用！ #古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #肩颈 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
芒果的逆袭日记5月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
00:00 / 14:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
艾伦姐姐佛系健身3月前
绝了❗️急性子瘦背瘦手臂🔥两周练出少女背 气质在肩，年轻在背，这套7分钟体态大师跟练，不但可以紧致后背，还能纤细手臂，有效调整圆肩驼背等一系列不良体态。 学生党、上班族，长时间伏案工作，使整个人看起来虎背熊腰，穿衣显胖。这组训练动作简单，新手合适。 每天2-3遍！ #瘦背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #体态纠正 #产后恢复
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
120斤的王达达4月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第8集 | 20分钟肩背跟练。拉伸#背薄一寸年轻十岁 #居家锻练 #开肩美背 #美背
00:00 / 22:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
舟山陈一手2月前
#灵感创作 #瘦背 #三伏天 #自律 女人最美容的三个瘦身操，再忙也要练，坚持一个月，我怕你老公都不认识你
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4492

简介:

您在查找“最有效的练背操”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-19 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: