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Cala姐姐4年前
懒人瘦肩背｜躺着追剧也能瘦 #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #肩部训练
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猪好圆（已瘦30斤）2月前
适合懒人的减肥方法被我找到了！追剧健身两不误！真的是一边享受生活一边还能瘦身，一举两得！你们也快去试试吧！#居家健身 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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铁蛋妹妹3月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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铁蛋妹妹6月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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温蒂学姐6月前
我是一个很懒的产后塑形教练，但是少女背+直角肩从不偷懒。每天边追剧边练习，15分钟轻松练出直角肩＋少女背 plus版来啦 #天鹅颈#直角肩 #少女背 #生活服务热点中心#宽肩窄腰
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温蒂学姐6月前
我是一个很懒的产后塑形教练，但是少女背+直角肩从不偷懒。每天边追剧边练习，15分钟轻松练出直角肩＋少女背 #天鹅颈#直角肩 #少女背 #生活服务热点中心 #宽肩窄腰
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铁蛋妹妹4月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
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贾较瘦2年前
床上瘦背一边追剧一边练 爽歪歪。我是个新手，主页有跟练视频#瘦背#睡前减肥 #欧阳春晓直角肩
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你顶美健身瑜伽4月前
绝...睡前 1min懒人瘦肩背🔥追剧就能练 #矫正圆肩的训练动作 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼 #一字肩
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是阿楚吖3月前
15天瘦背计划：第14天。最明显的变化是：侧面看背明显薄了、副乳没了、拜拜肉少了。比想象中好得多的多。毕竟才每天10分钟，一个动作瘦背，完全不用带脑子，咔咔就是练。十分钟后该干嘛干嘛。😂#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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过路人，阿萍4月前
好看的剧追着追着，肩背薄了手臂细了#肩背训练#背薄一寸年轻十岁
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蜜蜜居家健身3月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，尤其跟我一样斜方肌大的，把斜方肌练小，改善圆肩驼背，太喜欢这几个动作了，每次做完特别舒服，感觉整个肩膀背部都松软紧致了，想要直角肩少女背的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看#居家运动 #少女背
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咸鱼粥6月前
接水瓶练背打卡第9天 | 在家追剧也能瘦背的动作#练背 #拜拜肉 #虎背熊腰
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东东爱健身2月前
懒人瘦背，一边刷剧还瘦了背?这波操作太适合懒人了#居家锻炼 #健身干货 #改善体态 #开肩美背 #瘦背
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爱吃香菜✨6月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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金圆饱（瘦背版）4月前
坚持就会看到效果 每天一组 想见效快可以多做两组 动作熟练了边追剧边练很好坚持哦！女生一定要多练背 改变体态提升气质的秘诀！！！ #郭咩咩瘦背 #郭咩咩 #拉力带 #减肥 #热门
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小太阳1年前
一边追剧一边练背， 提升体态气质！ 体态比体重更更更重要！#居家锻炼 #自律 #变美 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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一坨肥蜜2月前
普女逆袭vlog｜一字肩三部曲真的太牛了！生活减脂日常 #vlog日常 #邪修生活指南 #我的立秋仪式感
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曼小小曼1年前
一边追剧一边练背，提升体态气质！ 体态比体重更更更重要！😇#居家锻炼 #变美
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木萧晨6月前
🔥遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背，变追剧变练，简直太爽啦，圆肩驼背必练#直角肩 #少女背 #改善含胸驼背 #体态纠正 #简单易学
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林吧啦（已瘦35）3月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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门吉三三1周前
背厚特别显老，穿衣服也不好看，五个动作坚持两周，效果看得见。我每天追剧的时候就练上一遍，既轻松又能持续坚持#少女背 #直角肩 #居家锻炼 #追剧必备 #轻松锻炼
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伊伊1周前
跟练打卡第五天 #背薄一寸年轻十岁 #练背#减肥逆袭 #减肥#锻炼
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小傅爱健身2月前
懒人瘦背，一边刷剧还瘦了背，这波操作太适合懒人了#居家锻炼#健身干货 #改善体态 #开肩美背
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伊伊1周前
跟练打卡第四天 #背薄一寸年轻十岁 #练背#减肥逆袭 #减肥#锻炼
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马小雷4月前
我的改善薄背，圆肩，拜拜肉，练肩教程就四个动作超级简单 每天打卡4-5组，一边看追剧一边练，真的太爽了，坚持一个月一定能看到改善#练背 #居家锻炼 #拉力带
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叁月爱运动4月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）2月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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野生美貌研究所10月前
刘真老师居家运动跟练教学（减肥瘦腰瘦肚子瘦背） 一边看电视一边运动，裤袜/弹力绳，刘真老师简单居家运动#减肥 #刘真老师 #瘦腰腹 #瘦后背瘦手臂 #运动女孩
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乔乔我吖5月前
圆肩驼背 拜拜肉多的姐妹！建议做这3个追剧就能练的哑铃肩背动作，每天边看剧边练3组，新手友好，一个月后你会来谢我的#改善圆肩驼背 #改善含胸驼背 #开肩美背 #瘦手臂 #哑铃
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金圆饱（瘦背版）4月前
跟着郭咩咩练背23天总结出来的一些经验 姐妹们可以参考下，如果有任何不对 不规范的地方，姐妹们可以帮我指出来 主打一个虚心接受听劝！！！ #郭咩咩瘦背 #郭咩咩 #拉力带 #减肥 #dou音小助手
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艾伦姐姐佛系健身2月前
绝了🔥睡前6分钟懒人瘦手臂❗️边追剧边练 超模同款瘦手臂，消除拜拜肉、麒麟臂！还能瘦肩瘦背，全程沉肩、收紧核❤️，不要耸肩哦！ 连续2-3遍 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #麒麟臂 #瘦肩 #开肩美背
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全妈3年前
全程边追剧边坐着练！ 瘦背瘦手臂，每周至少安排2次瘦背训练，每次3遍，体态就会肉眼可进的变好～姐妹们安排起来!! #创作灵感 #自律 #运动 #努力成为更好的自己 #居家锻炼
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练完吃啥啊2月前
懒人瘦背，一边刷剧还瘦了背?这波操作太适合懒人了#居家锻炼 #健身干货 #改善体态 #开肩美背 #瘦背
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你顶美健身瑜伽2月前
绝...睡前30s懒人体态矫正🔥追剧就能练 拯救体态快跟上～开学前一起逆袭少女背💪🏻 主要解决: 斜方肌肥厚|圆肩驼背|脖子前倾|肩膀内扣|富贵包 坚持一周看效果等你们的好消息#美背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #背部训练 #肩背训练
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）6天前
我那日思夜想的直角肩...... #背薄一寸年轻十岁 #减肥 #逆袭 #减肥逆袭 #练背
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铁蛋妹妹5月前
8分钟美背体态矫正训练‼️改善圆肩驼背‼️消除斜方肌。先减肥还是先塑型？答案是先练体态！ 练体态真的会让人变好看！ 圆肩厚背/伏案工作/低头党/懒人姐妹都闭眼冲！ 每天八分钟！追剧练起来！拒绝❌虎背熊腰！ #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #消除斜方肌
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七喜5月前
穿吊带的梦想会成真吗#少女背 #居家锻炼 #开肩美背 #运动 #减肥
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柠檬水4周前
全网巨火的欧阳春晓🔥🔥 谁还没练过欧阳春晓 反复的爱这组训练 今日打卡完成✅连续练了三遍 30分钟 好酸爽这组动作简单可以一边追剧一边运动哦 跟练博主：欧阳春晓 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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可爱李（练背、直腿版）5月前
边追剧边锻炼，测评接水瓶练背瘦掰掰肉，30天后我要穿小吊带！！啊啊啊小吊带我来了！！#改善体态 #一起来锻炼 #减掉拜拜肉 #改善肩颈 #练背打卡
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麦子健身曰记3周前
躺床上也能练出美背！边追剧边做！太适合懒人瘦背了#居家美背训练#健身干货#懒人瘦背#开肩美背
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十年陈爱健身4天前
躺着刷剧 还能#瘦背 太适合了。#懒人健身 #懒人减肥 #居家锻炼#开肩美背
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七月运动记录5天前
居家练出明星同款少女背!!久坐导致的肩颈僵硬、背厚显壮，就练这几个简单的开肩美背，边追剧边跟练不耽误，练完感觉肩膀都能抬起来了，坚持下来气质直接拉满!#久坐党肩颈救星#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁
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爱运动的熙宝妈5月前
#创作灵感 火爆全网的体态大师瘦后背🔥每天1-2遍坚持2周！轻松练出少女背！同时还能改善体态 紧致手臂！#体态大师 #欧阳春晓 #练背 #拜拜肉
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金金健身了4天前
这两个简单的小动作、每天坚持练起来，可以一边看电视一边追剧一边练！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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巧姐要自律呀～1周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整版跟练第一天！#欧阳春晓直角肩 #宝妈健身 #跟练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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喜宝♥️4天前
这瘦背太绝了 轻松练出少女背 真心推荐她的肩背手臂训练#美背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 无论你是虎背熊腰、圆肩驼背、还是手臂粗肉肉多、副乳明显的姐妹，这套动作都能很好的帮助到你！ 特别是原本体态不良的姐妹，跟练一段时间后体态会有明显的变化，整个人气质都提升了！！
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麦子健身曰记1月前
躺床上也能练出美背！边追剧边做！太适合懒人瘦背了#居家美背训练#健身干货#懒人瘦背#开肩美背
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梨子王汁汁（练背版）7月前
拉力绳懒人背训法："边追剧 边get易梦玲同款背" #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #瘦背 #好身材练起来
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巧姐要自律呀～1周前
🔥火遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整版跟练第二天，还是有好些个动作细节跟不上哈，姐妹们互相监督，加油👏#欧阳春晓直角肩 #宝妈健身 #居家锻炼 #跟练 #背薄一寸年轻十岁
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棠晞6天前
4分钟魔鬼瘦背操 每天20分钟，坚持半个月，背薄了，体态好看了，整个人都显年轻了#瘦背 #练背 #开肩美背 #居家锻练 #少女背
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头脑简单四肢发达🍷1周前
动作简单 适合一边追剧一边锻炼 动作不用太复杂，找准发力点，反复多做几组#居家锻炼 ##背薄一寸年轻十岁 #日常锻炼 #瘦手臂拜拜肉
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墩墩的减脂计划2年前
吉尼瘦背跟练第四十八天 边锻炼边追剧，一心二用😅追完《莲花楼》追《长相思》 #让背部变薄的方法 #练背打卡 #直角肩 #瘦背 #体态调整
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沈煜爱瑜伽6天前
每天100次｜一个动作瘦全身 姐妹们，别再找借口说没时间运动了！🙅‍♀️ 这个宝藏动作我真的要安利给所有人！ 每天坚持100次，一边追剧一边就做完了 轻松告别赘肉，瘦胳膊瘦背瘦肚子！ 坚持一周来告诉我你的变化！👇 #一个动作瘦全身#每天100次挑战 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瑜伽
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薯条西红柿2周前
姐妹们，还在为虎背臂粗圆肩驼背发愁？这个居家小哑铃真的绝了！在家追剧边练，几个动作坚持四周手臂变细背也薄了，圆肩驼背垮脸下垂的练起来！新手选单只1.5kg-2kg#居家锻炼 #哑铃练肩#哑铃健身
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阿正运动养生6天前
女生肩宽背厚手臂粗，，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你#背部训练 #瘦背 #垮脸自救 #居家锻炼 #开肩美背
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殇小辛4月前
海信电视一边追剧一边健身？一屏多用？分屏？ 一边追剧，一边健身！ 一边看电影，一边背英语？ 一边玩游戏，一边看攻略？ 一边用Apple TV，一边聊天？ 一边看球赛，一边看短剧！ 请用一边...一边...造句😂 #海信电视 #海信UX #电视分屏 #追剧健身
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阿瑛学英语3月前
刷剧的功夫，直角肩就有了！每天15分钟跟练欧阳春晓少女背精华动作，消除厚重斜方肌，背薄一寸年轻十岁！带娃、追剧抓住空档就能练！超简单，超酸爽！赶紧练起来#欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #直角肩 #瘦背 #减肥
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辉辉努力版1周前
#背薄一寸年轻十岁 我这肩够圆吧😜我这背够厚吧！跟着欧阳春晓魔鬼瘦背，看看跟练多少天能出完美锁骨、少女背#瘦背#变美变瘦变好看#欧阳春晓直角肩
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abby今天运动了没4天前
不服不行🔥这瘦背太牛了🔥疯狂安利给你们‼️ 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩‼️ 肩膀厚 ‼️圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰💥 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦背训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩#美背 #瘦背 #开肩美背
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小小七3月前
跟着女明星变美真的太绝了！夏天到了，赶紧动起来 #改善体态  #享瘦app #减肥塑形  #女明星
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风健身2月前
懒人瘦背，一边刷剧还瘦了背？这波操作太适合懒人了 #居家锻炼 #健身干货 #改善体态 #开肩美背
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