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阿福肉P&M5月前
核心训练｜不止练肌肉，而是练功能！ 我们的躯干是一个3d的柱体结构，除了地心引力，他还要随时对抗四面八方施加的压力！所以我们不只是去练某一块肌肉，而是练习对抗这些力时需要的功能！ #核心力量 #核心力量训练 #训练 #运动表现 #功能性训练
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李运琦头很大8月前
核心训练又分为软核心与硬核心#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #篮球体能训练 #核心力量
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看自己.3月前
专项腹部核心训练｜养成力量后练腹肌的好习惯✅保姆级教程#练腹 #腹部训练 #新手健身 #腹肌训练 #腹肌
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铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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娜妈练马甲线5月前
收紧核心后就不会呼吸了？ 一招教你学会核心收紧后正常呼吸。 #收紧核心 #核心收紧后如何呼吸 #好身材练起来 #腰腹训练
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俊阳还在练🏀1月前
顶级运动员都在练的4个核心力量的训练动作，收紧直接开练！！#功能性训练 #核心
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铁蛋妹妹4月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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Smile☀️4月前
腹肌核心训练 可以选择在力量训练后进行一些悬垂式的腹肌训练，可以很好的刺激腹部肌肉，组间休息60秒。#腹肌 #健身干货 #减脂 #核心力量 #练腹
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小李不吃🐷6月前
力量后紧接着有氧，身体容易透支，很容易卡在大平台，气🩸亏 #健康 #塑形 #健身 #热门 #减肥
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铁蛋妹妹4月前
核心没力就练她🔥一周见效✅瘦肚子太快啦 本周的核心虐腹训练来啦😈 6个动作！一共6分钟～ 动作简单！但是时长拉满👹 全程核心收紧！腹部超有感觉！ 一次来个2-3遍！一整个大爆汗！ 小肚子平得不要太快！ 还是贴心给大家安排了动感有节奏的bgm！ 大家可以按节奏更好坚持✊ 📢都快去瘦！！！！！！ #马甲线 #核心训练 #瘦肚子 #腹部训练 #减肥
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小方哥爱健身6月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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张绵太3月前
分享一个我平时很喜欢的的核心功能性训练之一 同时也可以改善骨盆前倾 要求1️⃣控制住大小腿夹角，保持不要乱动！2️⃣最关键的一点：“下放”阶段⚠️注意腰部始终紧贴地面❗️ 4组✖️20个#国家一级运动员 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #薄肌
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David训练日常5月前
詹姆斯核心训练3-鸟狗式 注意：核心训练的重点在于做到「三不」——身体不晃、骨盆不翻、核心不塌。 为啥詹姆斯能在高强度对抗中保持平衡？秘密就在这些「控制细节」里！想提升运动表现、告别腰腹无力的兄弟，核心稳了，无论是打球、跑步还是日常体态，都会开挂般轻松！ #功能性训练#核心训练#健身干货#詹姆斯#核心力量
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SSP铁牛老午3月前
核心训练基础版 如何基础且有效的进行核心训练 想在运动中更好的让上下肢力量结合不脱节 核心训练还是很有必要的 你觉得我之前设置的动作太难？基础版今天他来了 #运动表现 #体能训练 #爆发力#核心力量 #老午的作业本
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大海运动表现5月前
6种会限制运动表现的大众健身方式！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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达哈七8月前
想要拥有钢铁核心，尝试每次训练结束后花两分钟来一组Zhei个 #体育生 #田径训练#核心力量训练 #强风跑霸
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莫思瑞2月前
32秒分享5个篮球专项核心抗旋训练，帮你增强核心稳定，提升球场对抗后的运动表现#运动表现 #功能训练 #核心力量 #篮球 #体能训练
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贺教（长期招生中）5月前
训练课结束后自己可以加练一下，你的付出和回报成正比#长长路慢慢走 #训练#体育生
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不知名训练师WD8月前
对抗软弱无力，你得练专项核心! 球员都在练的核心力量 北京&武汉运动表现提升 #篮球体能训练 #功能性训练 #运动表现 #核心力量
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包姐120斤2月前
老婆们记得点赞收藏哇！对于我的训练视频内容纯纯是一个分享，只针对有需要的老婆，指的是女孩（部分男性，如果你有你的模式不必在我这里找存在感，没让你跟练你在急个什么，还发私信来杠的大可不必，大家都有各自的判断，觉得没用你不看就行了，陪我一路直播成长过来的老婆知道我就是这样练出来的，很早就在练这些动作的也都和我分享说拿到了结果，最后也祝老婆能借鉴找到自己的模式练出小翘臀）#健身干货 #上臀训练 #健身vlog #臀部训练
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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AFS苗教练运动表现5天前
响应会员要求，核心训练 #减脂塑形 #核心训练 #功能性训练 #女性健身 #AFS健身@抖音小助手
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柯柯好辣3月前
体态调整的四个顶级训练动作（基础版） #运动康复 #健身 #体态纠正 #核心力量 #臀腿训练
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脑细胞2月前
00后足球运动员 健身房 下肢核心功能性训练分享👏🏿#足球#健身#185 #黑皮
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Smile☀️6月前
空腹核心腰腹训练 练后及时补充，训练时间控制在40分钟。 组间休息60秒。 #腹肌 #核心力量 #减脂 #健身干货 #功能性训练
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Tina普拉提2月前
23个动作串联一节腰腹肩背核心床团课#上肢训练 #爱上普拉提 #好身材练起来 #普拉提核心床
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练不好的宁8月前
分享几个核心训练，练核心其实挺好玩的，越高阶的核心，越考验身体的配合。#功能性训练 #运动表现 #核心力量 #体能训练 #体育运动
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）1月前
美洲虎核心课程分享❗️躯干柔软之后结合刚性呼吸练习 成都班10月1日至10月3日，分享核心训练的秘密，核心训练并不是仰卧起坐，也不是举腿，而是深层扭转的核心稳定肌的控制与气息的练习，这也是为什么大多数人腰酸练核心没用的原因❗️#核心训练 #运动康复#康复运动#康复 #健身
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东东瘦了吗（还没）5月前
嘿兄弟520练了吗？我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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阿蕉jiù圆松🍌1周前
羽毛球运动员功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠35🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球
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就是呆呆1周前
什么都可以不练，但是核心一定要练，5个动态核心训练，加强核心紧致腰腹#功能性#核心训练#居家健身有新招 #健身
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张小多（健身版）4月前
中下背练对了，腰不酸了，背沟也有了！🏋️‍♀️ 女生练背沟（中下背）的3大核心好处 气质升级——改善圆肩驼背，体态更挺拔，穿露背装秒变女神 健康加分——缓解久坐腰背痛，增强脊柱稳定性 视觉显瘦——紧致背部线条，告别虎背熊腰，背影杀自带高级感 #上身力量训练教程 #背沟 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
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翟逸Jet Pack4月前
今天讲篮下对抗后完成球的几种训练方法和要素，欢迎粉丝朋友们多提问#篮球 #篮球教学#实战篮球 #ark
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爱吃肉的丁教练3月前
腰突核心训练-最重要的点，你做到了吗 很多同学腰突后练核心，越练越严重，这些点可能没做到位！！#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突康复训练
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悦跑豹猫篮球俱乐部3周前
练后不拉伸，后悔下半生。这个动作让你的核心肌群充分放松！搭配 @ON奥普帝蒙 蛋白粉，科学补充营养，肌肉更强韧！ #ON六边形战士 #ON蛋白粉 #ON奥普帝蒙 #超三联赛 #给自己上上对抗
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爱打🏀的健身教练1月前
#功能性训练 #核心力量训练 不知道练什么？分享杠铃片4个核心功能性训练#核心
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Lemon 蒙6天前
动作简单但是并不基础 每周两次核心训练，每个动作3组，核心练好了，你也是健身房最靓的仔#核心训练 #鸟狗式 #侧支撑转体 #交替摸肩 #全民健身
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刘队长FM3月前
功能性爆发力 核心力量训练！ #创作灵感 当你的爆发力核心力量提升后 平时各种运动表现也将大幅提升！#功能训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #运动表现
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俊阳还在练🏀3月前
4个单腿力量功能性训练，加强你的运动表现#功能性训练#康比特蛋白粉 #蛋白粉
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Yaen亚恩7月前
核心训练=练腹肌？4个动作让你核心更强更稳！评论区告诉我：你最喜欢哪个动作？🔥#核心训练 #健身干货 #科学运动 #健身小白必看经验 #功能性训练
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李老师做pt4月前
#康复训练 #核心力量训练 #协调性练习 #锻炼
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俊阳还在练🏀2月前
4个核心动作，针对性地加强运动当中的发力模式，保证动作的质量后再循序渐进增加负重#功能性训练
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圈姐的小蛮腰3月前
今日分享核心燃脂法瘦肚子 跟我练每天半小时帮你暴汗燃脂训练全身！#居家锻炼 #核心燃脂法 #核心训练 #大肚腩
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练不好的宁1月前
反向支撑抬腿，后链支撑+核心对抗的基础上，锻炼髂腰肌的稳定和力量。#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #核心训练 #力量训练
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俊阳还在练🏀3月前
4个包含上下肢核心协调的训练动作，过程中注意动作质量以及准确的发力感受#功能性训练 #康比特蛋白粉#蛋白粉推荐
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Smile☀️3周前
腹肌训练 正式组训练后选择3~4个动作进行针对腹肌的训练，提升腹肌的立体感，组间休息60秒。 #健身干货 #腹肌 #练腹 #核心力量 #健身
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俊阳还在练🏀2月前
身体发力不协调你就练这4个动作，针对性地提高你的运动表现#功能性训练 #康比特蛋白粉
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禾禾老师谈康养1周前
瘦肚子核心无力骨盆前倾腰痛-必练-肚子肉松松核心无力的姐妹一开始从两组开始坚持，慢慢增加到每天5组，核心有力后坚持打卡10组 ⚠️一定要注意动作要领，配合呼吸感受腹部收紧感！这样才能见效，否则越练腰越痛，肚子还没瘦。 #死虫式 #产后恢复 #腹部训练#骨盆前倾
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子卿6天前
来喽来喽他真的来喽，打卡继续#健身日记 #健身日常打卡
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俊阳还在练🏀7月前
仅需一个杠铃片就可完成的核心训练！#核心 #运动表现 #自律遇见更好的自己
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93小雨6天前
核心训练第十三天了#核心力量 #腹部训练
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练不好的宁5月前
“教练，能不能别让虫死了，让虫好好活”#核心训练 #核心力量训练 #功能性训练 #体能训练 #运动表现
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俊阳还在练🏀6天前
核心没有力量？一个杠铃片就能完成的4个协调性核心的训练动作，针对性地提高你的运动表现#功能性训练 #核心力量
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火龙小骑士1周前
大力量后腰部受伤的【恢复练习】组合 #百米短跑 #体育生 #田径训练 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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十六姐姐在健身4月前
9选3个动作练出马甲线🔥 核心是承上启下至关重要的区域，强化核心不仅能让上肢下肢更有力、训练效果更好，更能让马甲线更容易呈现，练前练后腰围还能小1-3cm左右✅ 9选3个动作，完成5-6组！ #腹部训练 #练出好身材 #核心训练 #强化核心肌肉 #腰腹核心力量 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Danny 大能4月前
第三集 运动表现训练—上肢核心力量训练之一。充分热身后再进行，避免受伤。#猛练才叫练 #上肢力量 #猛练教主 #功能性训练 #训练日常
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凌瑞-超模训练培训6天前
把核心练强 这些训练值得做
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David训练日常5月前
詹姆斯核心训练2-绳索核心训练进阶篇 想提升运动表现，这套训练你绝对不能错过，尤其最后一个动作，非常全面#功能性训练#核心训练#提高运动表现#提升核心力量#詹姆斯
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俊阳还在练🏀2月前
4个不同角度下的核心刺激，针对性地提高你运动当中的发力模式#功能性训练
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东东-减脂塑形3月前
核心燃脂训练 每天坚持 4-8组 跳完全身都瘦了#健身 #居家锻炼 #tabata #高效燃脂
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俊阳还在练🏀3月前
“有梦别怕痛，想赢别喊停”#功能性训练
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健身搞肌（身材管理）2月前
五个核心动作，让你变得更强 #核心力量训练 #健身动作 #杰弗逊卷曲
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