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唐老师康体运动1年前
你是不是有这种情况？坐下和站起来很费劲，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #中老年锻炼 #运动康复
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刘易老师3月前
站得起🟰老得慢#居家锻炼 #传递正能量#身体健康#靠自己 #练功
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L。3年前
每天十分钟坐姿起身灵活髋关节 越练越年轻活力满满#激活全身 #臀部训练 #自律 #运动
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赵之心运动健身1年前
坐下去费劲，站起来困难，每天席地而坐很有价值。 #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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梵熙筋膜能量瑜伽2月前
挑战一个站起坐下又站立的动作！ #筋膜能量#平衡力#深圳同城#自愈力
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勇哥健康课堂3月前
千万别小看“地板坐立”测试：中老年人这项能力越强越健康 10分满分，你能拿几分？这个测试结果，直接关联你的健康风险#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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抗帕康复训练文教练6月前
站起来坐下比较困难、费劲，很大原因都是下肢力量训。 还有就是改变站起来坐下模式，多增加一些上肢的参与，让动作更加轻松。#帕金森 #帕金森病#帕金森患者 #中老年 #下肢力量
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CCTV健康中国1年前
老人防摔倒 坐站练习 加强平衡力 #健康科普 #老人防摔 #cctv健康中国
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赵之心运动健身3年前
“坐下站起来“保持腿部年轻态！#居家锻炼 #腿部 #腿部训练 #腿部放松
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昊昊和幼师麻麻5月前
扶站训练（二）#扶站 #扶站练习 #站立 #宝宝学站立 #人类幼崽
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至简养生4月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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南方医院骨科朱立军2年前
#日常生活 如何正确#坐下站起 ？学会#正确使用身体 #深蹲 #功能训练 #动作模式 #坐姿
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赵之心运动健身1年前
蹲下坐下站不起来，中老年要做地面运动。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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馨馨0基础有氧运动1年前
《百花香》饭后操，大基数姐妹饭后不要立马坐下玩手机，站起来动一动，谁跳谁细#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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努力的大聪明6月前
这是我在患bing初期患腿力量非常弱时的每天必练项。总有康友问怎么在训练时能让患侧负重，其实只要健腿向前一个脚掌就行，手交叉握伸直是为了保持身体平衡。平时每次的坐下站起也尽量患腿在后健腿在前，久而久之力量就起来了。#偏瘫 #康复训练 #腿部力量训练
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中医康复贺艳刚医生5月前
上下楼梯 久坐站起膝盖疼 骨科医生教你一个方法来锻炼 #膝盖疼 #膝盖锻炼 #鸣潮 #抖音花式讲书大赛 #自然奇境科普季
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乐乐妈妈👩1年前
SSS英语早教儿歌 Stand up and sit down 站起来 坐下 一起来做慢动作吧 上上下下 屁股扭扭 一边锻炼身体一边5分钟零基础英语打卡 轻松搞定👍 一起加油学习#零基础英语 #看动画学英语 #sss #亲子互动 #sss英语启蒙儿歌
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黄老师练专注3月前
每天坚持这个训练，改善拖拉磨蹭小动作多 #创作灵感 #专注力 #注意力 #育儿 #感统训练
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创伤骨科 王学文主任1月前
下蹲后站起来困难，是膝关节的问题还是另有原因？听医生怎么说？怎么改善？#创伤骨科王学文主任#臀肌训练#门诊日常#日常锻炼#抖出健康知识宝藏
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祯爱运动呀5月前
40+中年姐姐肌肉训练，简单五动作（实用收藏版）
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腹肌哥哥教健身2年前
你是不是站起来腹肌明显，但只要一坐下小肚子就凸出来，那是因为腹横肌无力导致的，一个动作加强腹横肌，收紧小肚腩！#居家锻炼 #腹肌 #好身材练起来
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瑞龄健康3月前
你们要的康复知识又来喽 #康复 #康复运动 #康复训练 #天津 #瑞龄养老院
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吕不疼在雄安1月前
#腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 坐下起身直腰的时候，腰部不舒服。#居家锻炼
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剑锋🐃努力中5月前
患侧臀腿没力，迷茫不知道怎么训练，可以收藏这个动作练习#康复训练
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小磊带你回归生活3月前
偏瘫后起站训练非常重要！正确的起站可以强化脚踝的使用，为以后站立位重心转移打下坚实的基础#居家锻炼 #康复训练 #偏瘫#平衡训练 #防跌倒
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陕西体育3年前
#全民科学健身100招 站姿坐起： 动作功能：锻炼腿部肌肉 动作要领：背对座椅，小臂重叠置于胸前；臀部缓慢向下，坐于椅子前端，再快速站起还原。 动作训练：每组10～15次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。 注意事项：躯干挺直，避免膝关节内扣。#陕西体育
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胜利工程EAP中心4月前
综合训练器械 背部训练
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泌尿外科王涛4月前
这个“坐下又站起”的动作，改善尿频尿急。 #在抖音pick你的健康搭子 #医生 #医学科普 #医者仁心
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骨科博士吴茂聪3月前
你以为走路就是锻炼？错了！真正防摔的是这个动作——坐起训练！ #坐起训练 #跌倒预防 #下肢力量 #独立生活能力 #最适合老年人的训练
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心引力曹璟辉6月前
坐起，蹲起，膝不适，快来试试这个重启模式 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #髋关节康复训练 #运动模式 #蹲起
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蜜桃袁子3月前
超级多没有锻炼过的女宝一开始在练时都会有晃动、不平衡和蹲不稳的问题，我们可以从最简单的蹲坐开始练习，掌握好这些小细节以后在进阶抬腿或者负重，才能最大化的刺激到臀大肌！！#居家锻炼 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #臀腿训练
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叶国富专注中老年锻炼4月前
一起锻炼起来吧#健身#中老年锻炼 #腿部锻炼 #运动 #健身打卡
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懂身体的王哥2年前
坐姿站起#居家锻炼 #康复运动 #经验分享 #腰
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肥牛在康复3月前
脊损膝盖锁不住，这3个动作帮我稳住了！ 这是我损伤康复的第5年，在第3年脱柺的时候我自己也经历过膝盖锁不住这个阶段，分享3个平时常练的动作： ① 跪站：练习从地面起身，提升身体控制感。 ② 坐姿抬腿：激活腿部力量，日常动作更有支撑感。 ③ 靠墙静蹲：增强下肢稳定，适合慢慢练习。 不是康复建议，只是我自己的练习记录，希望能帮到有同样困扰的朋友～ #脊髓损伤 #脊髓损伤康复锻炼
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金地花园颐养中心8月前
长者居家运动秘籍，必看❗ 码住这个居家康复训练视频！每天 3分钟，帮长者轻松保持手脚灵活，提升生活质量💪康复师亲自示范，4 个超简单动作，安全又易学👇 1⃣坐姿推举 2⃣靠墙天使 3⃣扶椅侧抬腿 4⃣站起坐下 跟着视频动起来，让长者身体更灵活，日常活动更轻松！ #居家康复 #老年人健康 #康复训练
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源愈官方账号5天前
前叉早期不敢下蹲，通过辅助坐起训练，掌握正确发力，重建下肢力量 #前叉 #股四头肌 #腘绳肌 #下肢力量 #功能性训练
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骨科医生朱剑5月前
膝关节炎特别折磨人！一个视频告诉你该怎么办#膝关节炎 #万万没想到 #涨知识 #硬核健康科普行动 #骨科朱剑
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑3周前
站起下蹲膝盖不舒服？ 需要加强肌肉力量！#运动康复 #膝关节 #膝盖保护 #力量训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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姚健身2年前
中老年人坐下站起5次需要多少时间#健身谜团#中老年人#站起来坐下去
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武汉协和关节外科贾杰4月前
髋关节置换手术后三个月内应注意避免做“半蹲位负重”的动作，做坐下、起身以及爬楼梯等运动的时候，要用没做手术的一条腿负重#髋关节置换手术 #术后康复锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #武汉协和贾杰医生
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积水潭柳剑医生2月前
蹲起困难，是肌肉力量不平衡造成，需要进行功能锻炼 走平路还好，但是蹲下站不起来，一般是肌肉力量不平衡造成。尤其深蹲无法站立起来，和大腿后方的腘绳肌无力有关，无法通过大腿后方肌肉发力提供膝关节向后的稳定，等于从蹲到站的起始动作没有支点。从蹲到站立动作需要大腿前方的股四头肌发力，如果股四头肌无力，或者股四头肌太过紧张，都会影响伸膝的力量发挥。这位阿姨，通过增强大腿后方腘绳肌肌肉力量，放松前方紧张的股四头肌，显著改善了大腿的肌肉平衡的发力，使得蹲起功能得到很好恢复。#保膝 #蹲起困难 #功能性训练 #非手术疗法 #康复训练
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Zeal真燃人2月前
肚子凸出 骨盆前倾 试试这几个动作 #居家锻炼#健身 #健身干货 #骨盆前倾
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尊颐“自如起坐椅”3月前
居家健康欢乐助力椅沙发，关心长者老年人 因为腿部无力或膝盖疼痛，坐下后站起来困难 经常久坐不动，对身体健康活力不好 尊颐自如起坐椅，辅助舒缓坐下，助力轻松站起来 日常起坐减少膝盖摩擦，保护膝盖髋骨 居家起坐活动锻炼 避免久坐不动 助力中风脑梗康复锻炼 关心长者老年人健康 健康欢乐每一天 #助力椅 #老人椅 #老年人的快乐生活 #适老化家具 #高龄老年人
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运动医学张瀚元1年前
拄拐时如何坐下与站起 #拐杖 #膝关节 #前交叉韧带重建 #硬核健康科普行动
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山羊教练3周前
中老年坐下去起不来，你就跟我这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #日常运动
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乌鲁木齐上门健身私教1周前
这位姐姐膝关节有多种疾病，以前坐下站起都有问题，现在疼痛基本解决，每天可以快走5公里，在解决膝关节问题的同时人也瘦了，体态也好了！ 这就是运动的魅力~❤️ #私教 #乌鲁木齐健身私教 #健身 #新疆乌鲁木齐 #乌鲁木齐
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云甦.tiye4月前
强忍疼痛坚持完成演出的你又在想些什么呢 胯骨旧伤复发的情况下还要在舞台楼梯上反复上下坐下站起，这些动作对胯骨具有严重的磨损和压力，灯光下藏不住的颤抖，明显的不适状态，甚至需要同事搀扶才能下场。她不是机器啊！敢问贵团领导能不知情？有b卡为什么不用？ 演员的身体不是消耗品！敬业难道等同于带伤硬扛、牺牲健康吗？这不是敬业，这是对职业的伤害，这不是坚强，这是被迫的无奈，为什么已经出了公告说要静养可是今天还要带伤出演！？怎么静养还能延迟是吗，机酒赔付不起是吗？不仅没有调整演出安排，反而继续让她带伤完成后续二十多场高强度巡演。请停止压榨演员！让演员好好休息！！！ #李云霄#尊重生命 #尊重演员 #越剧
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孙暖暖成长记6月前
又一个中国人站起来了，全体起立，鼓掌👏#人类幼崽 #人类幼崽成长记 #人类幼崽成长计划 #骗你生女儿 #萌娃日常
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益德吉4天前
藏汉双语动词卡！“走、跑、坐下、站起来、跳下去”，日常动作轻松学，沟通更顺畅～#藏汉双语 #常用动词 #学习藏汉双语 日常用语
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好汉李逵（开心大王）5月前
坐下吧坐下吧
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时光3月前
爱妻时光16 #热点 @DOU+小助手
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追梦人陈州2月前
陈州遇到了最萌身高差 #陈州无腿勇士 #陈州读书会 #陈州励志演说 #励志正能量
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大家庭^_^1月前
一物多用！可移动马桶坐便器太实用了 #坐便器 #成人坐便器 #生活好帮手 #可移动马桶 #坐便椅
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山羊教练2周前
坐下去站不起来，你就这样练，到老不麻烦儿女#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #日常运动
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剪教瘦2周前
明明不胖但是有小肚子，久坐久站腰不舒服，#骨盆前倾 你可以试试这样练！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货分享
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悦动国际运动康复中心2年前
你知道吗！除了坐姿会对身体造成影响之外 “坐下”和“站起”的方式同样重要 发力正确还可以保护我们的腰椎 达到训练臀肌的作用 来试一下吧 #运动康复 #体态纠正 #一起来锻炼
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健身搞肌（身材管理）1月前
50岁后每天坚持这3个动作,走得稳、站得起 #抗衰老运动 #健康运动养生 #腿部力量训练 #马步静蹲
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骨科专家吴海峥1年前
蹲下站起膝盖咔咔响，多做这个动作 #膝盖疼 #膝盖弹响 #科普 #涨知识 #硬核健康科普行动
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爱健身的张教练3周前
明明不胖但是有小肚子，久坐久站腰还不舒服，#骨盆前倾 你可以试试这样练！#一起来锻炼 #好身材练起来
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思火火yoga5天前
久坐久站朋友看过来，你是不是经常腰不舒服，臀部也越来越凹陷下垂，快收藏练起来，每天做臀桥50下，一周后你会发现腰越来越舒服，臀也变翘变好看了#dou来运动吧 #腰 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽
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孙瑞芬运动健康1周前
蹲下起来特别费劲的，跟着孙老师一起练这几个动作#运动#健身#居家锻炼
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喜马拉雅5年前
简单的坐和站也是能当做健身的
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红姐探店爱健身2周前
每天一个器械训练动作使用，反向哈克深蹲 调座椅和负重，背靠器械，脚与肩同宽踩踏板，握把手挺胸收腹。下蹲至大腿近平行（膝不超脚尖），感受下肢发力，站起还原。下蹲吸气、站起呼气，新手从轻重量练，腰别离靠背，练后拉伸。#运动 #锻炼 #健身小白必看经验 #上热门热搜🔥 #都安瑶族自治县
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不仅仅1月前
我们文法学院真是太有人文关怀了😘😘不仅训练时间全程练，连下训的十五分钟都在练呢。而且还锻炼我们的应变能力，让我们坐下立刻站起来，哇塞，我的反应速度得到了巨大的历练。集合永远是最早的那一批，下训却是最晚的，让我们能充分得到训练，虽然有点累，可是真的很充实呢，同学们都欢声笑语的说我们文法学院训的真是太好了。🥰🥰🥰
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