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直臂俯卧撑的正确做法
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早起几点锻炼几点吃饭好
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跨上肉多怎么瘦
跃哥
2月前
肱骨前移,翼状肩胛克星,强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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刘板筋儿
4月前
你们催的 一亿播放的手臂塑形全程跟练版 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
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Matt-骨相训练
4月前
上肢康复和体态纠正训练热身 #肩颈酸痛 #肩部训练 #背部训练 #练胸 #健身干货
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金华大力哥
6月前
体态纠正 上肢体态调整看这里 有圆肩肱骨前移不要一上来就推肩、练前束 而是要加强肩后束的训练 按照视频顺序练就好啦#运动 #抖音健身房 #练肩 #开肩美背 #新手健身
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邪健仙(健身邪修宗主)
1月前
睡前必练!宗主带你三部功法解决你的上肢体态!跃升气质! #邪健仙 #体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 #肱骨前移
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瓦特哥|体态美学
3月前
胸廓前侧压缩对于上肢体态影响很大 #健身干货 #体态矫正 #胸廓压缩 #驼背 #圆肩
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南昌热橙健身(上课日常)
2月前
南昌|一节完整私教课!打造直角肩➕紧致拜拜肉! 今天带95后小姐姐做上肢训练,改善体态的同时,还可肩部塑形、紧致手臂后侧,告别拜拜肉~ 急性子想实现夏天无袖自由,闭眼冲!!#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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瘦刘的健身杂谈
4月前
增肌党必看!上肢训练全拆解(肩/胸/背/臂) 集合了各种训练技巧 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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阿远健身
3月前
上肢训练强度大肩膀总不舒服?试试这套肩膀的养护训练!#健身 #健身干货 #肩膀训练 #健身康复
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阿豪(爱吃土豆版)
3月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善!#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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明妃爱健身
6月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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上海九院康复科 徐丽丽
2月前
💥医生认证的「上肢之王」!俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」! 👑 闭链训练全身联动发力,比哑铃更高效安全!但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️:#上肢训练 ✅ 黄金动作细节: ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死!想象腹部夹一张纸(塌腰=腰椎杀手❗️) ➜ 下降吸气→上升呼气,速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案:#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%!双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告: ▸ 手肘外翻90°=肩关节毁灭者! ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告! 📌 跟练计划: 早/晚各2组,标准版8个组|膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩!坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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大海运动表现
5月前
完整“运动表现训练”记录(第二期)!上肢训练日! #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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龙77.fitness💡
5月前
颈后哑铃臂屈伸|紧致手臂后侧拜拜肉👋 #新手健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂塑形 #颈后哑铃臂屈伸
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小宇带妈妈练肌肉
2月前
中老年完整上肢训练计划 干货满满,告别抠肩驼背#全民健身 #中老年增肌 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼 #中老年练肌肉
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山川屿沫
4月前
这就是传说中的练气 人体的中轴心,主要的承压截断,维持稳定主要靠的是内外的气压。 大腹便便的腹内气压低,身体为了维持平衡吃撑腰臀肯定要多做功,因此长时间下来容易腰背不适。 不光“将军肚”的男同学,还有不少长时间久坐不喜欢运动的女同学也是这样。 这个动作做一次尝试下效果吧?#好身材练起来 #体态 #腹内压训练 #瘦肚子 #圆肩驼背
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李林染
1月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳!练完上半身的快来拉伸跟练啦!#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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我是蒹葭
2月前
睡前体态管理,8个动作帮你改善圆肩驼背~ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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电视机变形记(停练版)
2月前
练出直角肩的小类体态问题:手肘外翻 的动作解说来啦 #逆袭 #运动 #居家锻炼 #体态纠正 #直角肩
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金戈铁马.
4月前
改变启程:五分化#自律#训练#爆改
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电视机变形记(停练版)
4月前
改善肩膀内扣跟练版来啦,几天就见效,全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整,动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程,只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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Jomen姜
3月前
肌耐力周期|上肢训练 #运动表现 #力量训练 #篮球 #肌耐力 #周期训练
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杨哥是我☀️
3月前
不算简单,但也不难,尝试一下不一样的训练计划!#健身 #上肢训练 #筑基 #杨哥是我 #训练计划
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胡小雅
5月前
4个上肢拉伸动作,打开肩胸背,塑造优雅体态🔥 #体态管理 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
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2016
健身陈陈陈🐼
1周前
#体态纠正 上肢体态调整在这里#好身材练起来 #练出好身材 #居家锻炼 #健身干货
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米娜(定制训练计划)
2周前
强化1块肌肉,改善上肢体态 #居家健身 #体态纠正 #鲨鱼线 #健身干货
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张小多(健身版)
5月前
肱骨前移往往伴随翼状肩胛 咱们需遵循:复位肩胛骨→调整肱骨归位→重建发力模式 流程一步步来改善上肢体态问题 #健身干货 #翼状肩胛 #肩背训练 #体态纠正 #肱骨前移
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电子教练宋老师
3周前
强化前锯肌,改善翼状肩胛,肱骨前移。 #健身 #健身干货 #改善体态 #翼状肩胛 #肱骨前移 上肢所有体态问题,都只需要强化一个肌肉,就是前锯肌,前锯肌是肱骨前移,翼状肩胛等上肢体态问题的克星!如果你在练胸肩背之前做上4-5组这个动作,将会给你带来不一样的训练体验!
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植植是个P(运动版)
5月前
俯卧撑练上身好绝。.。。。体态不好的姐妹快去练!#体态纠正 #变美 #运动女孩 #健身 #创作灵感
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罗森
5月前
这动作一定要配合呼吸,良好的功能体态才是进步的关键#健身 #功能性训练 #健美 #私教一对一
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正体能
4月前
看手臂判断体态和功能#体态#关节功能#手臂
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邪健仙(健身邪修宗主)
2月前
肱骨前移练背没感觉?跟宗主针对性的调整功法! #邪健仙 #背部训练 #健身
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早安陈教练(体德等你)
1月前
上肢体态 上肢体态改善,健身前后休息日都能练 #健身 #健身干货#我的电子健身教练 #居家锻炼 #撸铁女孩
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宫城🌏 顶级运动思维
5月前
提升运动表现,胸椎养护年轻十岁全方案#科学训练 #功能性训练 #健身干货 #脊柱健康 #体态管理
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阿星带你调体态🔅
3月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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Ida.德德呀
3月前
胸椎灵活性训练✅六个动作盘活胸椎 圆肩驼背、练背练胸找不到发力感?多半是胸椎卡住啦!💢 今天分享一套超有效的胸椎灵活性激活训练,灵活脊柱,改善体态,提升训练效率! 动作简单高效,做完立刻感觉胸腔打开! 快收进你的上肢训练热身清单,练前必做!做一次就见效! #圆肩驼背#胸椎灵活性训练#体态#薄背#夏日减脂大作战
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自律小珍
3月前
教你暑假两个月如何练好上肢身材,无需器材,只要用五个动作,在家就可以练,还不练起来吗兄弟!#居家锻炼 #居家健身 #暑假逆袭计划 #健身#会火
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小宇cc
4月前
普拉提上肢肩背训练 | 气质在肩,改善含胸驼背,溜肩抠肩,强化背部肌肉来提升气质! #普拉提 #体态纠正 #运动 #练背 #脊柱灵活性训练
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我是蒹葭
2月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦!! 全程6分钟,包出汗的,加油哦~#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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半杰灯塔Vlog
6月前
上肢六步功能操,帮助改善异常张力(上)
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纯煌兄体态教练
2年前
一个动作,带你改善所有上肢体态问题 #体态纠正 #居家锻炼
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高老师的美塑课
5月前
#体态纠正 上肢体态调整在这里#好身材练起来 #练出好身材 #居家锻炼 #健身干货
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南石康复欣欣
2月前
偏瘫患者上肢功能恢复的3个黄金动作,自己在家就能做 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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飞哥教你学健身
5月前
今天给家人们带来一个上肢体态改善和腰部不适的动作,试试就知道。#减肥训练 #体重管理 #体型管理
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阿星带你调体态🔅
3月前
一个动作改善拜拜肉🔥深挖手臂粗背后的奥秘㊙️一般人我不告诉她❗️ #拜拜肉 #手臂粗#居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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Ocean黄文海
2月前
职业运动员都在练的上肢训练 6个!记得先练好基础力量,再练这些喔~#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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朱较瘦
1月前
上肢体态改善#上肢 #体态纠正
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减减 •要努力(塑形中)
3月前
只需要一个哑铃 居家训练就能改变体态问题 赶紧行动起来吧#力量训练 #哑铃 #体态纠正 #开肩美背 #薏凡特
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邪健仙(健身邪修宗主)
2月前
居家上肢训练计划!直接抄作业,打造完美体态! #邪健仙 #健身教学 #居家健身 #体态纠正 #身材管理
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健身女魔头@倩倩
2月前
每天坚持练,上肢线条越来越明显 #手臂训练 #背部训练 #体态改善 #居家训练 #健身
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马修斯基
4月前
肩后束的锻炼 想拥有真正挺拔、匀称的上肢线条?别只盯着镜子前面!肩后束这块常被忽略的“宝藏肌群”,才是塑造健康体态和立体美感的关键。 #健身小白必看经验 #绳索俯身飞鸟 #肩后束 #健身干货 #深圳自由教练
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大鹏教健身
2周前
#体态纠正 上肢体态调整在这里#好身材练起来 #练出好身材 #居家锻炼 #健身干货
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植植是个P(运动版)
5月前
在家站着就能练上肢体贴✅🔥#你的坚持终将美好 #运动 #健身 #锻炼 #变美
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小林教练
3月前
中锋做的上肢训练 #职业球员 #中锋 做什么#上肢训练 #美式球员 #运动表现 @孙思尧Bigwing
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会踢腿的唐老师
4月前
体育课上肢专项体能课课练来咯,针对加强学生手臂力量设计了五个体能动作带有提示音,快带同学们练起来!#体育课 #体能 #体能训练 #体育 #少儿体能训练
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乔伊要加油呀
1月前
一对小哑铃练上肢,体态巨挺拔!#居家健身有新招 #居家健身练出好体态 #一对哑铃练全身 #开肩美背 #我的电子健身教练
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大海运动表现
3月前
上肢单侧训练,详细训练指南! #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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罗教练健身教学
5月前
练胸,练背,练肩,上来就咔咔干,难怪你没有感觉,这几个热身动作做完,让你效率直接翻倍#健身干货教学 #上肢力量训练 #上肢热身 #健身小白必看经验 #体态矫正
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summer老师倒立成长中
3月前
4步稳定前臂倒立调整翼状肩胛优美上肢体态 练习前臂倒立的好处可真多,用这4步训练方法,稳定前臂倒立调整翼状肩胛收获优美的上肢体态。#前臂倒立#翼状肩胛#线上瑜伽#自由倒立#见人不如健身
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与你·普拉提女子塑形
1周前
在家轻松四步唤醒前锯肌,改善上肢体态 #常州普拉提 #郑陆镇 #体态矫正 #解剖学
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鞠小白
3月前
肩胛骨稳定性训练,提高上肢训练质量#健身 #健身干货 #体态纠正 #肩胛骨 #翼状肩胛改善
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刘小元儿
1周前
20分钟负重上肢形体塑造、开肩美背瘦手臂!增加上肢肌肉弹性 上下比例不协调的姐妹必练项目啊 上肢越弱越需要增加它的力量以及肌肉的饱满度、让身体整体看起来完整又立体! 动作编排有胸肩背的整体训练模式、同时全程都需要手臂力量辅助完成、也可以轻松的让我们的手臂紧致纤细! 想让身体的整体质感层次提升起来、就赶快练起来 #居家健身 #见人不如健身 #肩背训练
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Benny
1月前
练这个呼吸动作 ,从根源上改善上肢体态
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最新发布时间:2025-10-22 13:28
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