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沈阳贴地飞旺仔1年前
舅问你跑步的时候舌头放哪儿？#跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸节奏
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求知1年前
呼吸之跑步时舌抵上颚@运动@健康@呼吸
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Shaw的跑步计划1月前
4个有用的跑步呼吸技巧✌️跑步5-10公里越跑越轻松 #跑步知识技巧教学 #坚持运动的意义在此刻具象化 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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宝琪和老肖4月前
舌头的摆放位置 居然影响颜值 一个小动作，重回颜值巅峰！#我的健康生活 #正式确诊为健康人#舌头正确位置 #舌顶上颚# 影响颜值的因素
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北京体考指导蔡sir2月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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山博士体能工作室5月前
山博士体能：一个小动作让你跑步超省力 山博士体能：跑步省力呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #跑步 #呼吸 #山博士体能科学课堂
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美人4年前
冬季跑步怎么呼吸？关于跑步你想知道什么？#晨跑 #美人的马拉松 #跑步 @DOU+小助手
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步呼吸跟不上喘得特别厉害急促感觉气不够？如何快速解决？跑步呼吸的正确方法与技巧#天津中考体育#跑步#呼吸节奏#跑步呼吸训练#天津体适能
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
马拉松跑步呼吸技巧方法#创作灵感 #马拉松 #跑步 #跑步知识技巧教学 #跑步技巧
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教体育的季老师3月前
体测800米呼吸太难受⁉️二次呼吸速成搞定✅ #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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LiSa 爱跑步2月前
跑步呼吸的三种方式 1.全程鼻子呼吸2.鼻吸口呼法3.腹式呼吸法#跑步#马拉松#跑步技巧#运动女孩 #传递奔跑的力量
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猫猫搞笑来也6月前
1.跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食。2.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气。3.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。4.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。5.小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步技巧 #1000米
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庆哥健身语录3月前
1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌 "跑步 #体育生 #运动 #田径 #跑步🏃 #跑步技巧
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跑步教练聂子1月前
一跑步就气喘？6招教你正确跑步呼吸 分享几个关于跑步呼吸的技巧，掌握正确的呼吸方法以后，相信你可以跑得更轻松！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #跑步技巧 #跑步治愈一切
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标老师跑步8月前
跑步呼吸技巧，掌握跑步不喘#跑步 #运动 #呼吸技巧
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祖伟1年前
跑步的呼吸方式 你的配速决定你的呼吸方式#跑步呼吸
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哈尔滨上门体育（哈师大硕士团队）5月前
中考必测项目800/1000米，六个提升技巧，赶快点赞收藏训练起来！#哈尔滨 #中考体育 #跑步训练
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荣德基教育1周前
中考体育实用技巧 参考这些中长跑实用技巧，让中考体育表现力更好#中考 #体育 #实用技巧 #跑步 #学生党必备
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方了个方3周前
舌头越紧，脖子越紧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体态纠正 #运动康复
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校长爱跑步2周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑步腹式呼吸第一篇
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远哥爱运动7月前
中年人实用跑步经验分享 跑前、跑中、跑后，你觉得哪个环节最重要？#跑步 #坚持跑步🏃 #中老年锻炼 #跑步经验分享 #经验分享
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在奔跑的建叔5月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
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慢跑陈先生1年前
健康跑有氧跑该怎么呼吸？用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？#科学跑步 #健康跑 #创作灵感
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跑渣不渣（P.Z）2年前
跑步应该怎样呼吸，才能让你跑的更轻松，更长久？#跑步 #运动 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #跑步知识
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校长爱跑步4周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑步要用腹式呼吸吗？
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校长爱跑步-导师6月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 什么是腹式呼吸？
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康复于老师3月前
舌头姿势摆不对，任何训练都白费，你的舌头日常是在那个位置的？#舌头位置 #舌位 #下颌线清晰 #下巴后缩 #双下巴消失术
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波子哥3周前
跑步呼吸有讲究，这样做氧气足、不口干 #跑步呼吸方法 #鼻吸口呼 #跑步
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跑步教练聂子7月前
跑3公里就岔气？慢跑呼吸法拯救菜鸟！快速上手 💨刚跑步就岔气、越跑越喘？你根本不会呼吸！ 跑步教练拆解慢跑呼吸理论，5分钟教会你： ✅黄金呼吸法（附跟练口诀！） ✅步频180如何联动呼吸不费力？ ✅紧急岔气自救动作（亲测有效🔥） #跑步呼吸 #岔气 #抖音送你去跑马 #跑步新手 #跑步岔气
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带你走进脑科学2月前
舌头👅这样的运动就能激活大脑深层的神经！ #脑科学康复 #脑科学 #迷走神经 #运动康复 #交感神经兴奋
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东方体育日报3年前
跑友注意，跑步用鼻吸嘴呼的方法是错的！奥运冠军王丽萍来教你正确呼吸方法 #奥运冠军 #王丽萍 #跑步呼吸
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一起跑马吧2周前
跑步呼吸口鼻结合呼吸#李美珍#马拉松 @꧁重庆黑马小尤꧁[亚洲最强小钢炮]
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老谭不会跑步5月前
呼吸#体育生 #体考 #训练日常 #田径
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6天前
跑步高级技能腹式呼吸 #马拉松 #跑步 #科学运动 #跑步打卡 #跑步知识
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悠悠布知一3月前
说说舌尖顶上颚 一些微小的养生运动，看起来毫不起眼，坚持下去，才知道身体的奥秘。以前的老书多看，多思考，多验证#养生#呼吸#布知一的日常
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康复于老师4月前
口呼吸，嘴唇上翘，低舌位整体训练法则#口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #舌位 #嘴凸 #双下巴
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跑丑不跑快🥷3月前
一招教你解决夏季跑步呼吸闷热的问题 一般人我真不告诉他#今天你跑了吗 #中长跑 #夏训#内容启发搜索
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非帆Jeff2月前
《跑步怎么呼吸①》 鼻子还是嘴都没法让你更轻松，但节奏可以#非帆Jeff#跑步呼吸#清扬洗发水#清扬男士洗发水
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思思雯雯4月前
分享提高心肺功能训练 跑步又喘又累 心率高，锻炼心肺 加强体能练起来💪#跑步#心肺训练 #运动 #跑步呼吸
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李拼命体能表现3月前
舌位和呼吸张嘴很重要 #运动康复 #体能训练#运动损伤#青少年体能训练#青少年运动员
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一末说跑步6月前
今天来聊聊时正确的呼吸方式以及为什么正确的呼吸方式在跑步中很重要。正确的呼吸方式不仅能让你跑得更快更远，还能避免疲劳和受伤。##传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跑步呼吸 #爱生活爱运动
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浪子自律4月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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素衣清颜42.1954月前
跑步总是喘？三招解决 #热爱体育热爱田径  #跑步技巧  跑步总喘，说的就是你还不看完。
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梁师益友4周前
跑步怎么控制呼吸？建议采用腹式呼吸！#跑步呼吸的正确方法 #跑步干货分享 #跑步知识技巧教学 #跑步方法 #跑步呼吸
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李新宝2月前
跑者呼吸指南：从生理到实战，提升耐力秘诀 你是否也曾困惑，为什么跑步总是上气不接下气，感觉肺活量根本不够用？跑鞋、跑姿都研究遍了，却忽略了最根本的——呼吸。 很多人以为“喘”是因为缺氧，但真相可能颠覆你的认知！其实，是体内过多的二氧化碳在“报警”。而恼人的岔气、跑到后半程的乏力，都和你不正确的呼吸方式息息相关。 这不只是一期教你“怎么喘气”的视频，更是一份提升你跑步表现的科学指南。我们将带你从生理原理出发，彻底搞懂： ✅ 为什么腹式呼吸是跑者的“省力神器”和“天然护腰”？ ✅ 鼻子吸还是嘴巴吸？不同强度下的最佳策略是什么？ ✅ “3步吸2步呼”的节奏魔法，如何帮你预防运动损伤？ ✅ 岔气、气短的真正原因，以及如何通过呼吸立刻缓解。 ✅ 如何像训练肌肉一样，强化你的“呼吸肌”，让耐力更上一层楼。 告别无效喘气，让每一次呼吸都成为你前进的动力！如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，解锁更多科学跑步知识！ 你在跑步时遇到过哪些呼吸难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #如何跑步不喘 #腹式呼吸 #耐力提升 #运动科普 #跑步技巧 #岔气怎么办
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潮州疾风体育（招生中）6月前
中考体育800/1000米秘籍秘籍#上热门 #中考体育 #1000米 #1000米跑步技巧
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神经爱跑步3月前
跑步时的呼吸 1. 呼吸的机制 2. 呼吸节奏与效率 3. 如何应用？ 4. 个体差异 5. 注意事项 #跑步呼吸 #跑步呼吸节奏 #马拉松
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浪子自律2月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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阿波罗跑步3年前
跑步时正确的呼吸方法非常重要，只有调整好呼吸，才能跑的更好#全民健身计划#跑步 #马拉松#跑步应该怎么呼吸#跑步呼吸技巧#跑步呼吸方法#创作灵感#上热门 @DOU+小助手
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朱晚成（诺辉）4天前
呼吸 呼吸 呼吸！ 最常见也最容易忽视的一点 看看你是否真的了解呼吸#呼吸#起跑#途中跑#跑步呼吸#高水平
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