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正念唤醒1年前
弓步旋脊，每天坚持20次#养生操 #居家锻炼
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挺OK个姐5月前
锻炼身体不放松，勇往直前展雄风 练！#快乐#锻炼@小飞龙-古法健身
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郭勇健身11月前
怎么增强旋转爆发力？负重弓步交替转体练起来｜线上一对一指导#健身干货 #核心力量 #运动 #自律
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Darren3年前
动态伸展～弓步胸椎旋转#热身运动
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武当松溪-非凡3月前
道家排湿功，排出身体毒素，湿寒气，#正能量 #道家养生 #一起来锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
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柴火棍教练3年前
弓步转体，增加髋关节灵活度以及胸椎的灵活性。上肢及下肢训练前都可以用它来当做热身。#居家锻炼 #健身 #热身动作
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小婷的运动日记4月前
当我开始做古法运动 #古法健身 #古法健身开始流行 #运动 #健身 #强身健体
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武当松溪-非凡4周前
中式健身法真的牛！跟练一周脸都变了 然大家都知道，湿气一重，阻碍运化，代谢慢体内废物越积越多，人就容易胖、容易累~ 最近看花少，数姐那么美也得重视祛湿，尤其经常久坐的朋友更得重视起来，今天我们就来一起练古法经络操，把身体里的湿气都排掉。 跟着花少养出好状态，“内外兼修” ”，健健康康的，才能 有满满能量和精力去做更多事~ •运动时间：太阳升起就可以练 新手注意：动作缓慢有力，配合好呼吸👃#居家锻炼 #古法传承 #道家养生 #小动作大作用 #八段锦
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阿珍爱上了养生5月前
上热🔥下寒❄️终于有救了，6个黄金动作调理全身！ #变美 #上热下寒 #中焦 #养生 #瘦身
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鹤云当武1月前
弓步旋脊每天50次，想不放松都难 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 #道家养生 #太极
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嗨！小鑫2月前
古法健身太牛了，不但能瘦身，还能改善体态和气色。#瘦身 #一起来锻炼 #健身 #每日健身 #居家健身训练
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豫记杉杉静坐6月前
古法传承 五个动作通畅全身 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #一起来锻炼
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李启明(古法易筋经)鹏辉1月前
居家锻炼 古法锻炼 #道家养生 #古法锻炼
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裴练-金刚功4月前
金刚功13分钟五遍跟练版 新人学习金刚功可以从每个动作练五遍开始,早上起来练十多分钟,精神一整天.如果早上没时间,其他时间都可以练,吃饭前随便练,吃完饭一两个小时之后再练.##新人学习金刚 #金刚功跟练
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养生小师妹5月前
五脏六腑喊你运动啦！弓步甩臂清心肺，旋转乾坤疏肝气，上下齐发护肝胆，马步摇胯补阳气，弓步旋脊通全身。每天几分钟，用简单动作唤醒脏腑活力，气血顺了、状态好了，健康根本不用熬！别犹豫，现在开练！
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武当飛鹤8月前
古法健身 每天坚持做这五个动作，疏通全身经络！#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
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米米学养生5月前
古法健身你是有两把刷子的👍🏻谁练谁知道😉不得不佩服咱老祖宗的智慧❗️寻找互联网养生搭子一起变美变好🌸#古法健身 #小动作大作用 #中式美学
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武当希武7月前
古法养生操，疏通经络#增强体质 #居家锻炼 #养生 #强身健体增强免疫力 #道家养生
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东篱亦逢春（跟练版）1月前
古法健身·弓步旋脊.#古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生
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瞳瞳在修身1月前
阳是白天精神，阴是晚安眠，阴阳平衡才是抗老最佳 #气血#升阳#传统功法#运动#养生
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可奈💕2月前
看了大陈老师的讲解，才发现上次这个动作臀后根没发力，今天继续练起来😂 #弓背塌腰起身 #基本功练习 #舞蹈基本功
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乐观朱朱记忆守护者4月前
阿尔茨海默老爸跟练古法健身操：每天只需5分钟 记性变差了，但肌肉记忆还在—— 这套古法健身操 根据老爸跟练情况简化成 13式老人友好版 每天只用花5分钟 找回身体节奏 💡家属须知： 1.强度标准：微汗不喘 呼吸平稳 能边练边哼歌 2.音乐疗法：可固定时间+相同背景音乐 建立日常秩序 我选的0.8倍速经典老歌《潇洒走一回》更贴合老人心率 如果动作熟悉后可以尝试听1倍速跟练 3.防护措施：椅子放于身后1米处 强度大时可扶椅练习安全第一 不勉强 4.本视频为家庭陪练参考，不完美但在坚持 我是朱朱， 曾经是穿着8CM高跟鞋全国飞的商务总监 现在是阿尔茨海默老爸的记忆保管员兼陪练 关注我，每周更新 ❶ 老爸训练实况 ❷新研究速递 ❸ 补贴攻略 ❹ 养脑食谱 这条路，我想陪他慢慢走 #阿尔茨海默症 #认知症 #老年痴呆 #古法养生 #老年人锻炼
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俊阳还在练🏀3月前
不知道练什么？四个便利高效的核心训练动作安排给你#功能性训练
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延瑜伽yoga阿岩3月前
高弓步式 详细分解 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学
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武当松溪-非凡2月前
古法传承，通畅全身，#养生 #居家锻炼 #疏通经络#小动作大作用 #八段锦
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自律一只猫2月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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@常书瑜2月前
古法锻炼太棒了！跟着练身材有型啦，脸也变亮了 眼睛有精气神啦❗️#健身知识每日分享 #晨练 #武术 #古法健身
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大强的训练哲学3周前
弓步旋转｜功能性模式 弓步旋转（蹬转）是一个价值极高的训练动作。它完美地将稳定性（下肢、核心）、灵活性（胸椎、髋部）、力量（腿部、核心）和神经肌肉控制整合在一起，精准地刺激了多条肌筋膜链，为任何运动表现（跑步、球类、举重）和日常生活提供了坚实的功能性基础。 #功能训练 #功能性训练 #体能训练 #力量训练 #体态纠正
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阿圆Healthy2月前
古法开龙脊太牛了！舒筋活络，健康逆龄变瘦！ #养生操 #健康养生 #开龙脊 #居家锻炼 #减肥
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珊珊起舞5月前
零基础学习爵士舞，基本功分解：弓步塌腰撅臀起。 动作分解：弓步→弓背→低头→抬头挺胸→撅臀塌腰，利用撅臀塌腰的力度把身体卷起来。#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功#撅臀塌腰#动作分解#广场舞
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脚皮5月前
第一次拍教程剪视频 拍剪的不好 多多包涵 #武术#剑术#剑术教学 #剑花#剑舞
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中养有方3月前
古法健身 真的太 牛了，跟着老爷爷一起练真的会瘦，越跳越轻松，整个人的状态会越跳越年轻#居家锻炼 #养生 #健康 #锻炼 #瘦全身
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小六古法锻炼1月前
#古法段炼 #居家锻炼
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光说没用的4月前
听说古法健身能减肥，很多人收藏，我替你们试了，看起来很简单，其实一点也不容易！🤣 #古法健身 #跟练系列
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自律晓晓丫1月前
祛湿操太牛了👍，动作简单，跟着做就能瘦，真的巨暴汗～#祛湿 #健身操 #减肥 #居家锻炼 #瘦身
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vivian云里看月4月前
#古法健身 夏天来了，动起来吧
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陈煜宁2月前
三伏天古法排湿跟练版#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #古法健身 #抖加小助手
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养生小满儿4月前
🔥6个动作通全身！每天5分钟给身体做个大扫除！ ⏰最佳练习时间： 早上7-9点健脾；下午5-7点补肾#养生 #经络疏通 #亚健康 #上热下寒 #健身
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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小陆姐姐（健身减脂塑形）4月前
古法健身疏通经络#疏通经络 #万物皆可种草搜#古法健身 #小陆姐姐
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冰冰中式运动3月前
疏通经络必练的五个动作 #养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #小动作大作用 #豫记
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自律小强🪳（已下26斤）3周前
古法健身 跟着做就能瘦 伸筋拔骨 暴汗舒服 每天睡前来一组#古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #零基础教学
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武当赵良又4月前
腰背僵，肾气不足🧐跟我一起试试这个弓步旋脊，扭转过肾区，补全精力，不乏困🤫#古法健身 #肾脏健康 #脊柱侧弯 #道家养生 #武当武术
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小宇cc4月前
来我们的普拉提课堂，带你做动作拆解！ 全弓步进阶技巧，号称普拉提中的一字马为极具平衡的挑战，练习该动作结合了"力量支撑 十平衡控制＋关节的活动范围"，平时在课堂上进阶版本可以用来会员做挑战！ #普拉提 #拉伸 #一字马 #劈叉 #运动
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脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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聚君堂康膳3月前
#养生 #健康 #养生操 #每天一个养生小知识
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叶叶李012天前
今日练习动作 山式，前屈 右半月，龙式蹲 反战，侧板准备 侧板起，弓步 谦卑战一，彩虹收膝 回旋打开，滑冰 反回旋，前屈。 #廊坊内观流叶叶李 #insideflow内观流 #叶叶李老师内观流#顺位流动
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短头发的喵喵1月前
我真的超级宠粉，粉丝要啥我拍啥#健康 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #传播正能量
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太乙龙子璇10月前
马步下蹲，弓步转腰推掌，头随腰转，拉动全身，让下盘更加稳健。#道家养生 #居家锻炼 #太极 #中老年锻炼
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延瑜伽yoga阿岩4月前
高弓步后弯式怎么做？ #瑜伽干货 #体式讲解 #瑜伽教学 #延瑜伽
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很有名的娜宝～3月前
剑术基础教程 #零基础教学 #弘扬中华武术 #一起来锻炼 #剑术基本功 #剑术教学 大家想要的课程终于来啦，每一招式都有动作要领和慢动作解析，方便零基础的新人学习动作。第一次录制课程，还存在一些不足和问题，大家提出来，我及时改正，最后感谢大家这段时间的支持，祝大家早日御剑飞行，约个时间华山论剑吧
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饼干没烦恼.2周前
健身分享：晨起练一套古法操，唤醒沉睡的经络。行云流水间，感受千年养生智慧。动作虽缓，却能柔筋健骨，让气血自然涌动。不追速度，只寻内心的平和与身体的通透。#古法健身#居家跟练#瘦全身
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香约乒乓3周前
每天练习弓步转体，转体跳，再把弓步和转体跳结合起来，蹬转就有力了#乒乓球训练
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腹肌盛一块1天前
功能性训练|动态伸展胸椎&髋关节 侧弓步+胸椎旋转复合动态伸展，不止在训练前更好的增加髋关节和胸椎的活动度，也会更好的使身体快速的完成全身联动，篮球/网球/羽毛球/高尔夫对关节活动度有较高要求的推荐练习，好用。做为日常身体活动度养护也非常高效。试试吧～好看的身体更要好用。
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街口1年前
古法传承 通畅全身 #古法锻炼#道家养生 #养生操
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阿欣吃不胖4月前
中式排寒湿太牛🔥120➡️88🥰跟练就瘦‼️ #古法健身 #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #瘦30斤 #养生减肥
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枚枚（云做的水）7月前
武当太极剑第41式“弓步平崩”的发力要领 武当太极剑的第41式，“弓步平崩”很多人都崩不好，本视频给大家详细讲解一下要领，第一条，牢记太极拳的核心规律“先移重心再转腰”，这一条非常重要，是发力动作的要领，再一点就是精气神，一定要眼神跟着剑走，崩剑发力的最后一刹那，是剑跟着眼神走，也就是眼到剑到，做到这两点，这个式子基本就没问题了。
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陈皮酱啊3月前
古法健身太牛啦👍跟着练瘦全身❗️暴汗太爽了💦 #古法健身 #燃脂爆汗 #瘦全身 #中式健身#夏日减脂大作战
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小薇古法运动4月前
早上锻炼就做这几个动作吧！ 适合中国宝宝体质的古法健身操，温和有效！每天坚持，气血通了，筋骨活了，找回18岁的轻盈感！#养生操 #一起来锻炼 #古法健身 #适合中国宝宝体质 #居家锻炼
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ManiYoga曼逸瑜伽1天前
高弓步，看似不难实则一点也不简单，细节满满的一个体式，这条视频干货满满，记得先码后看哦！#瑜伽 #上海瑜伽馆 #上海瑜伽培训 #瑜伽课堂 #RYT200
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悦悦古法操2月前
古法操，简单的动作！大大的作用！通络活血10分钟搞定！#活血化瘀 #通络 #古法 #古法操 #养生
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