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健身减脂看十六3年前
直臂支撑是上肢推力的基础，不论什么阶段，练了都会有效果，初学者必练。至于俯卧撑和卧推，做不到一口气一二百个俯卧撑的朋友们，就别想着卧推了，意义不大。#俯卧撑 #健身 #卧推 #减肥
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疯狂的不离2年前
强化直臂力量并提高推力的好动作射手俯卧撑教学你手臂能打直吗？#射手俯卧撑教学
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脉哥跑步健身2月前
正确的做俯卧撑应该是这样练效果会更好#居家锻炼 #每日分享 #健身干货 #俯卧撑
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大力出奇迹2月前
看看你都踩了那些坑🕳️#俯卧撑教学 #小白必看经验 #健身 #流量扶持 #居家锻炼
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徒手雷音4月前
俯卧撑的正确做法，避免肩部损伤，胸肌发力更充分！ #俯卧撑教学 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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邹传龙8月前
如何做好一个俯卧撑 试试这些降阶辅助动作，让你的俯卧撑更标准，上肢更灵活更有力量！#俯卧撑正确姿势 #运动治愈一切矫情 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗 #来吧感受一次不一样的锻炼
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雕刻腹肌的郭2周前
标准俯卧撑如何突破0➡️20+ 标准俯卧撑做不了，这套计划帮助你越做越多#俯卧撑 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #俯卧撑做不了 #健身小白必看经验
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练不大的小鸣4月前
俯卧撑如果不纠正的话很可能伤你的手腕、肩膀和腰椎#俯卧撑教学#健身干货#健身受伤#练不大的小鸣#健身每日一练
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大怡作业5月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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郭磊🏀7月前
你们要的上肢力量爆发训练来了，提高爆发力，加强运动表现，强化核心力量，快快行动起来吧！#上肢力量 #日常训练 #助功青训
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Chris克里斯健身3月前
【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑 【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑#夏日减脂大作战 #日常训练 #健身 #自律 #徒手健身
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徒手老孟6月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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党智勇5月前
军队俯卧撑。练就练个清楚，玩就玩个明白，军队俯卧撑，你不了解的俯卧撑#俯卧撑#后沙峪健身 #干货分享 #健身小白 #运动
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少年体能堂4年前
上下直臂支撑，你做对了嘛？#家庭健身 #少儿体能
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大鹏教健身2周前
俯卧撑正确做法，避免手腕、肩部、腰部受伤？#新手健身 #俯卧撑 #健身小技巧#健身教学
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大兵教健身(教学版)3周前
新手如何做好俯卧撑#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
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小花的妈妈日记4月前
零基础｜四步学会俯卧撑 #儿童俯卧撑 #儿童体育锻炼 #俯卧撑正确姿势 #儿童上肢力量训练 #儿童力量训练
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王叔和飞哥2周前
俯卧撑这么练就够用#干货都在这 #俯卧撑 #居家锻炼
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马驼（自律版）3月前
4种俯卧撑锻炼整个上肢肌群#健身干货 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑 #健身一周几练最合适
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大宇i健身2月前
俯卧撑的正确做法#居家锻炼 #运动健身 #健身减肥
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宣武医院疼痛科杨立强3月前
#颈肩腰腿 #肩颈 #肩颈舒缓 #俯卧撑
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MT2周前
在家怎么练俯卧撑？超详细教程来了！ #健身 #居家健身 #俯卧撑 #胸肌 #薄肌
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徒手老孟2月前
做俯卧撑正确的呼吸方法，呼吸做对，让你的俯卧撑事半功倍！#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #给运动来亿点多巴胺
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崔教练2月前
游泳专项体能课！#三亚游泳俱乐部#三亚游泳长训#三亚游泳集训#游泳暑期班#三亚游泳教练
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大雄🏃🏻‍♂️（筑基版）2月前
今天分享：你们要的超人俯卧撑教学来了，建议收藏练起来！纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。～#核心力量 #徒手健身 #运动 #健身教学 #高难度动作
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大兵教健身(教学版)3周前
千万不要忽略健身顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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练不大的小鸣4月前
为什么俯卧撑数量一直上不去？或许是你没有掌握正确的呼吸方法#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身 #练不大的小鸣
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阿狗健身4月前
徒手胸肌训练 正确的徒手胸肌训练安排 #健身 #自律 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #胸肌训练
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coffee肌-没有肌肉1月前
#居家锻炼 #标准俯卧撑 #俯卧撑常见错误及纠正
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西格猛男人火哥3月前
俄挺发力模式以及正确的冲肩 在安全有效的前提下加强了直臂肩部力量和前锯肌力量#俄挺 #俄挺教学
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阳的健身日记2月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
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徒手老孟1月前
你这样做俯卧撑，所有发力就都在胸上了，不信你试试！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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爱眨眼的王教4周前
【拯救你的俯卧撑：从“无效努力”到“精准增肌”】 别再浪费你的汗水了。掌握正确发力，10个标准俯卧撑胜过100个错误动作。 塌腰/撅屁股（腰痛元凶） 问题1： 核心没收紧，腰部代偿。 ✅改正： 想象臀部夹紧一枚硬币！ 全程保持核心紧绷，身体成一条直线。 手臂打开180°（肩关节杀手） 问题2： 肘关节过度外展，肩膀压力巨大。 ✅改正： 让手臂与身体呈75°夹角，像箭头一样，保护肩关节。 半程运动（自欺欺人式训练） 问题3： 下落不到底，胸肌根本没拉开。 ✅改正： 做到“胸轻触地”或“大臂与地面平行”，感受胸肌的充分拉伸。 #天津健身教练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑
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徒手老孟2月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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爱健身的信仰5月前
#健身干货 #俯卧撑 快看看你的俯卧撑做对了吗！
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徒手老孟6月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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徒手老孟2月前
俯卧撑的常见错误及纠正，你们的俯卧撑都做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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枫芒7月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀受伤#徒手健身 #健身干货 #俯卧撑 @DOU+小助手
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大宇i健身3月前
俯卧撑的正确✅做法#俯卧撑训练 #俯卧撑
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维亚德1年前
如何学会做一个完整的俯卧撑#健身干货 #运动健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼
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大宇i健身2月前
#不废话科普 俯卧撑的正确做法#健身 #运动健身 #拉伸
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徒手老孟2周前
俯卧撑的正确发力，你做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #给运动来亿点多巴胺
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老梁爱健身4月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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不油腻的三叔6月前
零基础解锁俯卧撑训练计划VS一分钟内30个及格，你达标了吗 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #日常训练
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徒手老孟2月前
俯卧撑胸的感觉不明显你可以试试这样做！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
新手俯卧撑教程 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #徒手健身 #新手俯卧撑
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没有三头的小招4月前
学会我这几点，直臂下压想不练到背都难！#直臂下压 #练背 #健身干货
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徒手老孟1月前
俯卧撑的正确做法，你掌握了吗？#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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丁晓康吖1周前
做俯卧撑正确呼吸方法，呼吸做对，大大提高你的训练表现#自律健身 #徒手健身#俯卧撑
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罗教练健身教学6月前
高效的俯卧撑，才能把胸部练好#健身小白必看经验 #俯卧撑正确姿势 #训练计划 #健身日常 #坚持做俯卧撑有什么好处
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爱健身的信仰1月前
你的俯卧撑做对了吗！#俯卧撑 #健身干货教学 #胸肌训练方法
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徒手老孟1周前
你这样做俯卧撑，所有发力就都在胸上了，不信你试试！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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库尔勒多多健身强教练8月前
零基础女生从0到1的俯卧撑技巧 如果你也从现在开始努力，那么到了夏天你的身材差不了！#居家锻炼 #俯卧撑 #女子塑型
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Gandy__5月前
#胸肌训练 #健身干货 #背部训练 关于健身挺胸，很多人都做错了
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徒手摘星星3周前
正确的俯卧撑发力 才能把胸肌练的更完美✅ #健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #俯卧撑 #健身教学
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小宗哥的快乐健身5月前
俯卧撑🔥你都做对了吗❓居家可练 怎样做俯卧撑才算标准？看看你这些细节都做到了吗？看完去练，看看你能做几个💥#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #因为热爱所以坚持
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小宗哥的快乐健身3周前
正确的俯卧撑做法🔥你都做对了吗❓ 不但可以练到胸，手臂和肩膀也可以练到！细节讲解。在家也能练！#俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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大庆航空救援支队3天前
降温别停练！蓝朋友带大家做室内间歇训练，不用复杂器械，在家也能练出状态～ 拍摄剪辑：于卓 参演：许智尧
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徒手老孟2月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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小宗哥的快乐健身2月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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自律的熊班长4天前
做俯卧撑也是有顺序的，如果顺序不对效果肯定减半 #俯卧撑 #自律 #健身
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徒手老孟3天前
标准俯卧撑的正确做法你学会了吗？#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #俯卧撑训练
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雕刻腹肌的郭4天前
90%以上的人做俯卧撑都是错的 视频里面的七个错误❌你中招没有？#俯卧撑 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #徒手健身
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