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宋美丽说健身1年前
瘦肚子，强化核心稳定性训练｜抗伸展训练。 核心最主要的功能：抗屈伸，抗侧屈，抗旋转，搞清楚底层逻辑，任何运动都变得简单了。#上热门 #健身干货 #撸铁女孩 #核心腰腹 #核心训练 @抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音热点宝
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凯圣王1年前
【核心训练详解】 有兄弟姐妹们问我，腹肌强但是核心不强要怎么练？今天就让小毅给大家分享一套加强核心抗屈伸、抗旋转能力的动作。这套动作分低阶和高阶两个板块，时间不长，细节要求比较多，新手、老手、在家、在健身房、训练前热身、日常训练都可以练，兄弟姐妹们咱们求质量不求速度，练完觉得有用可以在评论区告诉我#核心力量 #功能性训练 #腹肌 #健身 #抖音健身房
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阿文Yolo10月前
四个动作针对抗旋转、抗屈伸、抗侧屈全方面练炸核心。兄弟们赶快一起练起来吧#核心力量 #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #体能训练
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刘队长FM5月前
腰腹核心力量如何锻炼？？？ #创作灵感 核心力量从三个纬度 抗伸展 抗侧屈 抗旋转，进行全面提升#功能性训练 #腰腹训练 #核心力量训练 #腰腹核心训练
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
篮球运动员核心训练 从三个维度提升核心力量，抗旋转，抗伸展，抗侧屈#日常训练 #运动表现 #功能性训练 #核心力量 #篮球体能训练
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北向体育（招生中）1年前
“核心四大类：抗屈曲，抗伸展，抗扭转，抗侧屈”#体育生 #日常训练 #跳远
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大周足球1年前
强大的核心需要从三个维度出发，抗屈伸、抗侧屈、抗旋转，提升自身控制力和对抗能力。#核心力量 #功能性训练 #运动表现 #大周足球 #足球教学
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Habit健身袁教练1年前
核心抗旋转的动作分享 #核心训练 #健身教学
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麦口健身2年前
4分钟｜核心抗侧屈训练，最容易被忽视的训练！#核心力量 #家庭健身 #核心力量训练 #居家健身有新招 #运动 #健身 #腰腹训练
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86号运动馆1年前
#核心抗侧屈-侧支撑 抗侧屈练习是将腰方肌和腹斜肌以及臀中小肌作为骨盆和髋部的稳定肌来训练，而不是作为躯干的侧向屈肌 希望躯干外侧的肌肉能发挥稳定肌的作用 #上热门 #功能性训练 #核心力量训练 #健身干货
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Coach Hu2年前
核心三大功能：抗屈伸、抗侧屈、抗旋转！#体能训练#运动表现 #核心力量 #核心力量训练 #核心训练
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肆零.（吃练睡）9月前
骑行核心训练（2/3）腰痛改善—后侧核心抗屈曲 力量篇 #骑行 #自行车 #自行车技巧 #自行车新手教学
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Lynn-飞天猪1年前
如何让核心在打球中表现得更好？刚性、抗屈伸、抗扭转不能少！#篮球 #核心力量 #运动表现
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晨旭breaking教学2月前
给大家分享核心训练的第三个板块:核心抗侧屈。#breaking #街舞 #街舞教学 #核心力量 #街舞体能
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刘队长FM4月前
一周训练计划 核心力量 #创作灵感 从抗伸展 抗旋转 抗侧屈三个维度同时进行 全面提升核心力量以及协调性 稳定性！#核心力量 #功能训练 #运动表现 #核心力量训练
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zjy2年前
核心抗旋转能力很大程度决定你的赛场运动表现，要想变得更快更强，你绝对不能忽视核心抗旋的训练#功能性训练 #运动表现 #核心力量 #核心抗旋
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运动表现姜尼J2年前
任何运动时身体都需要在动态环境中维持稳定，身体训练近端稳定抗屈伸旋转的同时，可以尝试加加入易破坏稳定的其他模式，从而达到训练身体动态稳定的目的。#运动表现 #功能性训练 #核心训练 #动态核心稳定训练
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凯尔康复奥体店7月前
“扭转核心，提升运动表现！”#核心训练 #健身 #康复运动 #健身干货 #筋膜放松
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Coach Hu2年前
核心三大功能：抗旋转、抗屈伸、抗侧屈！#核心力量训练 #运动表现 #核心稳定 #体能训练 #体育生
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桑田宇1年前
一条视频让你明白核心怎么练！ 核心训练中的抗旋转、抗伸展和抗侧屈是非常重要的三个方面。 一、抗旋转 抗旋转主要是训练身体在面对来自不同方向的旋转力时，保持稳定的能力。例如，在进行一些单边的训练动作时，身体会不自觉地向一侧旋转，而抗旋转训练可以帮助你增强核心肌群的力量，防止这种不必要的旋转。 二、抗伸展 抗伸展是指在身体受到向前或向后的伸展力时，能够保持脊柱的稳定，不发生过度的弯曲。这对于预防腰部受伤和提高身体的运动表现非常重要。 三、抗侧屈 抗侧屈主要训练身体在受到侧向的压力时，保持脊柱的中立位，不发生侧弯。这对于提高身体的平衡能力和预防脊柱侧弯有很大的帮助。 #运动表现 #弹跳训练 #爆发力 #功能性训练 #核心力量
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「体能工匠」冷教练1年前
六个练习加强核心抗侧屈能力，想要增加横向对抗能力这类练习绝不能少，利用核心力量保证脊柱不被重量带走，对抗侧屈，保持中立位，大部分专项都需要此类练习。#海豚知道 #功能性训练 #运动表现 #核心训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李运琦头很大2年前
直线跑跳和横向移动都需要核心的抗侧倾能力。#运动表现 #功能性训练 #核心力量 #体能训练 #核心力量训练 @DOU+小助手
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运动表现—张帆SKIP2年前
核心对抗，核心稳定，核心抗屈#运动表现 #功能性训练 #核心力量 #篮球 #篮球教学
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麦口健身2年前
4分钟｜核心抗屈曲跟练，从此告别“腰无力”！ #练腹 #健身干货 #健身教学 #核心力量 #腹肌 #腰腹训练 #核心训练 #腹肌训练
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全网自练达健将no.1☝🏻1年前
#功能性训练 #核心力量 #专项训练 #五百天达健将 别再卷腹举腿背起了，高质量专项功能性核心训练，赶快用起来吧！
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