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和得久运动康复2年前
#手腕 #俯卧撑 练完手腕不舒服？花一分钟试试这个！#极度舒适
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MoMo.V5月前
8个动作！强健手腕，提升柔韧性！ 瑜伽与拉伸课好多动作无法正常进行或完成？ 率下去后手接地但是无法避免受伤？ 高平板支撑都在无法坚持？ 引体向上完成不了一个？ 那一定要练这个手腕训练操！ 每个动作30秒完成， 8个动作为一组，完成4组 可以有效提高力量与耐力，提升柔韧性，同时预防受伤，让我们日常活动更加轻松，健身也更加高效！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记 #手腕训练 #柔韧训练
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北京力量教练舒雨帆3月前
手腕的灵活性经常被忽视，舒教练这个思路改善 #北京 #北京教练 #手腕灵活性 #手腕疼 #手腕疼痛
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碳水阿辉8月前
俯卧撑肩膀疼手腕疼怎么办？ 合理科学运动，练前一定要先热身，练后拉伸！@画玖 #运动健身每天坚持#自律改变自己 #热身
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二6月前
手腕、手臂是最容易被忽略的，不加注意便会导致受伤：如tfcc（全称“三角纤维软骨复合体”） #热身运动 #健身教学分享 #手腕 #手臂训练 #手臂力量
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健身陈陈陈🐼1月前
练完手臂隔天酸胀的不敢伸直的兄弟，今天教你两个拉伸动作#健身 #手臂训练 #拉伸
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爆米花5月前
兄弟说手腕疼热身和拉伸来了#徒手健身 #自律 #热身拉伸动作
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婷婷超爱练背4月前
练完这样拉伸， 手臂线条好看了 #健身 #拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身知识
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重启心动力运动康复4月前
在家如何有效拉伸小臂？ #热点 #小臂拉伸 #小臂训练 #运动康复 #运动
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滑雪呗金五年5月前
新手骑行手腕疼？7个动作教你拉伸缓解！ 新手骑行，手腕酸痛？ 这几个加重病情的坏习惯， 千万别犯！ 我将从“姿势调整、拉伸动作” 2个方向，共9点！ 告诉你如何缓解？ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #喜德盛
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白老师讲体态6月前
鼠标手，手腕紧张，来试试这两个动作#体态纠正#拉伸 #手腕
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李博士羽球康复（10.23上海线下）6月前
打羽毛球手腕的拉伸#羽毛球#李博士拉伸#李博士羽球
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安然要自律7月前
#创作灵感 #壶铃后拉伸 #壶铃后的拉伸 #居家锻炼壶铃摇摆完后一定要拉伸，适合所有的姐妹哟！ #每天坚持锻炼
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Yaen亚恩5月前
关节灵活系列·第5集｜3个动作改善手腕灵活度 俯卧撑撑不住？ 倒立、前蹲时手腕总酸痛？ 那很可能是——手腕太僵硬了！ 这一期教你3个动作，练出又灵活又有力的手腕： 1.手腕墙面爬行（1分钟） 手腕主动伸展，增加活动度 2.弹力带手腕牵拉（每侧45秒） 打开关节滑动空间，缓解僵硬 3.手腕环绕世界（每个方向10次） 各个角度打开手腕灵活度 每天5分钟，撑地动作更稳、手腕更抗压！ 健身、练倒立、打球必备！ #关节灵活度训练 #手腕灵活度训练方法 #功能性训练 #健身干货教学 #关节灵活系列
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杨一鸣通筋1周前
练出灵活手腕，这4个动作一个都不能少 #杨一鸣通筋 #拉伸 #手腕 #健康
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张静老师7月前
手腕不灵活，利用一个水瓶，做三个动作帮助改善 #运动恢复 #手臂训练 #手臂拉伸 #上肢锻炼
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康复少女张三金5月前
手腕外侧疼不一定是tfcc损伤 #tfcc损伤 #运动康复 #手腕疼 #医学科普 #拉伸
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李博士运动康复培训（10.23上海线下）5月前
腕屈肌拉伸#李博士拉伸 #李博士拉伸培训
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南京体创动力4天前
教你快速应对手部发麻的两个小妙招（建议根据个人实际情况练习，若有不适及时就医～）#南京运动康复 #体创动力
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看自己.3月前
练后全方位拉伸合集｜保姆级教程✅#拉伸 #拉伸动作 #新手健身 #健身 #健身小白必看经验
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自律的敏6天前
新手练后记得要拉伸，跟着这套全身性拉伸动作就够了#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #拉伸动作
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周才愉（运动康复）2月前
一招改善跳breaking做托马斯手腕难受！手腕支撑不适 练完手腕舒服了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #TFCC #手腕疼 #breaking
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博小祁（杭州自由教练）2月前
别让TFCC成为“隐形的终结者”—— 先松解、后拉伸，把风险扼杀在摇篮里。 松解在前，拉伸在后； 桡侧承重，贴扎护腕； 勤练握力，腕寿十年。 #自由教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #功能训练
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瑜伽小王子8月前
一招解决-练瑜伽手腕痛 ✅ | 干货分享 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #瑜伽体式
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Sherry又被虐了🏸️3月前
打完球一定要多做拉伸！ 拍这个视频其实是为了监督自己 每次打完球不能偷懒不拉伸～ #打羽毛球女生 #拉伸动作 #羽毛球情侣 #静态拉伸 #羽球人
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