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大志真的很努力3月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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小钢炮5月前
新手练肩避坑此类视频#新手健身 #练肩
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吕教健身教学5月前
新手一周训练计划：肩 过来人说一句，一定要多练肩膀，视觉效果差别多的，一个完整的肩膀训练包括，前束，中束和后束，所以训练计划得兼顾到这几个部位#健身 #肩膀 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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迪迪蛙🐸4月前
新手练肩计划！ #健身 #练肩 #新手健身
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大力姚说健身4月前
肩膀要宽要多练肩中束，这套肩中束复合组练完你肩就炸了！也可以将动作拆分，分别训练！#肩膀训练 #练肩 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #居家健身
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李教练来喽！3月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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雕刻腹肌的郭4月前
【拒绝窄溜肩】4分钟哑铃宽肩训练 【男女通用】适合居家的哑铃宽肩计划 没有哑铃用矿泉水或者重一点的书本代替 总共八个动作 男生单只7.5kg 女生单只3kg 全面锻炼整个肩膀 每次跟练3-8遍 练后补充增肌所需蛋白质和快碳效果更好#居家锻炼 #肩部训练 #小骨架逆袭 #夏日减脂大作战 #哑铃健身
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阿阳（肩胛联动门）2月前
肩部训练思路建议以中后束为主 练起来了之后 再去多推 真心推荐兄弟们这样练一段时间尝试一下 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）2月前
⚠️ 别再瞎练了！自然抛肩不是梦！ 千呼万唤的肩部教学来了（视频最后附训练计划） 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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棚棚朱古莉5月前
还在纠结用什么器械练肩？看完这个视频你就通透了！ #健身 #自律 #练肩
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公主请健身！🍔3月前
一字肩如何练？哑铃推肩你要会！注意以下几个细节！#肩背训练 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #直角肩 #减脂
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棚棚朱古莉6月前
男生健身房一周四练保姆级计划来了！让你撸铁无忧！#健身 #健身训练 #今天你锻炼了吗
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铁锤i健身3月前
想要肩显宽，你要做的是侧平举练中束，而不是推举去练肩前束，那练肩宽这套动作我推荐一定要试一试#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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锦安不练手臂2月前
哑铃飞乌肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，这两个细节要注意！#健身 #肩部训练＃居家锻炼#健身干货
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早安陈教练(体德等你)2月前
飞鸟练肩 男生女生练肩，手腕无力容易耸肩，尝试龙门架单边飞鸟，稳定手腕肩膀发力感加倍。#健身 #减脂塑形 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）2月前
自然“抛”肩？你差的是方法而不是天赋！ 90后奶爸“史诗级地狱增肌困难户”从一周2练到一周4练 平衡工作、家庭、训练的真实案例 屏幕前的你还有什么“借口”？ #自然健身 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练
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自律的黑2周前
新手居家0基础肩部训练 两天一练 一个月看效果#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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喆哥（训练分享）4月前
分享一个练肩技巧，让你的肩中束立刻饱满起来，又大又圆！#力量训练 #练肩 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身干货
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张帅(体德智训副校长）1月前
练功能者得大肌肉#健身干货 #健身
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二4月前
肩部训练，去健身房不知道怎么训练的看过来，适合男生的入门肩部训练#肩部训练 #肩部 #健身教学 #肩膀训练 #跟练
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棚棚朱古莉4月前
练肩一定要重视多组数，所以递减超级组真的很有必要！#健身 #自律 #练肩
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罗教练健身教学1周前
肩膀想要宽，这一套超级组训练一定要去试试#肩部训练 #肩宽腰窄 #肩中束 #健身教学 #抖音健身房
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铁锤i健身2月前
新手#练肩 的方法你知道吗？只是推是不能把肩练宽的，而是要这样练#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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没有三头的小招2月前
这三点学会了肩膀还不大的，来找我，我给你补#肩部训练 #健身干货
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龙飞～1周前
#日常训练 #肩部训练 #练肩 兄弟萌、今天练肩～送给各位“软蛋”兄弟们！你们都练了吗？👊👊👊
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