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六六爱健身吖3年前
#全民热练计划 零基础tabata站立瘦腿训练 全程站着就能做 不用跑也不用跳 邻居友好 每天坚持锻炼一下 你的腿也会越来越好看喔 #瘦腿 #筷子腿 #六六爱健身吖 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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叫我白婧思5月前
站立瘦大腿❗️急性子快进来练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦
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天天运动Live2月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
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辛小九5月前
看了就是练了! #瘦腿 #瘦大腿
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橘橘猫-爱吃醋5月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
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山川屿沫4月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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六六爱健身吖3年前
大体重无跳跃站立瘦腿训练 动作简单一遍暴汗 每天坚持练一练 你的#筷子腿 也会越来越好看喔#瘦腿 #健身 #减肥 #六六爱健身吖 #全民健身 #燃脂爆汗 #大体重减肥 #运动 #瘦大腿 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @DOU+小助手
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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李哩 腿型矫正4月前
瘦小腿 站台阶#瘦小腿
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33要自律4年前
维密超模超虐瘦大腿内外侧➕瘦小腿🔥站着就能练#瘦腿#瘦小腿 #减肥
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥4分钟快速燃烧大腿内侧🦵顽固肉肉❗️ 这组瘦腿训练，我练了五遍，最后一遍录制，大腿内侧真的酸到炸 🥹 仙女宝宝们练完一定要拉伸哦，这样腿才能细长直～～ 注意全程膝盖不要内扣，核心收紧，抬腿臀部和大腿根部发力，深蹲时重心在脚后跟～ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #燃脂 #居家锻炼
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小羊英路2月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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碗莫贪2年前
Eleni fit30站立虐腹瘦腿分钟跟练🔥🔥🔥一遍暴汗，趣味训练，动作不重复，有中场休息时间💦跳完不瘦来找我呀！🍑#elenifit #居家锻炼 #瘦腿
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小白白白3月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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梦梦爱练臀3月前
姐妹们居家靠墙站几个动作练出好体态，腰细了，肚子瘦了背薄了#美背 #提臀瘦腿 #开肩美背 #瘦肚子#居家锻炼
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SarahTan3年前
9分钟站立瘦腿|不跑不跳膝盖友好！轻松练！ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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是粥粥阿3月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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嘟嘟要变美5月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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徐徐自律版4月前
坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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小柒爱运动3月前
姐妹们，这是瘦腿必练的拉伸，每天坚持站拉筋板，腿越来越细直 #直腿瘦腿 #纠正腿型 #腿部拉伸 #瘦小腿 #直腿
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天天运动Live4月前
30分钟站着瘦全身！无跑跳，大基数友好💦 💥 上半身胖的必练！ 🔥 不伤膝盖｜无器械｜新手友好 👉 跟练一周，腰背肉眼变薄！ 💬 练完的姐妹来打卡！ #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小房子要瘦1年前
MIZI40分钟站着运动！打造纤细结实的大腿！ #瘦腿的动作 #瘦大腿 #热点话题 #减脂塑形 #自律
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吃恩陈PP1月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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天天运动Live1月前
20分钟站着瘦全身！新手友好 跟练就能瘦💯 无跑跳不伤膝！专为新手设计🔥 ✅ 全程站立 ✅ 18分钟跟练+2分钟拉伸 ✅ 容易坚持 ⚠️ 跟练完的姐妹评论区扣"瘦了"！ #dou来运动吧
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爱吃意面1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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小知的健身房1年前
🦵 12分钟站立瘦腿训练，锻炼整条腿 🔥 快速燃脂塑形，瘦腿不粗腿 📺 跟练视频：韩小四 #高效瘦腿攻略 #有效瘦腿的方法 #大粗腿怎么减 #腿太粗了怎样才能瘦腿 #很快瘦腿的方法
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有点懒的yoyo3月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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爱吃意面1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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婧安（懒人变瘦版）2月前
如果锻炼完不想做拉伸的朋友，可以站一站拉筋板，不但可以帮助腿部拉伸，还能边站边矫正腿型。拉筋板是一项很好的运动，平时看电视的时候就可以靠墙站一站。#拉筋板瘦腿神器 #拉筋板拉伸 #腿部拉伸放松 #拉筋板训练器 #瘦瘦瘦
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是静静呀🌸6月前
30分钟站立燃脂，不跑不跳不重复，空调房也能暴汗塑形‼️ #居家训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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阿宝爱运动2周前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸 #纠正腿型 #漫画腿养成记#适合新手的瘦腿直腿动作
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是鉴霖呀1周前
当我开始❗️跟老祖宗瘦全身🔥别笑😂真的有用 随时随地，站着就能练全身！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法！ 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #养生操 #邪修减肥 #夏日减脂大作战 #瘦身操
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小红要瘦3月前
已减5.6斤相信我坚持两周‼️ 每天10min瘦腿真有用🔥 粗腿姐妹专属！🔥 这套站立瘦腿操专治大腿肉松松、走路磨裤缝！全程站着练，动作简单但巨酸爽💥 每天3组坚持两周，大腿缝出来了你绝对会回来谢我！ 🔴平均心率145次/分钟，消耗84千卡/10min 🔴跟练：Eleni Fit 🔴重点：全程核心收紧，下蹲时膝盖朝脚尖方向 发力时一定要吐气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿
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橘子有氧运动3月前
🔥 不跑不跳？照样暴汗甩肉！💦 ✨ 零基础？大体重？也能轻松跟练！ ✨ 站着就能瘦！不跑不跳，膝盖友好💯 ✨ 动作超简单，一遍就上手！ ✨ 爆汗燃脂🔥全身动起来~ 🎶 上头BGM：《我们不再是从前》DJ版燃起！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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徐徐自律版4月前
坚坚持每晚瘦腿，大腿一了11cm，小腿也有变化 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦腿
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苏小红5月前
93.5️⃣分钟瘦腿操，瘦出大腿缝‼️‼️‼️ 全程站立，一共5个动作，高效简单 大象腿，小粗腿，O型腿 一起练起来‼️ #运动女孩 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦全身 #直腿
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蜂蜜+柚子（自律版）1周前
想要腿细，不管运动不运动，都来通过拉伸美化小腿线条，每天坚持站五到十分钟，你会感谢坚持自律的自己。#拉伸放松肌肉 #漫画腿养成记 #小腿拉筋板 #臀腿训练
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阿宝爱运动1周前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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橘橘猫-爱吃醋5月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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阿宝爱运动2周前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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是你的甜甜呀1周前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀部训练
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秋秋Echo5月前
现在站在瘦的方法！ #女生必备 #美妆分享 #减脂 #冷知识科普 #体态
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安娜有氧健身运动2月前
体重在120-160之间的#减肥 安全高效，五组动作站着瘦全身#7天跟我打卡瘦身＃塑形 #变美逆袭 #健身
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韩笨笨2周前
🔥45分钟站立全身力量训练 增强肌肉和燃脂瘦全身-低冲击， 无重复，集合腿🦵臀、胸背💪与核心🧘， 一站到底强化肌肉、雕刻线条。 配合哑铃，站着就能练出紧致身材， 💫快来加入吧🚀 💯跟练：Olivia Lawson 🏋‍♀哑铃：2×3kg/4kg(供参考) #健身#运动#力量训练 #哑铃健身#居家锻炼
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多多已减30斤6月前
站立瘦腿💥直腿必练💥无跳跃不扰民‼️ 👉跟跳博主:mizi 👉跟跳感受:站立瘦腿，无跳跃不伤膝盖，细腿直腿必练。建议1-2遍。 #瘦大腿 #直腿细腿 #站立瘦腿 #真正瘦腿的方法 #瘦腿怎么变直
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声缪健身跟跳3月前
第9集|🤯 谁说站着练不暴汗？你被骗了！ > ⏰ **15分钟站立燃腹挑战！** > 🌪️ **不蹲不跳不弓步，扭出小蛮腰！ > 💦 汗流到脚趾缝！腹部像着火！ > ✨ 适合：久坐族/产后妈/膝盖脆皮党！ > ▶️ 点收藏！今晚就开练！腰线炸出来！ #站立暴汗 #瘦腰挑战 #久坐族健身 #温和燃脂 #瘦肚子
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Sport一起瘦1周前
40分钟梨形身材瘦腿操训练，全程站立，胯宽腿粗，梨形身材必练，坚持一个月腿围从50cm减到47cm，大象腿变成筷子腿，瘦腿腿臀，#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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黎沫的健身日记3月前
3分钟燃掉1杯奶茶🔥无跑跳站着瘦全身！追剧都能跟！ 不热身不费脑，大基数/膝盖差姐妹错过拍大腿！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂 ##dou来运动吧
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阿宝爱运动1周前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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阿宝爱运动1周前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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犯困蛋司1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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随缘瑜伽小课堂2月前
腿粗腰粗，肚子大，双腿分开站3分钟，腿细了，腰围小了肚子平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #瘦肚子
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张老头养生操4月前
一首歌站着瘦全身，随时都可以练，动作简单易学，行动起来吧#健身操 #养生操 #燃脂操 #居家锻炼 #动作简单易学
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家有姐妹1周前
直腿的尽头就是拉伸，每天站30分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持✊一定会带给你满满惊喜#纠正腿型 #矫正腿型 #直腿 #漫画腿 #拉筋板
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阿宝爱运动1周前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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贝贝兔🐰1周前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀部训练
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臻孑Aurora2周前
宝子们，这个我动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大的帮助，只要每天站20-30分钟，坚持一个月惊喜满满！#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #漫画腿
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阿宝爱运动2周前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸 #纠正腿型 #漫画腿养成记#适合新手的瘦腿直腿动作
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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草莓日记🍓1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型#直腿
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阿宝爱运动1月前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #矫正腿型
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