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17小时不睡觉会怎么样
玉达鹏·健康智慧传承
2年前
网红腰部扭转动作窍门 据说这个是腰部扭转的网红动作 要做这个动作有几个发力点要注意: 1、手推地启动 2、下方的腿膝盖顶地向下发力 3、上方小腿下压提胯的力 调息屏气,起来后扭转的幅度一定量力而行。#真气瑜伽练习分享 #腰部扭转这样练不受伤
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朱益宏|象兀瑜伽
2月前
眼镜蛇式,为什么腰疼? 眼镜蛇式,为什么腰疼?#拉伸 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #开肩美背 #腰
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刘炫LiuXuan.
1月前
HOW TO 鲤鱼打挺 #零基础教学 #基本功 #舞蹈 #现代舞 #技巧教学
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倾雪世颜花花
5月前
还在怕水桶腰吗,这套手法学起来,s腰一下子就起来了 店铺里面有减肥项目的赶紧学起来,喜欢的点赞收藏➕关注支持一下#腰臀比 #手法 #感谢抖音
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郭哥带你康复
11月前
如何给对象放松腰部呢?赶快来试试这4个方法吧!快艾特对象学起来!#腰痛 #腰肌劳损 #按摩放松 #保护腰部#诺泰护腰带
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柴松椎间盘手法
8月前
走不远路的痛苦,手推腰突健步如飞#腰突保守好了腰间盘突出 #腰椎管狭窄症 #康复科医生 #腿疼不能走路 #腰椎间盘突出保守治疗
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罗教练健身教学
2月前
硬拉不是用腰的力量把杠铃拉起来,这几个细节一定要掌握好#硬拉 #健身干货 #硬拉教学 #健身 #健身小白必看经验
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黄君之
3月前
肝经疏通瑜伽跟练|疏肝解郁#瑜伽日常 #瑜伽日常 #经络疏通
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CCTV生活圈
1周前
【#一个传统功法动作养护腰肾# 】 入秋后总觉得腰酸乏力?可能是肾气不足!专家推荐来自2000多年前的健身智慧——健身气功·马王堆导引术中的“引腰”动作,不仅能强腰固肾,更能助你缓解腰部不适的困扰。赶快跟着视频练习起来吧~
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卡戴庆🌸(逆袭教练)
3月前
早晚十分钟,让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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柴松椎间盘手法
7月前
手推腰突,行走不再是难题#腰突保守好了腰间盘突出 #腰突上岸 #康复科医生 #走路困难 #间歇性跛行
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柴松椎间盘手法
9月前
手推腰突 保守不开刀却有开刀的功效 #腰突保守好了腰间盘突出 #腰突保守 #腰椎间盘突出保守治疗 #康复科医生 #颈腰痛
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小辉教练Adam
1周前
杠铃实力推这个训练动作伤腰吗? 为什么有人说实力推这个训练动作伤腰,又有很多人(包括我)很喜欢练训练动作,而且对这个动作的训练价值有很高的评价,今天就用一个简短的视频来告诉大家一个实力推伤腰的主要原因#实力推 #上肢力量 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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腰突者在自救
4月前
久坐党!每天起身5次练这组动作,腰椎会感谢你 来吧 收藏!#腰突#腰酸腰痛#腰椎间盘突出#腰突康复训练#复健
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捞月亮的鱼
2月前
简易版民国手推波旗袍发型! 姐妹们我从苏州偷师学艺了 #发型教程 #手推波教程 #旗袍发型盘发 #旗袍妆造
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🇳🇵Viki Yoo🇳🇵
3月前
你们要的基本功,从简单的先开始!#水系编舞基本功#身体链接#身体流畅 #舞蹈基本功 #丝滑链接
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小花盛开基本功小课堂·本月线下课
1年前
舞蹈是一种艺术,它需要扎实的基本功! “美人鱼”’趴地推腰,你们把这个动作叫什么名字?#舞蹈基本功 #中国舞教学 #艺术培训
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柴松椎间盘手法
8月前
大爷端了盆水 直不起腰了,手推腰突 腰直了! #腰突保守好了腰间盘突出 #康复科医生 #直不起腰 #腰椎间盘突出保守治疗 #腿疼的厉害走不了路
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Linxi Aesthetic Mona
5月前
被万人催更的手推波教程来了🤣 #旗袍手推波纹造型 #旗袍发型教程 #复古手推波造型 #苏州学化妆 #零基础学化妆
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羊崽大王
4月前
健身房马甲线训练 | 4个高效动作紧致腰腹 #撸铁女孩的日常 #健身可以纠正体态吗 #马甲线养成记 #马甲线 #健身
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刘教练教运动(中老年)
3周前
#锻炼#中老年锻炼
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指尖舞蹈 张老师
5年前
#舞蹈 #舞蹈基本功 #下腰 #学舞蹈的女孩 推腰(卷腰),增加脊柱灵活性,下腰前最重要的一个环节
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突突小腰日记
3月前
所谓奇迹,其实就是坚持的另一个名字,与其犹豫、纠结、等待,不如先动起来。#腰突日常锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄
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柴松椎间盘手法
8月前
台上一分钟 台下十年功 #医学科普 #康复科医生 #腰椎间盘突出保守治疗 #颈椎病保守治疗 #腰肌劳损怎么办
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒
3月前
爵士舞常用动作《反wave》没有美感? 大宋老师四步让你轻松搞定!#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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学瑜伽找平哥
1月前
这样用手推起来的眼镜蛇,完全没有用到后背的力量,压力全在腰上。#眼镜蛇 #每日分享 #瑜珈
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要当辣妈(挑战95斤)
2月前
简单几步,效果明显,不做产后恢复,在家就能恢复小蛮腰,赶紧练起来吧#产后恢复#身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #腹直肌分离#瘦肚子
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yoyolanda
4月前
弯腰 起身搬重物 或者运动没热身或者是系鞋带打喷嚏都有可能需然闪腰,造成急性腰扭伤,这种情况大概率是腰椎旁边肌肉的肌肉拉伤,千万不要强行站直,两个动作自救 #急性腰扭伤 #腰疼 #腰扭伤 #普拉提 #自救 @抖加上热门
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天津健身教练青松
3月前
腰 T 必练-鸟狗式 #青松私教健身工作室 #天津私教 #腰肌劳损 #核心训练 #dou来运动吧
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脊柱健康陈飚主任
4月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来! #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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万紫芊Red.
3月前
风火轮踩起!谁来学谁会!#jellyous #illit #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈大赛 #抖音潮流舞蹈地图
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柴松椎间盘手法
6月前
手推腰突 又能自由下蹲了 #腰突保守治疗 #康复科医生 #无法下蹲 #腰突保守好了腰间盘突出 #腰疼怎么办
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中老年居家锻炼-国强
2月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒
7月前
大宋老师的甩头基本功秘籍!新手也能轻松上手,速速收藏! #抖音创作季 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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橙柚青
5月前
侧wave终于来啦! ✅轨迹: 1⃣倒下头 2⃣提肩(一边提肩,但注意你的另一边要沉肩,同时把旁腰拉起来,挤压侧腰) 这里为什么很多人侧wave做起来会不好看,就是因为它只注重了单边发力并且没有去把胸提起来,没有拉伸旁腰) 除了提肩,需要把旁腰拉起来,挤压侧腰) 肩提起来的同时头回正! 3⃣胸侧移同时提胯-做胯(重心在左脚) ✅注意⚠️关于每个点:只是一个会到达的点而已,但点和点之间是有动态的带动过程的 一个部位的开始-上一个部位结束并恢复 ✅练习:可以先单独练下侧腰肌肉拉扯的感觉 以及提胯和做胯 ✅小tips:我们为什么没能做出老师的效果,观察发现很多老师过程中的肩会做一个小小的rolling,胸会稍微往上翻,仔细观察就会发现。注意:但不是意味着这个就是准确正确的版本,这个是个别老师在做熟练之后有的一个细节处理,会更有感觉。#侧wave #舞蹈穿搭 #舞蹈 #爵士 #基本功
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茱古力🍫
3月前
复古民国风手推波视频教程~超详细#手推波 #手推波纹造型教学 #化妆造型分享 #简单好看发型
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詹秋怡Zzz
4月前
关于我在苏州第一次尝试手推波…#旗袍秀一秀女子好温柔 #旗袍风 #手推波 #旗袍 #国风美永不过时
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芳疗SPA培训师一一
6月前
月入30万的美容院 腰部SPA操作细节 #美业 #美容院 #疗愈 #spa #手法教学
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运动损伤问嘉嘉
10月前
#腰椎间盘突出 #腰痛 #广州气韵复健 #腰突你会用什么方法
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全安保健中心(安宁路)官方号
1周前
#热点话题 #练太极的手推腰,为什么能“透”到骨缝里?#全安话养生#同城好店推荐
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柴松椎间盘手法
9月前
腰突的发病率太高了,手推腰突 保守治疗 让大家免去那一刀 #腰突保守治疗 #腰突上岸 #腰突脚麻 #康复科医生 #腰椎间盘突出保守治疗
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沐沐-身材管理
4月前
#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 居家锻炼#创作灵感
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爱吃香菜✨
3月前
巨有效!睡前4min纠正骨盆!搞定下腹突出! 每天三遍!#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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阿星带你调体态🔅
3月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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成成的健身日记
4月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
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淋儿✔(产后恢复中)
5月前
简单几步!不花米在家就能恢复小蛮腰!每天10分钟.从今天开始练起来8️⃣#产后恢复 #产后妈妈 #腹直肌分离 #
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sumansoul嫣嫣
4月前
解锁横叉之——髂腰肌训练 舒展腰椎 转动骨盆#瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #开髋 #髂腰肌训练 #零基础学瑜伽
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北京力量教练舒雨帆
2月前
硬拉动作要避免腰部弯曲,推荐试试小相扑硬拉 #北京教练 #硬拉动作 #硬拉教学 #腰部力量 #腰部锻炼
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柴松椎间盘手法
10月前
哺乳期宝妈腰痛难忍 这是很多刚生完孩子的妈妈最容易患的疾病-腰肌劳损#如何缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #生完孩子腰肌劳损怎么办 #手法推拿
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骨科镐英杰主任
4月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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学医的奥利奥🍪妈妈
2月前
产后腹直肌分离跟练版👉被大挂推疯了,收腹巨牛❗️ #腹直肌分离 #产后腹直肌分离 #产后腹直肌修复 #产后腹直肌分离修复#腹直肌分离修复
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鹏哥举铁-(线上私教一对一)
5天前
实力推对腰不好?#力量举 #实力推 #力量举增力计划
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防身术小小
4天前
铁牛耕地这个动作看起来简单,做起来一点不简单、手越靠近腰就越难、向后推起时特别费力#锻炼 #居家锻炼 #铁牛耕地
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灵子居家运动
2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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曹鹏脊时间
5月前
脊柱医生拆解吴艳妮“核心”之美 #吴艳妮 #田径 #训练 #核心力量 #长征脊柱外科曹鹏
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小娟的养生
3月前
#告别大肚腩 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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体育博士的私教课堂
2月前
手推地、收腹弓背,重心前移,人人皆可火烈鸟#健身 #瑜伽 #体式解锁 #火烈鸟 #私教一对一
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潘敬辉_专注中老年人运动养生
4月前
分享一套腰部锻炼操 #锻炼 #健身 #运动 #腰
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时珍爱教操
6月前
有啤酒肚的,跟着老祖宗练起来,带脉往里推七天腰围爆缩#回答我 #养生操 #消气散结操 #养生 #小明剑魔
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谢老师的康复笔记
2月前
腰不得劲?坚持做下这个动作 1.这个动作 几乎可以练到全身 重点是核心肌群 而我们大部分人的核心都是无力的(所以动作难度比较高) 2.退阶办法→只抬一只腿的膝盖悬空(呼气一次就换腿一次 可以帮助改善骶髂不适) 3.一组只坚持一次憋气8秒 多练几个呼吸 后面就越来越强 只要保证动作质量 (对大部分核心无力所引起的腰部不适 都能快速起效果) #腰痛 #体态纠正 #腰
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜
3月前
腰突恢复,康复锻炼是关键!3 个黄金动作学起来:小燕飞练腰背肌、直腿抬高强支撑、五点支撑稳核心,每个动作都有细节讲究,别用力过猛,跟着节奏坚持做,增强腰部力量,腰突恢复更顺利~#腰突康复锻炼 #小燕飞正确做法 #五点支撑训练 #直腿抬高教程 #腰突锻炼指南
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上品优铺
1月前
#护腰带 #护腰神器 #男女通用 #视频同款 #好物推荐🔥 护腰带宽钢板支撑固定双重加压发热男女腰托腰疼腰带腰椎间盘护腰
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小酥酥
4天前
腰部拉伸器腰部托举顶腰板按摩腰部拉伸背部锻炼背部练腰神器开背 #腰部拉伸器 #背部拉伸 #开背 #托举顶腰板 #按摩腰部
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倾城
4天前
腰部拉伸器腰部托举顶腰板按摩腰部拉伸背部锻炼背部练腰神器开背 #腰部拉伸器 #背部拉伸 #开背 #托举顶腰板 #按摩腰部
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最新发布时间:2025-10-17 06:59
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