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刘板筋儿3月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
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张教练2月前
180斤男生减到150斤需要多久 跟这套动作试试，马上冬天来了再不练就等明年了#居家训练 #高效燃脂 #瘦肚子
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叫我宋JIE3月前
不用运动，每天1200大卡吃到饱的30天饮食跟练！ 60天装货计划第一期！宝子们速速跟上，一个月最多瘦8-10斤没啥问题！#跟练计划 #60天装货计划 #减肥食谱
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李李在减肥2月前
第40集| 邪修减肥的359天 下100斤了 邪修减肥就是牛#邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦大肚腩 #躺瘦秘籍
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徐徐自律版3月前
今天是三伏天的第二天，今年的三伏天是从7.20号到8.18号，十年一遇的超级三伏，燃脂效果是平日训练的3倍哦！好好抓住这黄金时期，错过要再等一年！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #腰腹训练 #瘦腿 #三伏天减肥
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不会吃肉qwy2月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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莎丽瘦了60斤3月前
瘦肚子最快的方法，不跑不跳，你也可以试试。#塑形瘦身#坚持运动#在家也要运动
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自律的小任（主页拿图）2周前
今天可以不练 明天可以不练 后天甚至可以放弃 就像当初她放弃你一样#减肥逆袭 #减肥 #自律遇见更好的自己 #坚持的意义
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露露跟练号1月前
在记住管嘴啊，但不要节食，平时家常不吃撑就可以，运动的时候吃的太少也不行。姐妹们！#瘦肚子瘦腰最快的动作 边刷剧边#运动 #居家运动 #瘦肚子
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踩狗屎运4月前
普拉提内侧100次 细节讲解#普拉提内侧100次#健身 #塑型瘦身 #瘦下来做最美的自己
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馒卷卷5月前
瘦腿方法大合集！ 刷腿、去水肿，让咱们减脂且塑型，不减脂也有型！#减肥 #瘦腿 #去水肿 #经络刷 #刷腿神器
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梨型身材的大虫4月前
作为一个腿粗了三十多年的梨形身材我是怎么做到腿瘦九厘米并且带着这么多人一起S腿的#瘦腿 #梨形身材 #假胯宽
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晓妍又瘦了2月前
“今天可以不练， 明天也可以不练， 后天甚至可以放弃" 你放弃健身 就像当初他放弃你一样#減肥 #减脂 #小基数减脂 #好身材练起来
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香菜哥爱健身7月前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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阿男爱健身4月前
不跑不跳在家一样可以练！#练出好身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #如何通过锻炼减掉啤酒肚
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莎丽瘦了60斤2月前
瘦肚子最快的方法，不跑不跳，你也可以试试。#塑形瘦身#坚持运动#在家也要运动
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
如果跟我一样肚子特别大的，正在找不跑不跳就能瘦肚子的方法，可以试一试这个8分钟瘦肚子，一共12个动作，很轻松就能完成！#瘦肚子#瘦下腹 #不跑不跳瘦肚子 #瘦肚子瘦腿 #变瘦变美变好看
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子衿好难瘦2月前
懒人乱炖一锅出，懒到极致也能瘦！ 减脂餐也可以做的很好吃，别再吃水煮菜了，试试这个低脂低卡的，乱炖一锅出！做法简单而且营养全面！几分钟做好还吃又掉秤#健身餐 #轻断食 #低脂低卡 #懒人食谱 #减肥食谱
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余美丽3月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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一根6弦1周前
今天不想练 所以才要练！ 马甲线我这次必成功！#舞娘 #蔡依林 #无声卡清唱 #平板支撑唱歌挑战
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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妍啊妍2天前
4分钟居家瘦手臂练习 适合零基础跟练 今天不练舞今日瘦手臂#美体塑形 #瘦手臂 #好身材练起来 #tabata燃脂训练 #塑形
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)4周前
上班族以及学生党的自律食谱跟练它来了！不节食不运动甚至不用开火，完全是无痛自律咯#自律 #保持身材 #蜕变 #干货都在这 #健康饮食
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沐子青青1周前
不运动可以，不做这个不行 #逆袭蜕变 #变瘦 #完美逆袭 #减肥经验分享
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鹏哥的运动笔记2月前
130女生看过来，居家这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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小李i健身3月前
今天就带你不跑不跳，轻松燃烧掉你的卡路里#健身 #燃脂训练#瘦肚子
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婧安（懒人变瘦版）2天前
我的肚子瘦了9厘米，瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法。今天躺着练腹部。姐妹快来一起跟练吧。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #核心燃脂法 #瘦瘦瘦
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李可然今天瘦了吗4周前
减肥一停就反弹❓无脑实操版：如何脱离训练期 直接来学❗️ 主页两个月减脂塑形计划持续更新中…#减肥反弹 #经验分享 #实操 #停止运动体重会反弹吗 #停止运动后身体的变化
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木子要自律吖6月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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丸子不在家2月前
减脂的过程也是养成良好生活的过程#健身 #vlog日常 #好身材练起来 #你的坚持终将美好 #自律打卡
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健身小柯蚪3周前
不会做饮食计划，看第一个视频。 减了27斤【 原裤子穿不上了！】抄作业减肥 跟着做就瘦了 #健身 #自律 #运动自律 #不训练能变瘦吗 #自然健身
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张姐古法健身减脂3天前
健康瘦下来#古法养生锻炼 #运动健身 #室内健身打卡 #快速瘦全身
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175的加加呀4月前
第20集｜【投屏版】30分钟瘦全身，每周3～5次巨掉秤！Mizi无跑跳，有深蹲的一期燃脂训练～想要锻炼臀腿又想不那么辛苦的姐妹可以试一试今天这套跟练。跟练完第二天会轻微有臀腿酸痛，但为了漂亮的身材线条，一定不能逃避啊！加油吧姐妹们！低头做事，莫问前程～在过去的半年时间里通过居家运动跟练和控制饮食我瘦了26斤，我真的对自己太满意了～ #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦 #运动打卡 #减肥操 @DOU+小助手
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铭哥的康复日记3月前
不跑不跳，快速瘦肚子#健身小白必看经验 #健身减脂 #瘦肚子
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夏至Solara的健身笔记3天前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（打卡：今天我的6遍完成）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身 #躺着瘦
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湛江天怡3天前
练肚子一定要用正确的动作，错误的动、不如不练#瘦肚子 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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小朱一五五（减肥版）2月前
健身怎么可能会没用呢 腰围从70到63了！#健身增肌的经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动打卡
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成都教练-9963天前
三个月瘦20斤第一集#私教课 #健身小白必看经验 #健身减肥 #减肥 #私教课堂随拍
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爱健身的奔5莫莫4月前
一分钟都不肯运动的姐妹，如何拥有翘臀❓ #健身 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #逆袭 #臀部训练
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念妈在自律（完成 60）5月前
#窦月减肥法 比液断更好用的减肥法跟练版第四天 117.8-117 ⬇️0.8！ 这个食谱吃的很均衡也可以稳定掉秤！比起其他极端的方法真的好坚持太多啦！卡平台或者大餐后不知道怎么恢复的姐妹真的可以试一试！#减肥 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #窦月
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不会吃肉qwy2天前
一遍见效🔥急性子睡前5min马甲线跟练！ #瘦肚子 #马甲线 #OMR全美燃塑仪 #OMR懒人腰带
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灵灵七的折角腰2月前
带你瘦～如果你是新手，也不知道怎么开始，那就跟练这套，可以直接上手！ #暴汗燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身塑形
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汤教瘦1月前
200斤的大宝贝儿怎么才能✂️到150？我推荐这套动作，效果真的好！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂 #逆袭
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
真的练一遍就暴汗，今天打卡第13天，中间我还间断了好几天没有练，我觉得效果还是挺明显的！不跑不跳的运动，也比较适合懒人，想瘦肚子的真的可以试一试！目前瘦肚子的动作就练了这些，找到更好的再分享给大家！感谢一路陪伴着我的姐妹们！给我鼓励，让我加油！我会坚持下去的，爱你们！#瘦下腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #亲测分享
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冯安洋5月前
120的女生减到100需要多久？小基数女生跟练下面这套动作，帮你遇见更好的自己！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自律
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我瘦我得练2天前
天冷了，练完今天就不练了！ 如果在健身房再看到我，那应该是我双胞胎弟弟 #健身运动打卡 #让健身成为一种习惯
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有点懒的yoyo2月前
不跑不跳瘦全身的动作来咯，真的又简单又有效，没效果回来骂我#强烈推荐 #减肥 #变瘦变美变好看 #瘦身 #塑形
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呆啵哩哩debby3周前
大学生食堂减肥食谱——跟练Day5来啦 #体重管理 #一起减肥打卡 #vlog #减肥 #减肥vlog
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3天前
睡前10分钟懒人瘦腿法，趴着就能瘦大腿前侧，边玩边瘦腿，还有谁没有练过这个❗️❗️❗️快冲。快一起成为我的运动搭子吧🫵消减大腿前侧突出#创作灵感 #大腿前侧 #吉尼斯瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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柚又优2月前
三伏天減肥打卡Day14，经期跟练！无跑跳 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：6-8次（根据自己情况来，记得热身和拉伸）（个人运动分享，请结合自身情况选择） #逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #三伏天 #经期运动
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Ida.德德呀2月前
4min高效虐腹跟练🔥宅家平坦小腹！ 4分钟高效虐腹！无器械居家跟练，针对马甲线、平坦小腹。动作简单易坚持，新手友好。每天3组，轻松练出紧致腰腹～ #居家健身 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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小章鱼要逆袭1月前
坐着瘦大小腿的跟练来了🔥这套还不练我真没招了 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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铭哥的康复日记2月前
不跑不跳，快速瘦肚子，赶紧试试这套方法#居家锻炼 #减肥健身 #瘦肚子
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建祝师4月前
你 今天可以不练，明天可以不练，后天甚至可以放弃。就像她当初放弃你一样吗？#坚持的意义 #减肥打卡
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小赵要自律2月前
不会还有人没有跟练起来吧！小基数跟练5天就瘦了7斤！明天给姐妹们出一个合集版，可以蹲一蹲❗️#三伏天 #三伏天减肥 #邪修减肥 #一起减肥打卡 #减肥
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古风佳人燃脂健身2天前
教你瘦肚子最快的核心燃脂法，不用跑不用跳，轻松练出腹肌马甲线 姐妹们，还在为小肚腩烦恼吗？教你瘦肚子最快的核心燃脂法，不用跑不用跳，轻松练出腹肌马甲线！ 我这个学员坚持打卡一个月，就从大肚腩练成了小蛮腰！今天把这套10倍燃脂的瘦肚子方法分享给你： - 胯下击掌50次，快速提升心率燃脂 - 同侧提膝50次，消灭腰侧顽固脂肪 - 提膝下压50次，收紧腹部雕刻马甲线 - 深蹲30次，带动全身实现运动后持续燃脂 4个动作为一组，每天做4组。有小肚腩的姐妹赶紧点赞收藏，跟我一起练，轻松拥有小蛮腰！ #瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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海苔小鱼饼1周前
#上热门 跟着窦月一起生活化减脂吧！#减肥 #瘦
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丹丹养瘦小院3周前
生活中如果一定要有个小爱好，要不就慢慢让自己养成一个运动的习惯吧，反正不亏😁今日练背，一周三练轻松无负担#运动减肥 #健身饮食 #中式减肥 #健康减脂 #练背
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中山｜梵雅瑜伽工作室1周前
练臀怕酸不想练，一说撸铁怕涨肌肉，一说拉伸就怕疼……. 你们想躺着瘦我也帮你们安排，做我的会员你们想怎么宠都可以[旺柴]#大肚腩变小蛮腰 #不一样的风格不一样的感觉 #减掉拜拜肉
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翠丽的逆袭2月前
如果你也是腰腹赘肉多，腿粗肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个高效的#呼啦圈 ，别看动作简单，其实很燃脂，每天坚持甩30分钟，看似简单，实则非常暴汗，这种软弹簧呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，摇起来不容易掉！而且不伤腰，不用担心摇出於青！#瘦肚子 #呼啦圈 #居家锻炼#宝妈
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金达达在逆袭2天前
第83期-40分钟尊巴燃脂操！跳着跳着就瘦啦！ #瘦腰#瘦肚子#减肥#运动#马甲线
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杨老师讲康复6天前
每天都有小伙伴在评论区问怎么瘦肚子，瘦肚子超快的方法，今天它来了，赶紧跟我一起练起来，加油，期待你们的蜕变！#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子#瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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是明媚呀1周前
挑战不跳不跑瘦肚子！今天是第38天！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #练出马甲线
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