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芬芬动养6月前
99%的人不知道的反常识 国家队教练教你正确平板支撑#小动作大作用 #干货分享 #马甲线 #好身材练起来 #减肚子
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小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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叮咛自律3年前
不同等级的平板支撑暴瘦你的大肚腩，不伤膝盖哦，赶紧试试吧#全民热练计划 #减肥 #健身 #瘦肚子 #平板支撑
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健身李教练3月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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赛普健身教练培训基地6月前
还在用“平板支撑”瘦肚子？王严老师说了～“没用！”#王严训练法 #力量训练 #撸铁 #平板支撑#瘦肚子
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张得丑3月前
我说：平板支撑能塑形燃脂 减肚子你不信 我坚持一个月今天咱们看看有没有变化…#坚持的意义 #健身塑形 #居家锻炼 #平板支撑 #暴汗燃脂瘦全身
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长沙超凡健身训练营5年前
平板支撑可以瘦肚子吗？#一个动作暖身又甩膘 @V/////////////8 ～主角
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跟练健身计划1周前
强化核心+紧致臀腿！平板支撑抬腿标准动作全解析 #运动健身 #核心训练 #平板支撑 #健身动作的正确做法 #dou来运动吧
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乔乔爱运动(跑步+力量)4月前
#暴汗燃脂 #平板支撑 #瘦肚子 #核心腰腹
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六六妈娅娅4月前
平板支撑第一天，一组只能坚持30多秒，做了5组。练核心，瘦肚子就练它，坚持加油✊#拆除情绪隐患找回开心 #平板支撑 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板支撑能减肚子赘肉吗
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谈谈说健身5月前
平板支撑是强化核心，改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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瑜伽老师JJ4年前
平板支撑是最好的瘦肚子动作！锻炼到天然束腰让你要瞬间缩回去！ #瘦肚子 #平板支撑
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嗨！罗教5月前
练肚子减肚子之平板支撑教学#健身 #减肚子 #平板支撑
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骨道热肠 任磊4月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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马修斯基1周前
平板支撑 我们做平板支撑，是因为它是一个高效、方便且益处多重的核心训练动作。 它不仅能锻炼表层腹肌，更主要的是激活深层的腹横肌，它如同人体的“天然腰带” 强大的核心的意义： · 稳定脊柱，预防腰背痛，尤其对改善久坐带来的问题非常有效。 · 改善不良体态，让你站得更直。 延伸益处：提升全身综合素质 这是一个全身参与的动作： · 增强上肢力量：手臂、肩部在支撑中得到锻炼。 · 强化下肢与臀部：绷紧双腿、收紧臀部的过程能提升下肢稳定性。 · 提高平衡能力：要求全身肌肉协同工作，挑战你的控制力。 · 功能性强：强大的核心让弯腰、转身等日常动作更轻松、安全。 · 方便高效：无需器械，一小块空地，每天几分钟即可见效。 · 相对安全：正确姿势下，对颈椎和腰椎的压力小于许多动态卷腹。 平板支撑能为你提供一个更健康有力的背部、更挺拔的体态以及一个支撑所有活动的“身体中轴”，是值得坚持的优质训练。 #平板支撑 #核心训练 #平板支撑训练 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
用养生的方式坚持练习平板支撑，你会收获不一样的自己！加油！#平板支撑 #居家锻炼 #正能量 #腰腹训练 #健身
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阿胖爱健身5月前
平板支撑，注意动作姿势 #平板支撑 #腹肌训练 #健身技巧 #每天坚持…
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小黎带中老年练肌肉6天前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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小熊猫的CC妈3年前
一首歌时间平板支撑|虐腹挑战|高效瘦肚子|消耗热量增强核心#健身打卡 #平板支撑挑战 #瘦肚子
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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小熊（居家锻炼版）3周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货#健身教学#核心训练#健身小白必看经验
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减减 •要努力（塑形中）2月前
别问多久能练出马甲线，问自己：今天的核心训练，你敢不敢全力以赴？毕竟，好看的腰腹，从来都写着“我对自己够狠”#腹部训练有效动作分享 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记 #身材管理
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shiva瑜伽1年前
正确的平板支撑怎样做？！一招搞定全身,塑造健美体态！ 今天和大家分享一个可以锻炼全身动作——平板式，这个动作能帮你减腹部脂肪，增加腿部和手臂力量，还能缓解肩颈和腰部问题，甚至改善腰椎后凸，是一个全能型健身动作！想要告别小肚腩，同时拥有紧致的手臂和强健的双腿？想拥有天鹅颈、直角肩、小蛮腰？一起练习这个动作吧！ #见人不如健身 #瑜伽 #直角肩 #腰椎间盘突出 #核心力量
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余念.安（塑型中）1月前
评论区告诉我你坚持了几组⁉️ 一遍视频为7组/两遍14组……你坚持了几组？快来告诉我吧 平板支撑是一种简单高效的核心训练动作，好处主要有 以下几点： •增强核心力量：能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、腰背 部等核心肌群，提升核心稳定性，让身体在日常活动或运动中更稳固。 •改善体态：长期坚持可帮助矫正含胸、驼背等不良 姿势，使身体保持挺拔，提升整体气质。 •提升运动能力：核心力量增强后，能为其他运动 (如跑步、游泳、球类运动等）提供更好的支撑，提高运动表现。 •消耗热量：作为一种静态运动，平板支撑过程中会持续消耗能量，辅助维持体重或减脂#腹部核心收紧 #核心燃脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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有点懒的yoyo1月前
平板支撑升级版，居家锻炼照样能轻松拥有好身材，新手小白也能练#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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狗帅健身干货2年前
平板支撑很轻松？试试看这样做！#平板支撑#腹部训练 #核心训练#瘦肚子#平板支撑能减肚子赘肉吗
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风健身4周前
#平板支撑 的好处你知道吗、小肚子凸出的一定要练#核心力量
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妞妞在跑步（互）6天前
平板支撑打卡第18天。每天都有宝宝问我为什么要练这个？平板支撑于我而言的好处：1.增强核心力量。2.腹部变紧实，肚子变小。3.背薄了，人更挺拔了。4.手臂变细了，变的更有力量，告别拜拜肉。5.瘦全身。#核心力量 #居家健身 #平板支撑 #平板支撑的好处和作用 #腹肌马甲线
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吾诗梦-瑜梦同行1周前
#居家锻炼 女生想要#瘦腿瘦手臂 痩腰提臀平腹，就做这六个动作帮你全身塑型 #好身材练起来 #逆袭之路 #瑜伽体式分享
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黄火苗2周前
#强身健体增强免疫力 #居家锻炼有新招 #平板支撑训练 #瘦肚子瘦腰 #腹肌马甲线 @抖音创作小助手
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大头呢~3月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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小熊（居家锻炼版）1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
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爱健身的梅梅3月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #改善体态 平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、臀部等部位，提升核心稳定性。
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高科技爱健身2月前
平板支撑是瘦肚子，改善腹直肌和肋骨外翻，以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟? #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量#创作灵感
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铁蛋妹妹1月前
小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦下腹嘎嘎快❗️ 7分钟花式平板支撑挑战🔥 帕姐古早的核心训练～ 依然那么猛🤣简单粗暴！ 360度虐炸你的腰腹！甚至还有大腿和肩臂！ 所以核心不仅仅是肚子！整个前表链都可以练到～ 每天要是能来个三遍，肚子全身一起瘦！ 拒绝秋膘❌从我做起！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦肚子 #下腹训练
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腰凸拜拜（腰椎康复）2周前
#上热门 #腰间盘突出#腰椎#康复锻炼#平板支撑
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腰突杨杨练瑜伽1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势，核心收得好很好瘦肚子，你能坚持多久？#平板支撑#居家锻炼#瑜伽#体态矫正 #健身干货
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形体辣妈金燕1月前
一眼能看懂的平板支撑你练对了吗#核心训练 #居家锻炼 #核心力量#瘦肚子 #核心腰腹
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薇薇体态管理师1周前
#肘板支撑 坚持一个月！身材会发生什么变化❓️#虐腹 #居家训练 #居家健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
如果没有天赋，那就一直重复。#平板支撑 #健身 #一个动作瘦全身 #腰腹训练 #核心力量
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三金带你瘦1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练
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ℳღ简单᭄ꦿ的幸福6天前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作#健身干货#核心力量#腹肌#马甲线
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MoMo.V3月前
大展鸿图🎵一首歌极速练核心🔥欢迎挑战 最近被洗脑的一首歌：大展鸿图 拿出来做了一个卡点的平板支撑核心训练 我分了三个等级，看看你能不停歇的撑到哪个等级吧 #大展鸿图 #最近被这首歌洗脑了 #核心力量 #腹肌马甲线 #塑形瘦身
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@红3周前
每日跟练3分钟平板支撑20天左右你会发现，小肚子平坦了，马甲线也渐渐明显了。今日打卡6分50秒/1组，5分钟/1组
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释怀……1周前
#核心力量 #平板支架 #健身 平板支撑：用坚持雕刻更强自别小看这看似静止的动作——平板支撑，是雕刻核心力量的黄金训练！它能激活全身肌肉，强化腰腹、肩背和臀部，让你告别赘肉，收获紧实线条。 每天坚持1分钟，挑战自己的极限。当身体开始颤抖时，正是肌肉在呐喊："我还能更强！"别轻易放弃，多撑5秒、10秒……每一次突破，都是对意志的磨练。#虐腹马甲线 #腹部训练
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普拉提|小火箭1周前
平板支撑真的只是核心训练么？ #核心 #腹肌 #平板支撑 #普拉提 #健身干货
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成凤1周前
人生就像平板支撑 扛不住也得扛 当你要放弃时 再坚一下 挺挺就过去了#一个动作瘦全身
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新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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文文最好了3周前
1min*10组平板支撑，强化核心，瘦腰减腹，坚持20天拥有小蛮腰🥰#平板支撑 #减肥 #瘦腰
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