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跃哥2月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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刘板筋儿4月前
你们催的 一亿播放的手臂塑形全程跟练版 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
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Matt-骨相训练4月前
上肢康复和体态纠正训练热身 #肩颈酸痛 #肩部训练 #背部训练 #练胸 #健身干货
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金华大力哥6月前
体态纠正 上肢体态调整看这里 有圆肩肱骨前移不要一上来就推肩、练前束 而是要加强肩后束的训练 按照视频顺序练就好啦#运动 #抖音健身房 #练肩 #开肩美背 #新手健身
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
睡前必练！宗主带你三部功法解决你的上肢体态！跃升气质！ #邪健仙 #体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 #肱骨前移
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瓦特哥|体态美学3月前
胸廓前侧压缩对于上肢体态影响很大 #健身干货 #体态矫正 #胸廓压缩 #驼背 #圆肩
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南昌热橙健身（上课日常）2月前
南昌｜一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带95后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形、紧致手臂后侧，告别拜拜肉～ 急性子想实现夏天无袖自由，闭眼冲！！#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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瘦刘的健身杂谈4月前
增肌党必看！上肢训练全拆解（肩/胸/背/臂） 集合了各种训练技巧 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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阿远健身3月前
上肢训练强度大肩膀总不舒服？试试这套肩膀的养护训练！#健身 #健身干货 #肩膀训练 #健身康复
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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明妃爱健身6月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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大海运动表现5月前
完整“运动表现训练”记录（第二期）！上肢训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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龙77.fitness💡5月前
颈后哑铃臂屈伸｜紧致手臂后侧拜拜肉👋 #新手健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂塑形 #颈后哑铃臂屈伸
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小宇带妈妈练肌肉2月前
中老年完整上肢训练计划 干货满满，告别抠肩驼背#全民健身 #中老年增肌 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼 #中老年练肌肉
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山川屿沫4月前
这就是传说中的练气 人体的中轴心，主要的承压截断，维持稳定主要靠的是内外的气压。 大腹便便的腹内气压低，身体为了维持平衡吃撑腰臀肯定要多做功，因此长时间下来容易腰背不适。 不光“将军肚”的男同学，还有不少长时间久坐不喜欢运动的女同学也是这样。 这个动作做一次尝试下效果吧？#好身材练起来 #体态 #腹内压训练 #瘦肚子 #圆肩驼背
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李林染1月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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我是蒹葭2月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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电视机变形记（停练版）2月前
练出直角肩的小类体态问题：手肘外翻 的动作解说来啦 #逆袭 #运动 #居家锻炼 #体态纠正 #直角肩
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金戈铁马.4月前
改变启程：五分化#自律#训练#爆改
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电视机变形记（停练版）4月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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Jomen姜3月前
肌耐力周期｜上肢训练 #运动表现 #力量训练 #篮球 #肌耐力 #周期训练
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杨哥是我☀️3月前
不算简单，但也不难，尝试一下不一样的训练计划！#健身 #上肢训练 #筑基 #杨哥是我 #训练计划
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胡小雅5月前
4个上肢拉伸动作，打开肩胸背，塑造优雅体态🔥 #体态管理 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
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健身陈陈陈🐼1周前
#体态纠正 上肢体态调整在这里#好身材练起来 #练出好身材 #居家锻炼 #健身干货
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米娜（定制训练计划）2周前
强化1块肌肉，改善上肢体态 #居家健身 #体态纠正 #鲨鱼线 #健身干货
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张小多（健身版）5月前
肱骨前移往往伴随翼状肩胛 咱们需遵循：复位肩胛骨→调整肱骨归位→重建发力模式 流程一步步来改善上肢体态问题 #健身干货 #翼状肩胛 #肩背训练 #体态纠正 #肱骨前移
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电子教练宋老师3周前
强化前锯肌，改善翼状肩胛，肱骨前移。 #健身 #健身干货 #改善体态 #翼状肩胛 #肱骨前移 上肢所有体态问题，都只需要强化一个肌肉，就是前锯肌，前锯肌是肱骨前移，翼状肩胛等上肢体态问题的克星！如果你在练胸肩背之前做上4-5组这个动作，将会给你带来不一样的训练体验！
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练上身好绝。.。。。体态不好的姐妹快去练！#体态纠正 #变美 #运动女孩 #健身 #创作灵感
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罗森5月前
这动作一定要配合呼吸，良好的功能体态才是进步的关键#健身 #功能性训练 #健美 #私教一对一
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正体能4月前
看手臂判断体态和功能#体态#关节功能#手臂
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
肱骨前移练背没感觉？跟宗主针对性的调整功法！ #邪健仙 #背部训练 #健身
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早安陈教练(体德等你)1月前
上肢体态 上肢体态改善，健身前后休息日都能练 #健身 #健身干货#我的电子健身教练 #居家锻炼 #撸铁女孩
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宫城🌏 顶级运动思维5月前
提升运动表现，胸椎养护年轻十岁全方案#科学训练 #功能性训练 #健身干货 #脊柱健康 #体态管理
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阿星带你调体态🔅3月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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Ida.德德呀3月前
胸椎灵活性训练✅六个动作盘活胸椎 圆肩驼背、练背练胸找不到发力感？多半是胸椎卡住啦！💢 今天分享一套超有效的胸椎灵活性激活训练，灵活脊柱，改善体态，提升训练效率！ 动作简单高效，做完立刻感觉胸腔打开！ 快收进你的上肢训练热身清单，练前必做！做一次就见效！ #圆肩驼背#胸椎灵活性训练#体态#薄背#夏日减脂大作战
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自律小珍3月前
教你暑假两个月如何练好上肢身材，无需器材，只要用五个动作，在家就可以练，还不练起来吗兄弟！#居家锻炼 #居家健身 #暑假逆袭计划 #健身#会火
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小宇cc4月前
普拉提上肢肩背训练 | 气质在肩，改善含胸驼背，溜肩抠肩，强化背部肌肉来提升气质！ #普拉提 #体态纠正 #运动 #练背 #脊柱灵活性训练
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我是蒹葭2月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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半杰灯塔Vlog6月前
上肢六步功能操，帮助改善异常张力（上）
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纯煌兄体态教练2年前
一个动作，带你改善所有上肢体态问题 #体态纠正 #居家锻炼
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高老师的美塑课5月前
#体态纠正 上肢体态调整在这里#好身材练起来 #练出好身材 #居家锻炼 #健身干货
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南石康复欣欣2月前
偏瘫患者上肢功能恢复的3个黄金动作，自己在家就能做 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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飞哥教你学健身5月前
今天给家人们带来一个上肢体态改善和腰部不适的动作，试试就知道。#减肥训练 #体重管理 #体型管理
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阿星带你调体态🔅3月前
一个动作改善拜拜肉🔥深挖手臂粗背后的奥秘㊙️一般人我不告诉她❗️ #拜拜肉 #手臂粗#居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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Ocean黄文海2月前
职业运动员都在练的上肢训练 6个！记得先练好基础力量，再练这些喔~#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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朱较瘦1月前
上肢体态改善#上肢 #体态纠正
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减减 •要努力（塑形中）3月前
只需要一个哑铃 居家训练就能改变体态问题 赶紧行动起来吧#力量训练 #哑铃 #体态纠正 #开肩美背 #薏凡特
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
居家上肢训练计划！直接抄作业，打造完美体态！ #邪健仙 #健身教学 #居家健身 #体态纠正 #身材管理
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健身女魔头@倩倩2月前
每天坚持练，上肢线条越来越明显 #手臂训练 #背部训练 #体态改善 #居家训练 #健身
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马修斯基4月前
肩后束的锻炼 想拥有真正挺拔、匀称的上肢线条？别只盯着镜子前面！肩后束这块常被忽略的“宝藏肌群”，才是塑造健康体态和立体美感的关键。 #健身小白必看经验 #绳索俯身飞鸟 #肩后束 #健身干货 #深圳自由教练
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大鹏教健身2周前
#体态纠正 上肢体态调整在这里#好身材练起来 #练出好身材 #居家锻炼 #健身干货
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植植是个P(运动版)5月前
在家站着就能练上肢体贴✅🔥#你的坚持终将美好 #运动 #健身 #锻炼 #变美
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小林教练3月前
中锋做的上肢训练 #职业球员 #中锋 做什么#上肢训练 #美式球员 #运动表现 @孙思尧Bigwing
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会踢腿的唐老师4月前
体育课上肢专项体能课课练来咯，针对加强学生手臂力量设计了五个体能动作带有提示音，快带同学们练起来！#体育课 #体能 #体能训练 #体育 #少儿体能训练
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乔伊要加油呀1月前
一对小哑铃练上肢，体态巨挺拔！#居家健身有新招 #居家健身练出好体态 #一对哑铃练全身 #开肩美背 #我的电子健身教练
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大海运动表现3月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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罗教练健身教学5月前
练胸，练背，练肩，上来就咔咔干，难怪你没有感觉，这几个热身动作做完，让你效率直接翻倍#健身干货教学 #上肢力量训练 #上肢热身 #健身小白必看经验 #体态矫正
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summer老师倒立成长中3月前
4步稳定前臂倒立调整翼状肩胛优美上肢体态 练习前臂倒立的好处可真多，用这4步训练方法，稳定前臂倒立调整翼状肩胛收获优美的上肢体态。#前臂倒立#翼状肩胛#线上瑜伽#自由倒立#见人不如健身
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与你·普拉提女子塑形1周前
在家轻松四步唤醒前锯肌，改善上肢体态 #常州普拉提 #郑陆镇 #体态矫正 #解剖学
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鞠小白3月前
肩胛骨稳定性训练，提高上肢训练质量#健身 #健身干货 #体态纠正 #肩胛骨 #翼状肩胛改善
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刘小元儿1周前
20分钟负重上肢形体塑造、开肩美背瘦手臂！增加上肢肌肉弹性 上下比例不协调的姐妹必练项目啊 上肢越弱越需要增加它的力量以及肌肉的饱满度、让身体整体看起来完整又立体！ 动作编排有胸肩背的整体训练模式、同时全程都需要手臂力量辅助完成、也可以轻松的让我们的手臂紧致纤细！ 想让身体的整体质感层次提升起来、就赶快练起来 #居家健身 #见人不如健身 #肩背训练
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Benny1月前
练这个呼吸动作 ，从根源上改善上肢体态
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