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尼老师教运动1年前
你不会跳绳前的热身，今天来了一条视频教会你#运动 #跳绳 #热身运动 #尼老师教运动
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影子1568月前
跳绳前一定先热身的几个动作你一定要知道，避免受伤。 #跳绳 #热身 @快手创作者中心 @快手正能量
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DomiAi跳绳5天前
4分钟跳绳热身跟练版来啦！历时三天，终于做好了，大家收藏起来，反复观看，感谢关注！拉伸视频已经在路上了。 #跳绳热身 #跳绳 #热身运动 #花式跳绳
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳前热身4分钟跟练版，跳绳前一定要热身！跳绳前热身1-2遍，以免运动过程中肌肉损伤！#跳绳前热身 #跳绳
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长治星珞体育花样跳绳（龙跃跳绳）2周前
跳绳比赛中的注意事项，参与咱们8号跳绳比赛的，一定要注意哟#长治花样跳绳 #星珞体育 #星珞体育花样跳绳 #长治市潞州区跳绳协会
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阿沐在跳绳！1月前
跳绳前一定要记得拉伸哦！几分钟的热身可以减少你的运动损伤，更能提高你的运动效率#跳绳 #变美变瘦变好看
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北京体考训练营彬子教练1周前
做好“准备”动作，跳绳1分钟提升30个！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跳绳
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小皮要努力4周前
跳绳前一定要热身，试试这7个动作5分钟。#跳绳 #热身 #减肥
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婷儿跳绳1月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 跳绳运动前热身，建议做两遍哦🌹🌹🌹
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米妮小公主2周前
欢迎四岁萌宝参加跳绳比赛特种兵的一天🔥 早上6点10就无痛起床了，上午30秒单摇跳、30秒一带一、30秒间隔交叉跳、3分钟耐力单摇跳，中午匆匆吃完饭就开始化妆，彩排花样跳绳，超长的候场时间，全程没有哭闹和不耐烦，完全遵守比赛规则，小小的人儿都有小大人的影子了，这就是比赛的意义，过程其实比结果更有意义！比完赛就在车上睡着了，😴你就是最棒的特种兵！👍#儿童跳绳 #跳绳比赛 #体育精神 #少年强则国强 #运动女孩
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可乐成长记1月前
跳绳前一定要热身，可以让身体“热起来”，预防受伤，更好地运动。 具体有这4个关键好处： 1.预防受伤 热身能活动开脚踝、膝盖、手腕等关节，让肌肉温度升高、更有弹性，大大减少拉伤、扭伤的风险。 2.提升运动表现 身体微微发热后，血液循环更好，能给肌肉送去更多氧气，让你跳得更轻松。 3.提高协调性 跳绳是全身运动，需要手脚高度配合。热身可以提前“唤醒”神经系统，让身体进入运动状态，跳起来更有节奏感。 4.快速进入状态 从安静状态直接开始剧烈运动，身体会很难适应。充分的热身能让你平稳地过渡到跳绳中。 总而言之，花几分钟热身，不仅能避免受伤，还能让你的跳绳体验更好！#儿童跳绳 #练习跳绳 #跳绳热身 #热身 #跳绳
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池蓉蓉（跳绳+塑形）7月前
你们要的热身跟练，请查收～#dou上热门 #跳绳 #热身 #运动前热身 #跳绳前热身
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兰州中考体育张教练（招生中）5月前
中考体育跳绳 考试前准备！#中考倒计时 #中考体育训练 #中考体育跳绳
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罗杨老师（跳绳）5天前
积极备战，不留遗憾！#天猫双11降温服饰低至5折 #跳绳 #vivoX300 #奇葩呼噜声争霸赛 #比赛现场 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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向上生长（追高中）1月前
你们要的热身跟练版来啦～#跳绳 #感统训练 #运动 #追高之路
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蔡蔡跳绳有氧运动1年前
跳绳前的热身跟练 跳绳前一定要好好热身，减少运动伤害，不热身不开跳！#运动 #自律 #热身 #热身运动
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翠翠🍎4月前
跳绳前的热身，马上要开始挑战了！💪汗水不白流！#健身打卡#每日运动
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姚姚乐3月前
跳绳前还不会热身？快来跟着我学，保护你的膝关节！ #跳绳 #减肥 #热身 #逆袭 #跳绳减肥
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汤圆爱跳绳6天前
跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中损伤，4️⃣分钟跳绳前热身跟练版来咯，赶紧收藏起来吧#跳绳#跳绳前热身
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汤圆爱跳绳2年前
4分钟跳绳前热身 动作跟练版来咯 给大家分享一组8个跳绳前热身准备 我们跳绳是为了塑形减脂更为了让身体健康 跳绳前一定要热身哦#跳绳减肥 #自律遇见更好的自己 #坚持自律打卡 #跳绳前热身
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运动与健康蔡Sir2月前
1分钟跳绳200个，这个提速方法必不可少 #体测 #体考 #跳绳
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学跳绳找梁老师2月前
练前必做拉伸动作！跳绳、跑步前一定要跟着视频，充分拉伸哦！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #拉伸动作
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳前一定要热身，热身一组4分钟，每次跳绳前热身1-2组！跳绳前好好热身，避免运动过程中肌肉损伤！#居家锻炼 #跳绳
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蔡蔡跳绳有氧运动1年前
跳绳前热身跟练 跳绳前一定要好好热身，减少运动伤害，记得点赞收藏！#跳绳 #运动 #居家锻炼
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）1周前
我的热身跟练，需要的请点赞查收～#跳绳#热身 #减肥
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木子君跳绳（有氧运动）7月前
跳绳前该如何做好热身，以及新手刚开始跳绳数量#居家锻炼 #跳绳减肥 #无绳跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）6月前
跳绳前5个必做动作！让你远离受伤 #跳绳 #跳绳热身 #跳绳减肥 #一起来锻炼 #居家锻炼
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乐柠体育合肥上门体育总教习杨老师6月前
合肥中考体育跳绳考试前的准备#上门体育 #安徽合肥中考体育
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小雨老师聊赛事梦vzyzvsrrtg5月前
跳绳比赛白名单赛事攻略来喽🔥 在家就能参加！#全国青少年传统体育项目比赛 #跳绳比赛#全国中小学生#家长必读#跳绳打卡
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娜娜i运动4月前
跳绳前你热身了吗？不会的都看过来！#好身材练起来 #热身动作 #跳绳运动 #居家健身 #暴汗燃脂
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木子君跳绳（有氧运动）1月前
无绳跳绳好坚持，效果好 新手跳绳计划以及跳绳前的热身#居家锻炼 #跳绳减肥 #无绳跳绳
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳前一定一定要热身，热身4分钟跟练版来了，每次跳绳前热身（1-3）遍#跳绳减肥#跳绳前热身
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小马羽毛球6月前
比赛前什么最重要？#运动 #羽毛球 #比赛 #成长 #青少年教育
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汤圆爱跳绳1年前
给大家分享一下跳绳前8个热身动作，我们跳绳为了塑形更为了让身体健康，所以跳绳前一定要热身，热身可以让避免我们在运动过程中损伤，减少大量跳绳时的疲劳感，不想腿粗，肌肉腿的小伙伴们，记得热身拉伸一个都不能少！
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中小学生赛事分享2月前
学校不会单独通知，但一定要提前准备的加分项！#跳绳比赛 #家长必读#中小学全国性竞赛盘点 #中小学全国性竞赛盘点 #升学规划 #学霸秘籍
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳前热身跟练版来了，小伙伴跳绳前一定要热身哦！避免在运动过程中肌肉损伤，唯有让自己不受伤前提下才能长期坚持下去！赶紧收藏起来吧#跳绳前热身 #跳绳瘦全身
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大春要逆袭2月前
跳绳前一定一定要热身 跟练版来了 ，记得点赞收藏哦！#跳绳前热身 #跳绳前后拉伸 #跳绳 #热身 #抖音推荐热门
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳前一定要热身哦 以免在运动过程中损伤 每次跳绳前跟着这组跟练版热身2组 #跳绳前热身
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娜娜i运动7月前
新手一定要看到最后！跳绳前的热身一定不能偷懒！真的很重要很重要！热身可以激活身体减少受伤风险！快速进入运动状态！还能提高运动表现！#跳绳减肥 #运动减肥 #运动赋能生活 #新手跳绳训练计划 #热身运动
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳前热身跟练版来咯！记得跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中受伤！#跳绳前热身运动
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳前一定要热身哦！避免运动过程中肌肉损伤，热身跟练版来了！赶紧收藏起来吧！每次运动前热身1-2遍#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳前热身
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳前热身动作 4分钟跟练版来了 跳绳前一定要热身哦 热身1-2遍
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳前一定一定要热身 4分钟的跳绳跟练版来咯每次跳绳前（1-2遍）#跳绳减肥 #居家锻炼 #跳绳前热身
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳前的热身非常重要，还不会的小伙伴可以跟练这7个热身动作#跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #跳绳前热身
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跳绳姐-婷婷老师呀！5月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
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汤圆爱跳绳8月前
4分钟跳绳前热身跟练版来了，小伙伴们，跳绳前一定要热身！避免损伤！#自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跳绳 #每天坚持一点点
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赛事安老师1月前
家里孩子会跳绳吗？会跳绳就可以参加这个比赛，都是入团加分项！#父母必看系列 #青少年#跳绳比赛#入团须知#中小学赛事
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳前热身一定要做的哈！不能偷懒哦！分享一组8️⃣个动作的跳绳前热身准备！我们跳绳是为了塑形减脂更为了身体健康，所以跳绳前热身一定要做好！热身运动避免在跳绳中运动损伤！#运动贵在坚持 #因为热爱所以坚持 #跳绳前热身
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力行体质训练中心(玺云台店)专用号4天前
一分钟并脚跳234个，努力比赛前达到260的数量#跳绳 #体能训练 #运动
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小骨头科普站2周前
儿童骨科安全课堂： 孩子打篮球 跳绳时手腕骨折？这类运动前一定要做 2 个热身动作#医学科普
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阿忆要自律（已减40斤）3月前
热身跟练来啦，加油加油呀～#跳绳#热身#自律
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）4月前
多囊跳绳13天瘦了7斤的我，給大家分享一下我跳绳前的热身动作！跳绳贵在要坚持✊#暴汗燃脂瘦全身 #多囊 #跳绳减肥
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2周前
新手必学！跳绳前做提踵练习，感受脚腕发力，越跳越稳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练 #运动长高
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胖虎不要再吃了（9月已瘦10斤）1周前
跳绳前一定要跑步啊！！！#大基数减肥 #女大学生日常生活 #跳绳减肥 #生活化减脂
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达叔说单招(华翊)1周前
体考比赛前要准备3样东西#体育生#体育#体育单招
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恒仔爱跑步4天前
#跳绳 #运动治愈一切 #少年强则国强 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 一段时间没更新跑步，是因为备战跳绳比赛啦🏅🏅坚持每天6点半起床训练，好习惯需要时间去沉淀，自律也需要家长陪伴和鼓励!好好运动，强身健体，加油
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武汉教花样跳绳的冯老师（备赛中）1周前
备战省级跳绳比赛！ 追逐跑跑体能训练中！！ 努力不会辜负任何一个人！！！ #湖北省跳绳比赛 #运动 #努力
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娟娟要自律6月前
跳绳前必须要热身，4分钟的全身激活，赶紧收藏跟着练起来吧！#跳绳 #跳绳热身 #热身 #跳绳前的热身
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九九爱跳绳2月前
跳绳热身跟练版，跳绳前一定要热身，避免运动过程中肌肉受伤，唯有不受伤才能长期坚持！加油#跳绳前热身 #跳绳减肥 #跳绳治愈一切烦恼 #运动健身
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