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杨玲运动塑形1年前
腰粗肚子大这样练就对了，每天早晚10分钟 #瘦腰瘦肚子最快的动作 #50岁也能瘦 #居家锻炼
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是静静呀🌸1月前
瘦腰腹太猛了🔥腰细一圈❗️巨有用‼️ 帕姐站立瘦腰腹，巨有用！动作简单高效 全程收紧核心，感受腹部的挤压 大小基数友好👫 快来一起打卡吧！ #瘦腰 #瘦肚子 #帕梅拉 #减脂塑形 #高效燃脂
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努力发光的梨子3周前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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陈晓逆袭2月前
128-97！45岁老阿姨也甩多年的大肚腩！如果你也和我以前一样，肚子大腰粗，全身肉多减不下去的，那就按照我的训练计划坚持下去，用不了多久就会看到明显的变化，一起逆袭沙漏腰#瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦出小蛮腰 #呼啦圈转起来 #减肥
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铁蛋妹妹4周前
15分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大必冲‼️瘦太快了 如果你小腹突出！腰两侧赘肉多！ mizi这套瘦腰腹直接冲！练的非常全面👊 动作简单无跑跳！大、小基数都合适✅ 360度站立虐腰腹！7天腰围小一圈👌 练完腰腹发热发酸！全身还暴汗💦 真的非常有针对性！非常全面！ 建议可以增加点负重，酸爽和消耗都加倍😆 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #站立瘦腰腹 #侧腰赘肉
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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子弹哥（女生减脂研究员I）1月前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌#100天运动打卡挑战
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侠女岛岛主2月前
肺腑之言！理论与实战经验总结出来的中年女性瘦肚子经验#減肥 #减肥干货常识分享 #瘦肚子 #瘦腰 #肚子大
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琴声依旧有氧健身操4周前
《放下过去好好爱自己》腰腹锻炼！适合久坐 肚子大 腰粗 人群 每天跟练！#全民健身运动 #有氧塑型操 #正能量有氧健身操 #舞出健康舞出快乐
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朱七七Shara2月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
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57岁红姐健身3周前
想要好看的腰腹线条，就去吹气球!#腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰腹 #中年甩肉大作战#女人一定要活成自己喜欢的样子
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深漂港姐2月前
42岁坚持运动～让你中年也有少婦身材 #一个动作瘦全身 #居家健身 #懶人健身 #瘦肚子 #香港博主
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飞凡健身10月前
中老年人腰腹肌肉训练 #中老年锻炼 #居家锻炼 #减少肌肉流失 #预防骨质疏松 #飞凡教练
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逆袭 辣妈4天前
35➕阿姨亲测举哑铃68天，手臂线条紧致 了，腰背看着薄了不少，腰腹赘肉减少 体态也更舒展～健身效果因人而异，我的 这份体验供大家参考哦～#哑铃健身 ＃#中年 健身#体态改善＃#居家锻炼
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小丽 吖5月前
《全套腰腹专项训练操》完整版～夏天来咯👗肚子大腰粗 姐妹们太适合了，#正能量有氧健身操 #简单易学 #美好的一天又开始了 #感谢那些默默给我点赞的人 #感谢抖音
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朱七七Shara2月前
5min瘦腰瘦肚子真厉害❗减掉大肚腩‼️练出小蛮腰 又来更新站立瘦腰腹训练啦！ 动作简单，全程虐侧腰后腰核心 全程徒手就可以跟练！新手友好！ 所有腰粗肚子大肉肉松松垮垮都去练~ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #健身
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沐青在变好1月前
产后小腹突出，肚子一直下不去。原来是内脏下垂，导致筋膜松垮形成了悬垂腹。每天几个动作实现小蛮腰。#悬垂腹 #产后修复 #中年宝妈变美变瘦
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琪琪妈要逆袭6天前
生完孩子肚子松垮、中年油腻、腹直肌分离的姐妹，如果你们还懒不喜欢动，一定要试试这个呼吸哑铃训练，练核心，练腰腹，相信我先吹一个月！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦腰瘦手臂❗️让你中年也有少女体态❗️#背部 #背部训练打卡 #瘦背瘦手臂 #哑铃女士 #见人不如健身
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✨肥圆要瘦☀️5天前
#一起减肥打卡 跟彬彬有氧运动40分钟，彬彬教练抬腿，腰腹燃脂动作比较多，姐妹们，有力气就去跟，破平台也去跟，做一个爱自己的中年美少女！#彬彬有氧塑形运动 #居家健身 #种草 #种草激励
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琴声依旧有氧健身操1周前
《放下过去好好爱自己》腰腹操完整版！适合久坐 肚子大 腰粗 每天跟练！#有氧塑型操 #全民健身你我同行 #正能量有氧健身操 #健身操
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程姥姥养生操1周前
腰粗肚子大？不跑不跳 不伤膝盖，高效燃脂 放心练，每天坚持练 腰围小一圈！#居家锻炼 #养生操 #健身操 #减肥 #养生就是养健康 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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末末妈的逆袭1周前
45+阿姨亲测举哑铃66天，手臂线条紧致了，腰背看着薄了不少，腰腹赘肉减少，体态也更舒展～健身效果因人而异，我的这份体验供大家参考哦~ #哑铃健身 #中年健身 #体态改善 #居家锻炼
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雪师姐聊体态1周前
腰腹训练 释放你的千年老妖#居家锻炼 #中年少女逆袭
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末末妈的逆袭1周前
45+阿姨亲测举哑铃67天，手臂线条紧致了，腰背看着薄了不少，腰腹赘肉减少，体态也更舒展～健身效果因人而异，我的这份体验供大家参考哦~ #哑铃健身 #中年健身 #体态改善 #居家锻炼
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末末妈的逆袭1周前
45+阿姨亲测，一个哑铃动作每天空腹练，坚持两周手臂、腰腹、臀腿都紧实了，体态也更舒展，状态越来越好～健身效果因人而异，分享我的这份体验给大家参考~#哑铃健身 #中年健身 #体态改善 #居家锻炼
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末末妈的逆袭1周前
45+阿姨亲测，一个哑铃动作每天空腹练，坚持两周手臂、腰腹、臀腿都紧实了，体态也更舒展，状态越来越好～健身效果因人而异，分享我的这份体验给大家参考~#哑铃健身 #中年健身 #体态改善 #居家锻炼
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爱跳舞的小老头1月前
#创作灵感 肚子大腰粗的看过来喽 《快乐崇拜》完整版腰腹操 不跑不跳，每天五组，挑战一周瘦一圈！ #居家锻炼 #燃脂操 #瘦腰腹 #即梦AI
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末末妈的逆袭5天前
45+阿姨亲测，一个哑铃动作每天空腹练，坚持两周手臂、腰腹、臀腿都紧实了，体态也更舒展，状态越来越好～健身效果因人而异，分享我的这份体验给大家参考~#哑铃健身 #中年健身 #体态改善 #居家锻炼
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末末妈的逆袭1周前
45+阿姨亲测，一个哑铃动作每天空腹练，坚持两周手臂、腰腹、臀腿都紧实了，体态也更舒展，状态越来越好～健身效果因人而异，分享我的这份体验给大家参考~#哑铃健身 #中年健身 #体态改善 #居家锻炼
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杨老师讲康养4月前
女生下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天悄悄变瘦变美！#下半身胖 #居家锻炼 #腰粗胯大 #梨形身材
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大王居家运动4周前
二胎中年宝妈，大肚腩终于练下去了，白天没空就晚上练，摇呼啦圈充分锻炼腹部和腰两侧赘肉，简单高效，每天三十分钟挥洒汗水，照镜子的时候收获惊喜#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #宝妈
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露露爱分享2月前
每天十分钟，改善大肚腩、水桶腰。#不跑不跳#简单易学 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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大海教练4月前
小基数中年女性 如何减脂塑型 #减脂 #小基数减肥 #瘦肚子 #塑型 #力量训练
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爱运动的郭大宝～3月前
腰粗肚子大不要错过🔥瘦腰腹绝了❗️ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #沙漏腰 #创作灵感
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曼曼运动塑型3周前
不要臃肿，拒绝松垮，哪怕已到中年，我也要用哑铃把自己雕刻成紧致的少女身材。#居家运动 #力量训练 #变美变瘦变好看 #逆袭之路 #瘦肚子
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70后红姐💗运动（居家锻练）2周前
坚持30天，遇见更紧致的自己，中年女性要想腰腹紧致，和我一起练这六个古法操动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身打卡 #古法健身
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媛媛揉腹日记1周前
想要48岁还有18岁的腰吗？跟着媛媛练起来，让你年轻有活力#身材管理#女性成长#瘦身#媛媛身材管理#1000粉丝计划 #女性成长 #管理好自己的身材
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呼啦圈工厂直销6月前
41岁宝妈 终于把大肚腩练下去啦，这个动作刺激腹部全部脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了，看着身材变化很大，很有成就！#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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集优优品1周前
如果你也是腰腹赘肉多，腿粗肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个燃脂高效的呼啦圈#健身 #居家锻炼 #自律
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中年少女刘开心1月前
42岁坚持运动-15分钟帕梅拉腰腹脂肪收割机，赶紧来🔥 #健身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家运动健身
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会练的慧慧1周前
41岁中年少女的居家跟练日常，不追年龄只追汗，镜子里的紧致就是最好的奖励！#居家健身有新招 #运动 #健身减肥 #居家锻炼 #变瘦
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启晨书社1周前
如果你也是腰腹赘肉多，腿粗肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个燃脂高效的呼啦圈#健身 #居家锻炼 #自律
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爱健身的桃3月前
女生下半身胖让人很头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来！#下半身胖#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材
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佛系老板娘H学敏2月前
40+女人居家锻炼简单有效好坚持#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #改善体态 #好身材练起来
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香香自律中3月前
腰粗肚子大练起来，跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝盖，新手小白放心练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹 #高效燃脂
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启晨书社1周前
如果你也是腰腹赘肉多，腿粗肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个燃脂高效的呼啦圈#健身 #居家锻炼 #自律
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哈尼姐姐3月前
肚子大腰粗的姐妹们看过来喽，不跑不跳，每天5组，坚持7天，再大的肚子也平了，再粗的腰也细了，行动起来吧#有氧运动瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腰腹
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霍霍的运动笔记3月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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中年少女刘开心6月前
42岁坚持运动💪，20分钟哑铃瘦腰腹瘦手臂，姐妹赶紧拿出你的哑铃练起来#好身材练起来 #瘦手臂 #美背训练 #健身 #塑身
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娇姐在凤行6天前
中年#瘦全身 的锻炼#瘦肚子 #瘦腰腹 都可以的哦，练一次有一次的感觉，没有那么累，挺适合#中年人 哦
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橙子公主3月前
专攻腰粗赘肉多🔥6min高效瘦腰腹✅懒人必练 大餐后补救㊙️每天6分钟消灭侧腰腹赘肉吹爆这个瘦腰训练!简单高效!!三遍下来，腰侧赘肉仿佛在燃烧 过了30岁最大的表现就是腰开始横着长了!平时很难调动侧腰肌肉，慢慢变的固化僵硬，外部脂肪越来越难减~ 今天这组瘦侧腰侧赘肉针对腰两侧赘肉越练越细，坚持两周就可以看到明显变化!频率:每天3-5组#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰 #瘦腰 #瘦腰腹
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77年泓姐3月前
40+的姐妹，每天坚持这个动作，瘦腿 瘦肚子#居家锻炼 #瘦腰腹 #健身 #中年女性#70后
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陈晓逆袭2月前
128-97，用我的经验告诉大家，如果你大肚腩 水桶腰 大象腿 粗胳膊 全身肉多常年下不去的，那就那天30分钟软呼啦圈，它对新手特别友好，简单好学，腰粗也不会有酸痛感！而且它针对腰腹燃脂效率更高！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈
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是静静呀🌸2月前
10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰👏 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 所以很能练到核心、平衡和稳定性 这组瘦腰腹是有点东西 快去冲～ #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看
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不婚主义的小姨4月前
瘦腰太快了❗️我的腰越来越细啦❗️巨巨巨有效Hi大家好，今天这组训练谁都能练，非常简单！但跟下来真的很虐！非常高效，两周get小蛮腰⭐️ ✅腰粗肚子大的姐妹一定要打卡哦 🍒跟练：禅韵健身 🍒BGM：《快乐崇拜》 🍒难度：⭐️ 🍒暴汗：💦💦💦 #健身 #暴汗瘦身燃脂操教程 #练出好身材 #塑形全身 #燃脂操瘦全身
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简介:

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