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雷子cul11月前
#2024西安马拉松 完整版，这次是跑半马，依然很经常，期待明年再见#马拉松 #西安马拉松 #跑场马拉松爱上一座城 #传递奔跑的力量
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子山的跑步笔记3月前
2025西安马拉松开始报名了，你报名吗？报全程还是半程？#西安马拉松 #马拉松报名#全马#半马#跑步
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无知的阿源（备赛版3周前
这是由西马探线战地记者阿源为您发回的报道#西安马拉松 #马拉松 #跑步 #国庆假期第一天
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至尊宝宝3天前
西安半马又PB啦，成绩126 西安半马126完赛了，再次刷新了自己的最好成绩，非常开心！ 还能和许飞、朱卿、阿娇教练这些大咖一起跑、一起聊，太开心了！ 这次度小满的服务也真的贴心👇 🚌赛前有从机场、车站到奥体的免费接驳班车 🏨联合“华住会”给跑者准备早餐包＋延迟退房＋送跑服务 🎽马博会展台还能热转印参赛服、赛后喝热饮、打印照片、塑封号码簿 无论是PB还是体验 这次西安马拉松都让人印象太深！ #跑了就友 #介绍一个小哥哥 #度小满陪你跑马每一程 #2025西安马拉松
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星哥跑不快3周前
准备跑西马的朋友，你们要的#西安马拉松 探路-半马线路，还有线路攻略。#马拉松 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量
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马车跑瘦了11月前
沉浸式体验西安马拉松21公里半马冲130！ #西安马拉松 #2024西安马拉松 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步
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大白兔君4天前
西安马拉松官方配速员跟跑攻略，祝大家都能跑出理想成绩 #西安马拉松 #活力西马情满长安 #这是我爱的西马 #跑长安越千年 #2025度小满西安马拉松赛
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我叫啥名字3天前
#vlog日常 欢迎收看我的首次半马日常。一个人的半马，一个人的挑战，一个人的体验，解锁人生首场半马，安全完赛。一切都值得。更正7.50到起跑点。#西安马拉松 #半马挑战完成
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军军不运动4天前
明天你得早点到起点 不然就得晚点到终点 西安马拉松 存包特别提醒 #军军不运动 #军军在跑步 #西安马拉松 #2025西安马拉松 #马拉松
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老高与跑步2月前
半程马拉松做到这四点，必破2小时#半马 #半程马拉松#跑步训练#跑步干货
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马奇天下2天前
西安马20公里半马和全马分流处，半马女子亚军跑错赛道，被裁判拉回，不然应该无缘前几了。 #马拉松 #马奇天下 #西安马拉松
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运动营养师胖克3天前
西安马拉松🏃🏻半马终于破2‼️我感觉好难啊 在下了无数天雨的西安，竟然给了所有跑者一个好天气。一个pb的好天气。 第三个半马终于破2了，从209-156 成功pb🏆（本来可能可以跑到155）可能追@瑟瑟跑步 那几百米耗费我了太多力气🤣🤣🤣 今天的装备选择也是非常👌🏼👌🏼 最近的饮食也很👌🏼👌🏼 虽然依旧菜，但是这个夏训的结果也是很满意了。 接下来跑好剩下的比赛。 一起加油吧💪🏼 #西安马拉松 #马拉松 #挑战自己突破自己 #我的冲线时刻 #抖音开跑计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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沧海一粟4天前
从全马赛道20公里处拉回的半马亚军，得感谢裁判！ 亚军在20公里分路处，进入全马赛道，不是裁判目光敏锐，拉回，将失去女子亚军！#2025西安马拉松 #女子亚军#马拉松 #跑步
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光影匠人3天前
2025西安马拉松个人视频合集 1000位西安马拉松（半马），个人赛道视频，看看有没有你？#坚持的意义 #挑战自己突破自己 #2025西安马拉松
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是INS啊1月前
DAY7 ‖ 深度体验西安马拉松半马赛道，绝对是PB赛道#西安马拉松 #project50 #青年创作者成长计划
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起点新闻4天前
38000名跑者穿越西安三千年！2025西安马拉松赛鸣枪起跑 10月19日上午7：30，2025西安马拉松赛在永宁门鸣枪起跑。本届赛事全马终点设置在西安奥体中心体育场（42.195公里），半马终点设置在西安国际会展中心（21.0975公里），欢乐跑终点设置在大明宫御道广场（约7公里），赛道途经碑林、新城、未央、浐灞国际港等区域，来自全国各地的参赛选手将从历史跑向现代，充分感受底蕴深厚的西安魅力，见证千年古都的蓬勃朝气。 为了让更多跑者共襄西安马拉松赛这一年一度的体育盛事，本届赛事规模由去年的35000人扩大至38000人，创下西马之最。 起点新闻记者 兰逊鸽
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湘潭小雨2天前
#西安马拉松 #首半马第一次跑马拉松。 感谢@Sparks 大网红跟我合影
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飘来飘去3天前
西安马拉松，半马安全完赛！#马拉松 #半程马拉松 #西安马拉松
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焦点体育3天前
西马男组亚军武明瑶：半马看训练，全马看心态 西马男组亚军武明瑶：半马看训练，全马看心态。#2025度小满西安马拉松赛 #度小满陪你跑马每一程 #西安马拉松 #活力西马情满长安 #度小满
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不惑跑者日记3天前
四个月从学习慢跑到成功挑战半马，我做到了！#西安马拉松
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穿山De甲3天前
方向对了，会容易的多#马拉松 #半马破二 #科学训练的重要性 #半马训练 #抖音开跑计划
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路遥🌊1周前
#西安马拉松 #马拉松领物 2025年西安马拉松现场领物流程
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小李不会打球🏸3天前
#西安马拉松 #比赛现场视频
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大凡哥（马拉松）1周前
马拉松#半马破二训练计划
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步履生阳3周前
你的第一个半马是怎么跑下来的？#创作者中心 #创作灵感 #半程马拉松 #马拉松备战 #挑战自我超越自我
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郑腾飞4天前
#半程马拉松 西安半马，完美收官。
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大涛5天前
2025年西太湖半马实际路线提前看#西太湖半马 #路线
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陈jh3天前
西安马拉松，从领参赛包开始就展示了他的热情奔放，赛道很棒，情绪价值给满，半马是我的舒适区，两个半小时，全程快乐奔跑，因为对我来说站到起点就是冠军，健康完赛就是最好的成绩。
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老杨的骑行跑步日记2天前
半程马拉松训练方法干货分享 大家一起进步#每日分享 #干货分享 #知识分享 #经验分享 #日常分享
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心静自然梁4天前
#上热门 #马拉松 西安半马安全完赛
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轻舞飞扬4天前
西安半马，安全完赛，我是混牌牌的🤣不过过程很开心🥳
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秦岭云3天前
2025西安马拉松安全完赛！9月底拉萨半马回来，西安秋雨绵绵不断，备赛月跑量不过百，下周末还有宝鸡马，所以后半程没有硬拼，但是赛道给“秦岭云”加油声不断，既然来都来了，选择了就不放弃，临近终点抽筋疼痛袭来，踉跄跑进万人奥体中心，看到了42.195公里拱门，剩下几百米了怎能放弃不前？当身体达到极限的时候，顽强的意志力会带你冲向终点！所以我们要对马拉松有敬畏之心，没有日常科学训练、跑量堆积，肯定跑不出理想好成绩！让我们继续热爱，保持初心，广电网络5G秦岭云这周末宝马见！西马这届意义不同，跑之前还是世界金标，跑完后世界田径协会取消了这届西马金标级别，这次的奖牌🏅更有价值了！#西安马拉松 #不负热爱 #不可思议 #自律的顶端就是享受孤独 #宝鸡马拉松
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步履生阳1周前
长距离跑后就这样恢复#赛后恢复 #跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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Runner尹亮 （310备赛中）2天前
#南康家具半程马拉松 #探路视频 官方路线图一出来就想去录制的，但是上周临时有任务，就拖到了这周！文件太大！用休息时间剪出来的，坡度爬升图贴出来了！直行路段10倍速！坡度提示的数据也导出来了！对比轨迹图和官方路线图给没有提前跑过赛道的跑友做个参考！跑过赛道的跑友路过就来个一键三连吧！录制不易剪辑不易！完整版的更不容易！且看且珍惜！祝大家南康半马跑得开心，安全完赛，成功PB！
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劲雪梅花3天前
西马足迹，17号秦宫，钟楼，洒金桥美食，18号，兵马俑，华清池，19号跑完半马，永宁门逛城楼，大雁塔，大唐大夜城，晚三点返回家舍，西马三天圆满打卡。
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阳光报4天前
#2025度小满西安马拉松赛 半马终点设置在西安国际会展中心，全马终点设置在西安奥体中心体育场
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开源2天前
西安马拉松前15公里控制在5分配速以内，后面掉速到539到30公里 最后12公里加速到515完赛 西安马拉松 前半马1：48：40 510 后半马1：53：46 525 全 马3：42：26 517 5公 里24：58 459 10公里24：27 453 15公里25：30 506 20公里27：39 531 25公里27：20 528 30公里28：19 539 35公里26：34 518 40公里26：06 513 42.195 11：33 515 2.2万人排名5470 #西安马拉松 #深圳 #郴州 #跑步治愈一切 #马拉松
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随 心3天前
#半程马拉松 #爱跑步爱生活 西安马拉松 第一次解锁半马 超欢乐！超兴奋！超快乐！
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灼卡健身burn kcal2天前
半马轻松完赛的秘密找到了！不是天赋，是健身房里每一次的坚持和科学化的高频训练#马拉松 #西安马拉松 #西安 #健身 #运动
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沈乌贼4天前
回西安跑马，真放松开心。 半马1小时24分，开开心心完赛。 #活力西马情满长安 #这是我爱的西马 #跑长安越千年 #2025西安马拉松赛
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抚晏4天前
#西安马拉松 #新手 #半马
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凌晨跑步战士（半马冲击130）4天前
【半马破130计划】第17天：练得越狠，越要懂得“慢”下来。 #西安马拉松 #半马训练 #晨跑 #凌晨跑步战士 #跑步博主
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芝昂张4天前
#西安马拉松
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小团子不听话3天前
首半马15832完全完赛，达成半马破二目标。#西安马拉松
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雁环路的Mr.崔4天前
人总是通过一次次挑战才能重新认识自己，纪念有生之年的第一次半马，安全完赛，净用时1小时51分。戒烟、减肥、锻炼，四个月以来的努力坚持并没白费。#2025西安马拉松 #现场直击赛场 #第一次半马挑战成功21公里 #魅力西安
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雨季4天前
#西安马拉松 #比赛现场 全程马拉松后半程，尤其看到半马到终点了，瞬间跑不动了，点赞，后面还有冲刺视频#传递奔跑的力量
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奔跑的大眼东2月前
半程马拉松怎么跑？核心一个字“稳”！#跑步知识 #半程马拉松 #坚持总会有收获 #我运动我健康我快乐 #跑步治愈一切
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蒜瓣儿6天前
西马物资已领，还没开始运动的我，19号半马菜到终点吧。 #西马 #西安马拉松 #马拉松 #请官方给予流量扶持 #热门
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六一的阿瞳4天前
我太强了，西马151完赛，从9月受伤以来，一直在恢复，西马作为恢复后的首场比赛，时刻留意自己的状态 1小时51分已达到我自己内心的预期。西安马拉松半马赛道坡缓，今天天气舒服，算好跑 不断恢复，不断变强 下一场成都见 #西安马拉松 #2025西安马拉松 #活力西马情满长安 #这是我爱的西马 #跑长安越千年
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跑个6吧4周前
#跑步那些事 #马拉松 #马拉松训练 #跑者 #大神支个招
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阳光果粒陈🍊2天前
我的西安半马完美结束#西安马拉松#跑步
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浪花想有太阳的暖4天前
#强烈推荐 #西安马拉松19号公交绕道路线图#西安马拉松
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安慰天使3天前
用脚步丈量出第一个半马赛道，从起点到终点，不仅跑了21公里，更超越了昨天的自己！
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橙子大大3天前
#西安半程马拉松 人生首个半马，安全完赛！
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基普飞🈷️2天前
西安天气给力，适合全马冲成绩。没给自己设定目标，就是轻松跑，对于后起跑的半马选手来说赛道太窄…起跑厕所位置安排不合理，通行拥堵！志愿者非常热情，辛苦啦，很感谢你们的服务！#西安马拉松 #2025西安马拉松
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我是你丁姐2天前
西安半马安全完赛😛#马拉松 #比赛现场 #现场直击 #日常生活 #奔跑吧
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Y-Y3天前
10月20日 办的真好没得喷#vlog #马拉松
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跑步生活4天前
2025西马PB136顺利完赛，第二次半马，虽然未能目标PB135，但是西安的领物及赛道氛围感太好了。2025的完赛奖牌也很好看，用心了。有机会下次继续过来跑马。 还有E区出发真的太难了，E区到起点拱门跑了18分钟，😂😂前面2.5W人根本跑不出去。希望下次有成绩能分到靠前的区域。#西安马拉松 #马拉松比赛 #生活碎片 #跑步治愈一切
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清开木溪3天前
干！赛道不跑崩，人生有PB。 2025西安半马顺利完赛，虽然没冲进135，但也成功PB了。没有参赛成绩，分到E区出发，前面至少2.5W人起跑，也是难顶，起跑到起点拱门18分钟😂。5km的时候差一点跑蹦了，坚持到10km后，身体适应了，基本匀速完赛，还好这次后程没掉速。 还有西安真的跑马氛围太好了，领物和赛道随时都有志愿者和陌生人的加油声。#马拉松 #西安马拉松 #跑步治愈一切 #生活碎片记录
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༃3天前
2025西安马拉松半马安全完赛#马拉松 #中长跑 #因为热爱所以坚持 #挑战自己突破自己 #奔跑吧
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lynn林3天前
今天的西安被马拉松霸屏了，半马完赛，2：16分钟，比去年2：25分钟精进9分钟，2026努力2小时以内加油💪💪💪#马拉松 #因为热爱所以坚持 #宣传正能量 #传递奔跑的力量 #半程马拉松
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Easyhome 一抹蓝色3天前
半马首秀，安全完赛！ @西安马拉松 @小雁塔@西安博物院 @西安SKP@西安赛格国际购物中心#半程马拉松 #运动 #跑步运动 #挑战自己突破自己
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金先生3天前
马拉松如何安全完赛？2025年3月19号开始练习跑步，截止10.19号整整七个月时间，其中参加了一次8.24号兰州新区半马，10.19西马，总结以下几点重要的攻略，希望对你有帮助！ 1.赛前一天，不要吃过多的肉（牛排等），以碳水易消化的为主，不然第二天肚子会往下沉。然后保证充足的睡眠（晚九点入睡） 2.比赛当天五点起床，要吃早餐，稀饭，馒头，全麦面包，坚果，不要喝牛奶和豆浆。记得一定要排空，马拉松赛道上的厕所一直都会排队，影响成绩。 3.赛前准备好衣服，号码牌，存包袋，雨衣（保暖），穿过的鞋和袜子（提前磨合好，不要穿新的），能量胶5-6支，盐丸5袋（这些防止电解质紊乱，抽筋，撞墙），不要指望赛道补给，因为他们以电解质水和水为主，基本很少有能量胶和盐丸。在大腿内侧和臀部涂抹凡士林，不然真的能磨烂。 4.第一公里控制配速，比平时慢几十秒都可以，为了减少心率过快，后面降起来比较难，第二公里可以慢慢加速。 5.盐丸和能量胶跑前10-20分钟分别服下，盐丸每10公里一袋，能量胶每7公里一支。 6.看见补给站就进，可以小口补充电解质水。 7.在35公里后是疲惫期，咬牙坚持，37公里处最难受，身体已经基本消耗完了，不要停下来，越停越跑不动。完赛后记得给腿部降温，按摩，大量的乳酸堆积会让你第二天走不了路的！ 8.路上遇见拍照的记得戴好眼镜，不要让他们捕捉到35公里后痛苦的表情哦！ 祝你安全完赛！
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