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范范教练的健身课堂3月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
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牧捕算法Ai体能考核6月前
🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ 🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ ✅正确示范：90°屈膝+指尖滑线+肩背贴地 ❌错误避雷：耸肩/借力/膝盖角度偏差 ⚠️负重需专业监护！跟练打卡挑战标准动作👇 #消防训练 #新大纲体育 ©牧捕算法×潘哥AI体测
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雪柠健身（请勿连赞）2月前
很多姐妹说怎么学也学不会卷腹，前.后.侧面卷腹动作，看一下你做对了吗#每天坚持一点点 #核心力量训练 #卷腹的正确做法
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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大锟的健身干货5月前
女生瘦肚子训练的正确顺序！小腹巨酸爽！#腹部训练 #练腹 #瘦肚子 #大锟教健身
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点润企业店4月前
快速提升仰卧卷腹数量改善骨盆前倾 #新大纲 #仰卧卷腹 #盆骨前倾 #基础体能
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吕教健身教学6月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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Justin·老林3月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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小芹爱运动🧚‍♀️5月前
怎样做到腿不晃悠，不呵呵撒撒，那就是膝盖委弯，小腿不动。#卷腹运动 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #有氧健身操提高免疫力
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小丽 吖4月前
《卷腹专项练习》〈眉飞色舞〉劲爆爆 来喽～#简单易学 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #健身 #感谢抖音
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咸鱼教健身(教学版)4月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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小新爱健身（专业打造薄肌）6月前
#上热门 练腹王牌动作，悬垂举腿和龙门架卷腹组合动作教学#腹部训练 #悬垂腹的正确锻炼方法 #龙门架卷腹 #核心腰腹
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青钰（恶补手臂ing）3月前
教会你V字卷腹的正确做法#健身小白必看经验 #腹肌#新手健身教程
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阳的健身日记2月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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自律佑李1月前
做卷腹总是腰酸脖子疼？学会这几个细节，相信你会进步很快#卷腹#腹部训练#居家健身教学
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李美飒2月前
反向卷腹正确呼吸：鼻吸口呼，呼气卷腹，呼气回落 #反向卷腹 #瘦腰腹 #腰腹训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小丽 吖4月前
《卷腹》慢动作～双腿分开与肩同宽～膝盖微蹲不要超过脚尖～核心收紧 快提慢放 让腰椎有个缓冲的过程～好多姐妹都说卷腹腰疼，那是没找对发力点～不是腰部发力 我们从慢卷开始练习～#卷腹的正确做法 #卷腹教程 #卷腹 #卷腹练习 #小丽吖
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盛老师3周前
专为不会卷腹的姐妹们录制的纯卷腹视频，坚持练习一定能学会💪#卷腹的正确做法 #跟老师一起练
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胖虎健身4月前
练腹的正确顺序 顺序做对事半功倍#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #给运动来亿点多巴胺
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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瑶瑶教跳舞5月前
学会这个卷腹，你都坚持半小时，让你拥有平坦小腹 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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Zeal真燃人2月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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叶子☘️健身3月前
#〖卷腹教学〗#我要上热们 #坚持锻炼就会收获健康
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木 母 姐 有氧运动健身2月前
#大肚腩变小蛮腰 #卷腹的正确做法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动 #练出马甲线
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健身十级爱好者3月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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范范💭马甲线终点站5月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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青钰（恶补手臂ing）3月前
居家下腹训练，赶紧练起来吧#腹肌 #新手健身计划#薄肌男孩
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黑咖啡2月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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生吃西兰花3月前
练腹的正确顺序，动作做对效果翻倍，快点跟我一起练起来吧#健身 #居家锻练 #健身锻炼 #每日分享
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风之雅《街区健身队》3月前
卷腹要领：核心收紧，腹部臀部发力，不翘臀不塌腰，膝盖不要晃动，好多姐妹都说卷腹伤腰，正确✅的卷腹是不伤腰的，你做对了吗？#大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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鸭头不打烊.10月前
宝子们，这是锻炼腹部的坚持就会有收获！#卷腹瘦大肚腩 #瘦肚子 #卷腹的正确做法 #大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
肚子大，腹部和腰上肉肉一抓一大把的姐妹，一定要练这套卷腹操，不跑不跳，每天三遍，核心收紧打造马甲线，告别大肚腩游泳圈。#好身材练起来#变瘦变美变好看#大肚腩变小蛮腰#卷腹瘦大肚腩#暴汗燃脂瘦全身
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）4月前
正确✅卷腹方式慢动作，臀部发力的同时，嘴巴吐气，收紧核心，专瘦肚子#我用抖音记录生活 #热点小助手话题🔥 #抖音推荐上热门
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自律的小杨家1月前
卷腹动作的正确做法！拒绝练后腰腿脖子酸！#卷腹 #腹肌训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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妞妞牛有氧健身（新号开播）5月前
正确的卷腹动作不用腰间发力，不伤膝盖不伤腰 分清什么是泰迪卷，什么是正确的卷腹方式 #卷腹 #卷腹的正确做法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泰迪卷
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波波不想啵啵4月前
新手如何练出腹肌｜人鱼线入门 #腹肌 #腹肌训练 #人鱼线 #居家锻炼
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自律小马2月前
练腹肌还在犯这些错误，快来学习正确的练腹肌动作 #居家锻炼 #腹肌 #健身 #腹肌训练
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碳水王子（自律版）3天前
如果你做卷腹老是腰酸脖子痛，那么这期视频能很好帮到你#居家锻炼 #卷腹 #腹部训练 #健身干货
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李宁-健身教学4月前
#健身 #日常训练 #腹部训练 今日分享:仰卧卷腹标准动作，主要锻炼腹直肌，关节动作脊柱屈，重点是弯腰卷腹，控制好速度，不要借用爆发力。
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好运姐（卷腹操）5月前
卷腹教程来了，不会姐妹可以收藏跟着练习！
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74红跳舞健身（勿连赞）1月前
52岁老阿姨学基本功#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #每天坚持锻炼 #改善体态 #好身材练起来
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研哥哥啊3月前
如何正确做好卷腹保姆级教学 #健身 #腹肌 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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徒手摘星星2天前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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林斯米3月前
腹部训练正确顺序✅轻轻松松拿捏 小细腰🔥#好身材练出来 #瘦肚子 #练出马甲线 #核心力量 #健身
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@時時💞吖1月前
＃学会这个卷腹＃每天坚持半小时＃让你平坦小肚腩《卷腹》正确方法＃不会的#看过来
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
夏天腹肌训练计划 做好这套动作 偷偷卷赢你的好兄弟#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #腹肌训练
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🌸小羽点有氧健身（张妮塑形）1周前
应粉丝要求，出一个正确卷腹动作给粉丝做个参考🎉🎉🎉十岁开始从事体育运动🏋️对争对性的锻练有一定的专业知识，用对方法，巧用技巧，保你不伤关节与腰椎👍👍👍🎉🎉💕💕💕开心健身，专业护身👍👍👍💕💕
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好运姐（卷腹操）3月前
#卷腹的正确做法 ！正确的卷腹方式不伤腰不伤膝盖，对身体没有任何伤害，只会让你快速瘦掉大肚腩！
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@聂疯丫4天前
#卷腹的正确做法
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小舒爱运动6月前
卷腹正确指南 千万不要再这样练仰卧起坐辅助器了，弄不好会伤到腰，细节已经整理出来了，记得多看几遍再练习#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #体重管理 #马甲线
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自律哥直播回放3周前
9.25周四背部腹部训练费教练直播回放完整版横屏投屏力量塑型 #健身 #健身干货 #居家健身 #费教练健身 #费教练健身教学
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虎妈有氧健身操2周前
#今日运动打卡 #卷腹的正确做法 #正能量有氧健身操 #让健身成为一种习惯 #抖音小助手 @
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sweet橙子🍊3天前
🍊教你如何练出马甲线~ #马甲线养成记 #马甲线 #健身教学 #一起练起来 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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自律哥直播回放1周前
10.9周四早课费教练直播回放完整版横屏投屏力量塑型马甲线 #健身干货 #费教练健身 #费教练直播回放 #费教练健身教学 #背部训练
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亲爱的十一4月前
正确卷腹，瘦肚子瘦腰，每天坚持20分钟#练马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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潇潇·爱健身4天前
想要瘦肚子，多做这个动作。 #瘦肚子瘦腰最快的动作#卷腹运动 #卷腹瘦大肚腩 #卷腹的正确做法 #上热搜
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徒手小磊4月前
练腹的正确顺序现在教会你#练腹肌 #健身 #居家锻炼 #马甲线
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海涛Alan4月前
卷腹这么做更高效 #健身#腹肌
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